真男人双十一必囤清单：鱼油、男士综合维生素、护肺片

大家好，我是你们的胖胖，在43岁高龄用自己心和血写下这篇至情至性的营养素推荐，为了不是别的，是咱们男同胞必须互帮互助——有个好身体，才能接着给家庭奔命啊！

用生命进行比价，对比计算得我都要崩溃了。每一颗小药丸的背后都是我对你们的爱！

一 鱼油

1 价格表

2 什么人需要补充鱼油

上一篇营养素文章的评论区有人问鱼油，所以这篇先写它。吃得油腻、熬夜、大脑表现不好（这是为题？）的朋友似乎都对这种保健品格外感兴趣。当然，很多研究证实了DHA和EPA的健康生理功效，比如对于心血管的保健，比如降低胆固醇。

但是，并没有确切的证据证明，服用鱼油，就能起到这些营养速的健康功能。

也就是说，研究认为它们有益，不等于你吃就有益，对吧？

想改善问题的关键是不要吃得油腻、不要熬夜，大脑表现不好不是个问题，你改善了前面两个自然脑子可以活络些。

应该说天然食物中是富含不饱和脂肪酸的（我们常吃的花生油多含多不饱和脂肪酸，橄榄油这种富含单不饱和脂肪脂肪酸），少吃饱和脂肪，烹调掌握一定技巧，善用植物油，人脑子也不会坏掉，血管不会堵掉。

当然，适量食用深海鱼（考虑到重金属问题一周不要超过3次，不是我说是，是世卫组织说的），每天一小把坚果都能让你获得比较良好的生理状态。

偶尔跑个步举个铁，你就是人群中最亮的仔。

但是，做不到的朋友，必须熬夜的朋友，烟酒不离手的话，可以选择相关产品。同时考虑到鱼油类保健品是经过油脂抗氧化处理（家里的不饱和脂肪酸油脂其实很容易氧化，包括坚果也是），去除重金属处理，其实比吃鱼肉可能更安全些。

就可以吃。大家比价的时候不要只看每一颗的价格哦，还要看每一颗小药丸里含有多少有益物质。

澳佳宝、斯维诗、京东京造，我个人推荐这3个，大家可以自己再比比。

3 鱼油的生理价值

鱼油中所含不饱和脂肪酸较多，尤其是多不饱和脂肪酸（PUFA），其中包括大家熟知的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），这两种物质统称为我们所熟知的Omega-3 不饱和脂肪酸，是人体不能自行合成，却又必不可少的必需脂肪酸。

