贫血多吃少吃
贫血少吃:
1.水果
芒果、菠萝、火龙果、油桃,都属于热性水果并且糖分含量很高,对气血的补充是很不利的。
2.大蒜:过多食用可能抑制胃液分泌,加重贫血。
牛奶:铁含量低,钙、磷含量高,可能影响铁的吸收。
3.咖啡和茶:含有物质可能抑制铁的吸收。
4.过多脂肪:可能抑制造血功能和影响消化吸收。
贫血多吃:
1.动物内脏
(如猪肝)、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等,这些食物含铁量相对较高。
2.蛋白质丰富的食物
如肉类、鱼类、蛋类、奶类,有助于铁的吸收和血红蛋白的合成。
3.维生素C含量高的食物
如蔬菜和水果,可以帮助身体更好地吸收铁质。
平时日常注意
1.有氧运动---慢跑、游泳、八段锦(微微出汗为好,尽量每天一运动时间在20-30分钟左右)
2.早睡早起,保持稳定作息(禁止熬夜,最好11点之前入睡)
3.不喝冰水:少接触寒气,多喝温开水。
4.五红汤和阿胶口服液:每天早晚各一支,五红粥每周喝个两三次,红豆/ 黑米/花生/红枣/红糖,洗干净放在锅里煮到软软糯糯的就好了,补血暖胃。
达文西_YIH
贫血是血红蛋白低于115或者110,这个值随着饮食的调整会变化的
也就是说能吃回来,但是要稳定在120+才比较好,但也不能太高,
超过160血液粥样硬化的风险会增加
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阿鹭
1.有氧运动---慢跑、游泳、八段锦(微微出汗为好,尽量每天一运动时间在20-30分钟左右)
2.早睡早起,保持稳定作息(禁止熬夜,最好11点之前入睡)
3.不喝冰水:少接触寒气,多喝温开水。
4.五红汤和阿胶口服液:每天早晚各一支,五红粥每周喝个两三次,红豆/ 黑米/花生/红枣/红糖,洗干净放在锅里煮到软软糯糯的就好了,补血暖胃。
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anubis007
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奶茶223
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东邻女伴
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CHpaladin
(如猪肝)、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等,这些食物含铁量相对较高。
驴唇不对马嘴
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龙镜澈
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MY温文尔雅
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累了就这样吧
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好菜一盘
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我那么好看怎么办啊
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刘排场
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忆玄远Atom
贫血多吃:奶类
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蒲苏37
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龙镜澈
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tutu911
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安琪君_
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