奇亚籽被吹上天了？看完这篇再决定吃不吃
08-06 17:17
精选参考来源
精选参考来源
1. “全球百大最具营养食物”第五位，小小“奇亚籽”蕴含大营养！
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
2. 奇亚籽的营养成分及在食品工业中的应用进展
今日头条 2026-06-08 00:00:00
3. 每天一勺奇亚籽，三大好处不请自来！(肠道清道夫，心血管卫士，控糖饱腹)
微信公众号 2026-04-26 00:00:00
4. 奇亚籽的营养与食用。
微信公众号 2026-06-30 00:00:00
5. 奇亚籽VS亚麻籽
微信公众号 2026-06-22 00:00:00
6. 奇亚籽别干吃！营养师提醒：泡不对=白吃，这3种吃法才有效
今日头条 2026-05-12 00:00:00
7. 奇亚籽为何是超级食物？小小的一颗种子竟然是营养王者
今日头条 2026-02-12 00:00:00
8. 抹茶控低卡甜品！抹茶奇亚籽饱腹杯
小红书 2026-05-23 00:00:00
9. 昨晚预制了一组 #奇亚籽抹茶燕麦巧克力黑芝麻香蕉球 ，配方侧重膳食纤维+优质脂肪+缓释碳水，冷藏定型后今早空气炸锅170度5分钟复热，外
微信公众号 2026-06-25 00:00:00
10. 奇亚籽
微信公众号 2026-07-13 00:00:00
11. 奇亚籽抹茶奶昔，饱腹感强可代餐，好喝做法也简单
微信公众号 2026-05-29 00:00:00
12. 一口沦陷！黑芝麻香蕉抹茶，这杯隔夜燕麦绝了
小红书 2026-05-15 00:00:00
13. ω脂肪酸的宝库、富含膳食纤维、风靡减肥、健身圈的“超级食物”奇亚籽（《抗衰营养全书》、李靓莉（上交营养学学士、复旦硕士））
微信公众号 2026-02-11 00:00:00
14. 酸奶香蕉抹茶卷
微信公众号 2026-07-24 00:00:00
15. 一种能改善便秘的“神奇种子”！每天只需一勺，但有 1 点千万要注意！
微信公众号 2026-06-29 00:00:00
16. 【文字版】这两种籽，是不能再忽视的健康食品！低碳餐盘里的“补位王”
微信公众号 2026-07-18 00:00:00
17. 体重不掉了，试试这个高钾组合：香蕉+这两样
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
18. 香蕉搭一物，5天宿便清！肚子平了，浑身轻！
今日头条 2026-03-11 00:00:00
19. 香蕉搭一物：5天宿便清！肚子平了，浑身轻！
今日头条 2026-03-11 00:00:00
20. 早餐里的营养节律：我在认真和身体做时间的朋友
微信公众号 2026-06-25 00:00:00
21. 16+8控制饮食的一天都吃了什么。今天早上没起来 九阳抹茶青汁奇亚籽豆浆粉65kcal 西红柿炒蛋170kcal 西兰花30kcal 鸡腿170kcal 杂粮米饭120kcal 芭乐200kcal 又喝了一杯九阳抹茶青汁奇亚籽豆浆没有拍照 好喝又低卡65kcal 总热量820kcal#控制饮食#减脂餐#九阳自律豆浆 #九阳豆浆 #自律搭子
抖音 2026-04-21 00:00:00
22. 抹茶奇亚籽布丁 终极低卡又终极简单的抹茶奇亚籽布丁，绵密软糯又清新，吸饱水分的奇亚籽吃起来就像爆爆珠，嘎吱嘎吱响，操作简单，搅一搅就行，前一晚上做好，早上起来就能吃，世界杯早起看球，没时间做早饭的，这个就很适合当早餐，热量不高还饱腹#满级吃商通关赛 #减脂人眼中的国宴 #世界杯吃早餐怎么会不幸福呢 #早鸟吃早茶 #抖音早茶晚酒世界杯
抖音 2026-07-06 00:00:00
23. 减脂期唯一能天天吃的冰淇淋，抹茶红豆这碗我先干为敬
微信公众号 2026-06-29 00:00:00
24. 香蕉代替奶酪无糖油无面粉的抹茶脆皮奶条
微信公众号 2026-07-22 00:00:00
25. 奇亚籽凭什么成为超模的减脂标配
微信公众号 2026-07-31 00:00:00
