老年人夜间起夜总摔倒？这5个安全细节家里一定要做好

很多老人都有起夜的习惯，而夜间恰恰是居家跌倒的高发时段。光线暗、意识不清、腿脚无力，短短几步路可能暗藏大风险。做好以下五个细节，能大幅降低起夜跌倒的概率。

第一，床边常备小夜灯。在床头放个小夜灯，开灯方便，起夜不摸黑，能避免强光刺眼也保证视线清晰。

第二，起身要慢三拍。醒来先躺三十秒，坐起再等三十秒，站定停留三十秒再迈步。给身体一个适应过程，能有效预防体位性低血压导致的头晕。

第三，清空起夜路线。床边不要堆放杂物、电线，拖鞋要放在随手能摸到的位置，选防滑底的包跟鞋，别穿拖鞋趿着走。

第四，卫生间做好防滑。地面铺防滑垫，马桶旁装扶手，洗澡间放洗澡椅，湿滑区域是跌倒重灾区，防护一定要到位。

第五，床边装借力扶手。很多老人撑床起身时力气不够容易失衡，一根稳固的床边扶手，就是起身时最可靠的支撑。

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