年轻人读书真能疗愈心理吗？全网观点大碰撞_文化艺术

1. 阅读，是一种疗愈

2. 阅读是如何帮助年轻人建立自我认同、摆脱外部评价的？

3. 亲身经历！读书真的可以疗愈身心

4. 阅读好像真的能改变一个人。31岁开始读书，到现在整整4年，阅读已经成为了我生活中很重要的一部分。我越来越觉得，书中有一种播种的力量，在心里慢慢生长，滋养出勇气和力量。

5. 周国平

6. 充电+松绑！这3本书专治心灵疲惫

7. 35岁，教培老师，我这样救了自己。焦虑的解药，从不在外界，而在内心。

8. 读书才是人类的"作弊器"！那些偷偷翻书的人到底占了什么便宜？

9. 心理健康|阅读为身心注入心理健康正能量

10. 书籍是治愈焦虑的一剂良药

11. 左手翻书，右手疗愈——在读书的过程中实现心理成长和发展

12. 心理学胶囊丨让大学生“诗意地栖居”

13. 读书、读书、读书、人一定要大量的读书。读书丰盈的从来都不是钱袋子，而是我们贫瘠的思想。

14. 【服务育人】在文字里，给心灵找一片晴空

15. 当代读书是否还有用？

16. 读书的本质是借命~

17. 一定要多读书

18. 一定要大量阅读

19. 读书让人不孤独。你经历的快乐和悲伤的等级越广，理解他人的能力就越强，这个理解力就是慈悲心。读书，接触人，都是见识更多的人生。见识的世界大了，小我就少了，于是，你开始理解了每一个人的感受。原来不止你一个人，他她都有，你也不再害怕孤独，也许是上帝怕你孤独，于是生出了千百个你。#涨知识#内容过于真实 #孤独

20. 00年25岁

21. 从沉迷短视频到静下心阅读的思考

22. ｜📖8月书单｜让文字帮助你走出情绪低谷

23. 看了三遍还要看的书籍，读懂内心的自己。🍁今天想和大家分享一本由约翰·詹姆斯与罗素·弗里德曼两位心理学专家合著的畅销书籍《一个人的疗愈》。

24. 疗愈书单 | 心理学是照进生命中的一束光（上）

25. 读心理自助书籍，做自己的“心理治疗师”

26. 📚心理疗愈书单分享（上）

27. 天呐！！怎么会有这么温馨的心理学小书啊～

28. 阅读《二次成长》，仿佛是在给自己的内心做一次深度疗愈。

29. 送给总是批判自己的你！！6本自我疗愈之书

30. 《时间从来不语，却回答了所有问题》

31. 读完这本小书，与内耗焦虑挥手再见！～

32. 后悔没早点读这本书！每个自我怀疑的人都该看看。

33. 相信文学的力量——传承、唤醒、创新

34. 在慰藉与呐喊之间

35. 写下一切，不必成“家”

36. 【0879期】这个冬天我选文学作为我的解药

37. 在情感荒原上，文学如何为我们开凿清泉

38. 文字，是自我疗愈的栖息之所

39. 苦难的升华与灵魂的重生——论“忆苦思甜”类叙事在身心灵层面的精神疗愈机制

40. 《梁晓声文学课》文学无法改变命运，但可以改变人

41. 在书里，看见年轻人的精神“小确崩”

42. 天天心理 | 告别焦虑，你可以的 | 《伯恩斯焦虑自助疗法》

43. 【心理书单】私藏11本心理治愈书，YYDS！

44. 2《心理疗愈》普通人的心理自助指南

45. 读心理书也是一种治愈，读读《治愈自己》

46. 太治愈了，建议女孩子都去读心理书。不是所有的情绪都毫无来由，那些突然袭来的负面情绪里大都隐藏着未被解决的心理需求。表面看起来像蚊子般无足轻重的小事，背后可能是一头看不见的大象。心理学的存在，大概就是指引我们如何正视这些创伤，坦率地表达自己的脆弱，继而打破束缚，接受并不完美的自己。

47. 请你允许自己是那朵晚开的花”

48. 推荐所有女孩去读，被狠狠救赎了😭。📖《我本位

49. 《做自己的心理医生》里有句话特别戳我

50. 😭看哭了，二次成长，开启重塑心智之旅！📚看完这本书，我感同身受，我深深的体会到拥有成人的身体，却没有成人的人格的无力感

51. 《自渡》:真正的治愈力，不是来自一顿大餐，也不是来自于嗨购，而是来源于自我救赎

52. 一本好书的影响，堪比一位心理咨询师

53. 读了很多书依然无用？书籍是你免费的疗愈师！

54. 觉察情绪波动

55. 阅读，一场看不见的自我疗愈 | 好奇新生社群精彩回顾（内含独家干货）

56. 当情绪溢出，写作或许是最低成本的自我疗愈

57. 我发现长期坚持阅读的人都有一个共性

58. 自律、疗愈、成长，5本对我影响深刻的书这5本是十几年来对我影响最深刻的书，陪我走过了20岁到30岁的不同的阶段，有的帮我开拓眼界，有的帮我变得自律，有的治愈了我，还有的不仅帮我走出创伤，还让我学到了重要的育儿知识，为成为负责任的母亲做准备。 ‼️同时想和大家分享一个对我而言非常重大的消息：我参与出版和翻译了一本全新的好书！同时，还有一个惊喜——视频里会详细说，记得看到最后！❤️ 这些书你看过几本？也请留言给我推荐对你影响深刻的书吧～ #成长 #疗愈 #自律 #好书推荐 #我的书单

