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孩子喝水多却仍口干便结？你补的是水，不是津液！

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05-12 21:11

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口干喝水不解渴，是身体留不住水，该补充津液水是水，津液是津液。喝水不解渴的人，缺的不是水，是转化水的能力。一个喝再多水还是渴的人有个病人来找倪海厦，一坐下就说：“倪师，我每天喝三四升水，还是口干。嘴唇起皮，眼睛干涩，晚上睡觉要放杯水在床头，半夜要喝两三次。”倪海厦问他：“你喝水解渴吗？”病人说：“喝的时候舒服一点，过一会儿又干了。再喝，肚子胀得难受，嘴里还是黏糊糊的。”倪海厦说：“你不是缺水，是缺津液。”津液到底是什么？倪海厦在《黄帝内经》里把津和液分得很清楚：津——肌肉腠理里的水分，汗水、眼泪、唾液都属于津。津不足，人会口干、皮肤干、出汗少。液——注入骨髓、骨节、脑髓的营养物质。液不足，人会骨节僵硬、脑子昏沉、皮肤失去光泽。简单说：津是表层流动的水，液是深层滋养的水。喝水不解渴的人，缺的不是水，是转化水的能力。为什么喝水不解渴？倪海厦讲过一个生理机制：小肠像火一样，把食物和水蒸化。大肠里的水，经过小肠的蒸化，会回到肺里面。到了肺，上升出来就是我们的唾液。所以，唾液的多少，直接反映你身体转化水的能力。如果脾虚、肾虚，水汽化不起来，喝再多水也变不成津液，全变成尿排出去，或者变成湿气堵在身体里。津液不足的人，身体会怎样？口干舌燥，喝水不解渴，尤其夜里明显眼睛干涩，看会儿屏幕就难受，像有沙子皮肤干燥，小腿起皮，手心脚心发干大便干结，不是没便意，是干得拉不出来小便短少，尿少、尿黄舌红少苔，舌头红红的，上面没什么舌苔心烦失眠，心里烦，躺下睡不着，手心脚心热中两条以上，说明身体在喊：“我需要津液，不是水！”倪海厦推荐的补津液方法第一，咽津——自己产生的才是最好的倪海厦特别强调：唾液吞下去，会回到肾脏里面去，滋养肾脏。道家、佛家打坐时会产生很多津液，都要慢慢吞下去，叫“吞玉泉”。怎么做：每天早上叩齿100下，用舌头在口腔里搅动，等到满口津液，分三口慢慢咽下去，意念引到丹田。倪海厦说：“不要花钱去买燕窝雪蛤，自己身体产生的这个津液比什么都好。”第二，米汤——最朴素的补津液方“一碗米汤胜过任何的山珍海味。”大米煮出来的汤，不寒不热，温和滋润，脾胃最容易吸收。喝进去不用怎么转化，直接就能变成身体能用的津液。怎么做：大米一把煮粥，取上面那层清汤喝。不加盐、不加糖，就喝原味的。早晚各一碗。第三，乌梅冰糖饮——酸甘化阴酸味和甜味配在一起，能直接转化成津液。怎么做：乌梅3-5颗，冰糖适量，加水煮15分钟。放凉喝，酸酸甜甜，生津止渴。适合：口干明显、爱出汗、熬夜后津液亏耗的人。第四，怀山药水——补脾生津脾主运化，脾好了，才能把水变成津液。怎么做：怀山药干30克，加水煮20分钟，喝水吃山药。每天一杯。第五，麦冬水——专门润肺生津麦冬长得就像一小颗水珠，它的作用就是“润”。怎么做：麦冬10克，开水冲泡代茶饮，或者煮水喝。适合：嗓子干、干咳、嘴唇起皮的人。补津液的三个误区误区一：多喝水就能补津液倪海厦说：“脾虚的人，喝水就是增加湿气。” 喝进去运化不了，变成湿气，舌苔更厚，身体更重。正确做法：小口慢饮，喝温水，配合健脾。误区二：把痰当唾沫吞咳嗽的是痰，痰不是唾。痰是垃圾，要吐掉；唾是津液，要咽下。很多人分不清，把痰咽下去，反而把垃圾留在身体里。误区三：吃水果补津液水果确实有水，但大部分水果性寒，伤脾胃阳气。脾阳伤了，更转化不了津液。正确做法：想吃水果，蒸一下再吃，或者喝水果煮的水。喝对了，干渴自己退倪海厦说：“水是水，津液是津液。喝水不解渴的人，缺的不是水，是转化水的能力。”补津液，不是往身体里灌水，是把喝进去的水变成身体能用的“生命之水”。唾液、米汤、乌梅、怀山药、麦冬——这几样东西，才是真正能补津液的“水”。如果你喝水不解渴，从今天开始，先别忙着灌水。把口水咽下去，喝一碗米汤。喝对了，干渴自己退。

