小孩子近视不是突然发生的，是调节力慢慢“撑不住”的结果

　　是不是总觉得孩子近视来得莫名其妙？前阵子还能清晰看清黑板，最近就揉着眼睛说“模糊看不清”？其实啊，孩子近视从来不是突然发生的，都是眼睛的“调节力”一点点“撑不住”了，才慢慢露出来的苗头！很多家长忽略了眼睛的“疲劳信号”，等发现视力下降时，早就错过最佳干预时机了，今天小编就来好好说说，怎么守住孩子的“好视力”！

　　一、为啥说近视，是调节力“累垮”的结果？

　　咱们先搞懂，眼睛里的“调节力”到底是啥。简单说，调节力就是眼睛“变焦”的能力，全靠眼球里的睫状肌发力。孩子长时间看书、看平板、写作业，睫状肌就一直紧绷着“使劲”，跟咱们长时间举着东西会累一样，睫状肌也会疲劳。

　　刚开始疲劳的时候，孩子可能只是说眼睛酸、干涩，或者看远处有点模糊，休息一会儿就好了，这时候就是调节力在“报警”。但如果不管不顾，继续让睫状肌“超负荷工作”，慢慢就会出现调节不足——也就是睫状肌“没力气”了，没法灵活变焦。这时候会产生远视离焦，眼球为了适应这种情况，就会慢慢拉长眼轴，眼轴一旦变长，近视就找上门了！

　　不是先有了近视才调节不足，是调节力先“垮了”，才一步步诱发了近视，这一点家长们一定要记牢！

　　二、调节训练和近视，到底啥关系？

　　可能有家长要问了，调节训练真的能防近视吗？答案是：当然能！而且关系大着呢！

　　咱们可以把调节训练当成给睫状肌“健身”，就像咱们锻炼胳膊腿能增强力气一样，每天给睫状肌“练一练”，它的耐力和灵活性都会提升，就不容易疲劳、“没力气”。不是说做了调节训练就一定不会近视，但至少能给眼睛加层“防护盾”；要是完全不做，睫状肌一直处于“虚弱”状态，稍微用用眼就累，近视找上门的概率可要大太多了！

　　所以啊，不管孩子现在视力好不好，有事没事都可以做调节训练，对眼睛只有好处没有坏处！

　　三、这样做调节训练，坚持就有效！

　　很多家长觉得调节训练复杂，其实一点都不！小编给大家整理了几个简单好操作的方法，在家就能做，关键是要长期坚持！

远近交替训练：找一张清晰的小卡片，距离眼睛30厘米左右，看清上面的字后，再抬头看5米外的物体（比如窗外的树），看清后再回头看卡片，反复10-15次，每天做2组。这样能让睫状肌在“收缩”和“放松”之间切换，锻炼灵活性。

眼球转动训练：让孩子坐着，眼睛慢慢向上看、向下看、向左看、向右看，每个方向停留2秒，然后顺时针转3圈，逆时针转3圈，每天做2组。注意转动的时候头别动，只动眼睛。

聚散训练：准备一根绳子，上面每隔10厘米系一个小珠子，一端固定在眼前50厘米处，让孩子盯着最远处的珠子，慢慢将珠子拉向眼睛，直到看不清为止，再慢慢拉开，反复10次，每天1组。

　　这些训练每天加起来也就10-15分钟，不难坚持，但千万别三天打鱼两天晒网！睫状肌“健身”和咱们健身一样，三天不练就容易“回退”，只有长期坚持，才能看到效果！

　　四、家长别踩坑，这些误区要避开！

　　很多家长在给孩子做调节训练时，容易走进这些误区，一定要避开！

　　首先，觉得“孩子没近视就不用练”。错！调节训练不仅能防近视，还能缓解视疲劳，就算孩子现在视力好，每天练一练，能让调节力保持“战斗力”，预防比补救管用多了！

　　其次，追求“立竿见影”。有家长练了几天没看到效果就放弃了，这可不行！调节力的提升是慢慢积累的，所以一定要长期坚持。

　　最后，觉得“训练时间越长越好”。其实不然，每天10-15分钟就够了，时间太长反而会让睫状肌过度疲劳，得不偿失！