颈椎术后康复不当为何容易复发？_生活杂货

1. 颈椎生理曲度变直有可能恢复吗？

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4. #情绪压力对一个人体态的影响#长期高压、焦虑、内耗、情绪紧绷，会从肌肉发力、呼吸模式、骨骼排列、代谢水肿四个方面，彻底改变体态，很多含胸、驼背、圆肩、垮脸都不是单纯久坐导致，核心是情绪内耗。⭐️上半身：紧绷收缩型体态1. 圆肩驼背、含胸探头情绪压抑、习惯性叹气、内心防备时，胸大肌持续紧张收缩，后背肌群无力被拉长，不自觉胸口内扣、肩膀前裹、头往前伸。2. 高低肩、斜方肌肥大焦虑、思虑过重、习惯性紧绷肩膀，会一直耸肩，上斜方肌持续代偿僵硬，一边发力更明显就会形成高低肩，斜方肥厚显脖子短、虎背熊腰。3. 富贵包、颈椎前突精神紧张时颈部深层肌肉僵硬，枕下肌群痉挛，加上低头emo、熬夜内耗，颈椎曲度变直，催生富贵包、脖颈酸痛。4. 锁喉式紧张、下颌前移长期焦虑、隐忍、压抑情绪，会下意识咬紧牙关、收紧下颌，导致双下巴、下颌线模糊、大小脸、颞下颌关节紊乱。⭐️核心与躯干：发力紊乱1. 骨盆前倾/后倾、假胯宽压力大导致腹式呼吸消失，改用短促胸式呼吸，核心无力、盆底肌紧张紊乱：• 焦虑易怒：骨盆前倾、小腹突出、腰酸• 低落抑郁：骨盆后倾、塌腰驼背、臀部无力下垂2. 肋骨外翻、肚子松软长期憋气、情绪紧绷，膈肌无法正常下沉，肋骨外扩，核心收不住，哪怕不胖也会有小肚腩。⭐️下肢与整体线条1. 骨盆歪斜、长短腿情绪焦虑带来的全身肌肉不对称紧张，牵拉骨盆错位，走路发力失衡，腿型变差、体态歪斜。2. 全身僵硬、体态垮塌两极分化• 高压紧绷：全身肌肉僵硬紧绷，肢体拘谨、姿态局促• 情绪低落摆烂：肌肉无力松弛，整个人瘫坐、塌背、体态涣散⭐️水肿、浮肿，视觉显胖显臃肿1. 长期压力升高皮质醇，皮质醇过高会锁水储脂，全身水肿，尤其小腿、腹部、面部浮肿；2. 压力性暴饮暴食、代谢变慢，更容易堆积内脏脂肪，体态松垮臃肿。⭐️呼吸是核心根源放松的人：腹式呼吸，胸廓打开、肩膀下沉、体态舒展压力大的人：浅短胸式呼吸，肩颈代偿、胸腔收缩、全身紧绷，一步步固化不良体态。⭐️简单总结紧张焦虑→耸肩含胸、斜方肥厚、颈椎差、骨盆前倾低落压抑→驼背塌腰、核心无力、体态涣散长期高压→皮质醇超标→水肿腹胖、线条松垮想要改善体态，只靠拉伸没用，放松情绪、恢复腹式呼吸，才是治本的关键。情绪压力对一个人体态的影响

5. #睡觉把手举过头顶为什么很舒服##为什么睡觉把手举过头顶这么舒服#喜欢睡觉时把手举过头顶睡，虽然暂时觉得挺舒服，但其实这是你身体的一种代偿模式（代偿并不是坏的，是身体的一种自我保护），说明你的肩膀平时压力有点大，颈椎曲度可能有点直。短时间内这样当然是OK的（比如1-2小时以内），没啥问题，这样反而有利于促使你更自然呼吸，还能将你平时白天胸前处于短缩状态的肌肉进行适当拉伸，将内脏上提。这一点而言绝对是好的！但时间放置太久的话，比如一晚上，这样很容易造成上肢血液循环不畅、麻木，造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎或肩周炎，也更容易将肋骨外翻，胸椎曲度变直，形成胸廓后倾式的驼背体态。这时候的呼吸模式也是以肩膀和脖子肌肉参与为主的“肩颈式呼吸”。睡一觉起来也会再次启动你的上半身肌肉进行呼吸代偿。恶性循环！#会腹式呼吸的人睡得香#有人会说，可婴儿也这样睡啊！那本质是不一样的。婴儿这样睡是本能，他们的颈椎和胸椎曲度还没有形成，这样睡是迎合他的脊柱曲度的，婴儿脊柱曲度的形成是在后期的爬行等动作中发育完成的；成年人这样睡同样也是一种本能，是一种自我保护模式的开启。比如成年人的颈椎由于总低头，颈椎已经有些直了。这样睡是为了适应颈椎僵直这一身体特点，让身体更舒展。因而有的人会反馈在矫正体态后，会不自觉改掉举手睡的习惯。这其实也反映着她颈椎曲度的逐渐恢复。针对于此，我们完全自主研发的这款枕头就能让你养成睡觉不举手，顺畅呼吸，让颈胸椎曲度逐渐恢复的作用。其中还有一个立竿见影的作用：如果你正确枕上，就会让你的静态核心稳定性和肩关节的灵活性立刻改善。拿走枕头的话，这个效果就立刻打回原形。但枕久一点的话，就会产生遗留效应，所以建议多枕一会