阴虚火旺是津液消耗过度了

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1. 口干喝水不解渴，是身体留不住水，该补充津液水是水，津液是津液。喝水不解渴的人，缺的不是水，是转化水的能力。一个喝再多水还是渴的人有个病人来找倪海厦，一坐下就说：“倪师，我每天喝三四升水，还是口干。嘴唇起皮，眼睛干涩，晚上睡觉要放杯水在床头，半夜要喝两三次。”倪海厦问他：“你喝水解渴吗？”病人说：“喝的时候舒服一点，过一会儿又干了。再喝，肚子胀得难受，嘴里还是黏糊糊的。”倪海厦说：“你不是缺水，是缺津液。”津液到底是什么？倪海厦在《黄帝内经》里把津和液分得很清楚：津——肌肉腠理里的水分，汗水、眼泪、唾液都属于津。津不足，人会口干、皮肤干、出汗少。液——注入骨髓、骨节、脑髓的营养物质。液不足，人会骨节僵硬、脑子昏沉、皮肤失去光泽。简单说：津是表层流动的水，液是深层滋养的水。喝水不解渴的人，缺的不是水，是转化水的能力。为什么喝水不解渴？倪海厦讲过一个生理机制：小肠像火一样，把食物和水蒸化。大肠里的水，经过小肠的蒸化，会回到肺里面。到了肺，上升出来就是我们的唾液。所以，唾液的多少，直接反映你身体转化水的能力。如果脾虚、肾虚，水汽化不起来，喝再多水也变不成津液，全变成尿排出去，或者变成湿气堵在身体里。津液不足的人，身体会怎样？口干舌燥，喝水不解渴，尤其夜里明显眼睛干涩，看会儿屏幕就难受，像有沙子皮肤干燥，小腿起皮，手心脚心发干大便干结，不是没便意，是干得拉不出来小便短少，尿少、尿黄舌红少苔，舌头红红的，上面没什么舌苔心烦失眠，心里烦，躺下睡不着，手心脚心热中两条以上，说明身体在喊：“我需要津液，不是水！”倪海厦推荐的补津液方法第一，咽津——自己产生的才是最好的倪海厦特别强调：唾液吞下去，会回到肾脏里面去，滋养肾脏。道家、佛家打坐时会产生很多津液，都要慢慢吞下去，叫“吞玉泉”。怎么做：每天早上叩齿100下，用舌头在口腔里搅动，等到满口津液，分三口慢慢咽下去，意念引到丹田。倪海厦说：“不要花钱去买燕窝雪蛤，自己身体产生的这个津液比什么都好。”第二，米汤——最朴素的补津液方“一碗米汤胜过任何的山珍海味。”大米煮出来的汤，不寒不热，温和滋润，脾胃最容易吸收。喝进去不用怎么转化，直接就能变成身体能用的津液。怎么做：大米一把煮粥，取上面那层清汤喝。不加盐、不加糖，就喝原味的。早晚各一碗。第三，乌梅冰糖饮——酸甘化阴酸味和甜味配在一起，能直接转化成津液。怎么做：乌梅3-5颗，冰糖适量，加水煮15分钟。放凉喝，酸酸甜甜，生津止渴。适合：口干明显、爱出汗、熬夜后津液亏耗的人。第四，怀山药水——补脾生津脾主运化，脾好了，才能把水变成津液。怎么做：怀山药干30克，加水煮20分钟，喝水吃山药。每天一杯。第五，麦冬水——专门润肺生津麦冬长得就像一小颗水珠，它的作用就是“润”。怎么做：麦冬10克，开水冲泡代茶饮，或者煮水喝。适合：嗓子干、干咳、嘴唇起皮的人。补津液的三个误区误区一：多喝水就能补津液倪海厦说：“脾虚的人，喝水就是增加湿气。” 喝进去运化不了，变成湿气，舌苔更厚，身体更重。正确做法：小口慢饮，喝温水，配合健脾。误区二：把痰当唾沫吞咳嗽的是痰，痰不是唾。痰是垃圾，要吐掉；唾是津液，要咽下。很多人分不清，把痰咽下去，反而把垃圾留在身体里。误区三：吃水果补津液水果确实有水，但大部分水果性寒，伤脾胃阳气。脾阳伤了，更转化不了津液。正确做法：想吃水果，蒸一下再吃，或者喝水果煮的水。喝对了，干渴自己退倪海厦说：“水是水，津液是津液。喝水不解渴的人，缺的不是水，是转化水的能力。”补津液，不是往身体里灌水，是把喝进去的水变成身体能用的“生命之水”。唾液、米汤、乌梅、怀山药、麦冬——这几样东西，才是真正能补津液的“水”。如果你喝水不解渴，从今天开始，先别忙着灌水。把口水咽下去，喝一碗米汤。喝对了，干渴自己退。

