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零基础学唱歌，如何克服当众演唱的紧张感？

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06-02 02:03

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#苏有朋接受焦虑本身就不紧张了# 这节大师课真的干货十足！@声鸣远扬-魏忠杰 @声鸣远扬-张卓尔见到@蘇有朋后，不仅请教了唱情歌技巧，还get到舞台上缓解紧张情绪的小妙招，苏有朋表示舞台上紧张是人的正常反应，不用抗拒它，接受焦虑本身就不紧张了。苏有朋作为歌手、演员、导演多重身份于一身的前辈，这一段经验教学相信两位选手一定收获满满！#声鸣远扬##微博跨年狂欢节#

杏仁核与恐惧：神经机制大揭秘

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1. #苏有朋接受焦虑本身就不紧张了# 这节大师课真的干货十足！@声鸣远扬-魏忠杰 @声鸣远扬-张卓尔见到@蘇有朋后，不仅请教了唱情歌技巧，还get到舞台上缓解紧张情绪的小妙招，苏有朋表示舞台上紧张是人的正常反应，不用抗拒它，接受焦虑本身就不紧张了。苏有朋作为歌手、演员、导演多重身份于一身的前辈，这一段经验教学相信两位选手一定收获满满！#声鸣远扬##微博跨年狂欢节#

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9. 人生第一次上周我解锁了一项人生第一次！当主持人！ 🎤 连续4场，到最后一场，我才感觉没那么紧张了😅 也不知道有没有被大家看出来。但每次我看到台下认真听的顾客轻轻点头或微笑，我瞬间就不紧张了。那种现实里人与人连接的能量，真的很神奇。可能有人会觉得，我都对镜头这么多年了，当主持不是信手拈来？但其实，一个人在家对着镜头说话运动，和拿着话筒对真人说话，原来是两回事。我原本也以为自己不会紧张—— 之前接受过不少线下采访，临场发挥都没问题。但换成自己当主持人，才发现：需要掌控全场、熟记信息，完全是另一个技术活。对专业主持人，真的肃然起敬。想起上学时我其实挺腼腆的，一上台回答问题手就抖。这么多年过去，没想到当年那个害羞的女孩，有一天也能站在台上当主持人。这次上台前我还悄悄地做了很多次箱式呼吸，很大程度缓解了我的紧张，要不然我可能就要出丑了😂 你们还有什么别的缓解紧张的方法吗？快分享给我吧！因为回国接下来会有更多的线下活动可以和大家见面交流，非常需要🥹♥️ #凡事都有第一次 #人生新体验

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15. 平时不紧张，陌生人多就紧张咋办？网友来信：赵老师，我听完了您的结构化课程，平时自己练题目还挺好的（不是很卡壳）。但是有陌生人在（比如说考试），我就会很紧张，全身发抖。之前我考驾照科二也是，根本没法踩离合。想问这种紧张的心理素质怎么克服？我回信：你学过心理学，心理素质差也就是临场紧张的意思。紧张的原因有两个：1. 动机过强。你太在意这场考试了，稍微放松点，这场考试没那么难，也没那么夸张地重要，适当在意就行。2. 紧张主要还是基础和水平不够。你想想，让你做十以内的加减法，无论在哪里你都不紧张。所以你要把考试变成像小学知识那样的程度。练习，高强度练习，找到问题然后梳理出来，再重新回归到练习中，一次强化，你会发现，紧张没了，自信来了。#赵未未##赵未未回信#

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19. #3步给身体降噪#【转存教程！#焦虑时试试478呼吸法#】如果感到特别焦虑，可以试试“4-7-8”呼吸法，通过调整呼吸来平复情绪，帮身体快速“降噪”。建议按步骤重复5到8次↓↓①深吸气4秒钟，不要停；②吸气后，憋气7秒钟，避免过度换气。人在紧张的时候会过度换气，反而会头晕眼花；③慢慢呼气8秒，呼气的时间要比吸气的时间长。央视新闻的微博视频

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45. 我真的不怎么喜欢唱歌，自己觉得嗓音也不够婉转。是被朋友硬拉去艳霞音乐学校的，但是现在真的很喜欢上了唱歌。不管自己唱的如何，用心的体会，用心的去唱，心情真的很舒畅。跳舞减压，唱歌也减压。而且唱着唱着，觉得比以前真的好听点了。最有意思的是我的两个好友三天打鱼两天晒网的，我确是那个一节课不拉的好学生。

