婴儿日常饮食经验及好物分享—如何养个健康的胖娃娃？

搭上这波冷空气的便车，广州成功入冬，转眼又快到冬天了，虽然是第一次当妈，但是在科学育儿的路上从不掉队，一直保持着学习的习惯，10个多月以来宝贝健健康康平平安安快快乐乐的，累是累，但看到白白胖胖充满希望的娃觉得一切都值得了。

总有宝妈问你家娃吃啥啊咋吃的啊，这个能吃吗那个不能吃啥的，问题不断，其实很多问题都是同根同源的，关键在掌握底层逻辑或者说原理原则。育儿最忌焦虑盲目，苦了娃累了自己，两头不讨好，每个娃都是独立的个体，是存在个体差异的，作为父母应该接受并尊重个体差异，顺应娃自身成长规律，这样娃想不长好都难。下面分享一下等等宝贝的日常饮食以及试过的那些好物。

娃的履历

小名：等等

月龄：10月+

体重：10.3kg

身高：75cm

生长曲线&喂养小程序

从身高体重的数据来看还是挺优秀的。每次做儿保的时候都会测量记录身高、体重、头围等基础数据，自己可以把记录的数据绘制成长曲线，监测宝宝成长情况，相关的app和小程序大把，有兴趣的宝妈们可以自行搜索下载哦。

需要提醒的是，生长曲线只是参考，在记录的时候最好按固定的时间间隔连续记录，绘制成连续的曲线，参考价值更大。50%的线也并不是达标的值，3%~97%曲线之间一般来说都是正常的，更多需要关注的是曲线的走势是否符合发展规律，如果出现上下波动较大的情况就建议及时咨询医生了。

我用的这款小程序是宝妈群里一个宝妈分享的，据说是一个有爱心的程序员爸爸为自己的宝宝设计的，除了可以绘制成长曲线，日常喂奶、尿片、吸奶、辅食、睡眠等都可以记录，现在回头看看也是很佩服自己，这些日常自己都一一记录下来了，也借机隔空感谢一下这位宝爸，在有小程序之前基本都是手机便签记录的，有多麻烦就不去说了。

营养摄入经验

不同月龄的宝宝对营养的需求不一样，每个阶段都很大不同。

一、1岁以前奶是主食，母乳很好，配方奶也不差

6月龄之前以奶为主，等等宝贝基本是纯母乳喂养，除了月子头半个月奶不够加了配方奶以外，一直到10月龄都是纯母乳。实现母乳喂养可以参考《科学养娃篇一：育儿经验，我的母乳喂养日记》

https://post.smzdm.com/p/aoxo0mqr/

1、前3个月按需哺乳

月子里或者说前三个月母乳的供需都是最大的，所以前三个月娃长的最快。前三个月的宝宝除了吃就是睡，玩的时间比较少，基本都是按需喂养，娃饿了就给，一天喂个十几次都很正常。

2、4月后开始有计划拉长喂养间隔

4月后宝宝除了吃睡的需求还多了探索世界的需求，清醒的时间多了，喝奶也很容易分心，有时奶阵来了喝着喝着就转头了，浪费掉一大波奶，心痛加上为给上班背奶后瓶喂做准备，慢慢过渡到把奶吸出来瓶喂，多出的奶存着以备不时之需，这样娃好我也好，就是洗消麻烦一些。慢慢过渡到一天喂七八次。

3、6月添加辅食，仍以奶为主

添加辅食不建议用辅食代替一餐奶，建议在两餐间隔中间给，这样不影响娃的奶量。有个朋友的娃辅食吃的很好很多，但是就是不长个，后来儿保的时候医生说问题就出在辅食吃的太好了，一岁之前的营养摄取还是要以奶为主。

信息爆炸时代，关注了几个靠谱的育儿公众号，买几本书来学习，我个人比较赞同循证育儿理念，所以关注的都是循证相关的公众号。辅食添加前除了看各种公众号了解辅食知识，我也买了辅食书提前学习。

结合独立坐稳、推舌反应消失、对大人的食物感兴趣等信号，五个多月就给娃加辅食了。第一口辅食是高铁米粉，由少到多，由稀到稠，由细到粗，逐一排敏，种类尽快丰富起来，营养密度保证够，娃想不胖都难。