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10. 干咳一个月，两天治好了，这杯润肺茶补足津液，火气消了，咳嗽自然停了干咳一个月，吃了不少药都没好？秋季不少人都有过这样的经历，干咳反复、无痰或少痰，喉咙干痒得像有小刺，夜间或晨起时咳得更厉害。很多人长期干咳时，会选择止咳药、含片缓解，但效果往往短暂，这是因为没抓住干咳的核心病机。秋季长期干咳多为燥邪伤津、内热扰肺所致，“津亏” 是根本，“内热” 是诱因，二者相互作用，导致咳嗽反复难愈。秋季燥邪当令，且燥邪具有 “干涩伤津” 的特性，会持续耗伤人体津液。咽喉作为 “肺之门户”，最先受燥邪侵袭，津液被耗后，咽喉黏膜失去濡养，会出现干痒、灼热感，刺激神经引发咳嗽；同时，燥邪深入肺脏，耗伤肺津，导致肺失润养，肺的宣发肃降功能失调。肺无法正常布散津液滋养自身，也无法顺利排出内热，就会通过 “咳嗽” 这一反应试图排出邪浊，形成燥邪伤津、肺喉失养、干咳不止的循环。这类干咳的典型表现是无痰或少痰、痰黏难咳，因为津液亏虚，无法生成足够痰液润滑气道，即使有痰也因津亏而黏稠，咳不出又咽不下，进一步加重喉咙刺激，让咳嗽反复。长期干咳人群，往往伴随内热问题。一方面，燥邪久留体内，易转化为燥火，燥火上炎会持续灼伤咽喉与肺津，加重干痒咳嗽；另一方面，秋季阳气内收，若饮食不当（如吃辛辣、温补食物）或熬夜，会导致体内阳气偏亢，形成 “内热”，内热扰肺，使肺的宣发功能紊乱，引发咳嗽。这种内热多为 “虚火”，而非实热。因津液亏虚，阳气失去制约而偏亢，表现为干咳、喉咙干痛、手足心热、口干口苦，若用苦寒药物强行清热，会进一步耗伤津液，让虚火更旺，咳嗽反而加重。这也是很多人吃了清热药，干咳仍难愈的原因。不妨试试这个润肺茶饮——罗汉果六堡茶。从中医理论来看，罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经，能清热润肺、生津止渴、滑肠通便。针对津液亏虚，罗汉果归肺经，能修复被燥邪损伤的肺津生成机制，通过宣发功能将津液布散到咽喉，提供 “长效滋养”，而非单纯补水。针对内热扰肺，罗汉果凉而不寒的特性，能清泻肺与咽喉燥火，同时以甘味补充津液，实现清热不伤津。对于干咳伴随的喉咙干痛、口干口苦，燥火清除后肺功能恢复，津液补充后咽喉刺激减少，通常 1-2 天就能感觉到夜间干咳减轻。六堡茶作为黑茶代表，味甘、苦、涩，性温，归脾、胃、大肠经，能祛湿除滞、温中和胃、理气行滞。