更年期了怎么办？更年期到底是什么？

女性更年期的真相！可惜很多人都不了解

对于#更年期，可以说这是每个人都需要了解、跨越的一道坎~

如果在面对家里人出现更年期的时候，千万不要因为不了解、无知，而导致症状越来越严重

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更年期到底是什么？

是女性卵巢功能自然衰退后，从生育期迈向银发岁月的必经之路，大约在45-55岁，随着雌激素水平波动，身体会经历绝经前后的过渡期，但具体年龄也因人而异，可能35+，也可能60岁才出现！

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⚠️身体发出的6大信号

▫月经紊乱：要么几月没来，要么突然造访

▫潮热出汗：脸、脖子、匈口莫名发热，然后出汗

▫情绪过山车：一会儿心平气和，一会儿暴跳如雷

▫骨头脆：不是这里疼就是那里疼，平常膝盖咔咔响

▫颜值危机：胶原蛋白流失，干纹细纹明显

▫睡眠不好：睡得不安稳，容易夜间盗汗

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✅ 科学应对攻略

1⃣ 节律

保持22:00-6:00睡眠时间，午间可以有20分钟的午睡休息。每周2次八段锦/瑜伽调理内分泌，2次快走

2⃣ 饮食补充

富含钾的：豆类、蔬菜和水果等（防止水肿和高血压）

健啤益气：枸杞、桂圆、红枣、芝麻、红豆、苹果等

富含钙的：可多食用奶制品，如牛奶、酸奶，每100毫升牛奶中钙含量约100-120毫克，食补更容易

3⃣ 内调维生素D（重点）

更年期女性体内激素会出现失衡容易产生焦虑、抑郁的情况，情绪波动比较大，维生素D3和大脑中的血清素等神经递质的合成有关，能在一定程度上缓解负面情绪，让人心情舒畅，而且还可以促进钙吸收，助力免疫系统，减少出现骨质疏松和免疫问题的风险。也可以喝思妍金巢安直接调理，它里面含有葛根，大豆，木瓜，雨生红球藻，可以双向调节改善雌激素。

.更年期是生命馈赠的第二次成长礼。当我们读懂身体发出的讯号，正确的温柔以待，自然会绽放出更璀璨的光芒！✨