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14. #为什么颈椎病会头疼# 你们会不会经常头疼？包括颈部僵硬、一动脖子咔咔响，手还麻的症状，这很有可能是颈源性头痛01【颈源性头痛】 “颈源性头痛”顾名思义是指颈椎椎体本身，以及周围的肌肉软组织、关节、椎间盘出现异常间接导致的头痛，这些人大多数不伴有颈痛。据相关文献报道，颈源性头痛的患病率为1.0％-4.1％，在严重头痛患者中有17.5％为颈源性头痛。其发病率较高。颈源性头痛是颈椎病的一个局部表现，而颈椎病正是颈源性头痛的罪魁祸首。02【颈型颈椎病】“颈型颈椎病”是最容易治愈的颈椎病，恢复速度相对较快，但是颈型颈椎病如果保养不好注意不到位，很容易反复发作，会加速颈椎的退化，从而引起其他各类型的颈椎病，出现更严重的问题。03【颈部的问题，为什么会影响到头痛呢？】颈源性头痛的发病机制尚不明确，上颈椎关节病变引起的牵涉痛导致颈源性头痛是主要学说之一，其中上颈椎关节解剖结构病变是重要的病因，我们的上颈椎包括：寰枕关节、寰枢关节、C2-3关节。上颈神经从颈部途中经过椎体，椎体间的缝隙和颈部肌肉、筋膜，最后到达我们的头部。如果上颈椎的肌肉或相关椎体发生病变，该区域的神经就会受到影响，出现疼痛问题。大多数都是由于生活习惯和工作姿势的影响，导致颈部的肌肉、筋膜劳损，失去弹性，滑液和水分失去，使颈部肌筋膜在枕部附着区域发生无菌性炎症，结缔组织增生，或者出现瘢痕，导致颈部软组织变性或上颈椎的微小错位。而我们的神经就穿梭在各层肌肉和筋膜之间、各骨关节之间，当神经因为这些增生和瘢痕或错位的颈椎受到卡压刺激时会引发头痛或偏头痛，同时也存在卡压刺激到交感神经以及椎动脉，引起大脑供血不足，交感神经功能紊乱，从而出现诸如恶心、呕吐、眩晕、畏光、肢麻等更严重的症状。如果再细分，不同位置的头痛也会有不同的原因，比如说，还有好多人一直被偏头痛折磨，还有昨天讲到的躯体化症状。大家的头痛常发生在什么位置呢？#颈椎病##健闻登顶计划#

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20. #肩颈酸痛# 颈椎曲度变直还可以回来吗？其实大部分情况下，还有救！这里会分2种情况： ① 长期的低头伏案，导致颈椎曲度变直，通常还伴随含胸驼背。 ②胸椎曲度先变直了，或者过度挺胸，导致颈椎曲度受影响。针对不同的情况，我们的康复方案也不同，特地让上海徐汇店李老师讲解了这个问题，还有针对的训练教学[并不简单][并不简单] #发现颈椎曲度变直怎么办##健闻登顶计划##上海·锐博康复(上海徐汇店)[地点]# http://t.cn/AXVoCeUA

