从没想到2岁前不锻炼这项能力，娃进幼儿园就落后了！

前几天有妈妈给我留言说，娃吃饭慢，和别的娃玩不到一块去，想着要不要让娃再复读一个小班。

刚上幼儿园就要复读？这位妈妈说娃吃饭慢，还伴随着其他问题：娃的语言能力跟不上同龄孩子；吃饭总是最后一个吃完，和小朋友一起玩的机会少，加上经常有“落后于人”的心理暗示，娃越来越抗拒幼儿园里的社交。

这位妈妈没想到，娃在幼儿园就和小朋友拉开了差距。表面上看是吃饭慢的问题，在我仔细询问下，才发现很可能是娃的咀嚼能力弱造成的。

咀嚼能力弱并不是一个小问题，它不仅会影响娃对营养的吸收，还会影响宝宝的语言发展、牙齿发育、颜值、社交、自信等。

如果娃到了2、3岁，吃饭还不喜欢嚼、爱含饭、吃饭特别慢，妈妈们就要重视起来了，是不是平时忽视了娃咀嚼能力的锻炼。

前几天就有妈妈和我说，家里2岁半的娃，最近吃饭一直包在嘴里，不咀嚼也不吞，让他吐出来吧，他也不吐！就这么一直包着，可以包很长时间。

嘴巴里包着饭，宝宝就说不了话了，要什么玩具都是“呜呜呜”地叫，沟通起来很困难。更糟糕的是，宝宝嘴巴有东西在，他就不肯吃其他东西了，连平时爱喝的奶也不肯喝！

总不能因为一口包在嘴里的饭，宝宝既说不了话，也喝不了奶吧。实在没办法了，最后只能家里2-3个大人一起按住宝宝，把宝宝嘴巴里的食物“强行”抠出来……有时候抠出来是一堆没嚼烂的肉，有时候抠出来是有根茎的菜。

这位妈妈说，这种情况持续好几天了，她们家每天晚上都要上演一场“鬼哭狼嚎”大戏——从宝宝嘴巴里抠食物！宝宝还总是把牙齿咬得紧紧的，自己还要小心被宝宝咬到手……但更让她头痛的是，根本不知道娃怎么就变成这么爱包饭了？

以前给娃喂饭，娃不想吃了，还会直接“毫不留情”地吐出来，那时候她还批评娃说不能随便乱吐。现在倒好，娃连吐都不会了！？

她自己猜测过原因，可能是娃吃饱了，于是和娃奶奶交代，娃不想吃你就别喂了。另外，妈妈还建议老人不要喂肉了，娃可能嚼不动，卡在牙齿那吐不出来了。娃奶奶不甘心，娃本身就偏瘦小，总希望他多吃几口饭吧。娃不吃肉，怎么长身体呢？于是下次做饭的时候，娃奶奶又把肉弄得更细、更碎，配合娃，于是娃就更懒得嚼了。

01、宝宝的咀嚼能力不是天生的

吮吸是宝宝生来就会的本能，但咀嚼却是一套复杂的机械运动，它涉及到周边组织包括舌头、牙齿、口腔、脸部肌肉、口唇。咀嚼能力是需要宝宝通过后天的学习和锻炼获得的。

通常来说，宝宝从6个月开始添加辅食，到2、3岁左右，都在学习吃饭。而这个过程中，锻炼宝宝的咀嚼能力，是一个需要我们特别重视的问题。

最简单的方法，就是通过给宝宝吃适当的食物，来锻炼宝宝的咀嚼能力。它是一个循序渐进的过程。一般来说，根据宝宝的发育特点，宝宝吃辅食会经历4个阶段：6-7个月吞咽期，7-8个月蠕嚼期，9-11个月细嚼期，1-1岁半咀嚼期。

02、咀嚼误区：造成宝宝咀嚼力弱的原因

如果爸妈或宝宝的主照料人，在宝宝6个月-1岁半期间，没有意识到宝宝咀嚼能力的锻炼，没有给宝宝合适的食物，出现以下这些情况，就会导致宝宝咀嚼能力发展弱，到了2-3岁吃饭还是不愿嚼、嚼不动，爱用嘴巴包饭。

1、怕宝宝嚼不动、不消化、一直不敢对宝宝“动粗”，只敢喂宝宝吃糊状食物、喂流食。

现在想让宝宝吃得舒服、吃得方便，2、3岁后宝宝吃起饭来，就会让我们头痛了。

2、即使意识到给宝宝吃点“硬”的东西了，但宝宝一旦表现出抗拒，立马妥协，第二顿就把食物煮的又稀又烂，切得又细又小的，“迁就”宝宝。

有些照料人总担心宝宝会噎着，其实没必要那么焦虑，该吃多大块的东西就给吃多大的，宝宝如果没有机会咬硬的东西，他的咀嚼能力肯定就会受到影响。

03、如何锻炼宝宝的咀嚼能力？那么具体可以怎么做呢？

6-7个月：吞咽期

6个月左右的宝宝，舌头只能前后运动。我们将食物放进宝宝口中，宝宝通过闭嘴来获取食物。

这个阶段，妈妈可以选择糊状食物（粥），勾芡过滑嫩的食物、去除纤维后的粘稠状食物（胡萝卜、南瓜），以及保留一些食物颗粒的浓汤状食物。

7-8个月：蠕嚼期

7-8个月大的宝宝，舌头在前后运动的基础上，还可以上下运动。宝宝能将固体食物放在舌头上，通过下颌张合进行蠕嚼，将食物弄碎。之后，他们开始学会将弄碎的食物，用舌头整合成一团一团这个动作。

