别让卵巢“提前退休”，思妍金巢安助你一臂之力！

我是年初的时候突然发现自己皮肤粗糙、暗沉、经期还不规律，整个人肉眼可见的苍老了好多!去查了才知道我的卵巢功能正在步入衰退，也就是“早衰”，当时真的天都塌了。怎么也无法把这两个字和30多岁的我联系起来。

后来做了大量功课，总结出一些保养卵巢的方法，我自己也坚持了快一年了，现在症状好了很多，我还在继续坚持。

卵巢是女性重要的生殖和内分泌器官，负责分泌雌激素、孕激素等，影响月经、生育、皮肤状态甚至情绪。随着年龄增长，卵巢功能自然衰退，但不良生活习惯会加速这一过程。因此，科学保养旨在延缓衰退、维持内分泌平衡

1、健康的生活方式，每天早睡早吃，保持好的心情，通过冥想、深呼吸减压；每晚保证7–9小时睡眠，

2、规律运动，每周150分钟中等强度有氧（快走、游泳、瑜伽），避免久坐和过度剧烈运动

3、健康饮食，多吃豆制品（黄豆、黑豆）、深色蔬菜、水果（蓝莓、胡萝卜）、优质蛋白（鱼虾、鸡蛋）；减少高糖、高脂、辛辣刺激食物

营养补充，喝思妍金巢安，②补充充雌激素，平时可以多吃豆制品，额外还可以补充喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环，不给潮热失眠这些不适留机会。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。

4、定期体检，每年一次妇科检查，包括超声和性激素六项；35岁以上可查抗缪勒管激素（AMH）评估卵巢储备