每天拍屁股 5 分钟，把中间的路拍通了，火能下去，水能上来！

你现在就可以伸手摸一下自己的屁股，别不好意思，就隔着裤子摸一把。

是温热的，还是凉的。

很多人摸完才反应过来，原来自己屁股一直是凉的，平时压根没注意过。屁股凉的人，身上往往还跟着一串毛病，嘴上老起泡，嗓子干，脸上冒痘，可脚是凉的，小腹是凉的，吃点凉的就拉肚子。

这种状态，中医里有个说法叫上热下寒。

很多人一看到上火就去清火，一看到脚凉就去温补，结果越吃越乱。问题不在嘴上的泡，也不在脚上的凉，是中间的路堵住了。

火下不去，水上不来。

心火本来该往下走，去温暖下半身。肾水本来该往上走，去滋润上半身。这一上一下，都得经过中焦，就是脾胃那一带。中焦一堵，火全憋在头面胸口，口腔溃疡、长痘、心烦睡不着。水又上不来，下半身就冷，脚凉、小腹凉、大便不成形。

所以上热下寒的人，缺的不是清火，也不是温补，是一条能通的路。

而屁股，恰恰是这条路上最容易堵住的关口。

说真的，拍屁股这个动作，听起来有点不雅，但它的意义不在屁股本身。

臀部这一片，经络走得很密。督脉从尾骨起步，膀胱经贯穿臀腿，胆经经过臀部外侧，带脉绕着腰腹一圈。久坐的人，臀部肌肉被压着好几个小时不动，气血走到这里就慢下来，寒湿也喜欢往这个位置堆。下面的路一堵，上面的火没有出口，上下就彻底分家了。

用一个词形容就是，关卡。

西医里有个说法叫死臀综合征，说的是臀部肌肉长期闲置，忘了怎么正常收缩，腰和膝盖被迫替它干活，腰酸膝盖疼跟着来。拍屁股这件事，至少能让一块长期被压着、被忘掉的肌肉重新有反应。

那具体拍哪儿。

把臀部这一片分三个位置，各有各的用处。

腰臀衔接处，八髎那一带。腰下方臀部上方，脊柱两侧各有四个小凹陷，一共八个点。上热下寒的人，这一片往往是凉的、紧的。用空心掌，掌心空着，手指并拢微屈，从轻到中等力度拍，拍一到两分钟，拍到局部微微发热就行。

臀部两侧，环跳穴附近。站着或坐着都行，双手空心掌左右交替拍臀部外侧，每侧一分钟。久坐的人拍这里会有酸胀感，正常的。力度以有点酸胀但不疼为准，别用实心巴掌硬砸。

顺序上记住，先轻后重，先周围后中央，左右对称。别一上来就对着尾椎骨砸，骨头凸起的地方不拍。

整个流程五分钟左右够了，不是越久越好。

频率比时长重要。

久坐一个到一个半小时，起来拍一两分钟，比晚上回家集中拍五分钟强得多。一天坐八个小时，晚上猛拍五分钟，账不是这么算的。

时间上尽量放白天。拍打会让气血动起来，晚上睡前拍得太猛，有人反而精神了。如果只有晚上有空，轻一点，短一点，别拍到大汗。

哪些人不要拍。

孕妇不拍。经期尤其量大时不拍。臀部皮肤有破损或炎症的不拍。有出血倾向或正在吃抗凝药的人不拍。骨质疏松的人要格外谨慎。糖尿病神经病变导致臀部感觉迟钝的，也不适合自己拍。坐骨神经痛急性期、腰突急性发作的时候，先就医。高血压的人拍打力度要极轻，别用力。

如果拍完出现锐痛，或者拍完疼得更厉害了，不是排病反应，可能是你不适合这个动作，停下来不要再拍了。

正常的拍完感觉是温热、放松、微微酸胀，不是疼。

拍完别立刻坐下。

刚拍完局部气血在动，马上坐回去压着，等于白拍了。站一会儿，走几步，让气血自己顺一顺。

晚上少吃生冷。上热下寒的人中焦本来就弱，冰的、生的东西下去，运化不动，堵得更厉害。

拍打是辅助，不是替代。不可能靠每天五分钟的拍打，去抵消剩下十几个小时的不良习惯。

但每天这五分钟，至少让身体记得，中间这条路是可以通的。

火能下去，水能上来，嘴上的泡慢慢少了，脚也慢慢暖了。

这就是通中焦的意义。

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