北半球日照时间增多

【清明节】

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，是春季的第五个节气，也是二十四节气中唯一一个既是节气又是节日的节气。

此时太阳到达黄经15度，北半球日照时间增多、太阳高度角增大，气温变暖，降雨增多。

最早的清明只是一个节气。唐宋以后，上巳节、寒食节与清明慢慢地合而为一，上巳的踏青游园和寒食的祭扫便都附加到了清明这天，成了民俗多样的清明节。

清明去踏青扫墓，这样也与中医养生密切相关。

此时草木萌发，一切欣欣向荣，正是人体舒展、脏腑清气的好时机。适合去户外活动，疏通筋骨，呼吸新鲜空气，升发阳气。

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❤️【清明节气养生】

⭐早起别赖床，出门走一走

清明后自然界阳气逐渐旺盛，气温升高并趋于平稳，适合早起。起床后，可以穿宽松衣服到公园等户外走走，呼吸新鲜空气，锻炼身体。

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⭐清明运动，和缓最适宜

此时气温升高，更合适和缓的运动，避免剧烈运动出大汗。

可以尝试健走、慢跑、太极、八段锦等，强健人体的精神气，还可以踏青、赏花、放风筝，形神共养。

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⭐清明扫墓，适当宣泄情志

清明是感伤的，祭祖扫墓的风俗难免让我们感伤难过。

不必压抑，哭是一种很好的排解情绪的方法，可以释放能量，缓解紧张。

适当宣泄自己的情绪，真情流露，有助于顺应时节，抒发肝气，开阔心境。

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❤️【清明时节有“四防”】

❌防感冒

清明时节雨纷纷，天气乍暖还寒，细菌病毒快速生长，若不注意休息保暖，很容易引起感冒。

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❌防过敏

春季万物升发，是过敏的高发期。过敏体质人群应避免接触过敏源，出门戴口罩，注意饮食。

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❌防腹泻

清明气温升高，食物更易变质，注意病从口入。一旦出现腹泻症状，基本的原则是不消耗体力，补充水分，必要时到医院就诊。

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❌防虫咬

万物复苏，虫子也开始活跃起来，去户外记得做好防护，避免靠近草丛等蚊虫多的地方。