这里多嘴一句，很多妈妈甚至儿保医生都推荐一岁以内只吃蛋黄，却知其然不知所以然，相对蛋黄来说蛋白更容易致敏，如果排除了过敏因素，早吃全蛋，宝宝的营养摄入是更充分的。尝试过蛋白不过敏后，我们是六个月就吃全蛋了。而且辅食添加也没有所谓的先后顺序，对于娃的肠胃来说都是第一次，早尝试反而有助于肠胃适应调整，先吃水果也不会影响娃吃其他辅食，娃的喜好跟先吃什么后吃什么关系不大，往往喜欢就是喜欢，不喜欢再早吃也是白搭。不过一岁以内不可以给蜂蜜、纯牛奶、坚果和葡萄、果冻等危险食品哦。

4、10月冻奶清零，放好心态第一位哦

10月龄后由于工作原因奶量也没那么多了，加上娃的奶量也挺大，基本维持每天在700-900ml的样子，冻奶清零后也曾经焦虑刻意追过一段时间奶，但收效很小，后来接受了晚上加100ml左右配方奶的现实，心情放松了偶尔奶也会多一点，管他呢，顺其自然就好。喝的配方奶是跟之前月子里喝的是一个牌子的，都是美素佳儿，也没有转奶操作，娃接受度还可以。

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辅食添加好物推荐

1、第一口辅食是高铁米粉

在挑选高铁米粉的时候发现商品琳琅满目，各个品牌的都有，也在站内看了好多测评，最后第一口米粉选的是小皮原味高铁米粉。

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口感确实很细腻，方便宝宝吞咽。

专门买了一个硅胶米糊瓶，不是很实用，就开始添加吃的比较稀的时候用了几天，后面都闲置了。

慢慢过渡到浓稠状，勺喂很方便。等宝辅食吃的量不多，这一盒米粉足足吃了一个多月，后来7个月了，慢慢要接触颗粒状食物的时候就换掉小皮米粉了。

接着就换了亨氏米粉，口感没那么细腻但刚好够7个月宝宝过渡，性价比高。

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后面加了菜进去，宝宝接受度也还可以。

其他米粉没试过，基本大同小异吧，根据自己的实际需求挑选即可，大原则挑选大品牌，高铁，无添加糖、盐，符合国标的就基本不会踩坑。

2、维生素AD剂

《中国居民膳食指南》建议娃出生14天后开始补充维生素D，1岁内每天补充400IU。因为虽然人体通过晒太阳可以合成维生素D，但是受自然环境的影响，通过这种方式摄取的维生素D不稳定，建议通过维生素D补充剂的方式每天补充。因为维生素D是脂溶性维生素，随餐吃吸收率更高哦。

AD补剂和D3补剂都买过，儿保的时候问过医生AD或单纯的D3都可，哪个有好价屯哪个都可，无需纠结太多。

记得放冰箱避光保存哦。

3、液体钙

钙剂的补充呢，这里就涉及到六个月儿保。六个月社区医院儿保一般都会取手指血做个血常规，当时数据反映出来娃的血红蛋白水平有点偏低，可能有点缺铁，儿保医生建议吃高铁米粉和含铁的食物先进行食补，鉴于可能有些缺铁会影响钙的吸收，让我给娃吃一个月的钙观察一下，我就去网上买了这款佰澳朗德婴幼儿液体钙，也是有一搭没一搭的给娃吃。

其实后来想想也真是没必要补，缺铁会不会影响钙的吸收这一点我也没找到依据，娃奶量在700-900ml一天，每天补充AD，照理说都不会缺钙的。

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后来8个月去妇幼医院儿保的时候做了骨密度测试，额，这个测试其实没必要做的，婴幼儿的骨密度测试做起来没有意义，没有足够的参考值范围，有些人测出骨密度偏低就很焦虑，是不是缺钙啊？会不会影响娃的身高啊？其实，身高大多是遗传和营养摄入决定的，只要保证奶量够辅食种类丰富营养密度够，一般都不用去焦虑那么多。