59. 读心理学有什么用？它既能解答“我是如何成为今日之我的”，又引导我们探索“我该如何成为更好的我”。#心理学 #性格 #认识自己 #好书分享

60. 毫不夸张，这本书疗愈了我99%的人生痛苦！！

61. 前一阵@陈海滢带我逛清华，还送我一本他最近出的新书《粗糙》，治拖延症的。我去年年底有一阵子情绪很低沉，偶然刷到了他讲拖延症的视频，就一直在看他讲解的如何提高自己能动性，如何解决自己拖延的方法，没想到这么快就能见到书的出版。很有意思的是，这本书并不要求你自律，而是先找到拖延背后的真正原因。比如，如果你总觉得很累，什么都没做却身心俱疲，不要轻易说自己懒，这可能是心理能量枯竭了。拖延不只是时间管理问题，更是情绪和能量的问题。书里有很多现实的案例分析和能实操的方法，比如，“愈合拖延的伤口”——从清理猫砂盆、拆快递这种5分钟就能完成的小事做起，积累‘我能做到’的微小胜利，从而重建对生活的掌控感。这本书能帮你走出‘拖延-自责-更拖延’的怪圈，特别温暖，有疗愈效果。#粗糙就是最好的开始#

62. 读书重要的不是读了多少本，记住了书中多少内容，而是能否将书中养分与自身生命链接，在涵泳深思中把知识转化为个性认知，让文字真正融入气质、重塑思维，最终实现为自己受用的成长，而不是把阅读变成堆砌数量的门面，或炫耀学识的谈资。

63. 独处，阅读，书写，向内看真的会重新认识自己

64. 人的心气，是可以养回来的。最有效的方法就是离群索居。断联，消失，却又具体的活着。大剂量独处，超长睡眠，兼顾一日三餐。力所能及的时候，阅读，运动，冥想。直面内心的感受，喜欢什么，擅长什么，钟情什么，内在的冲突是什么，无法宣之于口的愤怒又是什么，什么让你失去平静，什么才能给你力量，看见，即疗愈。你的目标是，穿越你的情绪层，有了心气，你就有了认怂，翻篇，从头再来的勇气，与自己歃血为盟，从此并肩作战。

65. 书单狗放大招！专属读书人的疗愈之旅来了！

66. 你今天内耗了吗？｜我翻译了一本书帮你！【周六野Zoey】 “松弛”太难！“安全感”好陌生！常常控制不住焦虑、内耗、睡不好能量低、好像活得太用力，好累？越想放松，反而越绷得紧？甚至连“好好休息”都让人不安？你有同感吗？我曾经就这样。我花了几年时间学会了放松，疗愈了自己的身心，终于得到了“能够及时停止内耗”的能力，身体和精神都变得越来越好！而这些方法被总结在了这本书里，所以我决定翻译给大家，希望帮到你！ 📖它叫《你的身体从未忘记爱你》——一本写给过度努力、过度紧张却又不知如何放松的我们的身体使用说明书。原来我们不是“太敏感”，而是神经系统早已在向我们求救，只是我们被过度努力文化、被当下速度与效率裹挟着，不敢停下来，毫无安全感，任由身体呐喊。如果你正在经历情绪风暴、身心疲惫、莫名的不适，或者职业耗竭，想疗愈童年创伤，你一定要听听这本书想对你说的话。 🧠不是你不够好，是你太久没有被安抚过了。点进来，我们一起找回“被自己温柔对待”的感觉。 #焦虑 #内耗 #成长思维 #跟我一起阅读 #拒绝焦虑拒绝精神内耗

