兰马训练之：2019年兰州国际马拉松周末训练侧影

今年兰州马拉松半程报名直通了，所以就可以提前训练了，自从去年进了跑团之后 ，也参加了很多跑团的活动，参加跑团活动的好处就是跟着大家一起跑步各方面会比较省心，当然有时候也会出现一些看着不爽的情况，毕竟人多了什么样的人都有嘛。而且跑步的大多数人都是年龄偏大的，在年龄分布里面，40岁左右的人居多。虽然很难找到和自己有更多共同语言的同龄人，但如果仅仅当作日常训练的一个活动也是可以的。

跑团里面不乏大妈，时间长了你会发现大妈总是神一样的存在，而且他们的很多方式都是不可诗意的，比如说说好的慢跑，非要带头跑在前面，以彰显出自己的速度快，非要把别人“拉爆”感觉才舒服，组织方多次提醒也不闻不问，哪怕后面的人喊着太快太快了，队形也保持不了她们依然在前面一路狂奔。

活动是早上六点半出发，所以到达集合点的时候天色还没有变亮，当然还有一部分人是在半路的另外一个集合点，前面的人过去的时候就汇合到一起。

队伍尽量跑在马路边，安全性是非常重要的，早上六七点的车流还不到高峰期，最近天气也很快得到了回暖，非常适合跑步。紫外线也没有那么强烈。

这是差不多十公里左右的时候了，从体育公园到兰州西站这边的 七里河黄河大桥，也就是10公里左右的样子，这边相对于来说要好很多，在行车道的边上专门有个比较宽的人行道和非机动车道，跑步会安全很多。

一般都是两个人一排，黄河边跑步的感觉也相当好，地板砖都是比较平整，主要是很安全，也没有机动车，还可以看看黄河的景色。

到桥上的时候大家一起合影，跑步的人心态很好，这种早起锻炼的生活方式也是我非常喜欢的，里面虽然很多人都是大叔辈了，但是他们活的确实非常阳光。

跑团的好处是，每次活动前跑步结束后会有非常专业的热身和拉伸训练，一套动作下来真的是身心舒畅，几十人一起做动作的感觉也是蛮好玩的。

今年的天气也不错，空气质量保持的还是蛮不错的，这次热身活动选择了音乐喷泉这边靠近黄河边的小广场，非常适合做团体活动。

来几张活动的照片速写，兰马跑团的活动整体上组织的其实还是蛮不错的，组织者都是蛮有责任心的，排除部分带队跑步的人闯红灯什么的，其他方面个人觉得还是很到位的。

最后，大家一起合影留念，感觉非常棒，跑步可以是一个人的运动，也可以是一帮人的运动，有时候集体的感觉还是很温暖的。