足跟痛反复，医生给到的护理建议，亲测有效！

足跟痛反复基本上都和劳损还有穿鞋不当有关，日常别久站、久走，选择软底支撑鞋，温水泡脚十分钟，每天坚持护理，但是如果真的疼痛超过一周没有任何改善或者影响到了日常走路，一定要及时找骨科医生检查

足跟痛的常见注意事项：

1.避免穿硬底鞋、高跟鞋久站久走，这类鞋子会增加足跟压力，加重疼痛

2.久坐久站后别突然起身，先活动脚踝再行走，减少足跟瞬间受力

3.疼痛急性发作时（疼痛发作48小时内）不要热敷，也不要强行按压，避免炎症扩散加重不适

4.疼痛恢复期每天坚持热敷，促进局部血液循环流通，有效缓解疼痛，缓解肌肉紧张

足跟痛的日常护理方法：

1.每天温水泡脚10-15分钟（水温40°左右）促进血液循环，缓解肌肉紧张

2.选择带有足弓支撑的鞋垫，分散足弓压力，减少长期劳损风险

3.适当做踮脚练习（每次10-15次），增强足部肌肉力量，稳定足跟

足跟痛应该如何用药？

我的足跟痛护理期间，使用下来效果最明显的是这个裕滇本草远红外治疗贴，它利用远红外的渗透性原理，可以深入渗透进皮肤，促进局部的血液循环，起到缓解疼痛的作用，同时针对足跟痛可以进行辅助治疗

3盒一个周期，每天晚上泡完脚之后坚持用，第二天早上起床撕下来，坚持1周，足跟痛、僵硬的问题会有明显缓解，一个周期下来，疼痛感基本消失，我前后坚持用了2个周期不到，用完了五盒，足跟痛的情况已经完全恢复，日常生活、运动已经完全不会产生影响

膏体贴上去之后会微微发热，但是几个小时贴下来完全不会有灼烧感，温和不刺激，同时贴布采用无纺布用料，皮肤敏感也可以放心使用

以上就是我自己总结下来的针对足跟痛的恢复思路，大家可以酌情参考，结合自己的有效经验坚持护理，当然，有好的方法也欢迎大家多多分享~