67. 独处，阅读，不联系｜我终于肯放过自己了

68. 一定要大量阅读和写作

69. 独处，阅读，健身，我迷恋那些充实且自在的瞬

70. 我高二重度抑郁症休学在家，应该怎么开导自己？重度抑郁自我疗愈确实不容易。要付出相当多的时间精力，最关键是方法和方向要对，同时自己也需要一定的领悟力和反身能力。不受打扰和继续负性影响的家庭环境也是很关键的。不少孩子因病休学，但又陷入家庭关系的纠缠中，身边可能有一个焦虑或者是灾难化、控制欲强的父母，休学会转化为持久的退行，回避，最后是退学。短期的打游戏、消磨时间的方式可能带来一定程度的缓解，但最终可能是饮鸩止渴。重度抑郁是一种症状，这种症状下康复是第一位的，康复到一定程度（症状缓解、活力恢复）可以介入心理咨询疗愈诱发的心理病因。从而减少复发甚至根愈。所以，第一步该是要和医师配合，接受治疗。但重度抑郁有几种可能，有一类是躯体化极严重的，需要精神科医师/神经科医师，或心理治疗师以治疗为主。目前也有其他一些方法，比如整合式疗法中会借助营养素、行为疗法等综合技术调整缓解。这个阶段不适合心理咨询。或者心理咨询效果较弱。很多重度抑郁的朋友说话的力气都没有，更无法通过谈话受益。另外一个方面是要获得父母的支持。大部分父母即使开始在教育上过于严苛或者自恋，但了解了孩子的痛苦体验大部分都会支持孩子。我也确实遇到有父母极度自恋到孩子已经处于重度抑郁状态自己不信坚持认为孩子是偷懒、缺乏意志力，出现严重的沟通障碍。所以，出现抑郁一定要和父母说清楚，如果说不清或者说效果低微，可以写下来书信式沟通。很多父母会因为对抑郁症的知识匮乏误解孩子。这是导致二次伤害的根源。还可以通过医生/心理咨询师和父母沟通。让人惊讶的是，很多父母不相信孩子的话，反而相信理想化人物的指点。（其实内心体验痛苦，谁能有孩子自己了解自己呢，关键是孩子跟父母说实话和表达内在）。大部分重度抑郁的孩子，家庭环境确实让人堪忧。如果父母实在不理解，就要退一步，不指望从父母那里获得资源和支持，不被打扰和保持边界距离很重要。可以坚定但没有敌意的说出你自己的需求。也可以勇敢的说出自己的状态。这要根据自己的具体情况具体来。这之后才是个人提升和成长。抑郁还是比较复杂的一种症状。成因是多种的。我分享一些共通知识。抑郁在认知上要不断跳出来，从更广的视角看待人生和困难。把生命历程当做一种经历，当做乘坐一辆车不断看窗外的风景过程。不管经历了什么、遇到什么，都会过去的。一切都会过去的。好与坏、荣誉与耻辱、苦与乐，都会过眼云烟。贫穷与富有、现实的享受与匮乏，都会过去。所有的人，那些现在比你好的人，未来也是一样，甚至时过境迁，三十年河东，三十年河西，不知道会怎样。认知上，要看的开。抑郁最大的次发伤害是认知和情绪纠缠，负性情绪直接把自己的认知拉到底，直接到了无意义、绝望，会误判自己的未来。这个时刻要隔离情感和认知。当负性情绪启动，立即告诉自己这是假的、虚幻的，不要相信在抑郁态下的任何判断，也不要多想，断开自己的联想。因为这个时刻是被“黑色情绪驱动的”。等自己进入稍微好的时刻，立即强化这个“好的刹那”，这需要不断累积。调整自己抑郁康复的过程也是自己心理能力提升的过程。抑郁带来的启发和领悟是另外一个重要的人生功课。过程很不容易。但所有的神经症都是很痛苦。焦虑、抑郁、强迫，一个比一个痛苦艰难。幸好，这些都是可以调整，并能激发人心底无限的潜能。精神的力量激活，也是心理咨询师的重要工作议题。去病理化，强调发展学，同一个事物的不同视角会直接带来是“看清问题”还是“解决问题”。#云龙老师心理坊##从零开始读懂心理学##青少年抑郁休学#

71. 假期家人出门旅行，我宅家读书，自由放飞连焦虑也都没了！

72. 把自己还给自己：一场与自我的深度对话——《被讨厌的勇气》心理读书会活动回顾

73. #转发赠书# 《以孤独之名》告诉你有意识地哭泣也是一种心理调整方法，遇到心理问题直接帮助你如何治、怎样治。转发并关注@我的读书小马甲，12月10日抽三位幸运读者送书。你是否得了“亲密关系焦虑症”？总是渴望被爱，却一次次陷入依赖与心灵耗竭。屏幕亮起时心跳骤停，深夜盯着聊天框等待回复，在关系里倾尽所有，以为付出能换来安全感，结果却是越亲近越焦虑，越依赖越孤独。这种焦虑不是个体的秘密，而是数字时代的普遍症候。社交媒体让我们沉迷于“社交尼古丁”式的即时回应，却掩盖不了真实联结的消失。人类学家项飙所说的“附近的消失”，正是我们在浅层关系中失去深度连接的写照。本书作者博尔哈·比拉塞卡，来自一个支离破碎的家庭，长年挣扎于孤独、依赖与情感创伤。他坦陈自己的亲密困境，并通过心理学与人类学的视角提出：真正的孤独，并不是缺少陪伴，而是失去了与自己真实的连接，而其心理学的根源，便是代际创伤。在十余年的心理疗愈实践中，他探索并分享了如何戒断社交成瘾、与内在小孩和解、在独处中建立心灵秩序，最终走出“假性亲密”循环。他同时提出“社交解毒”的概念，倡导数字极简与更健康的亲密模式。这不是一本自我安慰式的心灵鸡汤，而是一部直击当下的心理自传力作——只有直面孤独，才能真正摆脱亲密关系焦虑，找回自由而真实的自我和爱。

74. #失眠后能快速入睡的方法#教你一个亲测有效的快速入睡，提升睡眠质量的方法✅2分钟快速入睡法：（1）放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。注意力集中在口腔来全程监测。（2）放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，或者先让手臂紧张一下，再放松。（3）呼气，放松胸部，吸入足够的氧气让你的肺部充满氧气。（4）想办法放松你大/小腿关注你的脚和膝盖。注意力集中在腿部全程监测。（5）全身放松后，可以开始清理你的思绪，让你的思绪至少放空10秒。或者任由它飘浮，只是需要盯着它即可，不要干扰它，不要展开做联想。记着只是盯着它观察它即可，直到睡着。有人用了这个方法一分钟内睡着，五分钟内做了2个梦！ ———————————————————————————另：我自创的脉轮身心评估疗愈体系，让人能在非常短的时间内回归或靠近原始的本我，压力、抑郁、无安全感等心灵创伤都会烟消云散！主打稳、准、狠，立竿见影。例如就在刚刚，每天因为鼻塞、失眠焦虑的人，五分钟没到就安心睡着了！连续完成了三次，三次都顺利睡着了。在此过程中被疗愈的人的情绪得到了爆发性的释放，呼吸、身心都自然了很多，感觉手脚也热了起来对整个康复进程也燃起了信心。我们绝不是要躲避不良情绪（例如愤怒、怨恨、害怕胆怯、羞愧乃至抑郁症），以及那些根植于潜意识里的所有负面。恰恰相反，我鼓励被疗愈者勇敢面对，就是要根本改变、逆转！再次在脑子里浮现那些负面时，也是云淡风轻。让你重新燃起对生命本质的再认识，涅槃重生！ #运动康复讲堂#

