跑鞋选购攻略：别乱买，能护住膝盖，最便宜的3款

跑步只是想通过跑步出出汗、活动活动身体。不需要碳板鞋，不需要极致的轻量化，我们需要的，是一双能护住膝盖、穿着舒服、耐穿、价格也合理的鞋。

总结出三双我认为最值得买的，涵盖了不同价位，分享给同样在跑步的你。

一、必迈远征者 6 全天候版

先推荐这双，把100元档的放到后面说，是因为我真心觉得，如果真的打算开始跑步，这双鞋是我的底线。一百多元的鞋不是不能穿，但坚持跑上一个月，膝盖多多少少会有些不舒服。

这双鞋的性价比高，在跑圈里是出了名的，被大家叫做 "平价 HOKA"。它的整体性能，其实和耐克飞马、亚瑟士 GT 系列、亚瑟士 Cumulus 是在一个水平线上的，甚至在缓震极限和抗衰减上，做得还要更出色一些。

也就是说300多元的价格，买到了五六百的性能，甚至也可以跟千元档比一比。还多了全天候和户外属性。后跟这里有三个小图标，分别是防水、防污、温控。意思就是小雨天能穿，不容易脏，夏天穿也不会太闷，不用太挑天气和路况。跑步能穿，通勤能穿，偶尔去户外走一走也能穿，这就是 "全天候" 的意思。

同价位里，真的很难找到第二双配置这么全的鞋。真要跑起来，这双鞋我认为是最合适的选择。

缺点：

外观确实不算好看，做工也算不上精致，但性能真的是越级的，这一点瑕不掩瑜。

详细介绍：

1、侧面印着 CORDURA ，这是一种非常耐磨的面料，户外装备常用的，比普通网布结实，不容易勾破、磨坏。夏野版用的是贾卡网布，主打透气；这个全天候版用的是 CORDURA，主打耐造、防泼水。

2、中底 BoomFly 超临界发泡，很厚，踩下去韧弹韧弹的。这个厚度对膝盖很友好，大体重穿也没问题。

3、黑色的这一圈是耐磨橡胶，一直包到鞋身侧面，日常走路蹭到墙角什么的，也不容易把中底刮花。

4、大底是深齿纹、不是普通公路鞋那种平的。这种纹路在湿滑路面、公园里的土路上，抓地力都很好。夏野版的大底是平的，只适合公路；这个版本可以偶尔去跑个山、走个徒步路线，都没问题。

5、鞋带是这个抽绳设计，不用系，一拉就紧，穿脱很方便。鞋舌这里还有个卡扣，跑的时候绳子不会松掉。这个设计很实用，尤其是冬天戴手套的时候，不用费劲系鞋带。

图片是刚买来的时拍的，但这双鞋我穿了快三个月，每周跑三四次。最直观的感受就是踩下去不是那种软塌塌的陷进去，而是韧弹的，有支撑的，落地的那一刻，膝盖几乎感受不到什么冲击。下雨后路面湿滑，深齿纹的抓地力真的很好。

国际品牌里，性能差不多的产品：

1、耐克飞马 41

每天跑个三五公里，没有太明显的区别，要是跑10公里以上就能感觉到远征者的缓震跟抗衰减性能更好。大体重的也能明显感觉到远征者6的缓震更好，跑步护膝盖的角度远征者更好一点，但对小体重者，只跑三五公里区别不是很大。

飞马更轻，日常通勤穿也好看，这点远征者比不了。但飞马是纯公路鞋，普通网布鞋面，下雨就湿，湿滑路面抓地力也一般，土路更不用说；远征者 CORDURA 鞋面防泼水，深齿纹大底什么路况都能跑，不用挑天气。

现在五折，只要四百多元，比远征者只贵一百多元。

2、亚瑟士 GT-2000 12

GT-2000 12 是亚瑟士经典的支撑跑鞋，它护膝盖的逻辑是矫正跑步姿势：双密度中底，内侧硬外侧软，强制不让你足跟内翻，靠纠正发力来保护膝盖和脚踝。这个逻辑对扁平足、内旋过度的人特别有用，但是足弓正常的人穿，就会觉得内侧那块硬的地方 "硌得慌"，跑久了足弓酸。