21. 颈椎压力高达50斤，都是因为这个动作！#健闻登顶计划# #微博跨域计划# #全民营养提升计划# 正看这条微博的你，颈椎前倾了几度？研究人员构建了一个颈椎姿势与压力的测算模型（Cosmosworks），可以准确评估不同头部姿势下，颈椎所承受的压力。因为头本身是有重量的，一般成人在头颈中立位（简单理解为正确、健康的姿势），颈椎也承受着 9.1-10.9斤（10-12磅）的重量。随着头部前倾，颈椎承受的压力也在显著增加。前倾角度不同，压力不同。你可以对照【图1】：你现在看手机的姿势给颈椎额外增加了多少压力？现代社会，人们平均每天有 2-4 个小时低头阅读、使用智能手机等，累计起来，每年颈部承受额外压力的时间超过700-1400小时。这些压力可能导致颈椎自然曲度变直，颈椎过早磨损及退化等问题，甚至可能需要手术治疗。🤳 应该怎么做？🤳尽可能抬高电子屏幕，避免长时间低头。看手机时，有意识抬手，把屏幕放到眼前，而不是低头。我自己甚至买了个几十块钱的可伸缩的手机三脚架，用手握住或者支在腿上，就为了把手机抬高一些。（也可以真的用来做自拍杆）平板、电脑的话，可以借助工具，现在很多平板、电脑支架都挺好用的。

22. #颈椎病# 脖子疼，僵硬，手臂手指发麻？今天给大家讲讲——颈椎病的不同类型和对应症状👇🏻👇🏻01【颈型颈椎病】最常见的颈部疼痛类型，又称为轴性颈痛、机械性颈痛，疼痛集中在颈部的某一个部分或区域，不会转移或放射至其他部位（图3）——性质：钝痛、隐痛或搏动性疼痛，但也有可能是刺痛或灼痛。——原因：1.急性典型原因：附着在颈椎周围的肌肉、韧带扭伤2.慢性原因：颈椎相关结构退行性改变（椎间盘退行性改变）、钩椎关节或关节突关节功能紊乱。02【神经根型颈椎病】颈椎中有8对颈神经根，C1-C8，这些神经根从脊髓分出，通过椎间孔从脊髓管的两侧穿出（图4）——疼痛位置：神经根支配区域、如肩膀，也可能沿着整个手臂延伸到手和手指。——疼痛性质：针刺感、麻木、疼痛（图5 图6）——原因：1.急性原因：由于受伤或剧烈运动，颈椎间盘的内部物质泄漏并刺激或压迫相邻的神经，可能导致颈椎神经根病。这是年轻人（20-30）颈椎神经根病最常见的原因。2.慢性原因：椎间孔狭窄是最常见的原因，而颈椎骨关节炎、颈椎退行性椎间盘退行性变化导致附近的骨赘、韧带增厚，这些都会造成椎间孔变窄，神经根的空间就会减少。这种情况下，神经受到刺激的机制并不是真正的机械性压迫，更多是与炎症相关的化学过程。03【脊髓型颈椎病】大多数患有此状况的患者年龄超过50岁。——特殊信号1.颈椎椎体退行性变化，最常表现为椎体边缘的颈椎骨赘（骨刺）。2.颈部关节炎：关节突关节肥大。3.颈椎周围韧带增厚：尤其是黄韧带增厚。4.机械不稳定导致椎体半脱位。——症状：行走能力改变：表现为平衡感差、腿部无力、沉重或麻木；颈部疼痛、僵硬；不同程度的神经根型臂痛（疼痛从手臂放射下来，可能延伸至手指）颈椎的问题一般而言比较复杂，尤其大家不要盲目做颈椎的按摩或正骨，出现疼痛或神经症状，及时检查与康复处理，针对治疗#颈椎康复##健闻登顶计划#