秋季燥邪伤脾，导致脾胃运化下降、水湿内停，湿邪郁久化热会加重干咳。六堡茶能增强脾胃运化，促进水湿代谢，切断湿邪生热链条；其消食解腻作用还能缓解饮食积滞，避免食积化热刺激咽喉，让干咳缓解更持久。长期干咳易导致肺气郁滞，即便津液充足，也无法顺利布散到咽喉。六堡茶的理气行滞功效能疏通肺气，改善肺的宣发肃降功能，让津液顺畅滋润气道，同时缓解胸闷、气短，减轻肺脏负担。长期干咳会降低抵抗力，秋季寒凉易让外邪侵袭。六堡茶性温，能温和温养身体，增强抗寒能力，避免清热导致的脾胃虚寒；其发酵后富含的茶多酚、氨基酸，还能提升整体抵抗力，让干咳缓解后不易因外邪复发。二者形成补津、调脏腑双重保障。罗汉果快速缓解喉咙干痒、干咳症状，通过补肺津、清燥火让肺与咽喉恢复润养；六堡茶解决根源问题，增强脾胃运化、梳理肺气，减少湿浊与肺气郁滞，避免复发。这种搭配让干咳调理快速见效且彻底持久。只需将茶包放入杯中，加入沸水，焖泡 15 分钟后饮用，期间可反复加水冲泡至味淡，每日 1-2 次，白天随渴随饮，睡前 1 小时再饮用 1 杯，让夜间肺与咽喉持续得到滋养。这种饮用方法能让罗汉果的甘润药性与六堡茶的温理气药性充分融合，快速作用于肺与咽喉，非常适合日常饮用。适配人群：燥邪伤津型干咳。表现为干咳无痰、喉咙干痒、口干舌燥，晨起或夜间咳得更厉害，常见于秋季干燥环境、空调房久待人群。内热扰肺型干咳。表现为干咳少痰、痰黏难咳、喉咙干痛、口干口苦，常见于饮食辛辣、熬夜人群。脾胃虚弱型干咳：表现为干咳反复、伴随食少、腹胀、大便偏稀，常见于老人、儿童及脾胃虚弱人群。若干咳伴随咳黄痰、发热、胸痛等症状，可能是肺炎、支气管炎等器质性疾病，需及时就医；糖尿病患者饮用时，需遵医嘱；孕妇、哺乳期女性及儿童，建议在中医师指导下饮用；坚持饮用两天，就能明显感觉到津液足了、火气消了，咳嗽自然停止，是秋季应对长期干咳的高效茶饮，让你彻底摆脱 “咳不停” 的困扰。选择中医工作室应广大朋友的需求，我们对罗汉果六堡茶的包装进行升级，由之前的罐装换成了袋装的茶饮包，更方便日常携带。现在这款罗汉果六堡茶已经上架小程序啦，还有罗汉果陈皮茶，小程序现在有女神节满减活动！！！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理喉咙不适等问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

