别再乱喝姜枣茶了！3杯替代茶，排湿养身不伤胃

最近天气越来越热，雨水也多了起来，很多宝子都感觉身体沉沉的，没精神，大便也黏糊糊的，总觉得体内有湿气排不出去。这时候大家第一反应就是喝姜枣茶来祛湿，可喝着喝着就发现不对劲了：有的人喝了上火，喉咙痛、长痘痘；有的人喝了胃不舒服，反酸胀气；还有的人本身就容易口干舌燥，越喝越难受。

其实啊，姜枣茶虽好，但真不是人人都适合，尤其是体质偏热、阴虚火旺的宝子，喝多了反而会加重身体的负担。今天开心就给大家分享 3 杯温和不燥热的祛湿茶，不用放姜也不用放枣，每一杯都有自己的 “拿手绝活”，总有一杯能成为你的专属祛湿搭子！

赤小豆薏米茶

先给大家推荐的是赤小豆薏米茶，这应该是大家最熟悉的祛湿茶了，也是适用性最广的一款。很多宝子可能会说，我喝过这个啊，好像没什么效果，那多半是你用错了食材或者做法不对。

要分清赤小豆和红豆，我们祛湿用的是细长的赤小豆，不是圆圆的红豆，红豆主要是补气血的，祛湿效果很弱。然后是薏米，生薏米是偏寒凉的，直接煮着喝会伤脾胃，尤其是脾胃虚弱的宝子，越喝越虚。所以我们一定要用炒薏米，把薏米放在锅里小火慢炒，炒到微微发黄，有淡淡的焦香味就可以了，这样炒过的薏米寒性就去掉了大半，祛湿的同时还能健脾。

赤小豆薏米茶做法：
1、准备炒薏米 20 克，赤小豆 15 克，洗干净后提前浸泡 2 个小时。

2、把泡好的食材放进锅里，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟。

3、煮好后把茶汤倒出来，放温了就可以喝了，剩下的食材还可以再煮一次。

这款茶特别适合早上起来脸肿、下午腿肿、大便黏在马桶上冲不干净的宝子，坚持喝一段时间，你会发现身体变轻快了很多，水肿也消了。赤小豆薏米茶也不能天天喝，一般每周喝 3-4 次就可以了，喝多了还是会有点凉。

陈皮茯苓茶

给大家介绍的第二款是陈皮茯苓茶，它最大的特点就是健脾祛湿，非常适合脾胃虚弱的宝子。很多人湿气重，其实根本原因是脾胃功能不好，运化不了水湿，所以光祛湿不健脾，湿气还会反复长出来。而陈皮和茯苓搭配，既能祛湿，又能健脾，标本兼治。

陈皮我们最好用三年以上的老陈皮，老陈皮的药性更温和，香味也更浓郁，健脾理气的效果更好。茯苓要选择那种质地坚实、颜色洁白的，不要买那种发黄发暗的，质量不好。

陈皮茯苓茶做法：
1、取老陈皮 3 克，茯苓 10 克，用清水冲洗干净。

2、把陈皮和茯苓放进茶壶里，用沸水冲泡，盖上盖子焖 10-15 分钟就可以喝了。

3、可以反复冲泡，直到没有味道为止。

这款茶喝起来有淡淡的陈皮香，一点都不苦，特别适合平时容易腹胀、消化不良、痰多、舌苔厚腻的宝子。尤其是经常吃油腻食物、久坐不动的上班族，喝这款茶再合适不过了。而且它性质非常平和，几乎所有体质的人都能喝，长期喝也不会有什么副作用。

冬瓜荷叶茶

给大家分享的第三款是冬瓜荷叶茶，这款茶是专门针对湿热体质的宝子的。如果你不仅湿气重，还经常口干口苦、口臭、脸上爱出油、长痘痘、肚子大、大便干结，那你就是典型的湿热体质，喝前面两款茶效果可能不太明显，这款冬瓜荷叶茶就正好对症。

冬瓜皮和荷叶都是清热利湿的好东西，冬瓜皮能利水消肿，荷叶能清暑化湿，两者搭配在一起，清热祛湿的效果特别好。这款茶是偏寒凉的，所以体质虚寒的宝子一定要少喝，最好不要空腹喝，也不要长期连续喝。

冬瓜荷叶茶做法：
1、准备干冬瓜皮 10 克，干荷叶 5 克，洗干净备用。

2、把食材放进茶壶里，用沸水冲泡，焖 5-10 分钟就可以喝了。

3、同样可以反复冲泡，味道淡了就换掉。

这款茶喝起来清清爽爽的，夏天喝特别舒服，不仅能祛湿，还能帮助我们消暑解腻。一定要记住，不能喝太多，一般每周喝 2-3 次就可以了，喝多了容易拉肚子。

宝子们，祛湿真的不是一件着急的事，也不是靠某一种茶就能解决的。我们一定要根据自己的体质来选择适合自己的茶饮，不能别人喝什么你就喝什么。喝不了姜枣茶的宝子，就试试上面这 3 杯茶：

水肿型湿气重，选赤小豆薏米茶

脾胃虚弱湿气重，选陈皮茯苓茶

湿热型湿气重，选冬瓜荷叶茶

我们平时还要注意少吃生冷油腻的食物，多运动，少熬夜，这样才能从根本上改善湿气重的问题。毕竟，好的生活习惯才是最好的养生方式嘛！