久坐打工人必看！如何预防便血和痔疮？

久坐打工人必看！如何预防便血和痔疮？

上班之后才真正的体会到，打工人的日常：工位-厕所-床，一天坐超8小时，不仅腰废了，连屁股都开始“报警”，腰突和痔疮一个接一个的来！

那么打工人如何预防便血和痔疮？

首先避开这3个“致命雷区”

拒绝久坐不动：每坐45分钟，一定要起身走5分钟！去接杯水、去厕所、伸个懒腰都行，别让屁股一直被“封印”在椅子上。

饮食别太重口：少吃辛辣火锅、烧烤，少喝冰饮！多吃火龙果、西梅、燕麦、粗粮，每天喝够1.5-2L水，软化便便才不会划伤肠道。

改掉蹲坑坏习惯：上厕所别带手机！蹲坑时间控制在5分钟内，久蹲会加重肛门充血，超容易诱发痔疮。

其次每天坚持护理，痔疮远离你

温水坐浴：每天睡前用40℃左右温水坐浴10分钟，促进肛门血液循环，舒缓不适，亲测超舒服！

坚持护理：根据情况选择合适的痔疮膏进行护理，瘙痒肿痛（马应龙）、肉球脱出、肿痛（裕滇-本草）、肿痛便血（肛泰栓）、便血便秘、肉球肿胀（止净汀），坚持护理，一天一次。

简单提肛运动：坐着、站着都能做，收缩肛门3秒、放松3秒，每次10组，一天3次。悄悄说，还能练核心！

选对座椅：换个人体工学坐垫，减少肛门压力，或者直接准备一个痔疮坐垫，有异曲同工之效！

最后出现这些情况，赶去医院！

别硬扛！如果便血反复出现、血色暗红、伴随腹痛、体重下降，一定要及时检查才最安心！

打工人赚钱重要，身体更重要！别让小问题拖成大麻烦，从今天开始好好爱护自己的“屁股”吧！