75. 每天一本心理学书｜《不原谅也没关系》

76. #读书对人的影响真的好大# 如果不是喜欢阅读，我不知道那些曾经的挫败，人生的低谷该如何跨过去！是书给了我慰籍，给我疗伤。读书，是治愈一切的良药。“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。” TED演讲精选：我们应该如何读书？并通过读书实现美好生活？胡子格的秒拍视频转（来源：胡子格）#肿瘤防治科普#

77. 不停地读书，只是为了理解自己的痛苦一直觉得，人真正痛苦的时候，不是事情本身难，而是你说不清楚——为什么会这么难。工作压力、关系破裂、未来的迷茫……这些经历里最折磨人的，是那种“无法理解”的感觉。你不知道为什么会这样，不知道别人怎么走过来的，更不知道自己该怎么办。那种混乱和孤立，会把人逼到快要窒息。而读书，就是我找到的一种“解码器”。当翻开书页时，常常发现：原来几百年前的人，也在痛苦、困惑、挣扎，他们也写下了自己的怀疑与答案。那些文字像一面镜子，照见的不只是他们的故事，更是我当下的心境。记得有段时间，因为人际关系里的失落，陷在自责和反复的复盘里。直到读到一本心理学书里写道：“我们总以为别人能给我们完整，其实完整从来只能来自自己。” 那一刻，泪水止不住地涌出来。我终于明白，那些痛苦不是因为我“做错了”，而是因为我把“完整”交到了别人手里。读书不会让痛苦消失，但它会让痛苦变得有逻辑。它告诉你：这些感受并不是你的独有，而是人类的共通。于是你不再孤单。《水中密密缝》里写到了许多不同的故事让我忽然联想到自己的痛苦。原来，痛苦并不是洪水猛兽，它更像是细密的缝隙，需要被一点点看见、命名和缝合。那些缝隙看似丑陋，但它们正在把破碎的自我慢慢缝成一个新的整体。那一刻我明白，痛苦的价值，不在于回避，而在于它推动我们去缝补生命的裂口。所以，我不停地读书，不是为了显得多聪明，而是为了在一次次跌倒和怀疑时，能抓住一根绳子，把自己拉起来。因为当我理解了痛苦，我也就理解了自己。（🍠林之的备忘录）第六感心理学#治愈系棒棒哒#治愈系心理学

78. #如果一个人长期不工作##我的生活好有意思##给生活加点flow# 长期不工作的状态因人而异，它不是价值真空，而是可以转化成了以爱好、创作和家庭为核心的“自我价值实现期” 。不工作对心理的核心影响与居家价值填充方式一、不工作对心理的双重影响1. 积极影响：脱离职场压力后，心理焦虑感会显著降低，能获得更充足的自我觉察时间，像你通过阅读、创作实现的深度思考，就是心理能量的有效积累。2. 潜在风险：若缺乏规律的目标感，易陷入“时间模糊”状态，导致自我价值感迷茫；长期社交圈局限于家庭，可能引发轻微的社交疏离感，产生孤独情绪。二、居家可做的3类价值感活动1. 技能深耕型：围绕爱好系统性提升，比如从“家常美食”进阶到“主题料理研发”，尝试拍摄美食教程；把读书所得整理成读书笔记，甚至开启知识类账号分享观点。2. 创作输出型：延续你的写书、记录习惯，拓展形式——将生活故事改编成短篇散文投稿，或把日常片段剪辑成vlog，让个人表达被更多人看见，强化自我认同。3. 关系滋养型：除陪伴家人，可组织家庭手工日、家庭读书会，既能深化亲情，也能通过互动获得情感反馈；还能线上参与兴趣社群，比如美食交流群、写作打卡群，弥补社交缺口。所以，居家不工作可以，但是你得过的开心，有价值！@竹幼婷在芬蘭 @史宇心理医生 @生命时报 @晴天妈妈_亲子咨询师

79. 大家上网学疗愈是不是都经历过这种心情：常看情绪疗愈贴文说「静静地让情绪流过」「接受情绪的发生」「拥抱自己的情绪」但实际上并不知道自己在静静地看什么、接受或拥抱什么、到底这样有没有得到疗愈、为什么情绪依然反复发生。没错，那些文说的都是情绪疗愈的必经之路，但节奏过快的社交网络导致人们常常无法充分传达内容，情绪疗愈其实是一个漫长、充满技巧与内容的过程，「静静流过」「拥抱情绪」只是其中一个环节，而每个环节里其实包含很多东西，今天就细细说说到底如何进行情绪疗愈吧。情绪是一个非常有趣和超具现实意义的话题，情绪可以被看作一个人的灵魂伸向现实的线索链的一端，它是一个人的认知、情感、大脑模式、经历、态度……各种人内心深处的内容协力综合运作后显示在终端上的答案。情绪有逻辑和模式性地由内而外发生，也就意味着我们可以由外而内地拆解情绪的逻辑，顺着它发生的路径溯洄，走入内心深处，看到自己心灵的诉求、认知的方式、本真的模样、是哪些内心因素作用于行为导致现实的发生以及我们对现实真实的看法与态度，甚至不停掲示着那些我们人生中反复思索不得其解的答案……没错，懂得「看情绪流动」，可以帮助人看到自己相当一部分的深层内心，并能解码一小部分全知全能的潜意识对人生的态度。越激烈的情绪，越可能是通往自己的核心理念与人间真实的线索。甚至，在了解到自己的深层信息与运作模式与情绪之间相互作用的秘密后，还有可能将其重新编码成自己想要的东西：信心、毅力、勇气、更通畅多发的思维习惯……很多人的能量总是被情绪激发，却不一定作用在他们需要的事情上，如果可以通过对情绪运作逻辑的学习来找到激发自己的原理，也许以后在必要的时候就能得到超乎想象的能量。人们可以从情绪中找到自己想成为的样子，再通过对情绪的管理去发展和成为自己。是不是很神奇。在一切的前头必须申明：说情绪是好东西不是鼓励发泄情绪，那不一定，多数时候，情绪涌来时应该及时停止当下的事，先采取措施保护自己、给自己多一些空间，尤其在面对不宜发泄情绪的事件的时候。释放情绪很重要，但那不等于要马上当场释放，等几十秒不会太糟，早离场、去采取科学方式释放情绪才能走向最快的疗愈。人生中越是重要的事，越是值得人们准备出好的状态来面对。在疗愈过程中，认识情绪、从中认识自己，也可能为一切带来更清晰的思路和更好的状态。* 资料参考 · 推荐拓展阅读：Karla McLaren「The Language of Emotions」Hilary Jacobs Hendel 「It's Not Always Depression」Susan Forward 「Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You」

