0糖！却有甜味！12款低脂饮料谁最好喝又不胖？

「无糖茶饮」，有朋友说：“无糖茶，太苦啦，实在爱不起来！”；

「低糖饮品」，又有朋友说了：“低糖饮品，含糖呀，对身体太不好了！有没有又无糖又好喝（有甜味）的饮品？”

这不，马上加更这期「无糖、有甜味、好喝的瓶装饮品」~~

嗨~我是飞帆，一个装修过几套房子、两千平米办公室，什么都喜欢研究的家电数码爱好者。

无糖饮品，真的健康吗？

先聊聊，大家心里都有的疑惑，无糖饮品健康吗？

无糖饮料对健康的影响，至今还是存在一定争议的。

首先，无糖饮料不一定完全无糖。

市面上的瓶装无糖饮品只是含糖量极低，甜味一般来源于甜味剂。

虽然国家监管部门认为科学合理使用甜味剂总的来说是安全的，但关于甜味剂与部分疾病的关联目前依然存在争议。如：部分研究提示甜味剂可能与肥胖、糖尿病、非酒精性脂肪肝、中风、痴呆等疾病有关，不过现有科学研究证据尚不充足。

其次，很多无糖饮料同时也是碳酸饮料，含有大量磷酸。

而过多摄入磷会影响钙的吸收，同时也会干扰铁、锰、锌等矿物质的利用。

有研究显示，过量摄入碳酸饮料可能增加患骨质疏松的风险，并且碳酸饮料中含有的大量二氧化碳也可能影响人的消化功能。

除此以外，部分无糖饮料中含有咖啡因。

咖啡因摄入过多可能会加速钙的流失，还可能引起呼吸加快、失眠、烦躁、头痛等症状。

所以，尽管日常用无糖饮料替代含糖饮料相对更健康，但依然建议尽量少喝饮料，白水才是最健康的选择。

瓶装-低糖饮品

无糖茶饮很多人表示“接受无能”。

有些朋友对茶多酚敏感，晚上会睡不着，有些朋友喝不惯纯茶，不能接受纯茶的苦涩口味。

在健康意识日益提升的当下，低糖饮料就成为众多消费者的心头好。

这类饮料既满足了人们对清甜口感的追求，又大幅降低了糖分摄入，契合健康生活理念。

饮料分级

不知道大家有没有注意到，现在市面上的一些饮料包装上都标注了「饮料分级」。

分级的依据主要是：饮品中糖和饱和脂肪的含量。

2022年，新加坡饮料分级让我们见识到了不少高糖的瓶装饮料刺客，同年年底新加坡政府开始要求在包装饮料上标识「红绿灯」样式的营养标签，从 A 到 D 对饮料进行分级，健康程度递减。

