秋季干燥来袭！一周早餐干稀搭配，防秋燥又美味！

秋天气候干燥，这是一个雨水稀少、气候相对干燥的季节，因此多喝汤汤水水的能够很好地滋润身体。尤其是早餐，喝上一碗暖暖的汤，在这个干燥的季节里，不仅能够滋润肌肤，还能够缓解秋燥的不适感。在这个秋天，不妨尝试一下汤汤水水的早餐，为自己补充水分，享受美味的同时也保持健康。记得多关注我的自媒体账号，我将为大家分享更多美食和健康资讯。这是我家一周早餐，干稀搭配，家常饭菜，自己做的饭菜就是吃的香。

周一早餐

主食：香葱发面烙饼

流食：玉米糁子粥

菜：爆炒西兰花+卤（卤鱼豆腐+卤鸡爪+卤鸡胗）

我家早餐爱吃粗粮，尤其是早餐爱吃玉米糁子粥，一般都是用细细的玉米糁子和玉米面熬制，这样比较简单好熬，一边熬制玉米粥，一边就可以做发面烙饼了，面团都是提前发好在冰箱里面冷藏发酵，早上可以直接擀饼子坯，撒上香葱末，撒上盐，抹上植物油，卷起来做好饼子坯，用电饼铛烙出来，香喷喷的外皮酥香，里面瓤软好吃。

再爆炒一盘西兰花，不用加更多的调味品，只需要盐和鸡精，大火爆炒出来，几分钟就可以炒一盘上桌了，端上来玉米糁子粥和烙饼，再把在冰箱保鲜的卤三样，美味可口的早餐就可以吃了。

周二早餐

主食：烙饼

流食：糯米粥

菜：辣椒炒茄子+煎鸡蛋

烙饼是野生提前和好的面团，在冰箱冷藏醒面，烙饼子好吃软软的好吃，用平底锅几分钟烙一个，每人一个，在每人煎一个鸡蛋，搭配用电饭煲预约的糯米粥，炒一盘茄子在，就是简简单单的早餐，虽然没有美味的饭菜，但是烟火味浓，接地气好吃，你家吃吗？

周三早餐

主食：包子

流食：牛奶

菜：爆炒空心菜

水果：玻璃脆葡萄

很简单的早餐，包子是半成品的，用蒸锅加热，再把牛奶倒进大碗里，一起在蒸锅加热，这边可以爆炒一盘空心菜，几分钟炒一盘，加点大蒜片，味道更加鲜美好吃，做法超级简单的早餐。

周四早餐

主食：香豆子烙饼

流食：紫米粥

菜：爆炒土豆丝

香豆子烙饼，也是发面的饼子，加点香豆子粉和盐、菜籽油到饼子坯里面，擀好以后，再用电饼铛烙出来，不到十分钟就金黄金香喷喷，外皮酥香，吃起来直掉渣，用一个土豆和辣椒，爆炒一盘土豆丝，用电饭煲预约的紫米粥，热乎乎的搭配烙饼子，吃起来耐饿又好做。

周五早餐

主食：老面馍馍+小油条

流食：胡辣汤

菜：爆炒苋菜

胡辣汤，是买的半成品，自己加了花生米和海带丝、腐竹一起煮出来，爽口开胃更好吃，馍馍和小油条一起蒸出来，爆炒一盘苋菜，这样搭配的早餐干稀搭配，吃起来爽口又开胃耐饿，做法也简单，秋季吃真不错。

周六早餐

主食：粽子+玉米

流食：红豆汤

菜：韭菜炒鸡蛋

粽子自己包的，家人都爱吃，包了很多，在冰箱冻着，早餐用蒸锅蒸出来，加上几段玉米一起蒸，粗粮细粮一起吃，搭配用电压力锅预约的红豆汤，早上汤汤水水的搭配干主食，用韭菜和鸡蛋炒一盘，搭配主食和流食，就是早餐了，这样的早餐适合你家吃吗？

周天早餐

主食：馍馍

流食：大米粥

菜：爆炒空心菜+榨菜

水果：西瓜

电饭煲预约的大米粥，加点糯米和大米一起熬制出来的，粘稠糯糯的真不错，馍馍用蒸锅加热，爆炒一盘空心菜，再来一叠榨菜，和一盘西瓜，看着这些早餐，真是耐饿啊，纯纯的中式早餐，简简单单好做。