王腾科普我们为何会困：原来身体里有两套系统

快科技11月3日消息，借着ISHO Ring智能戒指发布的机会，王腾分享了关于睡眠的科普内容，很多人明明感觉身体状态不好，却搞不懂睡眠问题到底出在哪。

原来，困意的产生，其实来自身体两套不同的系统。

第一套是睡眠压力。人清醒的时间越久，睡眠压力就会不断积攒，腺苷就是参与这套机制的信号物质。睡过一觉之后，这份压力才会慢慢降低，可以简单理解为身体在提醒你，已经忙碌很久，该停下来休息。

第二套就是我们常说的生物钟。它负责规划一天当中什么时候精神好、什么时候容易犯困。光照会对生物钟产生很大影响，白天、夜晚接触到的光线，都会直接改变身体的作息节奏。

正常情况下两套系统互相配合，人就会到点犯困、按时睡醒。可两者一旦错位，各种奇怪的睡眠现象就来了。

比如前一晚熬夜没睡够，下午困得抬不起头，到了夜里反而突然精神起来。还有周末睡到中午，明明周一需要早起，想早点上床睡觉，可身体清醒时间太短，睡眠压力还没攒够，怎么都睡不着。

很多人遇到失眠，总想着去找各种睡前助眠小技巧，或者直接买助眠产品。但实际上，白天几点起床、有没有出门晒太阳、下午午睡时长、最后一杯咖啡几点喝，还有睡前还在处理工作，这些日常行为对睡眠的影响会更大。

这也是他们做ISHO Ring智能戒指的出发点。设备可以记录白天生活行为和夜间睡眠数据，把连续一段时间的作息整合起来分析，给出对应的改善建议。

看前几日入睡时间、休息日会不会熬夜推迟睡觉，以及调整之后身体的真实感受，放在一起看才有参考价值。

睡眠不是单靠一件硬件设备就能够彻底解决，设备更多的作用，是帮大家看懂自己身体的变化。想要改善睡眠，重点还是调整日常的生活习惯，而不是只在临睡前临时补救。

编辑：随心

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