厚朴手记学习古法第51天

一场秋雨一场凉，早上推门，风直往领口里钻，我一缩脖子，脚底下也是凉飕飕的。晚上到师父馆里，坐没一会儿就忍不住搓脚。师父瞧见了：脚凉？我说一到换季就这样。他没让我灌热水袋，只说：起来，我教你踮两下。

他让我站直，两脚分开与肩差不多宽，先把手心搓热，搁在后腰上。脚跟慢慢抬起来，抬到最高停一停，再轻轻落下去。别用蛮劲，像站在秤上想称称自己多重那样，往下一沉就成，颠七下。他说老八段锦收尾那一式，名儿叫「背后七颠」，图的是把上头浮着的劲往下引一引，站一天的人做做，肩膀能松快些。

我一上手就想抬得高高的，脚跟一下提到顶，落地也砸得响。师父摇头：你这不是颠，是蹦。抬到脚掌还沾着地、小腿刚绷上劲就行，落要松，膝盖跟着卸点力，别直挺挺地顶回去。我照他说的再来，七下做完，脚心慢慢发暖，腿肚子那点酸胀也散开了。

临走他又叮嘱：扶着墙或桌子做，别在湿滑的地方；年纪大的、膝盖和腰上有毛病的，抬低点、少做几个；起身太快犯晕的，更得慢慢来。说到底，它就是个活动筋骨的小法子。

这两天我赶稿子坐得久，睡前颠七下，脚底板热乎了，人也容易静下来。师父说，人想往上走，气血得往下沉，站得稳，才走得远。

照旧说明：我就是个跟着老师傅记笔记的学徒，写的都是居家小法和个人体会，一人一个感受，我觉着合适的，未必适合你。身子有老毛病、自己拿不准的，别硬扛，趁早找大夫看。

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