对于追求健康又想享受饮品乐趣的人来说，低糖饮料无疑是明智之选。

12款零糖饮品

本次采购瓶装-零糖饮品共12款。

本章节主要是产品介绍。

太长/啰嗦不看..的朋友，可以拉到最后的评测总结。

可口可乐/芬达

0糖-橙味汽水

可口可乐旗下的三大经典饮料：可乐、雪碧、芬达，是我们最早能接触到比较多的饮料。

芬达如今在便利店货架上，已成“跑龙套”的了。

甜度：3星（满星5星） 口感：3星（满星5星）

忘了有多久没喝过芬达，回味经典，童年的味道~

可口可乐/可乐

0糖-纤维+

第一次喝我还以为是可口可乐新出的饮品呢，其实就是可乐，喝起来和零糖可乐几乎无差。

甜度：2星（满星5星） 口感：4星（满星5星）

相较于零糖可乐，只是多了抗性糊精；

抗性糊精是由淀粉经过特定酶处理后制成的一种水溶性膳食纤维。

相较于经典可乐，完全去除添加糖，通过代糖提供甜味。

配料表中“食品添加剂”主要为代糖、酸度调节剂和防腐剂，以平衡无糖配方下的口感与稳定性。

元气森林

元气森林「果汁气泡水」系列好几个口味，几年前刚推出的时候，白桃味一度是我的最爱。

本人一直是桃子爱好者，这期和其他两个品牌的桃味饮品直接对比，感觉差了一些些。

但是，这个系列最大的卖点还是在“气”上，气太足了，很激爽，用作火锅/佐餐饮品，简直不要太搭~

0糖-白桃味气泡水

甜度：2星（满星5星） 口感：3星（满星5星）

白桃味还是最经典最热卖的爆款~

0糖-夏黑葡萄味气泡水

甜度：3星（满星5星） 口感：4星（满星5星）

红葡萄味还是很足的，喜欢吃圣峰葡萄的朋友，应该会喜欢~

美汁源

0糖-蜜桃气泡饮

我一直以为美汁源是国产品牌呢，查了一下才知道，这是可口可乐公司1946年推出，主打橙汁及混合果汁的果汁品牌。

甜度：2星（满星5星） 口感：5星（满星5星）

这是我本次测评最喜欢的一款了，便宜且好喝！

上面说了本人很爱桃子味嘛，这瓶的蜜桃味就相当浓郁，气泡口感是很温和适中的，不是很激爽（如元气森林气泡水）的汽水口感。官网上一共有四个口味，我准备试试其他三款~

轻上

轻上是一个很年轻的品牌，以“四零原则”（0蔗糖、0香精、0色素、0防腐剂）为核心理念，主打健康轻盈的饮品定位。

之前评测「椰子水」那期也有轻上，喝过他家椰子水、西梅饮等，都挺好喝的，价格比市面上同类型产品要高一些，个人感觉品牌调性也较高端一些。

0糖-西梅柠檬茶

甜度：2星（满星5星） 口感：5星（满星5星）

西梅➕柠檬茶的组合还是蛮创新的，意外的是，还挺好喝。

品牌宣传一瓶的膳食纤维含量约等于有28颗西梅，西梅的膳食纤维很高，因此大家都有耳闻，西梅有通便的功效，个人没感受到这个功效，但好喝就完事啦，还低卡。（贵是我的缺点...）

0糖-西梅乌龙茶

甜度：3星（满星5星） 口感：4星（满星5星）

相对来说，我较为喜欢西梅柠檬多于西梅乌龙，

本人很喜欢喝乌龙茶，但个人偏好，感觉带酸味的乌龙茶还有些些不习惯，酸甜饮品还是和红茶比较佳配。

经典/港式柠檬茶，和大部分柠檬茶的茶底是用红茶，轻上的西梅柠檬也是如此。

维他

在商超货架饮品中，维他奶和维他柠檬茶相信不少朋友都熟知。

有好些年，维他柠檬茶确实很让人上头。

0糖-柠檬茶

甜度：0星（满星5星） 口感：2星（满星5星）

维他0糖柠檬茶，去除了添加糖，用代糖调和，实现了0糖0脂0能量。

虽然确实满足消费者对健康饮品的需求了，但也确实emmm..有点抱喝哈哈...🥲

外星人/电解质水

外星人电解质水是元气森林旗下子品牌。

电解质水算是功能性饮料吧，主要针对的是追求健康和活力的人群，满足消费者在运动、感冒、发烧等情况下对补充电解质的需求。

在市场上，有运动习惯的人群会较多青睐这类型的饮品。

我们在运动过程中大量排汗，电解质会随体液流失，而及时补充电解质水有助于维持体内的电解质平衡，让机体维持较好的水合状态，从而保持更好的运动状态和表现。

几个口味都挺好喝的，都是淡淡的果味，淡淡的清甜，口感很舒适。大家按自个偏好的口味购买就行~~

0糖-白桃口味

甜度：1星（满星5星） 口感：4星（满星5星）

0糖-荔枝海盐口味

甜度：1星（满星5星） 口感：4星（满星5星）

好自在

好自在是元气森林旗下专注于中式养生水的子品牌，主打“真材实料+传统熬煮”、“药食同源”。

（几次评测随便买的饮料里都有元家旗下子品牌，元气森林真·做大做强了🥲）

0糖-红豆薏米水

甜度：1星（满星5星） 口感：3星（满星5星）

身为中式养生水，看饮品名字就知晓，说好喝嘛，肯定不能说是很好喝的饮品，但从健康角度来说，首先配料表很干净，所以日常实在不爱喝白水的朋友，这类型饮品带点淡淡的气味，喝起来舒服，也比较没有身体负担。

同品牌系列还有：绿豆水、红枣枸杞水、陈皮山楂、金银花雪梨。

果子熟了

果子熟了有无糖茶、柠檬茶、养生水、轻乳茶等系列，不少产品用扁方瓶瓶型还挺有辨识度的。

0糖-红豆薏米水

甜度：1星（满星5星） 口感：3星（满星5星）

个人感觉，和楼上的好自在直接比较，果子熟了的红豆薏仁水的红豆味更浓一些，且带有一丝丝微微微酸，总的来说差异不大。

同品牌系列还有：黑米决明子、五指毛桃薏仁水、金银花。

个人主观评测结果

本次测试主要有以下几点内容：

个人感受：我的体验与感受；

糖含量：通过包装标注查看，均无添加糖，均含代糖；

性价比：按京东价格计算每100ml的价格。

配料表，标红的是代糖；

价格，标注每100ml的最高（红）和最低（绿）。

口味口感是很个人化的，评价仅代表个人哈，参考即可，不一定具有代表性。

这期有茶饮、果汁、植物饮、汽水、电解质水，不能直接对比，所以主要由两个方面进行评价：感官甜度和口味。

主要还是以个人口味的偏好进行推荐哈。

总结推荐

我个人喜欢并推荐的四款：

性价比高且好喝，美汁源/蜜桃气泡饮，好喝，且是本次测评中单价次低的；

柠檬茶爱好者、喜欢酸甜口感饮品，轻上/西梅柠檬，好喝但略贵；

追求激爽气泡水口感，可口可乐/纤维+、元气森林气泡水系列；

运动伴侣，外星人电解质水系列；

温和、日常饮用，红豆薏米水。

今天的瓶装零糖饮品就分享到这里啦！

祝大家都能找到自己爱喝的饮品，清凉度过这个炎夏~~哦不，炎秋~~

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