23. 【一觉醒来手指麻】一、生活习惯类原因：最常见，也最易忽视 1.局部压迫，血液循环不畅这是最普遍的原因，几乎每个人都遇到过。比如长时间低头看手机、弯腰工作，会压迫颈部血管和神经；久坐敲键盘、握鼠标，手腕长期处于弯曲状态，会阻碍手部血液循环；睡觉时姿势不当，手臂或手部被身体压住，也会导致局部供血不足。这种发麻通常是暂时的，持续时间短，活动一下受压部位，比如甩甩手臂、活动手指，几分钟内就能缓解，不会留下后遗症，只要及时调整姿势就能避免。 2.过度劳累，肌肉神经紧张长期重复同一个手部动作，比如环卫工人扫地、厨师切菜、上班族长时间打字，会让手部肌肉一直处于紧张状态，牵拉周围神经，导致神经短暂受损，出现手指发麻的情况。此外，长期熬夜、精神过度紧张，会影响身体的神经调节功能，也可能诱发手指轻微发麻，这种情况多伴随手部酸痛，休息1-2天就能明显好转。二、神经压迫类原因：需警惕，及时调整 1.颈椎问题，最易被误诊现在很多人长期低头看手机、伏案工作，颈椎负担过重，容易出现颈椎变形、椎间盘突出等问题，一旦压迫到支配手部的神经，就会引起手指发麻，常伴随颈部酸痛、僵硬，转头时发麻可能加重，有时还会牵连到手臂。这种发麻多发生在单侧手指，比如拇指、食指、中指，或无名指、小指，持续时间可能较长，活动颈部后会略有缓解，不及时调整可能会越来越严重。 2.腕部神经受压，上班族高发手腕处有一根重要的神经，负责支配手指的感觉和运动，长期手腕弯曲、反复活动，会导致这根神经被压迫、水肿，出现手指发麻，尤其是拇指、食指、中指，还可能伴随手部无力、握东西困难，这也是上班族、经常用鼠标键盘的人高发的问题，早期调整手腕姿势、减少负重，就能有效改善。三、身体代谢或营养类原因：易被忽视，需长期调理 1.营养不均衡，神经缺乏“滋养” 如果平时挑食、偏食，比如很少吃粗粮、蔬菜、肉类，可能会导致身体缺乏某些营养物质，这些营养物质是神经正常运转的“必需品”，一旦缺乏，神经功能就会受影响，出现手指发麻，还可能伴随手脚无力、头晕、面色苍白等症状，这种发麻多为双侧手指同时出现，调整饮食、补充营养后，会慢慢缓解。 2.代谢异常，影响神经功能身体代谢出现异常时，也可能诱发手指发麻，比如长期摄入过多高糖、高脂食物，可能会影响身体的血液循环和神经调节，导致手指发麻；此外，年龄增长后，身体各项机能下降，神经传导速度变慢，也可能出现偶尔的手指发麻，这种情况多为轻微、短暂，做好日常调理，控制饮食、适当运动，就能减少发作。

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28. #颈椎病# 颈椎生理曲度变直，很多朋友会想到这个训练：拿个毛巾，颈部向后仰，同时去拉伸前侧肌肉。但其实，你需要的，可能是相反的训练——缩短前侧肌肉，尤其是胸锁乳突肌‼️01【为什么颈曲变直，不建议拉伸胸锁突乳肌】胸锁乳突肌，它的一端起点在后侧的乳突，另一端止点在前侧的锁骨和胸骨上。当它缩短时，会拉着枕骨向前，造成头前倾和颈椎生理曲度变直，同时枕骨区域也会引起酸胀和疼痛。为什么不建议拉伸，是因为我们的肌肉里有腱梭，它的作用就是防止肌肉过度拉长被撕裂，也就是说，当使劲去拉它的时候，它反而会让肌肉越来越紧张。✅放松小技巧：图3两只手捏住胸锁乳突肌起点和止点，向内去缩短肌肉，同时可以向两侧去推一下，感受到这个肌肉在慢慢放松下来的感觉，保持8秒钟，两侧都可以做。这是一个很好放松胸腹乳突肌的一个方式，但是这种治疗的缓解效果是暂时的，我们需要找到引发它紧张的根源。02【胸锁突乳肌紧张的原因】——⚠️胸锁突乳肌代偿了膈肌呼吸功能：主动呼吸肌来源于横膈，由于当横膈的功能下降，胸锁突乳肌等辅助呼吸肌就会被动代偿参与去主动发力呼吸，否则会造成胸闷气短。不彻底解决横膈的功能问题，胸锁突乳肌永远都是处在一个高张被激活状态。——⚠️横膈膜功能障碍原因膈神经的神经功能异常会造成横膈膜功能障碍问题。膈神经由C3-5神经根汇聚而成。胸锁突乳肌紧张引起颈椎生理曲度变直引起小关节挤压影响到C3-5神经根的穿行空间，造成膈神经信号传递异常，引起膈肌失能，造成胸锁突乳肌代偿工作，形成肌肉紧张-颈椎对位异常-膈神经功能异常-膈肌失能呼吸代偿的恶性循环。03【康复方案推荐】图6-图101、放松胸锁乳突肌2、颈椎小关节松动3、膈肌放松手法4、四点支撑下胸廓骨盆对位呼吸5、9090对位呼吸吹气球训练，加强膈肌功能今天关于胸锁乳突肌的科普就讲到这里，关于颈椎曲度变直或者颈椎其他问题，大家也可以在下方留言#运动康复##健闻登顶计划#