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12. 喝水不解渴的人阴虚，缺津液，要少喝水，用米汤代替，或者这个季节吃丑甘蔗（加热点吃），甘蔗比米汤更解渴味道也好，若不解渴越吃越渴，且味道太甜齁喉咙，那是打药严重超标的毒甘蔗，不要买超市的大漂亮肥如玉的毒甘蔗。比甘蔗效果更好的是荸荠，但是性寒需要用我护具补阳祛水果寒气，荸荠打药也慢重的，味道不好的咬着硬的都是农药超标的。

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14. 体内缺津液咋办？

15. 节食，便秘和大米汤。很多姐妹由于长期节食，即使后来恢复饮食了，啥啥营养素都不缺，膳食纤维也够，主食和油脂都够，但依然便秘，特别影响心情，揉腹也不管用。这种情况可以试试大米汤，把日常饮水全部换成大米汤，早上熬好用保温杯带去上学或者上班。特别神奇，最多坚持三天肯定排得特别顺，而且是成型的那种。当然，饮食也要基本没啥大问题，膳食纤维油脂都得够。大米为“五谷之长”，《随息居饮食谱》里说： “甘平，入脾、胃经，补中益气，养血生津，填髓充肌，粥饭为人间第一补物。” 《本草经疏》也指出：粳米是“五谷之长，人相须命者也”。早在2000多年前，《伤寒杂病论》就提到了7个方剂中都使用了粳米。古人云“浓米汤可代参汤”，人参补益心气，浓米汤也可直入心经内，帮助补益心气。像平时喝水不解渴，其实不是是口渴，是缺津液，而浓米汤就是补充津液很好的食物。长期节食减肥的人，大都气虚血虚，肠道没有力气推动垃圾往下走，而大米汤就能很好解决这个问题。很多气虚血虚不严重的人，只需要停止低碳，增加主食摄入，就能改善便秘。所以很多姐妹反映每顿敢吃一碗米饭后，排便也顺畅了。但是对于气血双亏严重的人而已，除了三餐饮食改善，还需要增加一项：大米汤。对于身体有火导致的便秘，大米汤也非常管用，滋阴效果堪比吃药，而且完全不药物副作用。比如你吃烧烤，吃麻辣香锅的第二天，把大米汤安排上，饮食也清淡一点，很快就能调整过来，垃圾排光光。浓米汤脾肺同补，又容易消化，不会给脾胃增加负担，嘴唇容易起皮的姐妹也安排上。感冒发烧时更要喝，发烧时不论虚火、实火，体内都一有股热在捣乱，体温升高最容易伤到体内津液，此时，趁热喝一碗米汤比多喝水或者吃黄桃罐头更好，米汤能迅速转津液，而且还能养胃气，温和又有效。用上等的五常大米熬的米汤自带浓香，喝一口就感觉满血复活[赞][心][爱你]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

16. 中医说喝麦冬水美白很快，养肝更快。！！#麦冬# 滋阴亮白：麦冬、枸杞、百合水润燥焕白：麦冬、银耳、玫瑰水.健脾驱黄：麦冬、薏米、黄芪水滋肾淡斑：麦冬、茯苓、桑葚水.补血净颜：麦冬、柠檬、红枣水健脾润肤：麦冬、玉竹、白术水活血淡斑：麦冬、白芷、枸杞水气血养颜：麦冬、桂圆、玫瑰水天然蜂蜜和自然养身的微博视频

17. 你缺的不是水，而是津液❗入冬后，天气干燥，很多人可能都会感觉到口干舌燥，即使喝了大量的水，这种干燥感还是难以缓解，皮肤干燥、甚至痘痘、嗯嗯难，这些都是津液不足的信号！这是因为干燥导致身体阴液虚损，身体缺少津液，需要补阴。今天给大家推/荐18款生津汤，可以快速补充津液。需要的宝子们记得收藏哦！椰子水鸡蛋茶米汤苹果水怀山药水乌梅三豆水生脉饮五汁饮酸梅汤莲藕汁黑豆水玉竹粥陈皮柠檬水秋柠蜂蜜饮雪梨红枣枸杞饮甘蔗芦根马蹄水银耳百合红枣莲子羹桂圆百合红枣汤

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22. #怎么喝水都不解渴？# 两个原因：1、水“漏”得太快。春天风多会带走体表和呼吸道的水分；气温升高代谢加快，身体消耗的水分也在增加💭。这种流失不仅要补水，更要“存水”。少量多次喝水；水里煮点莲子、百合；燕窝、六味地黄饮、龟苓膏、七白饮各种汤汤水水多喝喝🥣，养人！2、水没送到地方。脾虚湿困是春季的高发问题。如果脾虚，水就会停在胃里变成“废水”（湿气），而不是“津液”。所以肚子里咣当响，但嘴里依然干💦！祛湿和补水不冲突哈~春天还容易肝火旺。肝火会“燔灼津液”，把身体里的水烧干，同时也克制脾胃的运化，所以3cp也得吃！现在🍑三八节活冻立减、会员卷、88vip叠下来底至77浙，大家可以放心去拍！

23. 超厉害的饮品梨水呀！1️⃣ 经典冰糖炖雪梨（润肺止咳+缓解咽痛）2️⃣雪梨百合莲子水（清心安神+滋阴润燥）3️⃣雪梨金桔柠檬水（清热化痰+增强免疫）4️⃣雪梨红枣生姜水（暖身抗寒+补气养血）5️⃣雪梨百合银耳水（滋阴润燥+提亮肤色）6️⃣雪梨白萝卜水（清热润肺、生津止渴、解表散寒）养生长寿V的微博视频

