你们晚上几点睡觉呢？生活作息算正常吗？

近日，出现了一则平均一天喝3杯咖啡，最高5杯咖啡的一个女子，患上了骨质疏松症，在雨天清晨从床上摔下来时导致右锁骨骨折。但是患上骨质疏松症的原因中，可不仅仅是因为天天喝咖啡的原因，还与她的日常作息，生活习惯息息相关。

这名女子是一名初中老师，常常加班、熬夜备课，把咖啡当成“续命神器”，最多时一天能喝上五杯。这一生活习惯本来就不好，熬夜对身体会造成很大的损伤。而现在的很多人在睡眠不足的时候，都喜欢选择喝咖啡来提神。但是喝咖啡也许能保持一段时间清醒，但是并不能掩盖睡眠不足的事实。更何况咖啡因可能导致脱钙，在睡眠不足的情况下靠咖啡续命，那根本不是续命，只是加速你生命消耗罢了。

对于这种情况，是千万不要再天天加班熬夜了。就算感觉自己身体还不错的，也不能这么做。健康的身体需要健康的作息和生活习惯。每日都要保持充足的睡眠，一个成年人，一天至少需要6-8小时的睡眠时间，具体多少看自己的身体状况，精力充沛的可以少睡一点，但至少也得6小时。

每周也该去户外走走，晒晒太阳，一般来说，成人一天需要晒10-20分钟的太阳，就能补充身体所需的维生素D。多去户外对减少骨质疏松发生的概率比较有作用。当然，也不是说让你出去暴晒，建议在早上九点十点，下午三四点的时候出门晒晒太阳，怕脸晒黑的也可以带个太阳镜，带个帽子什么的。

每天最好也要拔出一点时间运动一下，不用太多，半小时以内就可以，稍微去户外运动一下，不要求练出一身肌肉，有个健康的身体就好。要是实在平时要加班没有空，连睡觉时间都不够了的话，还是建议放弃运动去睡觉。等到周末再去多运动一会，千万不要又赖在家里。

一个好身体是需要一个好的生活习惯的，一直喝咖啡对身体是没有好处，还是要有良好的作息习惯，多运动。