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跟我来一场精神瑜伽吧！小值出品8个情绪修养小技巧，反焦虑的路上你不是一个人~

随着教育部出台中小学生的“双减”政策，互联网大厂取消996制度...社会上越来越多的目光聚焦到了「反内卷」这个话题上来。生活的全部不应该只被工作占满。如何平衡物质面包和精神需求，什么才是属于自己的“诗和远方”，应该是每个人追寻思考的课题。在焦虑大行其道的时代，我们应该用更积极的生活心态面对生活，用更细腻的目光关爱自己。

人类，是最擅长“自虐”的动物，但在压力爆棚、情绪低落的时刻不妨对自己多一份耐心和爱心。关注心理健康，焦虑的你不是一个人~小值特地为大家搜罗了8个精神修养小窍门，希望能够帮助大家 ~

1我想一个人待一会

在星期六的午后，阳光透过窗帘和玻璃的缝隙斜射到客厅的地板上。猫咪躺在阳光晒到的地方，仰着肚皮，眯着小眼，斑驳的光影在绒毛上摇晃，岁月静好。沏一杯蜜桃浆果茶，仰卧在沙发上，捧着一本精美的书，不急不赶，慢慢的读。选一支最喜欢的唱片，把唱针慢慢降落到旋转的唱片上，静静听着音乐从走针间流出来。一个人待着的时光，每一分每一秒都那么治愈~

喝茶

T2 蜜桃浆果水果茶具礼盒

水果茶特别贴合年轻一代的口味选择，口感清爽，回味轻盈。源自澳洲墨尔本的T2品牌，新出品的礼盒内含两款茶品-蜜桃水果茶和草莓奶油花果茶，各150克。

蜜桃水果茶，内含苹果、桃子、白木槿、木瓜等水果，搭配中等浓郁的红茶和经典的香柠檬，补气润肤、沁人心脾。草莓奶油花果茶，宝石红色的茶汤，馥郁香甜，茶包含有苹果、木槿、玫瑰果和草莓颗粒，夹杂淡淡的奶油味道，让人好像吃了一口草莓奶油蛋糕。礼盒里最亮眼的就是一套骨瓷杯碟组合，热烈繁密的手绘花卉图案，精致的金色暗线透露着高级感。茶包、茶杯相映成趣，让人随时随地享受到澳洲阳光海岸上的水果下午茶~

澳洲T2 永恒星光茶具礼盒蜜桃浆果水果茶432元天猫国际去购买

阅读

掌阅 iReaderSmart2电子书

有时候人的心情会突然间变得浮躁，“好像有什么很重要的事情没有做，但是使劲想想，好像也没什么事情”。偶尔会陷入一种迷茫的状态，心情惴惴不安。很多人面对这种浮萍一样的无力感，都会不知所措。不过这个时候刻，可以尝试坐下来阅读，文字能够很快让人平静下来，摆脱心里的失重感。这种神奇魔力真的只有你试过才知道，目光在字里行间的穿梭中，一个个故事缓缓展开。渐渐地那种抚慰人心的力量会充满你的心，滋养抚慰你的无助失落。

对于喜欢轻便阅读的朋友们来说，掌阅iReaderSmart2电纸书重量仅370g，比Ipad还轻。掌阅满足阅读、书写、绘画3大功能。10.3英寸无蓝光防眩光屏幕，印刷级纸质效果，支持各种格式的文档PDF、office、书籍格式。支持类纸质书手写压感，电磁笔可选多种笔锋，可书写可绘画。还支持分屏模式和实时镜像投屏功能。不管是无纸化学习，还是随时随地的办公需求，掌阅都让阅读成为一件轻松简单的事情~

掌阅 iReaderSmart2 电子书阅读器10.3英寸2399元京东去购买

听音乐

铁三角黑胶唱片机

在电子播放器横行的21世纪，复古电器的存在不止满足播放音乐的基本功能，更是一种复古文化的象征，承载了岁月的沉淀，连音乐的味道都丰富了不少。

铁三角黑胶唱片机，超高颜值的暗黑色系，绝对是家里的吸睛单品。自动播放于回臂，可保证唱针安全，避免唱片刮伤。音质、接口和外观三大升级，铁三角采用双动磁式立体声长投，可避免谐振，音色出众，寿命更长。可控式升降唱臂因为更好的支撑唱头，让唱针能沿着纹路精确移动。同时可掀式透明亚克力防尘盖，有效减少了灰尘进入，保护机身。拥有这台黑胶唱机，听音乐不仅是耳朵的SPA，更成了一场视觉上的享受。看着唱片一圈圈旋转，音乐潺潺流出，压力渐渐减轻了。又有一台复古时尚的唱片机能立刻为你的小家增添一份浪漫的优雅~

Audio-technica 铁三角黑胶唱机1280元京东去购买

看电影

小米 4K高清智能电视

无论是看搞笑电影酣畅淋漓的大笑，看爱情电影感动到潸然泪下，看悬疑电影享受神经紧绷的刺激感，还是看动画电影被细腻的感动围绕，看电影总是一个放松神经的解压好活动。看电影当然屏大才够爽，小米电视EA55 2022款，55寸全面屏金属一体机身，4K超高清画质，打造高级浩瀚观感。

这款电视最有核心竞争力的就是远场语音控制系统，你的声音就是遥控器，站在几米外也能对电视发号关机、换台的命令；AI小爱同学还能回应各种个性化要求，上知天文下知地理。不到2mm的简约边框设计，带来96.7%超高屏占比。屏幕色彩经过准专业级调校，最大化吻合真实色彩。影院级扬声器让高音更饱满，低音更浑厚。作为超高性价比之王，小米EA55绝对能带来超高级影音体验！