24. #酸梅汤是药饮##下周一晚20点🍑啵上新# 酸梅汤的来源是中医的“乌梅饮”，里面食材：乌梅，味酸生津，可以缓解夏天的口干舌燥、补充体液这是肯定的🫰。同时它有收敛的作用，对气虚导致的自汗、盗汗都有缓解作用。陈皮健脾理气，山楂促消化、解腻，脾胃不佳的姐妹友好[胜利]！甘草清热解毒，润肺止咳......总之每一味食材都有它的功效和作用。马上立夏了，酸梅汤可以多多喝起来啦~

25. 宝宝积食内热怎么办？

26. 孩子内热重，秋燥，缺的不是水，而是津液，这个润燥米糊一定要给娃安排上，#破壁机食谱 #秋燥适合吃什么食物 #滋补养生 #食疗小妙招 #宝宝辅食

27. 【今日#立夏#！夏季起居养生看这里】#二十四节气话养生# 立夏是夏季的第一个节气。中医认为，人体与自然相应，立夏后“心火当令”，人体阳气外浮，心火易旺，加之“暑多夹湿”的气候特点，湿气渐盛，因此养生需以“养心护阳、健脾祛湿”为原则。此时应顺应天时，调和阴阳，避免暑热、湿邪侵袭，为盛夏的健康打下基础。夏季起居养生应注意这些：1.规律作息立夏昼长夜短，可“晚睡早起”，但晚睡不宜超过23点；中午适当小憩，11点到13点为心经当令时段，午睡15～30分钟可养心安神，缓解疲劳。提示：午睡不可时间过长，否则容易导致精神昏沉。2.避暑防湿外出避开正午高温时段，戴遮阳帽，穿棉麻透气衣物。合理使用空调，温度不宜过低，以26℃左右为宜，且室内外温差不超过7℃；避免冷风直吹身体，尤其护住颈背部，避免风池穴、大椎穴受寒。3.适度运动选择清晨或傍晚进行八段锦、散步等舒缓运动。八段锦可重点练习“摇头摆尾去心火”“调理脾胃须单举”两式；散步以每日6000～8000步为宜，以微汗为度，避免过度耗气伤津。运动后及时擦干汗液，可饮用淡盐水或米汤补充津液，忌立刻冲凉。（来源：航空总医院）#健康素养提升V计划#

28. 春天一定要补津液，少补水#补水# 喝水不解渴，缺的不是水，而是津液补充津液的12种常见方式，收藏起来津液不足时，身体的表现快来看看你中了几条吧！1.【口渴难耐】:总是感到口渴，嗓子干涩，喝水也难以缓／解。2.【皮肤问题】:面部紧绷，皮肤干燥起皮，缺乏滋润。3.【鼻部不适】:鼻孔干燥发痒，甚至可能出现流鼻血的情况。4.【情绪与口腔问题】:心烦气躁，口干舌燥，嘴唇千裂，还伴有千咳。5.【眼部不适】:眼睛干涩，经常感到痒痒。津液不足时，身体的表现快来看看你中了几条吧！6.【头发问题】:头发千枯毛躁，缺乏光泽。7.【口腔异味】:口中发苦，口气较重。8.【排泄问题】:尿液颜色发黄，屁多且气味难闻；大色千结，排出不顺畅，颜色偏深。9.【睡眠与出汗问题】:睡觉时不安稳，容易盗汗，手脚露出被外，还可能出现磨牙的情况；手脚心发热，容易出汗。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

