神奇的四分法:不仅能搞定扔东西、买东西这些问题,连减肥都可以用它

2019-11-13 14:00:00 6点赞 135收藏 5评论

本文由微信公众号整理专家Coco授权转载,原标题《扔东西、买东西、减肥就靠它!-神奇的四分法》,未经允许请勿转载。

话说作为一名整理师,经常要面对的就是客户无法决定某一件物品的去留,做决定总不是一件容易的事。同样,整理师也是人,也要买东西,买还是不买也偶尔会困扰我们。作为资深美食爱好者的整理师,也无法摆脱减肥这个世纪难题。而这一切居然都可以用一个方法来解决,今天我们就来说说神奇的四分法。

决定物品去留

敬子老师的金句“不谈整理,请勿收纳”。我们在生活和工作中,经常要面对的问题就是这个物品我要不要留?

最初,我是按照《怦然心动的人生整理魔法》的方法,拿起一件物品,心动的就留下,不心动的就舍弃。但在一次分享会上,有一个学员提出她按照这个方法把冬天的大衣一一筛选,结果发现都不心动,全部舍弃之后又赶上降温,被冻感冒了超级狼狈。也有不少的人很难体会是否心动,在选择的时候被卡住。

好在后来我学习了规划整理,第一次接触到四分法。

神奇的四分法:不仅能搞定扔东西、买东西这些问题,连减肥都可以用它

心动只有一个点,而四分则考虑了“喜欢”和“常用”与否四个点。通过排列组合,我们就有4个区域,相对容易地发现自己的物品归属于哪个区域,进一步再决定去留就容易很多。

  1. 喜欢又常用的是你的必备品,一定要放到最顺手好拿的地方。

  2. 喜欢不常用的是宝贝,可得好好收起来,用的时候找得到就好。比如女士的小礼服、沙滩裙、特别高的高跟鞋等等。

  3. 不喜欢不常用的就是垃圾啦,这些物品流通出去也许对别人就是必备品呢。

  4. 不喜欢但常用的是工具,有机会慢慢替换成喜欢的就好。

之前用四分法整理过配饰

围巾仔细筛选后,留下6条,流通5条,发现没有不喜欢常用的物品。

神奇的四分法:不仅能搞定扔东西、买东西这些问题,连减肥都可以用它

小饰品仔细筛选后,留下5个喜欢又常用的,喜欢不常用的15个,流通11个,一个不喜欢常用的毛衣链等待更新。

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帽子筛选后留下4顶,流通1顶巫婆帽,虽然防晒很强大,但是不好搭衣服而且挡眼睛看不到路。

神奇的四分法:不仅能搞定扔东西、买东西这些问题,连减肥都可以用它

减肥路上好帮手

话说作为一名资深美食爱好者,行走的美食指南,减肥一直是一个非常困扰我的事。

尝试过逯薇老师的不吃晚餐法,坚持一个月之后以严重的低血压告退;

哥本哈根也试过,减掉8斤之后发现这个对身体伤害挺大;

运动对我还挺有效,但一忙起来就坚持不住;

体质原因,我非常容易低血糖,所以不吃的方法很难坚持;

中国主食胃,不吃主食感觉这顿饭没吃......此处省略一万字加N万元。

好在,我终于找到一个适合自己的四分法,非常简单,就是把每餐要吃的食物分成四份,其中蛋白质占1/4,碳水化合物占1/4, 蔬菜占2/4。吃的顺序很重要,先吃蔬菜再吃蛋白质最后碳水。这个对于很多吃饭就等于真的吃“饭”的人比如我还真是有效,因为往往吃完蔬菜和蛋白质就差不多饱了,碳水吃不下了。

我还特地去买了一个盘子。

神奇的四分法:不仅能搞定扔东西、买东西这些问题,连减肥都可以用它

当时还拍了一些打卡照,早餐比较难的是蔬菜部分,现在如果来不及就午餐和晚餐多吃一些补上。

神奇的四分法:不仅能搞定扔东西、买东西这些问题,连减肥都可以用它

午餐和晚餐都是想办法多吃蔬菜和蛋白质,往往吃到最后米饭就剩了。

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晚饭吃寿喜锅汤汁煮菜,用可以生食的鸡蛋作为蛋白质,最后加一点点面。

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馋了就配煎鸡胸,米饭吃一小口就够了。

神奇的四分法:不仅能搞定扔东西、买东西这些问题,连减肥都可以用它

然后如果外出就餐,先来个沙拉或者凉拌菜,然后再吃别的,最后就不吃或者少吃点主食就饱饱的啦。

神奇的四分法:不仅能搞定扔东西、买东西这些问题,连减肥都可以用它

不怕大家笑话,我在家里推行之后,象印的电饭锅换成1.6升小米的,只做一量杯米还常常剩饭。

执行一段时间后,虽然中间去日本大吃大喝来着(发现日餐蔬菜好少),但也很轻松地掉了4斤。等天气凉快点配合运动效果会更好。

其他的方法虽然好,但不能坚持就很容易复胖;感觉这个方法和规划整理一样,比较适合我。改变饮食结构挺难的,但四分法对我来讲还是可以执行的。

四分法现场决策买不买

强烈推荐敬子老师在知乎上的Live《如何不后悔地买买买》(https://www.zhihu.com/lives/1130165230536491008)

神奇的四分法:不仅能搞定扔东西、买东西这些问题,连减肥都可以用它

以上方法来自敬子老师,简单地说

1. 遇到自己喜欢又需要的东西,那就买买买吧!

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2. 遇到自己喜欢不需要的东西,可以少量有限制的买一点。以前我会买很多喜欢不需要的东西,最近两年通常用鲜花代替。因为鲜花不用收纳,不占空间。

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3. 不喜欢不需要的东西,千万不要因为便宜买。618和双11的时候一定要记着这一条。前提就是要清楚家里的库存,否则您会以为自己需要纸巾、洗发水,但其实家里还有好多囤货。我家纸品库存都在这里,一眼就能看到。

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4. 不喜欢需要的,基本还是工具类。尽量买好的、买自己相对看着顺眼的吧。上过央视的著名的无印良品70元1个收纳盒,每次使用心情都非常好,能擦洗耐折腾,可以用到天荒地老。

四分法其他应用

欣喜地发现四分法用途广泛,时间管理:

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孩子们学习:

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甚至高考志愿填报:

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你还知道哪些四分法的用处,欢迎留言和我们分享。



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