清淡的美味~芦笋炒虾仁~

吃货打卡第三天~由于参加晚了，好像也只能参加3天了~

芦笋炒虾仁为晚餐~对做法感兴趣的朋友可以直接看晚餐部分~

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由于家属检查血糖超标~抗糖便成了全家人的战斗！由于吃货对美食的渴望~通过长达一个月试验各种食材的升糖效果，自己总结出来了一些升糖慢的吃法~可以有效抗糖，并且味道也都还不错。

早餐

燕麦芝麻饼

做法很简单，燕麦全麦芝麻活到一起（比例为100g+40g+20g），水的话随意，正常还要加糖和油，由于处于抗糖期，这2个就去掉了。烤箱170度烤20分钟就OK啦~

成品，造型不是很规整，但味道还不错~没油没糖，所以吃的到燕麦和芝麻本身的香味

小番茄和蛋依然是要有的~

午餐

午餐依然为单位食堂（非抗糖餐）~工作日最幸福的时间就是午饭时间啦~~哈哈。

菜的种类非常多，随便打~味道也都非常棒

每样都只打一点点，一个餐盘都装不下。

在拿个小碗继续装~

太好吃了，想不长胖只能像我这样少打点了。。哈哈。

晚餐

晚餐才是本文重点~ 芦笋炒虾仁+炒包包白

主食

今天的主食为玉米渣大米饭（40g+90g），水量基本与饭量一直，丢电饭锅里面就行了。

主菜——芦笋炒虾仁

做法其实很简单

提前泡过的虾仁（这虾仁本身有点咸味，所以要泡，鲜虾可以去掉这步），洗干净。

芦笋洗干净去掉根部的老皮~

切成小段。

少量油，翻炒芦笋，少加点盐，让它入味道~

加入虾仁，待虾仁变红后，就出锅啦！

成品~

配菜——炒包包白

包包白（或者叫卷心菜、包白菜、疙瘩白都行 ）撕好，洗干净。

少量油，然后直接炒就是了，出锅前放点盐就OK

很简单~味道也不错~

就着一碗玉米渣大米饭，好吃，嘿嘿！

今天这顿饭。午餐依然为放纵餐。早餐为无糖无油的健康餐，完全不用担心血糖升高。

晚餐只有少量油，少量盐。虾的话，要控制数量，其余均为绿菜。主食由于加入了玉米渣，所以升糖也很慢。

饭后血糖也肯定是没超标的，对于轻度的糖尿病患者来说是可以参考的，如果不放心可以再测一次血糖~

对于想减肥的人来说，这早、晚饭也是非常合适滴~嘿嘿~

如果大家觉得我这芦笋炒虾仁还不错的话，就来个收藏、点赞、评论一条龙吧~嘿嘿~

昨天的酸酸鸡和钵钵鸡也不错哦~~感兴趣的朋友可以去围观围观~

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