想知道自己的母乳质量好不好？看看这篇就懂了

2016年世界顶级医学杂志《柳叶刀》发布了一份关于母乳喂养研究报告，报告里明确指出母乳喂养是无可替代的，母乳是婴幼儿最完美的食物，没有任何其他食物可以替代。坚持母乳喂养是母爱最直接的表现方式，家庭、社会都有责任推广科学母乳喂养。

既然母乳是婴幼儿纯天然、最完美的食物，那么是不是每一个妈妈的母乳成分都一样呢？有没有差异呢？如何判断自己的母乳是不是好的母乳呢？如果自己的母乳不够好，如何改善自己的母乳质量呢？

妈妈产后5天内分泌的母乳被称为初乳，初乳量较少，颜色深黄，较为粘稠。初乳被称为“液体黄金”富含维生素A、牛磺酸、蛋白质以及多种矿物质，还含有多种免疫球蛋白，对宝宝的生长发育以及免疫力都十分重要。

宝宝出生后5~10天，妈妈分泌的乳汁称为过渡乳，过渡乳颜色为淡黄色。10天之后分泌的乳汁为成熟乳，成熟乳颜色偏白，比初乳和过渡乳更加稀一些。

其实光从乳汁的颜色、粘稠度很难判断出母乳质量的好坏，因为乳汁中的营养素会随宝宝的生长发育而不断变化，每次哺乳过程中乳汁成分随时间也有变化。

那么如何判断母乳的质量呢？

其实用宝宝吃奶后的状态就能很好的判断。

如果母乳的质量符合标准，那么宝宝吃完后会表现的很高兴。宝宝的精神旺盛，食欲很好，排便正常，能吃能睡。另外还可以用宝宝的身高、体重、头围增长程度来判断，只要宝宝符合标准就说明母乳完全没有问题。（具体可参考《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》）

其实除了观察宝宝的状态，还有一种母乳检查也同样可以测定母乳的质量。

母乳检测就是对母乳进行医学检测，检验其中的病毒和微量元素的含量。一般大城市的妇幼保健医院都可以进行。由于妈妈本身身体不好或者营养不良导致母乳质量下降。此时宝宝的全部营养来源可能都是母乳，如果母乳不能提供宝宝生长发育所需的营养需求，那么宝宝可能营养不良，由此而产生一些如缺锌性贫血病或者缺乏维生素D而引起缺钙性佝偻病。

那么如何能提升母乳质量呢？

健康的饮食习惯

妈妈的乳汁中的营养都来自于妈妈的饮食之中，因此为了提升母乳的质量，妈妈一定要拥有健康的饮食习惯。母乳妈妈要注意日常饮食要注意饮食多样化，做到粗细搭配、荤素搭配。

保持心理正能量

保持精神愉快。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，降低母乳的质量。因此妈妈一定要保持精神愉快，情绪稳定，随时保持正能量的心情才能使乳汁分泌正常。

生活要规律

妈妈的生活要有规律,工作、学习、家务劳动、休息要安排适当,睡眠充足、注意休息,会使泌乳量增加；过于操劳会使乳汁分泌减少，因此新妈妈要注意劳逸结合。

妈妈们只有休息好，吃的好，心情好才能让自己的母乳质量得到提高，满足孩子所有的营养需求。