痛风最喜欢的几种习惯，从现在开始都躲着点！

前两天看到了一篇新闻，作为一名妈妈，真看不了这种新闻。前有十几岁小孩得痛风，这这这又刷新年龄了！！！

“6岁小孩平时就把高果糖饮料当水喝”，结果在和痛风毫不沾边的年龄出现了关节肿痛、尿酸高等症状。⚠️⚠️⚠️专家不是说了痛风的主要发病人群是中年男性吗？

我又翻了翻数据才终于理解了，为什么二十多岁的同事也开始痛风了，原来都是因为不良的饮食习惯和运动习惯导致了痛风向年轻人发起攻势。

所以痛风究竟是怎么回事呢？

一、痛风是什么？

痛风是一种代谢性风湿病，根本原因是由于各种原因导致的嘌呤代谢紊乱所致血尿酸增高，引起的一组疾病。

二、如何判断自己有没有痛风？

有些朋友可能也会问，什么情况下就知道自己有没有痛风啊？

去体检？！“尿酸值高”并不一定会都发展成痛风，高尿酸血症患者只有5%-15%的人群会发展为痛风，所以如果尿酸指数出现了异常，也不必过于慌张，千万别提前吃药！这个时候你的饮食习惯做出调整就好了！

看症状！无运动损伤的情况下，关节疼痛和肿胀常常在夜间或者在清晨起床时最为明显，每次疼痛就一个关节，高发部位常常在大脚趾、膝关节、踝关节、脚背等等。（当然具体的还是得大白来判断）。

三、男性痛风高发于女性

作为一名女性，我也特别想替广大的男性同胞抱不平，可奈何我一弱小女子完全逆转不了啊！

研究显示，我国高尿酸血症发病率为13.3%，男性是女性的2.5倍。也就是五个男人中可能就会有一个超标。

但这真不应该完全怪你们！男女有别啊！

这要提起两个激素，一个是雄激素，一个是雌激素，男性体内分泌较多的雄性激素特别爱捣乱，各种胡作非为不让尿素排出。而女性体内较多的雌激素呢，它就比较乖巧，能够促进尿素的排出。尤其是男性偶尔还想小酌两杯，这就导致了血尿酸头也不回的涨起来了（这要是股票就好了……）

当然痛风也跟遗传有一定的关系。

四、谁是让尿酸飙升的饮食凶手：

可能都不用我多说，大家或多或少都知道痛风和高蛋白、嘌呤饮食有很大的关系，比如说海鲜、动物内脏、啤酒等，都会让尿酸失控。

还有，也不能喝饮料了哈。虽然很想让你们也能畅享快乐气泡水，但奈何它们含太多果糖了。

果糖在进入人体后，会参与代谢过程，促进嘌呤合成，从而导致尿酸生成增多。柠檬茶、可乐等，其中就含有大量果糖。

所以你知道为什么痛风年轻化，甚至女孩子也开始痛风了吧！

五、痛风了如何日常应该怎么办呢？

✅️离啤酒远点。啤酒虽然含嘌呤不高，但是啤酒中含有较多的鸟苷酸，会导致体内嘌呤水平升，所以还是要少喝甚至不喝！如果想喝酒，请你喝红葡萄酒。不同酒类引起的痛风风险不一样，从大到小依次为：啤酒、陈年黄酒>烈酒>干红葡萄酒。但即使是干红葡萄酒也可能含有一定量的嘌呤和酵母，对痛风人来说仍要控制摄入。

✅️离高嘌呤食物远点。根据嘌呤含量，每100 g食物中嘌呤含量小于50 mg为低嘌呤食物，在50-150 mg之间的为中等嘌呤食物，大于150 mg的食物为高嘌呤食物。

男士们爱吃的牡蛎❌️，每100克的牡蛎嘌呤含量在240毫克左右,属于高嘌呤食物，所以是要拒绝的。还有❌️❌️动物内脏、肉汤、火锅汤、紫菜、香菇都列入你的饮食黑名单吧！

低嘌呤食物我都列好了：鸡蛋、纯牛奶、白米、玉米、黄瓜、茄子、甘兰、还有各种菜叶子比如说生菜、油麦菜、芹菜、白菜等等。

✅️离柠檬茶、碳酸饮料等远点。虽然很好喝，但是喝了也是真疼啊！

✅️离肥胖远点。研究显示，体重增加会促进痛风的发生。但是体重下降还是会有效帮助控制尿酸。

✅️多喝水吧！2/3的尿酸能变成尿液排出，如果想保持正常尿酸水平，就抱着水桶狂喝吧，每天也就喝个2~3升吧。

（无广，24瓶，18块多，可以选择购入）