松弛有度不留空隙（BAUERFEIND）保而防GenuTrain A3护膝

春来了，假期必然是运动好时光，三五好友避开拥堵人群，吹吹牛皮，感慨一下口罩过后来之不易的相聚，露营的同时，带带娃草坪上踢踢球也是惬意，奈何对于膝盖一直隐隐作痛的我来说，也是有点奢侈，徒步景点走台阶路埋下的苦，没想到草坪稍微运动运动也会自食恶果，一旦膝盖受伤切记任何运动之前都要做好热身，护膝防护必不可少。

☟膝盖侧面不时的会隐隐作痛，医生一直建议核磁检查，可是有时痛的位置不是点，感觉连着肌肉也痛，就想着好好恢复，确认具体痛点，开始就是使用包裹型护膝，后续随着痛点集中，正好在膝盖侧面凹陷位置，手里护膝效果会有孔隙，就在外部加压髌骨带，徒步过程中采用髌骨带加压短时间就会松绑调整一下，长时间加压对血液流通会有隐患，因此积极寻求更好护膝。

☟膝痛确实不是单纯影响膝盖位置，毕竟膝盖周围韧带支撑包裹，同时也相连上下肌肉群，同时膝关节两块软骨形式半月板起到缓冲股骨和胫骨间撞击，保护膝关节稳定，其实膝关节疼痛最开始都会顾虑，倾向于磨损造成的半月板损伤，半月板要是无损伤情况下，比如侧面疼痛，有可能是髂胫束摩擦综合征，多发于骼胫束炎，骼胫束与大腿骨的外侧摩擦而引发的炎症。

☟膝盖侧面疼痛，尤其中心凹陷位置，通过外部加压保护，能保证减少晃动间隙，减轻摩擦损伤，也验证当我使用传统包裹型护膝，需要增加髌骨带才能起到减轻疼痛效果。

☟护膝选型基本要满足增温，制动，加压，稳固，市面上以此为基准护膝也是百家争鸣，有预防为主的基础型，也有增强稳固支架型，其中佼佼者当属Bauerfeind又称保而防、鲍尔芬，顶尖运动比赛中出镜频率频繁的，无论基础预防型还是稳定增强型均有涉猎。

☟Bauerfeind经典畅销为其GenuTrain款，国内目前更新到了GenuTrain 8代， GenuTrain 分为基础款和防滑款，支持康复和稳定膝关节、可以减轻疼痛保护关节，而不限制你的自由运动。间歇性按摩髌骨，减少膝关节疼痛，加速循环，增加新陈代谢，加速恢复肌体本能。带有脂肪垫按摩，半月板按摩翼，减少疼痛。其实之前入手的也是类似结构基础型产品。

☟当膝关节外侧的髂胫束（及其连接的）紧张时，胫骨会向外旋，此时膝关节内侧的鹅足肌群为了对抗外旋，会被过度拉伸，从而产生撕裂，因而造成炎症和疼痛。考虑到痛点为面，尤其侧面疼痛区，入手是GenuTrain A3防滑款，GenuTrain A3代表Anti，Arthrosis，Algos，在拉丁语中意为“对抗关节疼痛”。所以A3护膝适合多种类型的膝盖问题。内置高弹性硅胶垫，能起到定向间接性对肌肉和膝关节按摩作用，防止膝盖的移动，缓解疼痛感。

☟肌肉本身紧张，那么附着肌肉的肌腱就容易产生细微撕裂，久而久之将引发退行性病变（炎症）和疼痛。膝盖的保护就不是单纯的点，而是选择一款以面进行整体保护的护膝。

☟GenuTrainA3膝关节侧面支架旨在帮助管理骨关节炎常见的慢性或退行性膝关节疼痛，提升膝盖制动性，它也有利于缓解膝盖内侧的疼痛。

稳定和刺激

☟GenuTrainA3 的医疗级压缩针织面料符合膝盖的自然形状，提供稳定性和最大的活动自由度。梯级压缩结构能针对不同位置进行针对性压缩效果，保障了膝盖周边肌肉稳定，避免二次受伤。

☟GenuTrainA3整体做工也是值得称赞的，针织面料未见到线头情况，缝纫收边也是进行打枣加固，尤其边缘锁边工艺也具有良好的亲肤性。

☟小腿部位也有着明显收缩设计，腘窝处采用不同针织工艺，能最大化保证稳定同时给予肌肉一定记忆反馈。

☟尤其是腿部弯曲时，侧面支撑位置未见空腔间隙，这也是选择这款护膝重要因素，稳固支撑全包裹。

☟带有刺激按摩点的星形弹性垫，可缓解膝盖侧面与骨关节炎相关的常见疼痛区域。集成在按摩垫中的矫正带，有助于防止膝盖骨晃动。对比基础款，GenuTrain A3的弹性垫延伸到了侧面保护。

☟GenuTrainA3护膝内侧顶部带有硅胶防滑点，前后分别四行硅胶垫进行了平行排列，防滑硅胶点也是条形形状，如果硅胶过敏体质，即使搭配紧缩裤使用，也会有着不错的防滑效果，以保证护膝整体稳定。

穿脱方便

☟弹力针织面料在护具的小腿部位设有额外的扩展区，穿脱起来毫不费力。要戴上它，切记捏住侧面支撑条顶部，腿部带有些许弯曲，提拉过程中不时调整一下下方位置，把它的星形髌骨垫居中包围膝盖骨，然后再适当调整侧面支撑条位置，试着做几个蹲起，然后再调整一下，便是我佩戴方法。

舒适耐用

☟GenuTrainA3 的针织面料透气吸湿排汗。这种针织物具有额外的弹性，说是可轻柔机洗，不过我自己经验能不洗就不洗，真是有味道了洗洁精或者肥皂水过下水风干就好了，有助于保持其弹性、耐用性和原始合身性，面料内部填充位置使用绒面材料，同样具体良好的亲肤效果。

写在之后

膝盖损伤不仅仅体现在膝盖位置疼痛，也会加剧腿部肌肉的损伤，肌肉拉伤的几率也会明显提升，可能普通一个加速跑就会拉伤，拿到这款产品前，就是轻微加速跑就造成了拉伤撕裂。Bauerfeind的GenuTrain A3护膝专为生活方式活跃、慢性、轻度至中度膝关节骨关节炎疼痛的人而设计。其星形髌骨垫为膝盖和膝盖骨周围的稳定肌肉提供有针对性的刺激。按摩区可缓解膝盖内侧的疼痛。通过医疗级压缩工艺设计，GenuTrain A3也可促进肿胀的减少和积液的吸收。

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