29. 冬季这么吃百合，补一身好“水”，把肺润起来！这几天总有点不舒服，燥得很厉害：皮肤干瘪，嗓子也干，喝水也不解渴，有时候咳不停，还痒痒的；心烦，翻来覆去睡不着...这些一般都是心肺燥，心容易生火，而肺又很怕燥，加上冬天又寒又燥，因此这个季节，很多人会感觉到干燥，心情也比较烦躁，此时就很需要润一润心肺。这个时候总想起了小时候妈妈炖煮的百合水，长大后，我依然尤爱吃百合。一是，喜欢它的味道，淡雅清新。二是，吃完后，内心莫名涌现出淡淡喜悦感，让人更平静。《本草经百种录》里说它“百合色白而多瓣，其形似肺，始秋而花，又得金气之全者，故为清补肺金之药。”它得金气之全，可以说是当下每个人都适宜吃的小仙物。它的润，润得了肺与皮毛，为干燥的身体送去好水，它的清，恰好能清除心中的燥热，带来难得的神清气爽。百合的功用，为什么这么强大百合，首载于《神农本草经》，是百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。其味甘、性微寒、质润，入肺、心经。百合之功用如何，先看下医书是怎么记载。李时珍曾说的：“百合之根，以众瓣合成也。或云专治百合病故名，亦通。”《雷公炮制药性解》：“味甘，性平无毒，入心、肺、大小肠四经。主鬼魅邪气，热咳吐血，润肺宁心，定惊益志。”还说它：“攻发背，消痈肿，除胀满，利二便。”黄元御《长沙药解》：“味甘、微苦，微寒，入手太阴肺经。凉金泻热，清肺除烦...百合凉金润燥，泻热消郁，消肃气分之上品。”百合在土壤中生长，一般到了6-9月成熟，农人才会把它挖出来，剥开就是一片片洁白的鳞茎，状如莲花。百合甘润度清晰可见，掰一块新鲜的百合，就能看到十分丰富的粘液汁水，加上百合入肺经，气微寒，清肺热，同时能润肺燥。还有一点很特别，它能够润肺，又入于心。要知道肺喜润、心喜清，刚好是相辅相成的喜好，要同时做到这两点，实属难得。为什么会这么说呢？中医讲：肺为娇脏，是说它喜欢湿润而厌恶干燥。它有个很大的特点：质地细腻，比较滋润，对于肺燥咳的人来说，特别有用。而百合的滋味清润，同时带有一丝淡雅的香气。中医讲：甘能养脾，百合在滋养肺脏的同时，还能帮忙把心中的燥热给排出去。百合因为一直在土壤中生长，天生还带有“清润”的特性，所以补进来的津液，百合又能凭借自身的清润之性，把足够的好水输送到肺，通过肺的宣发，把气和水谷精微，布散于全身，内而脏腑，外而皮毛。因此对于因为肺燥而出现的干咳、皮肤干燥、声音嘶哑的情况，以及因为心神不宁带来的睡不好、多梦、心烦意乱等等情况也适合。关于百合入心这一点，很多养生人都知道，中医有个病，叫做“百合病”。医圣张仲景就在《金匮要略》一书中就介绍过用百合的方子来解它，对情志问题是有所帮助的。百合还能利大小便，小便黄，还偶尔便便不畅的，有虚热在里的也能用。《神农本草经》说到：“味甘平，主邪气腹胀心痛，利大小便，补中益气。”中医认为，肺与大肠相表里，两者是有着密切联系的，肺气清肃下降，肺就像一个动力水泵，不仅给大肠的传导提供动力，还发挥它传输津液的功能给大肠以滋润。但如果肺气被燥邪伤害了，肠道不仅失去了传导的动力，还失去了津液的来源，大便就会干结难解了。而百合润的属性，把人体上部心肺的水分给补足了，上游的水源充足，因而下游排出的水也多了。百合还很好吃，没什么特别多的禁忌，一般体质的老人小孩都能吃。这样吃百合，“补”一身好水在很多古医方里，都出现了百合的身影，如有名的方子（百花膏，百合固金汤）都有用到百合。为了日常方便大家，吃到百合满满的滋养力，我也琢磨了好几个清润好吃的吃法，迫不及待想分享给大家，这份百合食用指南请查收。1. 百合水，给你润足津液百合水一年四季都可以喝，尤其适合冬天喝，用百合煮出来的百合水，清冽甘甜，甘味入脾，热清则气。容易心烦意乱、坐卧不安、心烦、嗓子干、皮肤干等等，都可以试试。