EPA主要作用是调节血脂，有降低血液黏度的功效。

DHA是大脑皮层和视网膜的重要组成部分，对神经的功能有密切的关系。

4 单品介绍

① 汤臣倍健 高含量小金堡鱼油 深海鱼油软胶囊1000mg*100粒 中老年人成人omega3含DHA EPA辅助降血脂保健品

目前店铺正常价格219每瓶，京东PLUS会员最终入手价格129.15每瓶。

② Swisse斯维诗 高纯度omega-3精炼野生鱼油胶囊 200粒 含DHA EPA 支持心眼脑血脂健康 原料纯净无污染

目前店铺正常价格139每瓶，京东PLUS会员最终入手价格119.05每瓶。

③ 澳佳宝Blackmores原味深海鱼油软胶囊大罐装400粒Omega3含DHAEPA成人中老年人性价比澳洲进口纯净安心rtg

目前店铺正常价格176每瓶，京东PLUS会员最终入手价格117.2每瓶。

④ 京东京造 高浓度深海鱼油软胶囊150粒 1200mg欧米伽3 Omega-3辅助降血脂60%浓度DHA EPA成人

目前店铺正常价格99每瓶，京东PLUS会员最终入手价格94.5每瓶。

⑤ Nature Made天维美 中纯度深海鱼油软胶囊220粒*2瓶 含dha epa呵护心脑眼 无腥味中老年成人鱼油 美国进口

目前店铺正常价格189两瓶，最终入手价格84.5每瓶。

⑥ HealthyCare澳世康无腥味深海鱼油胶囊Omega-3含DHA EPA大罐超值装400粒成人中老年成人适用 澳洲进口 性价比

目前店铺正常价格99每瓶，京东PLUS会员最终入手价格79.06每瓶。

⑦ 江中 鱼油软胶囊1000mg*100粒 高纯度深海鱼油omega-3 含欧米茄 DHA EPA 维生素E 成人中老年人辅助降血脂

目前店铺正常价格59.9每瓶，京东PLUS会员算上两件八折优惠最终入手价格每瓶39.93元。

⑧ 诺特兰德90鱼油软胶囊鱼油omega3欧米伽3EPA+DHA成人中老年深无糖型海男女士 90鱼油【30粒】

目前店铺正常价格39每瓶，最终入手价格29每瓶。

二 男士复合维生素

1 价格表

2 复合维生素的生理价值

这个是这样的哈，如果说你和媳妇儿不想太费事儿，没有特殊的基础病，吃保健品分开吃（一家人早饭前吃可以互相提醒），其实买一种复合维生素就好了。

两种营养素的差距并没有那么大。下图左男右女，是不同人群营养素的具体剂量。女性的钙量多一点，男性的锌量多一点。

但这也称不上消费陷阱，活得更精致并不是一种罪过。

但是，一般情况下，营养素、药物都是按照男性的体重计算的。女性有条件的话，可以服用女性产品，剂量更适合自己。

大体重男性服用通用的保健品，可以吃一粒半（用分药器），但是胶囊类的不能拆开。

3 单品介绍

① Swisse斯维诗 男士复合维生素120片/瓶 含45种营养素 B族维C锌 番茄红素 提高耐力活力 配方全新升级

目前店铺正常价格249每瓶，京东PLUS会员现在下单最终入手价格两瓶313.1元。

② ONE A DAY男士复合维生素200粒 富含维生素c 维生素bd族 番茄红素 矿物质多维元素片

目前店铺正常价格179每瓶，京东PLUS会员现在下单最终入手价格两瓶225.1元。

③ 健美生Jamieson 男士多维矿物质复合片 90片/瓶 含叶酸番茄红素维生素b族锌镁片锌硒片提高耐力与活力

现在店铺有活动，可以依照实际情况进行凑单。

目前店铺正常价格110每瓶，京东PLUS会员现在下单最终入手价格73.5元。

④ 京东京造 男士多种复合维生素矿物质片180片 锌镁片维生素b族维生素c维生素e

目前店铺正常价格69.9每瓶，京东PLUS会员现在下单最终入手价格66.41元每瓶

⑤ 善存佳维片 复合维生素矿物质 含维生素c维生素e维生素b烟酰胺叶酸 男士女士中老年保健品全家适用60片装

现在店铺有活动，可以自定搭配其他营养品进行凑单购买。

目前店铺正常价格93每瓶，京东PLUS会员现在下单最终入手价格60.35元每瓶

三 护肺片

1 价格表

2 什么人需要吃护肺片

有研究认为生育酚（就是维生素E）、维生素C等对于抗击空气质量不佳引起的呼吸系统损伤有效。

这句话太长了。

就是空气质量不好，这些维生素，有用。

研究说的，不是临床依据。

清肺是个伪命题。护肺倒不是不能考虑。

这些保健品一般都中西结合，里面有一些传统医学认为护肺的，也有现代医学认为有益呼吸的。

但是，进去的脏东西肯定是不能洗出来的？真的洗，那人的命，也……

不抽烟、空气质量不好不做户外运动，秋冬季空气质量不好还是应该带口罩，下面这些，嗯，吃点也不是不可以。

吸烟人群不要因为吃了就觉得自己没事儿了。

没事儿的都是隔壁大爷，轮到你头上，大爷也不能替你受罪。

3 单品介绍

①丹麦Camette凯麦特槲皮素护肺片 肺立清养肺润肺清结节清咽利喉吸烟咳嗽呼吸健康 【18种有效成分】60粒/瓶

目前店铺正常价格706每瓶，京东PLUS会员现在下单最终入手价格元每瓶

②爱司盟美国进口紫苏籽复合片(可搭清护肺片结节素消除药槲皮素飞甘白西吸烟散节丸茶肺部保健品使用) 1瓶装（买3发4，4瓶一周期）

目前店铺正常价格398每瓶，京东PLUS会员现在下单最终入手价格元每瓶

④HerbsofGold 甘草护肺片含维C/维E烟民清咽利喉咽喉炎症肺部健康植物提取澳洲进口保健品60片

目前店铺正常价格266每瓶，京东PLUS会员现在下单最终入手价格元每瓶

⑤Swisse斯维诗护肺片 净肺片 肺部动能片 草本复合维生素片 养肺润肺护肺 清咽利喉 戒烟吸烟雾霾 【优选】肺部动能片90片*2瓶

目前店铺正常价格229每瓶，京东PLUS会员现在下单最终入手价格元每瓶

③Living Healthy清润肺片180粒澳洲进口VC黄芪灵芝百里香护肺灵抑火吸烟养肺丸男女保健品 肺动片180粒/一瓶

目前店铺正常价格189每瓶，京东PLUS会员现在下单最终入手价格元每瓶