29. #颈椎病# 【颈肩痛常见部位】低头族因长期保持前倾姿势，导致特定肌肉群和关节持续受压，常引发以下部位疼痛：01. 【上斜方肌区域】症状：肩顶部僵硬酸痛，可形成“富贵包”，转头时牵拉痛。成因：头部前倾时，斜方肌持续收缩对抗重力（低头60°时颈椎承重达27公斤）。 02. 【颈椎棘突及周围】（C3-C6节段）症状：颈后中线压痛、活动受限，伴“咔哒”异响。成因：生理曲度变直或反弓，项韧带炎症及小关节错位。 03. 【枕后神经区域】症状：枕部胀痛放射至头顶，引发头晕、耳鸣。成因：胸锁乳突肌劳损压迫枕大神经，或椎动脉血流受阻。 04. 【肩胛骨内侧缘】症状：深层酸胀感，弯腰时加重。成因：肩胛提肌长期牵拉导致缺血性损伤。 ——继发性疼痛神经根压迫症状：手臂麻木、握力下降，常见于C5-C7神经根受压。补充：左肩背放射痛需排查心脏问题；若疼痛伴肢体无力或头晕，建议尽早就医。 cr.一只骨小龙#运动康复# #肩颈酸痛#

30. 颈椎病的特效穴，通筋活络，不复发！在中医学上，颈、肩、臂痛等症基本被视为“痹证”，通常认为其病因是由于外伤、气血不和、风寒湿邪侵袭、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则和痰浊、肝风、虚损相关。中医认为，颈椎病的主要病机是肝肾亏虚，精髓不足，气血衰少，盘骨失于濡养，风寒湿邪易于骤袭，痹着经络，气滞血瘀。中医穴位按摩的应用也很广，常用的按摩穴位有大椎，风池，委中，印堂等，知道了穴位的位置，在自己家中也很方便进行自我治疗，根据下面的图示做就可以了：1、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压大椎穴2、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压风池穴3、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压委中穴4、中医穴位按摩治疗颈椎病：推揉印堂穴5、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压列缺穴6、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压手部颈项区7、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压足部颈区8、中医穴位按摩治疗颈椎病：贴压耳部颈区哦、颈椎区、肾区、肝区颈椎病的根治方法：（关键点，仔细看）1、找一个适合自己的保守疗法首先找一个专业的康复医生给你评估，什么样治疗最适合你。按摩，针灸，理疗，火罐，运动，这些都是针对某一项症状的缓解！当时你按摩完觉得很舒服，很轻松，这些都是针对症状的缓解。治标不治本！只会麻痹你的想法，不疼了，就不看了。但是病情还在继续发展，等到爆发的时候，你就只能面对手术。手术不建议，临床有风险，尚且还有并发症，术后3~6个月内生活受到极大影响，故不推荐。一般来说，中医辨证治疗在临床中的普适性最广，中草药不同于西药的化学性，药理要更加安全，标本兼顾，安全无害，这是中医一直坚守的标准。治疗原理并非将退变突出的颈椎组织回复原位，而是改变颈椎组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。2、坚持治疗当你决定要去做治疗的时候，你需要的就是坚持去做，所以最好一次性去根，很多病人在治疗过程中感觉症状大大缓解，立即停止治疗，这是非常错误的，颈椎病容易复发，而且复发一次严重一次，一半的治疗，一半的巩固，相辅相成，方能根除！3.坚持自我保健治病绝对不仅仅是医生的责任，特别是颈椎病这样劳损型的疾病，不良的生活习惯才是罪魁祸首，所以平时的自我保健也是康复的重中之重，少劳累，多调养，去除不良习惯，配合中医名方，根治便水到渠成，还是那句老话，求医不如求己！颈椎病的自我保健：注意颈部保暖夏天不要将室内温度调节的太低，这样会非常容易造成颈部肌肉受寒，从而加重颈椎病症。坐姿要正确颈椎是人体的生命之柱，连接我们的头和身体，不论办公，学习我们都要时刻保持正确坐姿，头部与桌面保持距离，不仅能保护我们的视力，更能保护我们的颈椎。工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

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34. 年轻人流行「吊颈健身」被医生喊停，这种方式有哪些安全风险？日常该如何正确锻炼来预防和缓解颈椎病？

