这样会出现短暂的饱腹感 实在难受下午可以给自己加餐几个坚果，如果出现掉头发失眠的情况晚上➕一点点碳水 然后每天多喝水 控制住 不要去吃什么放纵餐 坚持住肯定会瘦的