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自然健美与冠军训练 | 健美运动7.31日报

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IFBB认证澳洲华人自然王

半夜吃火锅 2026-07-30

来自小红书
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和三届健体奥赛冠军大浪哥训练实录 一样有讲解 提问 干货满满 认真看到最后

IFBBPRO王锴 2026-07-30

来自哔哩哔哩
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1. IFBB认证澳洲华人自然王

小红书 2026-07-30 00:00:00

2. 和三届健体奥赛冠军大浪哥训练实录 一样有讲解 提问 干货满满 认真看到最后

哔哩哔哩 2026-07-30 00:00:00

3. #肌不可失##汗水不会说谎##v观体坛# 男生上肢三大核心训练！背+肩+手臂完整干货Vlog，告别单薄干瘪身材。深耕健美行业15年，拿过全国健美冠军，常年带新手、进阶爱好者系统塑形，今天说句最实在的健身真话：男生好不好看、身材有没有气场，从来不看胸，全看背、肩、手臂！#专业视频创作季##微博vlog大赛# 很多兄弟疯狂练胸，练出来圆肩驼背、头前伸，上半身臃肿又没型，整个人看着特别油腻。真正的穿衣男神体态、立体紧致的上肢线条，核心永远是宽背、平肩、饱满手臂。 #微博视频号迎新计划##微博二创视频创作季# 今天这期纯干货Vlog，不搞虚套路、不推网红无效动作，手把手拆解新手最需要的背部、肩部、手臂全套训练逻辑和标准动作细节。零基础能看懂、健身房可直接照搬，坚持练1-2个月，告别单薄干瘪、体态邋遢，上肢立体感直接拉满。 肌肉男神软软等人的共创视频

新浪微博 2026-07-30 00:00:00

4. 史密斯臀腿训练参考

小红书 2026-07-30 00:00:00

5. Day75 备赛之路-手臂训练

哔哩哔哩 2026-07-30 00:00:00

6. 备赛第57天

哔哩哔哩 2026-07-30 00:00:00

7. 我的备赛之路 part3.

哔哩哔哩 2026-07-30 00:00:00

8. 自然健美怪兽

哔哩哔哩 2026-07-30 00:00:00

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