80. 我发现，人一定要运动和读书

81. “破局，去升维，而非纠缠”✨你站在1楼有人骂你，你会很生气但你站在10楼往下看，他只是个小黑点·生活里那些困住我们的泥沼或许换个视角，就能轻盈跳脱。✨❶停止内耗，是觉醒的开始·我们总爱揪着“为什么是我？凭什么这样？”反复拉扯就像陷入迷雾森林越是挣扎，藤蔓缠得越紧·其实很多时候困住我们的不是问题本身而是内心的执念·试着把注意力从“为什么受伤”转向“我还能做什么”你会发现：当阳光照进来阴影自然会消散。✨❷把自己活成光，路会越走越亮·与其在关系里讨一个答案不如先成为自己的底气·专注提升厨艺，能治.愈疲惫的胃坚持阅读，思维会变得通透学习新技能，打开更多人生可能·当你开始为自己的热爱奔赴那些曾经让你辗转难眠的人和事终会变成你成长路上的轻烟。✨❸允许一切发生，是蕞高级的从容·人生不是非黑即白的选择题低谷期也藏着礼物·就像蝴蝶破茧前要经历黑暗的包裹种子发芽前需忍受泥土的掩.埋·接纳当下的不丸美把挫折当作成长的养料你会在某一天突然发现自己已经长出了穿越风雨的翅膀。✨❹升维不是逃离，是温柔的强大·升维不是对过去的否定而是带着阅历继续前行·当你站在更高处回望会感谢那些跌跌撞撞的日子让你学会与自己和解与世界温柔相处·往后的路愿我们都能以更开阔的心境拥抱生活的甜与咸把日子过成自己喜欢的模样。·✨ （小敏杰の生活美学）治愈系心理学第六感心理学#治愈系棒棒哒# 治愈系心理学的微博视频

82. 10条准则成为松弛自在的女人少一点内耗，多一分从容❤️ 你做到了哪几条呢？ 1️⃣选择轻盈的关系，远离消耗和控制，亲近让你感到安心自在的人。先学会爱自己，再找爱你的伴侣/朋友。 2️⃣宁缺毋滥，不强求，也不委曲求全。 3️⃣别太把他人的看法和评价当回事，更别对号入座。他人的评价只能投射ta自己的生活和价值观，与你无关。 4️⃣不和谁比人生，每个人的生命轨迹都是独特的，有的人30岁结婚，有的40岁生孩子，有的50岁创业，人生没有标准。 5️⃣不迎合，不是所有人都会喜欢你或者需要喜欢你。越是想取悦他人，越容易失去自己。 6️⃣人生可以是多选题，不畏惧做选择：生育与否、结婚与否、转行与否、独居与否，选了也能改，因为人生画笔在你手里。 7️⃣与身体对话，听见身体的声音，累了就停下来休息，减少内耗，不与自己敌对。 8️⃣少一点“我应该”，多一点“我允许”，少一些自我责备，多一些温柔支持。 9️⃣给自己留出独处时间，在安静里沉淀，写日记、冥想或只是静静地发呆，让心灵充电，学习感受当下的存在。 🔟培养稳定感，无论外界如何波动，都通过日常的小习惯（运动、阅读、睡眠）建立内在秩序。 💕推荐我翻译的书《你的身体，从未忘记爱你》—— 针对压力、焦虑、倦怠与创伤的神经疗愈 #松弛生活 #松弛女人 #拒绝内耗 #告别焦虑

83. 正念冥想🌿正念看书

84. 【📚九月读书活动 · 与你共读】九月是暑退秋来的季节，是收获的时光。本月我们在微博继续< 共读活动 >，邀请大家一起读书、收获、分享、成长。本月选择《了不起的我》邀请大家开卷共读，每日分享。📝推荐理由：这是一本面向大众的心理学成长书籍，围绕“自我发展”展开，从专业心理学的角度，帮助读者书中没有晦涩难懂的学术术语，取而代之的是大量来自作者心理咨询实践的真实案例和故事，让读者在感同身受的同时，轻松领悟心理学规律，并将其应用于自身。从而理解自己、改变自己，走向更成熟、更自由的生活状态。🖇️共读形式：1）阅读打卡：每天阅读，坚持一个月，养成好习惯。2）陪伴阅读：@孔玮老师也会在评论区分享阅读感想，并与大家探讨分享。3）感想交流：将自己阅读时的感悟体会，留在 @孔玮老师每日阅读打卡微博评论区。同时可以寻找你觉得有意思、能共鸣的感悟，和该同学连接讨论。5）总结分享：9月底，会开一场读书会直播，整体分享这个月对整本书的感受体悟。📘期待与大家的共读时光！🔗欢迎加入阅读·成长空间：成为TA的“小伙伴”英美名篇精读课#生命内在成长#