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36. #落枕是怎么回事# 最近天气冷了，发现落枕的朋友变多了今天就来讲讲这个生活中常见的现象，是怎么发生的——落枕的主要表现大家也很熟，颈部疼痛、颈项僵硬、转侧不便，属于颈部软组织急性扭伤或炎症。✅临床上主要特点为发病急，多在起床后，感到一侧颈背部有牵拉样疼痛，并向同侧肩部及上臂放射，严重的颈背强直，头部不能左右旋转，不能回头。✅涉及到的肌肉，主要是胸锁乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等处压痛，在肌肉紧张处可触及肿块和条索状的改变。⚠️【落枕的原因】——肌肉扭伤不良的工作习惯使头颈处于过伸或过屈状态、错误睡姿使头颈长时间过度偏转；或枕头不合适（垫得过高、软硬不当或高低不平），都可能引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭挫，时间较长即可发生落枕。——温度刺激睡眠时在不好的姿势体位下，同时有空调或者有的小伙伴喜欢睡觉不关窗户，被冷风一吹，导致颈背部筋膜紧张，进而引发疼痛。——呼吸代偿有一部分小伙伴呼吸的时候习惯性往上扩展，胸廓上移比较多。这个时候辅助呼吸肌——我们的斜角肌和胸锁乳突肌代偿发力，进而导致肌肉紧张，睡觉姿势一不注意就容易中招。等后面再来详细讲讲，落枕后的康复处理。今天的科普最后，来聊聊大家落枕的经历吧#落枕##颈椎康复##健闻登顶计划#

37. 得了颈椎病还能打羽毛球吗？#北京积水潭医院 #骨科 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

38. 为什么现在青少年那么多：颈椎生理曲度变直/反弓。并且一旦形成，在医生的指导下也很难逆转？低头写作业、玩手机会导致颈椎生理曲度变直，这毋庸置疑，然而一旦曲度变直、脊柱的其它区域会自行调节，重建平衡；当然，也有可能是脊柱其它区域的问题，导致颈椎变直，而颈椎只是“受害者”。所以，想逆转颈椎变直，既要考虑颈椎自身，还得考虑整个脊柱，比如腰骶区域。老夫一直在强调，脖子前倾和颈椎曲度变直，和腰骶高度相关，腰骶失稳，上半身仰背，脖子必然反向前倾。如何判断仰背？从X光的角度，可以参考C7SVA（C7矢状垂直轴），从颈椎第7节中心点画一条垂线，如果垂线大致位于“骶骨上终板后缘”，说明相对平衡。如果过度靠后，说明重心偏后，通俗讲就是仰背。如果没有X光片，可以大致观察大椎（脖子靠下最突出的区域）的垂线，和“腰臀交界区域”是不是过度向后（可能会有些误差）。我们的经验是，对于青少年，脊柱的适应性还比较好，有很多调整腰骶和躯干的排列后，头颈的位置和生理曲度，通常能自然恢复一点。年纪大的，脊柱僵硬的，C7SVA更多地会跑到前面，需要更加精细的调整。最后，强调一下，现在网上很多博主认为足踝足弓会影响颈椎。我的观点是这个影响很小，倒是头颈偏移对脚的影响更大。

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43. #颈椎曲度变直# 肩颈疼，脖子僵，“颈椎曲度变直”怎么办，后仰练脖子行不行？最近大家又开始了伏案办公，来应景科普一波：肩颈康复中被常被忽视的「胸锁乳突肌」，它和颈椎之间的关系，还有针对康复训练教学#健闻登顶计划##锐博康复# 运动康复陈老师的微博视频

44. 肥胖患者关节置换后这样降低假体磨损体重超标？关节置换术后怕假体磨损太快？别慌！这条视频专为肥胖的关节置换术后患者及家属量身打造！术后假体压力大、磨损风险高？掌握这 4 个关键要点，帮你的假体 “减负续命”：科学控重（术后 3 个月循序渐进，每月减 1-2 公斤）、正确用关节（避负重、忌伤关节姿势）、精准康复练肌肉（强化股四头肌等肌群，给关节撑腰）、定期复查早调整！#髋关节置换 #膝关节置换 #医疗创作训练营