46. 我挺喜欢唱歌的但不敢在人前唱怎么办

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54. 零基础唱歌｜别再瞎练了❗️把这5步拆开唱。你是不是一开口就跑调、没唱几句就嗓子疼？是不是羡慕别人唱歌好听，自己却找不到门路？别急！唱歌不是天赋，是方法✨ 只要搞懂这5个基础，小白也能逆袭‼️ ——— 1️⃣ 呼吸控制 — 唱歌的“发动机” ❌ 不是用嗓子喊！ ✅ 学会用气息推声音 👉 吸气像闻花香🌼肚子鼓起来 👉 呼气像吹蜡烛🕯️慢慢均匀吐气每天练2分钟，声音立刻稳不少！ 2️⃣ 发声技术 — 保护嗓子不受伤嗓子紧、唱高音就破音？是因为你没分清“声音开关”！ 🔘 真声 — 平时说话的感觉，放松唱中低音 🔘 假声 — 高音轻轻飘上去，像小猫叫🐱 🔘 混声 — 真假切换顺滑的秘诀，用“嗯～”找感觉记住：喉咙越松，声音越好听～ 3️⃣ 共鸣调节 — 让声音自带“美颜” 为什么别人的声音饱满又有质感？那是共鸣腔在打工！ 📍胸腔 — 手按胸口发“嗯”，低音会更厚 📍口腔 — 像打哈欠一样抬软腭，字更清晰 📍头腔 — 鼻子哼“eng”，眉心震动，高音就亮了🌟 根据歌的风格调整比例，音色马上变高级～ 4️⃣ 咬字吐字 — 唱歌也能“说清楚” 唱歌像含核桃？听不清歌词？咬字练好，情感到位一半！ 👄 声母韵母拆开练（比如“八百标兵奔北坡”） 📖 慢速念歌词，尤其注意“i、ü”这类音难过时尾音轻轻收，开心时字头弹起来～情绪瞬间到位！ 5️⃣ 音准节奏 — 跟伴奏不再“各唱各的” 跑调？抢拍？节奏乱？手机就是你的免费教练！ 🎹 用钢琴APP跟单音，从小度跳练到三度 ⌚️ 开节拍器，从四分音符开始跟流行歌跟着脚打拍子，古典歌严格卡拍点多跟几遍，身体就会记住！ ——— ✨ 总结给小白：不用一步到位❗️ 每天选1个部分，练10分钟重点感受身体的变化，而不是盲目飙高音唱歌是身体和耳朵的协调游戏🎮 🎤 今天就从【呼吸】开始吧！试着吸4秒- 停4秒- 吐8秒评论区打卡你的感受👇 我们一起悄悄变强，然后惊艳所有人！ #唱歌技巧 #小白唱歌 #音乐教程 #就是爱唱歌 #学唱歌

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64. 为什麽一上台就唱不好？这3层面切入，让你不再败给紧张！

65. 今天分享一个心理学中经典的“4-7-8呼吸法”，它被称为神经系统的“镇静开关”。它能直接调节你的副交感神经，帮你快速从紧绷的“战斗或逃跑”状态，切换到“放松修复”状态。方法超简单： 1⃣️ 用鼻子吸气4秒 2⃣️ 屏住呼吸7秒 3⃣️ 用嘴巴缓缓呼气8秒 ✨ 重复3-4个循环 #自我感受永远置顶 #创作者中心 #创作灵感 #正念冥想

66. 零基础唱歌用气终极诀窍，找准胸口一个支点，气息瞬间稳下来

67. 声乐干货｜零基础必看！真正能稳住音色的四大核心基础

68. 最适合零基础的唱歌方法

69. 1，第一节课 7天训练营第一天

70. 积极暗示消除焦虑

71. 还在为失眠、焦虑辗转反侧？这套「4-7-8呼吸法」请收下！吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，跟着节奏一呼一吸，把压力和烦躁都“呼”走。每天睡前练5分钟，帮你快速平复情绪、放松身心，沾床就睡不是梦。不管是工作焦虑、情绪内耗，还是单纯睡不着，都能靠它找回好眠，快跟着练起来！ #478呼吸法 #快速入睡 #缓解焦虑 #放松减压 #呼吸练习

72. 声乐初学者必看：4个零门槛实用技巧，让你少走弯路唱歌更好听