85. 从小做好输入输出循环的孩子，有什么特点？1）语言组织速度非常快2）主动词汇量大，支持全天说英语，自如表达自己的想法。3）读书更快，读书量轻松上去，因为都懂书上的内容。4）内化内容速度更快，效率更高，可以输出一整本，还有即兴发挥。5）跟妈妈关系好，心理更健康。6）未来自主阅读能力，写作能力也是遥遥领先。

86. 情感故事：越爱读书的人身体越健康生命力越强

87. 当文字成为良药：领略阅读疗法的魅力

88. 七月必读心理学、疗愈高分英文书单｜认识阴影自我，重新爱上自己。治愈力爆棚，和自己和解，重启人生。如何从自我怀疑到自我接纳？

89. 穿越情感废墟：重大创伤后的自我重建之路

90. 💫阅读城堡的另一窗：一书一世界，疗愈在指尖

91. 从情绪囚徒到自我解放者

92. 我想学习心理学自我疗愈并且以后想从事心理咨询相关工作如何开始？

93. 迷茫、焦虑、内耗的姐妹，都去读这本书!这是一本专为当代年轻人打造的情绪管理手册。书中通过39个实用心理技巧和39幅暖心插画，引导读者突破外界束缚，找到属于自己的生活节奏。作者提出"不解释、不争辩、不说服"的应对法则，帮助读者从容面对攻击性提问；鼓励人们勇敢行动，去探索未知的风景。书中特别强调：偶尔的"出格"行为能唤醒生命活力，带来疗愈效果。阅读体验轻松治愈，传递了许多快乐生活的智慧。它提醒我们专注当下、做好手边事、经营好自己的生活，在适度突破常规的过程中遇见更真实的自我。这本小书就像一位温柔的心理导师，用简单有效的方法帮助我们建立情绪免疫力。 #好书推荐 #好书分享 #治愈系 #情感共鸣 #自渡自愈

94. 迷茫、焦虑、内耗的姐妹，都去读这本书！这是一本写给当代年轻人的“情绪自救指南”。用39个温柔又实用的心理小方法十39幅治愈漫画，教我们如何走出他人画的格子，走进属于自己的广阔天地。 “如被问及一个有攻击性或者不想回答的问题时，“不解释、不争辩、不说服”就是最好的应对方式.”“行，是给生命一次机会。只是想去看一看没亲眼见过的风景而已” “如果你渴望通过偶尔“出格”重新调整与疗愈自己，激发出生命的原初活力，那么这本书正是为你而写.” 读完真的太放松太治愈了，它告诉我们许多快乐的秘诀。希望我们都关注于当下，专注于手头的事情，专注于自己的生活，偶尔出格，在失控中遇见更真实的自己！#情感 #治愈系 #好书分享 #读书 #自我提升

95. 女性必看！自我成长书单

96. 📚 30岁才懂｜书，蕞养人

97. 何为自我复原？“自我复原”（Self-Recovery 或 Self-Restoration）指的是个体（可以是生物体、生态系统、心理系统、甚至机械系统）在经历压力、创伤、扰动或损伤后，能够依靠自身内在的机制和过程，恢复到相对稳定、健康或正常功能状态的能力和过程。 \n这个概念在不同领域有不同的侧重和含义，但核心都是关于内在的修复和回归平衡的能力： \n1. 生物学/生理学层面：\n①身体自愈：\n身体受伤（如伤口）或生病（如感染）后，免疫系统、凝血系统、细胞再生等内在机制启动，修复组织、清除病原体，使身体恢复健康状态。 \n②体内平衡：\n身体通过复杂的生理调节机制（如体温调节、血糖调节、酸碱平衡调节）自动维持内部环境的稳定，以应对外部环境的变化或内部扰动。 \n2. 心理学/精神层面：\n①心理韧性/恢复力：\n这是最常讨论的领域。指个体在经历逆境（如重大挫折、丧失、创伤事件、压力）后，能够适应、应对并最终恢复到良好心理状态，甚至获得成长的能力。 \n②核心要素：\n 适应力：灵活调整心态和行为应对变化。\n 内在力量：利用自身的资源（如乐观、自尊、自我效能感、意义感）。\n 应对机制：运用健康的策略（如寻求支持、解决问题、情绪调节）来处理压力。\n 恢复过程：经历痛苦后，情绪逐渐平复，认知功能恢复正常，重新找到生活秩序和意义。这不意味着忘记创伤，而是学会与之共处并继续前进。\n 创伤后成长：有时，在复原过程中，个体可能获得新的视角、更强的个人力量、更深的关系或对生活更深的欣赏。 \n3. 生态学层面\n①生态系统恢复力：\n生态系统在受到自然干扰（如火灾、洪水）或人为干扰（如污染、砍伐）后，能够通过演替等自然过程，逐渐恢复到与干扰前相似的结构、功能和生物多样性的能力。这依赖于物种的适应性、种子库、营养循环等内在机制。 \n4. 工程学/材料科学层面：\n①自修复材料：\n某些智能材料在受损（如产生裂纹）后，能够通过内置的机制（如微胶囊破裂释放修复剂、形状记忆效应、可逆化学反应）自动修复损伤，恢复部分或全部功能。 \n自我复原的关键特征： \n①内在性：主要依赖系统自身固有的机制和资源。\n②动态过程：不是瞬间完成的，而是一个需要时间的、可能反复的过程。\n③目标导向：目标是恢复到一种稳定、健康或功能性的状态（不一定是与之前完全相同的状态）。\n④非被动性：往往涉及主动的适应、调整和应对。\n⑤有限性：自我复原的能力是有限的。如果损伤或压力过大、持续时间过长或超出系统承受阈值，自我复原机制可能失效，需要外部干预。 \n与“恢复”的区别：\n“恢复”是一个更宽泛的词，可以指任何回到之前状态的过程，可能完全依赖外部力量。而“自我复原”特别强调了依靠自身内在能力这一核心特点。 \n总结来说，自我复原是一种生命体或系统固有的、令人惊叹的能力，它体现了在面对挑战和破坏时，内在秩序和生命力的顽强。 \n在心理学层面，培养心理韧性和健康的应对机制是提升自我复原能力的关键。就像身体有自愈能力一样，我们的心灵也拥有在风雨后重新站起来的潜力。\n#心理学探究 #心理韧性 #自我复原