45. #颈椎反弓# 昨天说了颈椎曲度变直，今天再给大家讲更深一种程度的——颈椎反弓【症状】 ——头疼长时间低头导致的头疼常被误认为脑部问题，实则多与颈椎相关。我们的颈椎横突孔内有椎动脉通过，当长期低头导致横突孔及周围关节过度挤压，会卡压椎动脉影响头部供血，引发缺血性头疼。 ——手麻颈椎间盘突出压迫神经根很可能导致手麻的问题，神经结构类似树状分布，局部受压会产生远端症状（如腰椎间盘突出导致腿麻同理）。 ——脚踩棉花感&恶心当出现脚踩棉花感、行走不稳时，提示椎间盘突出已压迫脊髓，这种情况可能需要手术治疗。【颈曲反弓的原因】导致颈椎曲度异常的根源主要有两方面： ——长期低头：正常颈椎需适度后仰，仰头动作（如放风筝）确有助恢复曲度； ——体态问题：颈椎与胸椎、腰椎构成联动系统。含胸驼背时胸椎过度屈曲，必然导致颈椎前倾，因此矫正需整体考虑胸椎、腰椎及骨盆的协调。 ✅【颈椎反弓，曲度还能回来吗】如果是轻度曲度变直，通过康复训练能够完全恢复；但如果是严重的颈曲反弓，虽然难以完全复原，但可以通过康复来改善症状，比如如神经根/脊髓/椎动脉受压症状。大家如果做体检或者拍片子，看到报告里的颈椎曲度变直/反弓，也不要慌张，针对康复缓解它[酷]#颈椎康复##健闻登顶计划#

46. 【颈椎病常见的四大症状】1.颈肩部及上肢麻木、疼痛当颈椎间盘突出或韧带增生骨化，压迫到颈神经根时，会表现在某一特殊区域（神经根的支配区）感觉减退、麻木、痛觉过敏、肌力减弱，甚至肌肉萎缩。通常单侧较多。剧烈疼痛时可致强迫体位，药物治疗无法缓解。这是“神经根型”颈椎病。2.躯干及肢体麻木，行走无力、踩棉感、躯体束带感这是颈椎病中最重的类型，严重者可致瘫痪、大小便障碍。这是由于椎管狭窄或突出物压迫颈脊髓导致。这种“脊髓型”颈椎病，一旦确诊，即应手术治疗，不宜拖延，以免留有残疾。3.头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛此类症状表现多样，乍看上去似乎和颈椎没有联系，实则属于交感神经相关症状。病因为颈椎失稳或退变，多数患者通常经过姿势改善和加强功能锻炼能够减轻，亦有少数需要手术重建稳定性。这类“交感型”颈椎病，需要综合判断，排除心脏、脑血管和耳鼻喉科疾病的可能。4.眩晕、黑矇、猝倒这种表现在颈椎病中不多见，此类颈椎病往往会被考虑到是否脑梗发作。而事实上，它也真的就是脑供血不足所致卒中样症状，但根源是是由于颈椎增生引起的椎动脉受压，严重者可致不可逆脑梗塞。此外，还有一些疾病可与颈椎病混淆。常见的有：肩周炎、肩袖损伤、周围神经卡压综合征、前庭功能障碍、脑梗塞、臂丛神经炎、运动神经元病等。（来源：北京清华长庚医院）

47. 如何治疗交感型颈椎病？

48. 颈椎病可以通过按摩和理疗治愈吗？

49. #这种姿势正在废掉你的脊柱##浙江筛查发现百分之二中小学生脊柱侧弯#每年5月21日世界脊柱健康日，一组数据触目惊心：我国腰椎问题患者超2亿，颈椎病患者约1.5亿，20至40岁青壮年腰椎间盘突出发生率已逼近1/5，越来越多年轻人，年纪轻轻却有着60岁的老化脊柱。脊柱早衰的元凶，其实就藏在我们每天的生活习惯里。长期低头玩手机，颈椎会承受相当于头部3-5倍的重量，颈椎曲度变直、椎间盘持续受压，颈椎病自然提前找上门；久坐不动时，腰椎承受的压力是站立时的数倍，血液循环变差，肌肉持续僵硬劳损，慢慢引发腰椎间盘突出。很多人习惯跷二郎腿，这个看似放松的动作，会让骨盆倾斜、脊柱被迫侧弯，不仅引发高低肩、长短腿，更是青少年脊柱侧弯的重要诱因。瘫在沙发上刷剧，腰部悬空缺乏支撑，椎间盘压力瞬间飙升，加速退变老化。还有人习惯用力扭脖子发出“嘎嘣”响声，这并不是颈椎放松，反而会损伤关节韧带，加重颈椎磨损。更需要警惕的是，浙江筛查发现2%中小学生存在脊柱侧弯，低龄化趋势愈发严重。想要守护脊柱健康，首先要改掉不良姿势，搬重物不要直接弯腰，改用下蹲发力；床垫并非越硬越好，软硬适中才能贴合脊柱生理曲度。日常坚持平板支撑、温和卷腹等核心训练，强化腰背肌肉，才能给脊柱筑牢保护屏障。脊柱健康不分年龄，从今天开始告别坏习惯，别让年轻的身体提前背负衰老的病痛。

50. 颈椎痛导致肩背疼，有什么好的方法缓解？

51. 年纪轻轻颈椎生理曲度稍变直是不是没救了?