这个阶段是锻炼宝宝咀嚼能力的黄金时期，该动粗时就动粗。这个阶段，食物的软硬程度，为嫩豆腐的程度，蔬菜类的为舌头可以弄碎的程度，比如菜泥、土豆泥、果泥等。这个阶段的宝宝也可以吃固体状的鸡蛋黄、蛋白了。

9-11个月：细嚼期

9-11个月大的宝宝，咀嚼能力更加发达，舌头可以前后、上下、左右灵活活动。这一时期宝宝也开始长门牙了，因此会逐渐用门牙咬断食物，通过咀嚼弄碎食物。

这个阶段，食物可以弄成块状，软硬程度为用牙龈可以弄碎的香蕉的软硬程度。还可以给乳牙萌出的宝宝一些手指食物（胡萝卜条、黄瓜条、磨牙饼干等），不但能缓解宝宝出牙的不适，还能锻炼孩子的咀嚼能力。

1-1岁半：咀嚼期

1-1岁半的宝宝，嘴巴已经可以灵活活动来咬食物了，但咀嚼能力还处在较弱的阶段。后半阶段，宝宝长出犬齿和第一乳磨牙，也会用门牙来咬食物。

这个阶段，宝宝慢慢可以吃和大人一样的米饭了，水果、肉、蛋、蔬菜、都可以吃。食物不用煮的太烂，软硬程度为用勺子可以轻松切动、弄碎的程度。后半阶段，则是可以感受到一定硬度，用牙可以弄碎的形状，多咀嚼也有利于宝宝牙齿的发育。

04、给宝宝做咀嚼示范很重要！

除了给宝宝合适的食物，从宝宝开始添加辅食起，妈妈们就要给宝宝做咀嚼的示范了。

记得用夸张的口型，张嘴咀嚼。因为闭嘴咀嚼是我们大人后天学会的礼仪，小宝宝一开始学习咀嚼都是张嘴的，所以我们示范时也要张嘴哦。

我们还可以从宝宝现在能接受的食物中，挑选一些相对较硬的食物进行咀嚼功能的锻炼，比如苹果块、黄瓜条等。

最好是用游戏的方式，来教宝宝练习咀嚼，和娃进行咀嚼比赛，各自给对方咀嚼数数，看谁咀嚼的次数多！把它变成了一项娱乐活动，可以避免给孩子造成心理上的负担。

这个咀嚼示范游戏，即使对于2、3岁，还不喜欢咀嚼的娃同样适用哦。之前的《爸爸去哪儿》节目里，neinei吃饭不爱咀嚼，吴尊也是通过咀嚼示范、咀嚼数数游戏来引导Neinei的。

经过逐渐的训练，当宝宝能够不经过我们的指示，自己嚼着嚼着就能自主咽下去了，我们的训练就算是初见成效了。当然，后续也需要不断的练习，记得别忘了多鼓励和称赞宝宝哦！

瓜妈最后说：

娃学会咀嚼可能需要花上几年的时间，不能着急哦，即使宝宝嚼到一半中途就吐出来了，我们也要保持耐心。
即使错过了娃的咀嚼训练期，像最开始那位妈妈说的，家里的娃已经2岁半了，还不爱咀嚼，咀嚼能力太弱，我们也不要灰心，现在开始训练也不晚。大家可以试试吴尊教neinei的咀嚼示范、咀嚼数数游戏等方法。
另外，很多家里是老人帮忙带娃的，在娃吃饭这件事上，还是得我们自己负起责来。文章开头提到的那位妈妈，因为娃嚼不动肉，就不让老人给娃肉吃，而奶奶却是一直迁就娃，吃不动就把肉弄得又细又碎，陷入宝宝下次更不爱嚼的循环，这2种做法都是不可取的。妈妈可以参照上面提到的宝宝6个月-1岁半每个阶段适合的食物，“该动粗动粗”。我们可以多和老人沟通，也可以把这篇文章转给她们看。早点意识到训练娃的咀嚼能力这件事，让娃以后吃饭更顺利。希望我们的娃都能吃嘛嘛香，健康茁壮成长！

文章来自神奇麻麻在哪里 （ID:sqmmznl）：做人工智能的瓜妈和拥有国际视野的Cindy一起分享科学、前沿的育儿知识和时尚亲子生活方式，希望我们一起做快乐美丽的妈，养健康聪明的娃!大家也可以加我微信guamazz

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