小米电视 EA55吋4K超高清智能电视2699元天猫精选去购买2一起动起来

有压力？快来加入我们的Dance Party。调低灯光，打开音乐，开启彩灯，闭上双眼；尽情疯狂的舞动你的身躯，不用在意动作是否标准美观，这一刻全世界只剩下你和音乐。在这首歌曲响起的时候，收拾所有的意念全部放到自己身上。听每一个节奏的起伏，体会内心情绪的每一刻变化，感受不同肌肉的每一次伸展。就算是犯傻、搞笑、扮丑的动作都没有关系，只要身体动起来了，心里也就没那么堵了。

跳舞

任天堂舞力全开

将心里压抑的各种情绪：愤怒、郁闷、悲伤、暴躁都用肢体动作去表达出来。来一场空中拳击，给生活一记重拳：双脚起跳，拼尽全力征服重力，去够房顶的最高点。随着汗水抑制不住的流下来，负能量好像也找到了出口，混着汗水溜走了。

来左边跟我一起画个龙；在你右边画一道彩虹

每隔几周给自己来一次解放天性的Dance Party，用不管不顾、无所畏惧的勇气对抗生活中的压力，在这种没有“偶像包袱”的时刻，才是灵魂最自由最释放的时候。

任天堂这款体感音乐游戏一直受到许多人的追捧，这次的新版还追加了4首中文歌曲，内含超百首曲库还有每周实时更新和限时免费。无论是家庭聚会还是一个人健身解闷，这款游戏绝对能让你笑到合不拢嘴。能选择不同难度，让儿童、老人都乐在其中。一起同场尬舞，在线battle，释放你的压力和对舞蹈的热情。这款国行版游戏也同样支持海外版2021舞力全开的曲库哟~

NintendoSwitch 任天堂舞力全开 JustDance国行版299元天猫精选去购买

听音乐

JBL 炫彩音箱

打开JBL炫彩音箱，你就是街上最炫的仔！JBL的360度幻彩光影秀，光效随音乐律动，轻松营造浪漫氛围。想象一下，在烛光悠悠的房间里，打开彩灯，音乐音量开到最大，多么浪漫惬意呀 ~

JBL强大的音箱功能，内置2.25英寸置顶式扬声器，保证用户对机制音效的极致要求。7250毫安的大容量电池保证12小时连续播放。蓝牙音箱最大的优点就是省去了线缆的干扰，JBL稳定的信号接受能力，保证音乐不掉线。搭载的PartyBoost系统还能支持多台音箱串联，增强立体音效，在家自制迪斯科舞会！这款炫彩音箱适合那些不局限于听音乐而更在乎体验感的朋友们，花一份的钱，买了一个音响加炫彩灯球，何乐而不为呀~

JBL PULSE4 全屏炫彩蓝牙音箱1999元天猫国际去购买

练瑜伽

Keep 瑜伽垫

年少无知的时候，我觉得瑜伽是老年人的运动，但是自从成为了打工人，我深深感受到了瑜伽的魅力，忍不住一个真香警告在办公室坐久了，颈椎病、腰痛、隆起的小肚子都找上我了。身上的关节完全不顾年级轻，一个个开始抗议。严重的时候，坐立难安，头晕起来整个人都不好了。于是为了“治病”，我开始练习起瑜伽，下犬式、半月式、猫式伸展...随着入门和练习，不光身上的不适消失了，自己呼吸的节奏配合着身体的律动协调性都更舒服了。渐渐地感受到了气血合一的通畅感。为了更好的练习瑜伽，垫子的防滑度和厚度成为了我首要考虑的功能特点。

Keep的瑜伽垫能够满足健身人士所有的要求，加宽的体积长185cm，宽90cm；厚度9mm，减震回弹，脚感不软塌。单手支撑不硌肘关节，受力也不痛，有效防止运动损伤。升级的放生水波纹和防滑抓点，保证瑜伽垫防滑稳固。垫子整体是TPE材质，保证0异味。在瑜伽垫上，想怎么折腾怎么折腾~

Keep 瑜伽垫185*90cm143元京东去购买

陪猫猫玩

蜜罐猫猫爬架

心情不好的时候，摸摸猫主子毛茸茸的后背，瞬间能给人满满的治愈感。猫咪温热的后背，随着呼吸声起伏，如果你摸得舒服，它就肆无忌惮的打起呼噜，满足的眯起小眼睛，舔舔嘴唇。心里有什么不开心的，对着自己的猫主子倾诉一下，看着他无辜可爱的大眼神，心情瞬间被萌化了。用脸贴贴它肥硕的后背，暖暖的温度让你们俩的心贴的更近了。

还可以用逗猫棒和它玩一会儿，看着它特别认真上当的样子，实在是忍不住想笑呀！为了丰富猫主子的生活，家里可以添置一个猫爬架。蜜罐猫的猫爬架采用桦树实木和俄罗斯樟子松，打造自然环保材质，保护猫猫健康；纹路自然，颜色清新稳重，摆在家里既不突出又很柔和的融入装修风格中。猫树上的沙发窝，采用高档棉绒面料，亲肤柔软；U型床可拆洗，包裹性好，带给猫咪充分的安全感。天然剑麻缠绕着柱脚，紧密结实可承重180kg。精致五金配件，脚垫加固，凸显精致细节。组装猫树的过程也能发挥动手能力，趣味多多~心情低落也要记得自己的猫咪永远在默默地陪着你，记得多摸摸他们哟~