52. 引发颈椎病的原因是什么？

53. 颈椎到底该怎么保养，才能不头晕，不头疼，颈背舒服？

54. 颈椎生理曲度变直会导致头昏么？

55. 年轻人流行「吊颈健身」被医生喊停，这种方式有哪些安全风险？日常该如何正确锻炼来预防和缓解颈椎病？

56. 颈椎反弓一般通过锻炼，拉伸可以康复吗？

57. 再用这个姿势睡觉，脊柱可能会出问题！

58. “三分治，七分养”，颈椎术后康复这些误区要避免

59. 颈椎病术后也喜欢久卧不动？除了疼，还有3点隐患，别抗拒下地

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61. 颈椎手术后能够恢复如初吗？3个因素说了算。

62. 这些误区，正在拖慢你的恢复速度

63. 《术后新起点

64. #上热门 #颈椎 #活出精气神 #健康 #每日锻炼强身健体今天是我完成颈椎手术的第67天，从最初术后颈部无法自由活动，连简单转头都要小心翼翼，到如今逐渐恢复活动能力，离不开每天的坚持。医生反复叮嘱，术后康复不能只靠静养，科学的功能锻炼才是帮助颈椎找回活力的关键。这段时间里，我每天都练习颈椎操，每个动作从幅度轻微、不敢用力，到现在能流畅标准地做完所有动作，颈部的僵硬感一天天减轻，活动范围也慢慢变大。康复没有捷径，我会继续保持这份坚持，稳稳向着更好的状态恢复。

65. 颈椎前路术后3天能走路？别高兴太早，这些事才关键！

66. 颈椎前路手术后康复锻炼训练指南

67. 颈椎微创后别大意！不注意这5点，治了也白治

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69. 颈椎术后2年4个月，谈谈保养

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71. 颈椎曲度康复锻炼误区（五）

72. 为什么手术很成功，颈腰椎病却还是复发了？腰突复发了怎么办？

73. 颈椎病好了又犯？这3个“复发病根”没掐断，怪不得老反复

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76. 颈椎动力失衡治疗与康复

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112. 颈腰椎康复训练要领（董超医生指导版）一、训练原则全程遵循“缓慢、轻柔、无痛”原则。动作幅度由小到大，以肌肉微酸胀为宜，严禁暴力扭转或追求极限角度。若出现放射性麻痛、头晕，立即停止。二、颈椎训练规范米字操/颈部活动：坐姿挺背，下颌微收。依次做前屈、后仰、左右侧屈及旋转，每个方向保持5–10秒，匀速呼吸，禁止甩头。肩颈放松：配合耸肩、沉肩及肩部画圆，缓解上背部紧张。三、腰椎训练规范核心激活：仰卧屈膝，做臀桥抬臀，保持肩-髋-膝一线5秒，强化腰背肌。柔韧拉伸：坐位或站立，双手上举后缓慢前屈，或配合猫式伸展，保持腰部生理曲度，避免塌腰。四、频次与禁忌每组动作重复5–8次，每日1–2组。急性发作期、严重疼痛或术后未愈者，需经医生评估后方可练习。 #诊室康复

113. 椎求健康㊸丨稳固愈合，步步为营：脊柱感染术后康复指南

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115. 骨科术后康复误区：过早负重、忽视理疗可能毁掉手术效果

116. 你的颈椎病为什么这么难好？

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118. 甲状腺术后患者颈部功能锻炼

119. 颈椎康复的关键：姿势矫正黄金期的每日计划

120. 上班族久坐伤脊柱，告诉你3个小窍门#脊柱外科 #上班族 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

121. 甲状腺术后必备丨肩颈锻炼，活力归来！

122. 日常办公，如何给腰椎和颈椎“减负”？

123. 常见的肌筋失衡汇总（颈肩上背）

124. 康复治疗什么时候开始？

125. 术后早期活动中的节奏与平衡

126. 922科普 | 骨科术后早活动，康复提速有妙招

127. 从僵硬到灵活：28天颈椎改善计划，简单动作在家就能做

颈椎术后康复不当为何容易复发？

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