益生菌：“这个锅我不背！” 宝爸宝妈必看的科学喂养指南！

哈喽！各位宝爸宝妈们好！之前我们有讲过关于选购儿童DHA的内容，今天我们来聊聊新生婴儿要不要补充益生菌？

我们在平时带娃时是不是有过这样的困惑，感觉别人家的宝宝都在吃益生菌，且别人家宝宝吃了益生菌肠胃倍儿棒，自己家娃不吃的话就觉得很心慌，但是自家娃吃了却好像“没啥感觉”？大便照样吃力，生长发育还是让人揪心。

关于益生菌争议是蛮大的，有人说平时吃一吃能治百病，还有一部分人说益生菌就是智商岁，根本没有任何用处。先别急着放弃！今天咱们就来聊聊——《益生菌：不是我不管，而是你不会选不会吃！》

什么是益生菌及益生菌的作用

宝宝的肠道是一个庞大的微生态战场，里面驻扎着数以亿计的细菌。好的细菌（益生菌）和坏的细菌每天都在博弈。简单来讲就是当肠道菌群平衡时，好菌占上风，宝宝就能吃得好，吸收好。合成关键维生素，促进营养吸收。 拉得顺畅， 免疫力更强减少过敏风险。 然而一旦菌群失衡，坏菌捣乱，腹泻、便秘、过敏、营养吸收不良等问题就可能接踵而至。因此，补充益生菌，就是给宝宝的肠道派遣“最强援军”，帮助好菌重新占据优势。

在给娃挑选益生菌时我们首先应该了解一个问题，那就是什么样的娃需要和什么样的娃不需要。

健康足月的新生儿和正常喂养的婴儿不需要补充，是因为母乳当中有丰富的益生元和益生菌，可以帮助宝宝建立健康的肠道菌群，抑制有害菌的生长，反而过早的补充益生菌可能会破坏肠道菌群的平衡，反而导致菌群失调。

但是哪些情况需要补呢？

比如说腹泻或者因病毒感染，出现便秘，腹胀，消化不良，益生菌可以缩短腹泻的病程或者是缓解便秘（推荐的菌株包括鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等等，） 早产儿或者是低出生体重儿，这类婴儿的肠道菌群建立较慢，补充益生菌。可以降低坏死性小肠结肠炎的风险，用抗生素的孩子也是要建议补充益生菌的，因为益生菌有助于恢复平衡。 有过敏的风险的孩子或者家族史的孩子可以补充适当的益生菌。益生菌可以调节免疫系统，降低湿疹、哮喘和过敏性疾病的发生风险。

什么场景下使用益生菌

目前益生菌确定有效的使用大概就下面这三种情况。

• 第一种，是使用抗生素以后帮助肠道的菌群恢复；

• 第二种，是帮助恢复腹泻和呕吐；

• 第三种，是帮助恢复湿疹等过敏的症状。

这三种情况益生菌的效果是得到验证的，目前研究充分的益生菌菌株并不多，大概也就十几种，因此，国家卫健委也只批准了十多种益生菌可以允许加入食品。

那么，问题来了....面对市面上琳琅满目的产品，怎么选？

记住这三个关键词：有效、持久、安全。

有效：活菌足量是关键，建议每次摄入80-100亿CFU的活菌。因为益生菌是“厌氧勇士”，从冲调、吞咽到经过胃酸、胆汁，一路“伤亡惨重”，必须“兵力充足”才能有足够部队到达肠道战场（优先选择独立小袋粉剂，密封性好，更能保证活菌的存活率）

安全：成分纯粹是底线，避开过敏源（仔细查看成分表，确保没有你的宝宝过敏的物质，如牛奶、大豆、鸡蛋等） 选择不添加香精、色素、蔗糖的产品，呵护宝宝娇嫩的身体。

持久：选对菌种吃下去的益生菌才能留在肠道里安家落户，起到作用。因此，选择经过研究验证的、适合婴幼儿的明星菌株至关重要。

光选对还不够，吃法不对，功力白废！

什么样的益生菌好？每次吃多少合适？以及，吃的时候该注意点什么？

建议每次吃活菌数80亿左右的益生菌这是因为在吃的过程中，必然会有益生菌被消耗、死亡——因为益生菌是厌氧的，所以冲服时遇到的空气、食道和胃里面的空气、胃酸和胆汁等，对益生菌的安全都是威胁，因此，益生菌需要“过五关斩六将”才能到达结肠，如果服用的量太少，真正能发挥作用的益生菌就所剩无几了，起不到效果。

产品选购与使用小贴士

【细节一：温水冲调】 用40℃以下的温开水冲调，千万别用滚烫的热水或刚冲好的热奶，否则益生菌会被“团灭”。

【细节二：餐后服用】 餐后30-60分钟，胃酸浓度较低，是喂食益生菌的“黄金窗口”，更利于活菌顺利通过。

【细节三：随吃随冲】 粉末遇水即“激活”，要尽快喝完。如果宝宝喝得慢，可以把一包分到几个小勺里，一勺一勺地冲调喂服，减少和空气的接触时间。

【细节四：对症选菌】 每个菌种对应的症状有所不同，所以我们在选择时应按症状选择合适的菌种产品。

温馨提示： 益生菌是健康的“好帮手”，但绝非包治百病的“神药”。它需要与合理的饮食、规律的作息相结合，才能为宝宝的健康筑起最坚实的防线。 希望这篇指南能帮您成为宝宝肠道的“金牌指挥官”，选对益生菌，吃出好效果！

下期我将收集（合生元、乐力、迪辅乐、拜奥等）8款主流的益生菌，给大家做了一个横评，本篇文章只是简单科普和预告，下期8款大牌益生菌到底谁性价比最高，一次性搞清楚，如果本篇文章对你有帮助，请记得点赞关注、收藏评论，谢谢大家。