秋季护眼秘籍

秋季悄然来临，空气变得愈发干燥，气温也在逐渐降低。此时，眼睛最容易遭受干冷空气的侵袭，若想保护眼睛，不仅要在生活中注重眼部卫生，还需坚持健康的用眼习惯。

秋季是一个注重养生的季节，同时也是眼睛养护的最佳时期。今天给大家分享几个秋季护眼的好习惯，喜欢的朋友建议收藏。

1.转动眼球缓解疲劳

做眼球运动是一种既简单又有效的护眼方法，能够锻炼并放松眼部肌肉，起到调节视力、预防近视的作用。

首先，保持头部正直，接着让眼球分别向上、下、左、右四个方向转动，每个方向转动大约 10 次，随后闭上眼睛休息片刻。重复上述步骤几次之后，再让眼球顺时针和逆时针方向转动，同样每个方向转动约 10 次，最后闭上眼睛休息一会儿。需要注意的是，在转动眼球时一定要缓慢，切不可太快，以免对视网膜造成损伤。

2.远看防近视

随着信息时代的不断演进，各种低头族，游戏族层出不穷。如此一来，会致使睫状肌发生痉挛，进而产生视疲劳，甚至有可能引发近视或者使近视度数进一步加深。在此建议，青少年在连续近距离用眼20分钟之后，进行约20秒的远眺，看向20尺之外，来放松双眼。

3.眨眼可解干燥

秋燥之际，眼睛格外容易缺水。在日常生活中，可使用滴眼液来滋润双眼，滴眼液具有滋润、清洁以及杀菌的功效。然而，当滴眼液不在身边时，可以尝试眨眼睛或者闭上眼睛休息片刻。这是因为在眼球表面有一层泪膜，倘若长期暴露于空气中，泪膜可能会变得不完整，其保护作用也就大打折扣。而眨眼和闭眼能够使泪膜再次均匀分布，从而更好地保护眼睛。

4.熨目改善眼部循环

秋季气温下降，温度过冷会导致血管收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。中医传统暖眼方法有“熨目”，熨目是指闭上眼睛后，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环几次，有通经活络，改善血液循环的作用。

5.补充营养保护双眼

在眼部疾病高发期可以多补充以下元素促进眼部健康。叶黄素一一叶黄素视网膜的主要色素成分，能有效抗氧化延缓眼睛的老化及防止病变。含叶黄素的食物有蓝莓、樱桃、西蓝花等，食物中叶黄素含量相对较小，条件允许的可以从外源补充。维生素A一一维生素A是维持正常视觉功能不可或缺的元素，可增强感光系统以及夜视功能，富含维生素A的食物有胡萝卜、猪肝，羊肝等。