在家健身小工具

为大家整理了一些高频率出现的、不用出门在家即可训练的健身小工具，利用好这些工具，对于大众来说不仅能帮助你实现健康减重塑造完美身形，也能让你实现高质量生活。

相信只要是跑者家里都会配备一个泡沫轴和瑜伽垫，它两可谓是黄金搭档，运动中的贴心伴侣，不仅可以帮助你在运动前激活肌肉，让训练更有效，同时也能缓解运动后的肌肉酸痛，深度按摩。泡沫轴有助于运动能力的快速恢复;还可以加强核心肌肉的训练，辅助拉伸肌肉，告别肌肉腿和肌肉臂。而瑜伽垫更不用说，它可以让你在做任何高强度运动的时候都能起到防护、防滑与减震的作用。

二、小身材大能量一—力量训练的心机小神器弹力带

弹力带的用法可谓花样百出，是最简单最实用的训练工具，几乎所有部位的抗阻训练都可以用弹力带来实现，属于训练界的“万金油”选手。由于弹力带和弹力环都是由橡胶构成，所以难免老化，属于耗材。

壶铃是身体功能性训练中常用的器械，其中最经典的动作莫过于壶铃的摇摆。这一看似简单的动作，却可以很好的使我们的身体像链条一样，发挥出强大的爆发力。不管是力量练习、耐力练习，还是心肺练习，壶铃都是一个很好的训练工具。此外，壶铃训练强调的是利用自身功能的发挥来练习，所以它并不受空间和场地的限制，但又能够很好地达到训练效果。