孩子上课犯困怎么办？

家里娃上课犯困，真的是很多家长共同的烦恼。明明晚上也按时睡觉，可一到课堂上就忍不住眼皮打架，听课跟不上，笔记记不全，老师找谈话，孩子自己也觉得委屈，并不是主观上想要偷懒，只是身体不受控制地陷入昏沉状态，想必不少家长都有这样揪心的体会。

一、先找找孩子上课犯困的常见原因

很多人第一反应就是孩子晚上睡得太晚。作业多、睡前刷会儿手机，都会悄悄削减睡眠质量，哪怕躺够时长，深度休息不足，白天依旧容易精神萎靡。

其次课堂环境、课业压力也会带来影响。长时间坐着听讲，大脑持续高负荷运转，很容易产生疲惫感。不少家长会给孩子准备咖啡、风油精，可咖啡容易带来心悸，风油精气味浓烈，在教室使用并不方便，很多传统办法都有各种各样的小短板。

孩子也不想上课昏昏沉沉，只是单纯靠意志力硬扛，对未成年人来说实在有些为难。我们除了调整作息饮食，也可以多了解一些不一样的物理辅助小思路。

二、除了调整作息，还有哪些温和的小思路

优先做好基础调整：固定作息，周末也不要过度熬夜补觉；三餐营养均衡，课间多走到窗边晒晒太阳，简单活动身体，都能够帮助孩子维持白天的精神状态。

但不少家长反馈，作息已经尽力调整，可课堂上突如其来的困意还是会找上门。这时候不少家庭会留意到提神仪、提神手环这类物理佩戴式小物件。市面上同类小配饰不少，但很多只是简单震动，体验感比较单一。

还有思路比较特别的提神手环，依靠低频物理脉冲刺激手部穴位，不需要入口摄入，没有刺鼻气味，机身小巧，佩戴起来比较隐蔽，在教室使用不会打扰周围同学。5档力度可以按需调节，还带有定时自动关闭的贴心设置，兼顾使用感受和使用时长。镀金电极的配置，也让接触感应更加灵敏，这是很多普通同类产品很少做到的细节。

它既不像饮品那样会带来身体负担，也不会像清凉类产品那样气味扩散，口袋大小方便随身携带，不管是课堂听讲、晚自习刷题，还是日常出行路上，都可以拿出来使用。当然它只是居家日常养护类用品，更多是作为状态不佳时的辅助，不能替代睡眠休息。

家长们也要放平心态，没有任何物品可以一劳永逸解决犯困，作息永远是第一位。只是在孩子偶尔精力不济的时刻，多一个温和的选择，帮助孩子更好地应对疲惫时刻。

本文观点仅供参考，不作为消费决策的依据。本文观点仅供健康科普参考，不构成诊疗建议。如有身体不适，请及时前往正规医院就诊。