女人要经常喝这粥，由内而外喝出好气色

女人要经常喝这粥，由内而外喝出好气色，美容养颜，补血益气

嗨！大家好，我是益君。又到了给大家分享美食的时啦！今天我们分享的美食是一道养颜美容粥！

今天的这款粥我选用了黑米、紫米、糯米、红小豆、红枣、枸杞、红糖七种食材一起炖煮而成。不仅味道软糯香甜，并且营养很丰富哦。

黑米的外皮是黑色的，它含有的花青素，可以延缓衰老，具有一定的抗氧化作用。黑米比白米饭含糖量要少，但是营养却更胜一筹！糯米又称江米，主要分为长糯米和圆糯米。圆糯米，形状圆短，白色不透明，口感甜腻，糯米的营养非常丰富，对人体有一定的滋补作用。糯米含有蛋白质、维生素，淀粉等等。并且糯米含钙高，能有补骨健齿的作用、并且对小儿补钙有很好的作用。不仅如此，糯米还有有补中益气，健脾养胃的作用。紫米也是糯米，它不仅有糯米的营养价值，并且营养更胜一筹。今天我们这道养生里面加的是老红糖，是真正的红糖，对人体也有很好的滋补作用，加上红枣、枸杞，为这道养生粥起到了提升口感和营养的作用。

下面就让我们一起动手做起来吧！

所需食材如下：

紫米、黑米、红枣、枸杞、红小豆、糯米、红糖

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材。

第二步：红小豆、黑米、糯米、紫米提前浸泡一个小时以上。

第三步：锅中放水，加入泡好的紫米、黑米、红小豆、糯米，盖上锅盖煮50分钟左右。

第四步：煮至黏稠加入适量的红糖，搅拌均匀。

第五步：加入适量的枸杞，煮五分钟即可。

小贴士：

1.黑米、糯米、紫米、红小豆必须提前浸泡。如果用高压锅煮，浸泡这一步可以胜率。2.红糖和枸杞待粥黏稠再加，加进去以后煮五分钟就可以出锅啦！

好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我，给我收藏、点赞、留言。让我们一起来交流美食经验，我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！感谢大家地支持和厚爱！明天我们再见！