艾灸5年，真心奉劝避开这10个坑。。。

艾灸5年，真心奉劝避开这10个坑。。。

艾灸没用？可能是忽略了一些细节！我刚开始灸那会儿也犯嘀咕:“咋没啥感觉呢?”后来认真琢磨、请教，才发现很多细节没做对！稍微总结一下，新手姐妹可以了解!

一、时间选不对！

灸的顺序和时间，乱来伤身，刚开始的姐妹可以了解下，时间尽可能在白天，晚上9点后不要灸，适合静，灸的话有可能影响睡觉，所以姐妹们，顺序和时间还是要注意额，乱来真的有可能会不舒服，当然，个别情况除外……

我以前下班晚，9点后还在灸，结果躺下特别精神，翻来覆去睡不着……

白天灸感觉更好！特别是上午，感觉吸收好。三伏、三九也是好时机。晚上9点后真的不建议灸了，容易影响睡眠。冬天注意保暖，夏天别太闷热。

二、顺序乱了，身体会“抗议”！

尽可能按照顺序:从上到下、从背到腹、从头到四肢、从左到右。这样气顺人舒爽。个别特别堵的地方，可以灵活先处理。

《谢锡亮灸法》包括很多书上专门强调了顺序的重要性，如果上下前后都有配穴，应该先灸阳经，后灸阴经，先灸上部再灸下部，先背腰部后胸腹部，先头部后四肢，先上后下，先左后右，如果两侧都有，也可以同时灸！！如果不按照次序的话，很容易口、干、舌、燥，面热，不适，《备急千金要方》记载：“凡灸当先阳后阴........先上后下”，说的就是灸的顺序。

三、环境没搞好，灸着不舒服！

冬天在冷飕飕的阳台灸，一边灸一边抖;夏天关窗灸，烟味熏得够呛...室内灸舒服多了!冬天避风保暖，夏天适当通风散热(别对着吹!)。怕烟味?开点窗、开抽油烟机，或者选排烟好的灸具帮忙。

四、上下要搭配，引火下行很重要！

灸了上面(尤其头背)，记得灸下边(比如涌泉)引火下去。不然容易燥、干。

五、灸量别贪多，循序渐进！

刚开始看人家灸得久，我也硬撑，结果第二天嗓子干。贵在坚持和适度!艾柱从小开始，时间从短开始(比如15分钟)，频率也别太密。身体舒服更重要。

六、小细节不注意，功夫容易白费！

灸前灸后喝杯温水(温的就行)，灸完2小时再洗澡，避免着凉!

七、工具选顺手，坚持更容易！

传统手持灸灵活好用，但确实费时。忙的时候，辅助灸具真是帮大忙，更容易坚持下去。现在用了一个三针灸盒灸肚子，俩单针竹罐灸腿，六艺艾的，确实省事省力。

（工具类别洗太频繁，并且用酒精或者去油渍的擦，尤其实木或竹子的，不要水泡，我的之前没保护好，有的只能重新换，正常其实挺耐用的。）

八、材料没选对，努力白费！

买过便宜的艾，灸感很差，选陈年艾很关键！新艾燥性大。买回来也要注意防潮(密封罐/袋是好帮手)。好艾绒味道温和烟也不那么呛。(如果有需要，我可以另外再详细写一篇材料艾绒艾条的选购。

九、带着情绪灸，不如先缓缓！

有次心情很差去灸，结果越灸越烦闷，灸时心情平和放松比较好! 听听轻音乐。特别生气或兴奋时，先调整心情再灸。

十、耐心不能少！

我的真心话，我之前坚持了几个月，才明显感觉手脚暖和了。现在坚持五年多，也是因为感受到了其中的好。

总之细节挺重要的！希望能帮到刚入门的姐妹，祝大家越来越好。