26. 减脂期的“抗饿神器”隔夜燕麦。很多姐妹减脂期都在问，有没有不用开火、饱腹感强的早餐？ 今天就把我私藏的火龙果抹茶隔夜燕麦做法分享给大家，热量不到300大卡，减脂期放心炫！ ✅ 食材准备： 即食燕麦20g + 无糖酸奶150g + 红心火龙果半个 + 香蕉半根 + 抹茶粉/奇亚籽适量 + 坚果几颗 ✅ 制作步骤： 1. 碗底铺一层燕麦，倒入无糖酸奶没过燕麦 2. 铺上切好的火龙果块和香蕉片 3. 再铺一层酸奶，撒上抹茶粉和奇亚籽 4. 盖好放冰箱冷藏一晚，第二天拿出来撒上坚果就能吃！ 冷藏后的燕麦吸满了酸奶和水果的香气，口感像糯叽叽的蛋糕，饱腹感超强，吃完一上午都不饿！ 减脂期嘴馋的时候，用它代替甜品，再也不用有负罪感啦！ #减脂食谱 #减脂早餐 #懒人减脂餐#真实生活分享计划 #上热门
抖音 2026-04-24 00:00:00
27. 连吃三天没吃够！拌一拌就搞定的双高钾早餐，解腻还掉秤！！
微信公众号 2026-04-22 00:00:00
28. 低卡高纤蛋糕，减脂期当早餐，吃完不饿
微信公众号 2026-06-16 00:00:00
29. 🍵减脂党狂喜！低卡燕麦杯超治愈。免开火的抹茶黑巧燕麦杯来啦！口感像蛋糕，低卡防暴食，一口下去超满足～早餐或加餐都合适，200大卡就能解决嘴馋～ 1️⃣准备材料：即食燕麦40克、奇亚籽6克、牛奶100ml、浓稠酸奶200克、抹茶粉1.5克、可可粉1.5克、香蕉50克、芭乐50克、黑巧8克、坚果适量、巴西莓粉和藻蓝蛋白粉（调色用，可不加）。以上材料能做2杯250ml的燕麦杯，一杯热量210大卡左右。 2️⃣制作步骤：先把粉类（抹茶、可可）和液体（牛奶、酸奶）搅匀；水果切成小块，铺一层酸奶打底，再放水果和另一种酸奶混合体，黑巧隔热水融化后淋在表面；最后冷冻半小时定型或冷藏隔夜，口感更绵密～ 3️⃣小惊喜：加了坚果和水果，酸甜和脆感都有了，抹茶和黑巧的香气层层溢出，吃完完全没负担，甚至想再来一杯～ #减脂甜品#低卡美食#健康早餐
抖音 2026-04-26 00:00:00
30. 我喝它可不是因为它低卡！更不是因为它饱腹！纯是因为它实在太好喝了！咕噜咕噜一杯喝完也才一个鸡蛋的热量！关键配料表干干净净！都是一些富含膳食纤维的羽衣甘蓝奇亚籽！再结合超模都爱的食材鹰嘴豆！一口一肚子的膳食纤维！口感醇香浓郁就像在喝抹茶奶昔！#低卡饱腹 #代餐 #豆浆 #羽衣甘蓝奇亚籽豆浆 #仙女都在喝什么
抖音 2026-07-10 00:00:00
31. 健康减重，您抓住重点了吗？（附减脂食谱）| 科学减重一起来
微信公众号 2026-06-13 00:00:00
32. 自律期随便吃｜慢碳保持内核稳定的底层逻辑
哔哩哔哩 2026-06-04 00:00:00
33. 喝了3个月蛋白粉没瘦反而胖了？你踩的这些坑，营养师早就说过
微信公众号 2026-04-27 00:00:00
34. 8种减脂期的“黄金”食物！请查收。
微信公众号 2026-04-24 00:00:00
35. 34岁养生一人公司：盒马不点外卖清单|好吃！
哔哩哔哩 2026-06-21 00:00:00
36. 香蕉搭一物，5天宿便清！肚子平了，浑身轻！
今日头条 2026-03-07 00:00:00
37. 减肥期吃香蕉，选对吃法越吃越瘦！这样搭配，饱腹刮油还解馋
今日头条 2026-05-05 00:00:00
38. 香蕉配这四样，一天掉三斤！刮油神器强强联手。
今日头条 2026-04-07 00:00:00
39. 香蕉配这四样，一天掉三斤！刮油神器强强联手
今日头条 2026-06-20 00:00:00
40. 奇亚籽抹茶奶昔，饱腹感强可代餐，好喝做法也简单
微信公众号 2026-05-29 00:00:00
41. 酸奶香蕉抹茶卷
微信公众号 2026-07-24 00:00:00
42. 减脂期居然能喝奶茶？这杯“伪奶茶”让我连喝三天没掉秤
微信公众号 2026-06-15 00:00:00
43. 体重不掉了，试试这个高钾组合：香蕉+这两样
微信公众号 2026-05-31 00:00:00
44. 减脂就喝这一杯，隔天拉臭臭超顺畅，掉秤飞快
微信公众号 2026-04-03 00:00:00
45. 一个清肠通便的方子！早上空腹吃一碗，肚子扁了口臭没了！
微信公众号 2026-06-04 00:00:00
46. 终于体会到“拉屎自由”的快乐了！排便不通畅，试试这碗“通便羹”，肠道越吃越轻松
微信公众号 2026-05-29 00:00:00
47. 土老方子：拉3斤巨屎！5天拉不出、大便干，老辈人的土办法，一拉一大串，排得痛快又干净
微信公众号 2026-07-12 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