98. 【书目推荐】图书馆冬日特供：一份心灵疗愈的书单

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113. ✨原生家庭欠你的，你总要自己拿回来！❤️这本书把我看哭了，明明已经成人，为何却像孩子一样茫然无助。 🍀作者在书中给我们提供了各种实用的方法工具箱，里面都有很清晰的步骤，还配了通俗易懂的心理学表格，让我们能够自我诊断之余还能自我“维修”，将内心的伤疤慢慢缝合、修补。书里还讲了19个方法工具箱，让你重获信任感、安全感、价值感，跟着19个方法工具箱学习，我们每个人都会获得二次成长，我们将有机会自主决定你珍惜想做的事、真正想成为的人。#好书分享 #二次成长 #自我成长 #提升自己 #治愈

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115. 【超星讲坛】| 文学写作的心灵疗愈之道

116. 🔥【失去至亲、分手、失业…如何真正走出痛苦］💔“时间会治愈一切”？骗人的！ 💔“别难过，坚强点”？根本没用！ 📖《一个人的疗愈》——30年悲伤疗愈专家揭秘： ✨ 撕掉“我很好”的谎言，直面未完成的伤痛 ✨ 手把手教你绘制“人生失去地图”，告别压抑 ✨ 破解8大悲伤误区，不做情绪奴隶 🌟 真实案例+心理工具=重获生命能量 🌟 中国心理专家力荐：“没有捷径，但这本书能陪你慢慢愈合” 💡 记住：真正的疗愈，不是忘记，而是学会如何带着爱继续前行。 #心灵疗愈 #心理学好书 #走出失恋 #情感创伤 #自我成长

117. 阅读:开卷有益

118. 读完这本书，整个人都“通透了”!就像被打了一针“人间清醒”剂。为什么我们拥有成年人的身体，内心却依然像个迷茫无助的孩子? 《二次成长》让我彻底醒悟一它帮我把破碎的自我，一片一片拾起、重新拼凑完整。这本书不仅教你补全内心缺失的部分，更引领我们真正长大:在成人的身体里，塑造成熟的人格，完成一场深刻的自我重塑。#好书分享 #人生哲理 #二次成长#自我成长 #治愈系

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125. 在快节奏的现代生活中，焦虑常如影随形，这本书值得一读。作者是资深心理咨询师，以丰富临床经验，用真实案例剖析焦虑根源，如过度在意他人评价、对未来恐惧等书中提供诸多实用方法，如“正念呼吸法”帮人专注当下、回归平静；“情绪记录法”可追踪焦虑规律与触发点，排版设计贴心，可爱图案与温馨排版带来舒适感，随书附赠书签、贴纸增添乐趣，翻开此书，开启7日正念之旅，可摆脱焦虑，找回内心平静，拥抱更好的自己。#好书推荐 #治愈焦虑 #正念 #当焦虑不安遇见情绪稳定#心理学书籍

126. Can books treat mental health conditions? 读书能帮助我们改善心理健康吗？

127. 一本让你活得更有底气、更从容的心理自助书

128. 善良是一切焦虑的根源 ——你相信思维决定情绪吗？情绪的真相是什么？如果你正在与抑郁或焦虑作斗争，不妨翻开这本书《伯恩斯情绪疗法》。它是全球500万读者实证的认知行为疗法经典，超40000小时临床治疗经验凝结，心理学大师伯恩斯的集大成之作。图书赠送情绪疗法实践手册、焦虑抑郁测评量表等。#哲学 #心理学 #情绪 #抑郁 #焦虑

129. 心理育人 | 心灵寻旅：“阅读·愈见”自我探索疗愈工作坊

130. 心理复原力的深度修炼：从情绪调节到弹性思考 | 安心笔记

131. “我不是异类，只是需要被看见” 一部写给青春期的“自我悦纳”治愈指南《我们光芒万丈》出版

132. 《心的重建》爆卖5000万册！樊登博士含泪推荐：这不是鸡汤，是实打实的“疗愈指南”！不管你正经历失恋、失业、失去亲人，它都能教你接纳伤痛、用积极自我肯定替代内耗，帮你走出情绪泥潭、重建内心力量。书中那句“生命中的失去，就是重整命运的机会”戳醒无数人，而“爱是世界上最强大的治愈力”更是给足前行底气——早看早和过去和解，接住属于自己的新生！#好书推荐🔥 #樊登推荐#心理学#治愈#心的重建