但是当时是爸爸和奶奶带去的，我电话的时候爸爸已经听医生的去开单缴费了，我当时让爸爸去退费他嫌麻烦说就当体验一下算了。后来检测出来的值还挺高，果断停了液体钙。

4、胚芽米

没煮几次，娃不喜欢吃粥，后面直接吃大人吃的白米饭了，建议先买试用装，娃喜欢吃了再屯也不迟，毕竟带点婴幼儿的东西都很贵，买了娃不喜欢吃就算自己吃了也心疼哈哈哈。

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5、亨氏肉泥

主要买了胡萝卜鳕鱼泥、番茄三文鱼泥、番茄牛肉泥，初期觉得鳕鱼、三文鱼这些不好买不好做，干脆买成品，娃的接受度也还可以。

要注意的是亨氏的肉泥食用前看配料表，注意排敏。

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因为我娃每餐的辅食吃的不多，肉泥的保存要求开盖后2天内吃完，这么多肉我娃肯定两天一半都吃不到，我就用小的食用密封袋分装冷冻，每次要吃的时候就拿出来解冻加热，这样操作方便、不浪费。

6、面条

7个月以后就给了面条，薅的小鹿蓝蓝面条，没有特意买碎碎面，看娃的接受度自己控制面的长度。

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亨氏面条，还没开封

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娃不是很爱面条，所以我买的小鹿蓝蓝面条试用装一盒两袋，一袋都还没吃完，所以买辅食还是慎重，由少到多。

7、馒头

买的九洲丰园的果蔬馒头，5种口味（玉米、南瓜、紫薯、胡萝卜、绿花菜），配料干净，只有小麦粉、菜泥、水、酵母，不额外添加糖、盐。哈哈哈，不过我家娃目前也还不是很喜欢，买了分装在密封袋放冰箱冷冻了，说不定哪天又爱吃了呢。

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8、米饼

选配料简单的一般都错不了。我买的这两款，娃都挺喜欢。

小鹿蓝蓝的米饼

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伊威原味胚芽米饼

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9、泡芙

小鹿蓝蓝小胖兵水果泡芙

小圆球好抓握，配料简单：大米、玉米粉、草莓粉、椰子油、苹果粉、海藻糖、维生素C、E、B1、钙，娃喜欢吃。

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伊威婴幼儿益生元泡芙

牛奶味，包装简单有趣，是旋盖设计，个人认为比嘉宝的手指泡芙设计要好，密封性更好且宝宝不容易咬开或者打开偷吃。配料简单：大米粉、玉米粉、玉米淀粉、食用葵花籽油、低聚果糖（益生元5%）、海藻糖、碳酸钙、维生素b1。宝宝快10个月了，每天摄入的量也很少，有一点海藻糖也不怕。非油炸，蓬松酥脆，星星造型可爱，大小合适易抓握，入口易化，不担心卡喉。一盒净含量42g，满满一盒，娃挺喜欢吃的，一天几颗，可以吃好久。

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嘉宝星星泡芙

作为1岁以内的辅食零食，不建议买哦，本来打算给娃买来锻炼精细动作的手指零食，买回来一看配料表不敢给八九个月的娃吃了。封面是建议8个月以上的宝宝食用，但是打开后闻到一股超浓郁的香精味，配料表里面也标明了含白砂糖。大人自己都觉得有点甜甜的吃完嘴巴有点酸酸的不舒服，就没给娃吃，只能自己消化掉了，脆脆的，拿来当酸奶伴侣应该还行。

9、海苔

海苔秋天满满的海苔，天然晾晒，不用酸处理，原味香脆，不额外加盐，但介意钠摄入的就别买。

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独立小包装，但是每包很多片，一次只给半片的我肯定还是要用密封袋封装啦。

10、酸奶&果泥

6个月就可以给酸奶了，买的简爱父爱配方的0糖酸奶+苹果、西梅泥，加了苹果和西梅的0糖酸奶娃挺喜欢，一次能吃掉大半袋。

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11.低筋面粉

手指食物必不可少的材料啊，尝试过蒸糕、松饼，简单易操作。

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不过还是逃不过“一顿操作猛如虎，吃了两口往外吐，一半食物擦桌板，剩下一半喂老母”的魔咒啊

写在最后

娃娃怎样都会长大，尊重娃的个体差异，不盲目攀比，掌握好原则，细节灵活把握，相信你也能养出一个健康快乐的胖娃娃。