3、HOKA 克利夫顿 9

脚感最像，都是厚底缓震，不跑长途克利夫顿 9更舒服，也更好看，但损耗的也更快；跑10公里以外，远征者6会更有优势。

远征者300多元能接近1000多元的脚感，已经是很难得了。

国产品牌同价位直接比：

1、特步两千公里五代

两千公里五代主打的就是耐磨，鞋底偏硬，真的能跑两千公里。但代价就是太重了，而且硬就意味着缓震不会太优秀，落地冲击力直接传膝盖，跑久了膝盖和小腿都酸。

远征者的中底是韧弹的，踩下去有缓冲，落地膝盖不震，跑十公里也不会觉得腿沉。重量也轻很多，跑起来没有拖累感。

真说护膝盖，两千公里五代鞋底太硬，主要是靠腿去缓冲，体重稍微大一点的穿久了膝盖肯定疼。我们这种就是慢跑出汗的，脚感舒服、膝盖不疼比多跑几百公里重要多了，真等不到跑两千公里，膝盖先受不了了。

4、李宁越影 5 PRO

这是最接近的对手，定位也差不多。

远征者 6 的中底更厚，后跟 35 毫米，越影 5 PRO 大概是 30 毫米左右，这 5 毫米的差距在落地的时候感受特别直接。远征者的 BoomFly 中底是那种韧弹的，踩下去不会一下子陷到底，缓震极限更高，大体重落地、或者跑姿不标准的时候，它能把冲击力卸掉更多。

落地稳定性也是远征者更好，中底平台宽，还有一圈橡胶包边，踩下去不晃，越影的中底虽然轻，但落地的时候左右晃动的幅度更大，膝盖就要额外发力去稳定。真要说护膝盖，远征者 6 是明显更好的那个，尤其是每周跑个三四次、每次五六公里以上的，差别跑个两三次就能感觉出来。

耐穿就不用说了，CORDURA 鞋面加全包边橡胶大底的远征者，肯定比普通网布的越影耐造得多。

二、入门底线：中乔领航 600 二代

这款鞋，我认为是跑步穿鞋的最低标准。低于这个标准的跑鞋，不建议穿着去跑步，不仅起不到锻炼的效果，还会对膝盖和脚踝造成不可逆的损伤。

一代我也试过，中足的镂空设计确实是个问题，跑快了会有点晃。二代彻底解决了这个问题，取消了镂空，加宽了中足，还加了抗扭片。不管跑步姿势有多不标准，它都能托住你的脚，不容易崴脚。

鞋楦专门做了加宽加高的设计，对宽脚和高脚背真的太友好了。还有三处反光设计，夜跑的时候容易看到。鞋面是大网孔的，夏天跑步也不会太闷脚。大底用的是稀能橡胶，耐磨性也不错，正常穿跑个一千公里没问题。

同价位的其他鞋，比如安踏毒刺 7，透气性更好，但支撑性不如它；特步两千公里五代，更耐磨，但重量更重。综合来看，中乔领航 600 二代是两百元以内最均衡、最适合新手的选择。

三、李宁赤兔 9 Ultra

如果你每周跑量超过 20 公里，或者已经能轻松跑完 10 公里，想要追求更好的脚感，但又不想穿碳板鞋，那么李宁赤兔 9 Ultra 就是非常好的选择。

这是一双 "无碳板超级竞训鞋"。它没有碳板，但性能直逼很多顶级碳板鞋。它用的是三层超䨻 + 超䨻胶囊中底，能量回归率真的很高。跑起来的感觉就是，每一步踩下去，它都能把能量还给你，非常省力。很多跑鞋前几公里脚感很好，越往后越累，这双完全没有这个问题，脚感从头到尾都是一致的。

抗扭和抓地力也很出色。Wing 型抗扭片配合 GCU 地面系统，急停变向非常稳，湿滑路面也不用担心打滑。䨻丝鞋面透气性也很好，夏天三十多度的天气跑步，脚也不会觉得闷。

它既有碳板鞋的回弹，又没有碳板鞋的那种刚性，非常适合日常训练。在六百元这个价位，赤兔 9 Ultra 的性能远超同价位的其他鞋款，甚至能和一千多的顶级碳板鞋比一比。

与远征者6相比，赤兔 9 Ultra的性能更好，但只是每天跑个三五公里，远征者已经够好了；赤兔更偏向给比赛用的，当然不在乎性价比还是买赤兔。

总结：

如果你是新手，就买中乔领航 600 二代。它能给你最基础的保护，让你安全地开始跑步。

如果你已经坚持了一段时间，就买必迈远征者 6。它能给你更好的体验，让你爱上跑步。

如果你跑量上来了，想要追求更好的成绩，就买李宁赤兔 9 Ultra。它能陪你跑得更远，更快。

希望这篇文章能帮到正在看的你，也希望你能穿上合适的鞋，跑出健康，跑出快乐。

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