夏天减肥吃什么？分享3款减脂餐，营养低脂0负担，健康减肥很重要

创作立场声明：我在本文中提到的三款产品，均购自良品铺子。体验之后感受颇多，第一时间发出来和大家分享，欢迎理性观点交流碰撞。

很多人夏天的胃口都没有冬天好，所以夏季每天摄入的热量要比冬天少100-200卡路里。或者也可以这样理解，就是夏季比其它季节更适合减肥，这是为什么呢？

导致夏季食欲下降的主要原因就是“高温”，这种环境下人体在大脑的控制下，更愿意喝水和吃一些水分含量多的蔬菜或水果。而这样一来，人体摄入的膳食纤维量就越高，因此越有益减肥。加上夏天日照时间长，人们接触太阳光的时间也会变多（不是让你夏天晒太阳），这种情况下会让人体合成更多的维生素D，而维生素D可以减少体内新脂肪细胞的形成。

所以晒太阳真的能减肥，但一定要做好防晒工作，如果是三伏天的话就算了，有可能肥没减，人先中暑了！

虽说夏天更适合减肥，但合理饮食才是重点，并不是说只吃蔬菜和水果就可以，建议最好搭配一些低脂高蛋白、饱腹感强，但又不失营养的食物或代餐。这样才能在减肥过程中做到营养均衡又减脂的目的。这里就推荐三款不错的减脂代餐食物，第二款是我的最爱！

益生菌代餐奶昔

这是良品铺子最新推出的一款代餐奶昔，去年的时候我就买过几次，不过那时候的没有加入益生菌，而这款则是加入了益生菌的升级款。特有的BNR17专利菌种，存活率达到了90%以上。一瓶奶昔就能少摄入500大卡，2种高蛋白成分加上3种高膳食纤维食材，给你非常强烈的饱腹感，一下午都不会有饥饿感。

别看一瓶只有60g，但它的营养足足有20种，其中包括了5种矿物质、10种维生素、5种微量元素，这些要比平日里任何一顿普通正餐的营养都要全面，真做到了代餐减负不减营养。

低脂鸡胸肉

对于很多减肥人士来说，鸡胸肉绝对是减脂期间的首选肉食，主要是因为它低脂高蛋白！但有一个问题就是，鸡胸肉很难入味，如果做不好吃起来会发柴。而良品铺子推出的这款“低脂鸡胸肉”，就完美地解决了这些问题，不仅鲜嫩多汁，而且纤丝入味，口味还很多样。

这款鸡胸肉在加工过程中，全部是人工控温水煮，去除了多余的肥肉和油脂，采用双面均烤，没有加入任何食用油，吃起来非常的清爽。午餐来上一块，再搭配一些蔬菜，不仅能缓解饥饿，增加饱腹感，还能补充丰富的蛋白质。

三零空气蛋糕

很多嘴上说减肥，虽然三餐吃得很讲究，但总是控制不住想吃一些零食，比如很多女孩子就喜欢吃各种小蛋糕。这些蛋糕都属于高热量食物，就算你只吃了一小块，但它的所含的热量可能需要你跑3-5五公里才能消耗掉。

如果你选择的是良品铺子的“三零空气蛋糕”就不需要有这样的烦恼。因为它不仅是0蔗糖、0油，最主要是0面粉（用荞麦粉和燕麦粉代替了传统面粉），少了面粉的面包你觉得它的热量能高吗？再加上0蔗糖、0油，那简直就是解馋不怕胖，多吃0负担。

以上3款食品不能作为日常主食的唯一选择，可以根据个人喜好搭配牛奶、鸡蛋，或者其他新鲜水果或蔬菜一并食用。

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