133. 《一个人的疗愈》（The Grief Recovery Handbook）是由美国“悲伤疗愈研究所”创办人约翰·詹姆斯（John W. James）与前执行董事罗素·弗里德曼（Russell Friedman）合著的经典心理自助书，自1988年首版以来已四次再版，被译成多国语言，全球销量逾百万册。2024年7月，简体中文版由国际文化出版公司出版，张红燕翻译。一、内容梗概全书分四部分，以“失去—误区—方法—新生”为主线，结合30余年疗愈案例与实证研究，提供一套可操作、可量化的“悲伤修复流程”。 1. 失落的普遍性：从丢玩具、分手、失业到亲人离世，指出“人生就是不断失去的过程”。 2. 常见误区：批判“不要难过”“时间会冲淡一切”“立刻找替代品”等六种无效安慰，说明这些说法只能封存痛苦，无法完成真正的情感告别。 3. 疗愈工具：提出7次“互助会谈”+6个“书写练习”的核心方案，包括绘制关系图、写“未竟之信”、朗读与焚烧仪式等，帮助读者把“没说出口的话”补全，从而释放淤积情绪。 4. 重建能量：强调“疗愈不是遗忘，而是完成未竟的情感告别”，让人重新获得爱与信任的能力。

134. 推荐三本今年看过的关于心理健康的书籍

135. 本书是一本可供读者自查自用的心理手册，通过带读者回溯0-18岁的5个成长阶段，引导读者逐一筛查17种内心缺失，作者还以自身经历为例，亲身示范19个方法工具箱的使用，教会读者如何独立使用书中方法，系统性地弥补内心缺失、优化心智模式，解决种种心理问题，实现自我的二次成长。#二次成长 #心理学 #原生家庭 #好书推荐

136. 💔解读《一个人的疗愈》| 别靠时间扛悲伤

137. 心理知识科普：普通人的心理自助指南

138. 不要活在别人的期待里！而是应该活出自己的人生！《我对自己有办法》这本心理小书治愈了我的内耗和焦虑！它说不要总要好别人，而是应该先讨好自己！接受自己身上一切的发生！感受生命的流动🌬️！全书超可爱☺️漫画，读起来轻松😌治愈不教条！以最容易被接受的口吻带你了解和解决你的❤️‍🩹心理困境！#心理学 #心理书籍 #治愈 #读书 #成长

139. 心理学书单📚疗愈自我，活出自洽通透✨

140. 走出人生低谷，化解情绪危机的救赎之书！《复原力》这本书提供了很多切实有效的方法，指导我们如何培养沉着冷静、坚不可摧的强大内心，获得幸福感。生活中当我们遇到挫折时，你会躺平、崩溃、绝望，还是迎难而上，穿越痛苦与黑暗，积极寻找解决的办法，其中的关键就在于:你是否拥有强大的复原力。作者提出了HEAL疗法，包括拥有、丰富、吸收和连接四个步骤，真实并有效地快速帮助我们找回自己的复原力。真心推荐所有还深陷情绪泥潭、爱发火，经常不开心，拧巴的姐妹，它的神奇之处就是: ✅帮你自我倾听； ✅帮你恢复能量； ✅帮你调解情绪； ✅帮你重塑职场； ✅帮你为工作赋能。#好书分享 #心理学 #女性智慧 #拒绝内耗 #复原力

141. 小青蛙教会我的事：先爱自己再爱世界🐸 "有时候，最勇敢的事就是承认自己需要疗愈。"这本温暖人心的绘本，通过小青蛙的成长故事，教会我们如何面对情绪、接纳不完美的自己。书中充满智慧的疗愈方法，适合每个在快节奏生活中感到疲惫的人。学会像小青蛙一样，在生活的池塘里找到自己的节奏。 #小青蛙的自我疗愈 #心理绘本 #情绪管理 #自我关怀 #治愈书单

142. 沉浸式身心放松阅读，开启自我疗愈新体验——潮白讲坛·百姓课堂创新阅读方式，举办深度体验阅读

143. 疗愈从不是一个人的跋涉，而是一群人的守望。翻开同一本书，我们交换的不只是读后感，更是藏在文字背后的心事与力量。你说“这段文字救过我”，我说“你的故事给了我勇气”，在书页的开合间，我们互为养分，慢慢被生活重新温柔以待。期待通过《一个人的疗愈》读书会来看见你的需求，相约每周四早上点赞教育学霸体验馆[666]#教育规划 #家庭教育

144. 45 天神经重塑计划，快乐重启之书！！！发现宝藏好书！这是一本聚焦脑科学与心理学的心理自助类书籍，深入解析✅多巴胺、✅内啡肽、✅催产素、✅血清素这 4 种快乐激素的运作机制，并基于神经可塑性原理，👍提供一套45 天神经重塑计划，帮助读者设计并养成有益的快乐习惯，重启内在化学系统，摆脱情绪与旧习惯的绑架。#自我提升与成长 #好书推荐#情绪#快乐激素

145. 大学生读书分享钝感力读书读后感PPT课件。《钝感力》是渡边淳一提出的心理概念，强调对负面情绪的迟钝能提升幸福感。书中指出，过度敏感易消耗精力，而适度“钝感”可减少人际压力，增强抗挫力。分享会上，读者探讨了如何培养钝感力：接纳不完美、过滤无关评价、专注目标。这种能力并非麻木，而是选择性地忽略干扰，在快节奏社会中保护内心平衡，活得更从容。 #读书分享ppt #钝感力 #钝感力PPT #钝感力读书分享 #钝感力读书分享PPT

146. 解锁成长密码:在《认知觉醒》中遇见更好的自己

年轻人读书真能疗愈心理吗？全网观点大碰撞

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