夏天减肥吃什么?分享3款减脂餐,营养低脂0负担,健康减肥很重要

2021-06-22 19:17:22 1点赞 1收藏 0评论

创作立场声明:我在本文中提到的三款产品,均购自良品铺子。体验之后感受颇多,第一时间发出来和大家分享,欢迎理性观点交流碰撞。

很多人夏天的胃口都没有冬天好,所以夏季每天摄入的热量要比冬天少100-200卡路里。或者也可以这样理解,就是夏季比其它季节更适合减肥,这是为什么呢?

夏天减肥吃什么?分享3款减脂餐,营养低脂0负担,健康减肥很重要

导致夏季食欲下降的主要原因就是“高温”,这种环境下人体在大脑的控制下,更愿意喝水和吃一些水分含量多的蔬菜或水果。而这样一来,人体摄入的膳食纤维量就越高,因此越有益减肥。加上夏天日照时间长,人们接触太阳光的时间也会变多(不是让你夏天晒太阳),这种情况下会让人体合成更多的维生素D,而维生素D可以减少体内新脂肪细胞的形成。

夏天减肥吃什么?分享3款减脂餐,营养低脂0负担,健康减肥很重要

所以晒太阳真的能减肥,但一定要做好防晒工作,如果是三伏天的话就算了,有可能肥没减,人先中暑了!

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虽说夏天更适合减肥,但合理饮食才是重点,并不是说只吃蔬菜和水果就可以,建议最好搭配一些低脂高蛋白、饱腹感强,但又不失营养的食物或代餐。这样才能在减肥过程中做到营养均衡又减脂的目的。这里就推荐三款不错的减脂代餐食物,第二款是我的最爱!

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益生菌代餐奶昔

这是良品铺子最新推出的一款代餐奶昔,去年的时候我就买过几次,不过那时候的没有加入益生菌,而这款则是加入了益生菌的升级款。特有的BNR17专利菌种,存活率达到了90%以上。一瓶奶昔就能少摄入500大卡,2种高蛋白成分加上3种高膳食纤维食材,给你非常强烈的饱腹感,一下午都不会有饥饿感。

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别看一瓶只有60g,但它的营养足足有20种,其中包括了5种矿物质、10种维生素、5种微量元素,这些要比平日里任何一顿普通正餐的营养都要全面,真做到了代餐减负不减营养。

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低脂鸡胸肉

对于很多减肥人士来说,鸡胸肉绝对是减脂期间的首选肉食,主要是因为它低脂高蛋白!但有一个问题就是,鸡胸肉很难入味,如果做不好吃起来会发柴。而良品铺子推出的这款“低脂鸡胸肉”,就完美地解决了这些问题,不仅鲜嫩多汁,而且纤丝入味,口味还很多样。

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这款鸡胸肉在加工过程中,全部是人工控温水煮,去除了多余的肥肉和油脂,采用双面均烤,没有加入任何食用油,吃起来非常的清爽。午餐来上一块,再搭配一些蔬菜,不仅能缓解饥饿,增加饱腹感,还能补充丰富的蛋白质。

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三零空气蛋糕

很多嘴上说减肥,虽然三餐吃得很讲究,但总是控制不住想吃一些零食,比如很多女孩子就喜欢吃各种小蛋糕。这些蛋糕都属于高热量食物,就算你只吃了一小块,但它的所含的热量可能需要你跑3-5五公里才能消耗掉。

夏天减肥吃什么?分享3款减脂餐,营养低脂0负担,健康减肥很重要

如果你选择的是良品铺子的“三零空气蛋糕”就不需要有这样的烦恼。因为它不仅是0蔗糖、0油,最主要是0面粉(用荞麦粉和燕麦粉代替了传统面粉),少了面粉的面包你觉得它的热量能高吗?再加上0蔗糖、0油,那简直就是解馋不怕胖,多吃0负担。

夏天减肥吃什么?分享3款减脂餐,营养低脂0负担,健康减肥很重要

以上3款食品不能作为日常主食的唯一选择,可以根据个人喜好搭配牛奶、鸡蛋,或者其他新鲜水果或蔬菜一并食用。

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