中医认为，肺主皮毛，百合入肺，肺被滋润了，皮毛随之而润泽。这段时间皮肤干，我每天都会煮点百合水喝，当作润肤水来喝，每天喝一壶，润人细无声，皮肤润润的，还能把肺火降一降。百合水的做法：食材：百合10-15g，清水适量。做法：放入养生壶，清水浸泡15分钟，连水一起再煮15分钟即可开吃。2. 百合安睡饮，送给睡不好，睡不踏实的你很多人睡不好，都和心有关，心神不安，扰了心神都会让睡眠不好，尤其会多梦、惊悸。百合归心经，帮你平静下来；酸枣仁入心、脾、肝、胆四经，有“东方睡果”的美誉。用百合和酸枣仁一起煮茶喝就很好。百合酸枣仁的做法：食材：酸枣仁用量9-15克，龙牙百合用量6-12克，新鲜的百合要翻倍。做法：酸枣仁捣碎后先煮20分钟，然后再放入百合，煮10分钟就可以当茶水喝了。3. 百合南瓜小米粥，厚实你的脾胃百合，色白入肺，给于肺滋润；南瓜、小米入脾胃，助力脾胃运化。随着天气渐寒，来上一碗热腾腾的南瓜百合小米粥也不错，不仅温暖了脾胃，也能给身体干燥的肺脏浇浇水。百合小米粥的做法：食材：南瓜、小米各100g，龙牙百合20g，清水适量。做法：南瓜去皮洗净切小块；将小米和百合清洗干净，锅中加水适量，放入小米煮至沸腾，加入南瓜、百合煮至粥稠即可，最后加入适量食盐调味。4. 百合杏仁羹，适合咳不停的人如果你感觉喉咙干得像沙漠，或者咳得肺都要炸了！这种时候，百合可以和一些清+润的药材一起用就可以帮到你，比如枇杷叶、杏仁，用他们做成一道传统的中式药膳粥——百合杏仁羹。这碗粥羹很适合在干燥的季节或感觉喉咙不适时食用，喝过之后从喉咙到肺部都会有滋润的感觉。百合杏仁羹的做法：食材：百合10g，杏仁10g，大米50g。做法：先将百合干品用清水浸泡约30分钟，使其软化，将泡好的百合、杏仁和大米放入锅中，加入适量的清水。大火煮沸后，转小火慢炖，直至粥品变得黏稠，根据个人口味，可以适量加入冰糖或蜂蜜调味。花一分钟，教你选到合适的百合百合很好吃，但要吃得品质好的百合却很难得，我们该怎么选百合呢？选择百合时，我们通常会遇到干百合和鲜百合两种形式，以及不同的品种，如菜百合、药百合和药食两用百合。每种百合都有其独特的特点和用途。鲜百合：通常用于日常炒菜，口感淡香清爽，肉质细腻，鲜百合含水量更多，因此口感更鲜甜爽脆。如果你要挑选鲜百合的话，要挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的，表面无奇怪斑点的百合，颜色发黄，凹处泥土湿润，可能已经烂心，不能要。干百合：多以药用为主，入药价值更高，常入药或者食补药材来用，比如煲汤、煮药膳、泡茶等，干百合因为经过后期加工，也便于保存和使用。如果你要买干百合的话，要挑选没杂质，没黑色的，肉质厚而晶莹剔透颜色纯白或者微黄，并且干燥无异味的。如果闻起来有刺鼻的酸味或者硫磺味，一般都是为了更好的保存，被硫磺熏漂过的，不能要。菜百合：主要是蔬菜用途，口感好，清甜，有营养价值，但不适合入药。例如，兰州百合就是菜百合的一种，味道甜，适合做菜。药百合：药性强，煮后略带苦味，多用以入药，平日不宜多食。药食两用百合：在介于两者之间，就是可药食两用，其中龙牙百合就是药食两用的代表。对于日常家庭食养，如果追求新鲜口感和更多维生素，可以选择鲜百合，如果需要有药用价值的，干百合是更好的选择。

30. 【冬季赶走亚健康的滋补食疗】蒜味荸荠材料：大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油做法：将新鲜的荸荠清洗干净，然后去皮切成薄片，放入淡盐水浸泡，十分钟之后取出沥干水分;将准备好的荸荠放入盘子中，放入一些食盐腌渍十五分钟，最后沥干水分备用;大蒜去皮之后清洗干净，随后剁成蒜末;将蒜末洒在荸荠上面;在锅中将白醋以及白糖溶解混合，最后倒在荸荠上面，盖上盖子焖制十分钟撒上麻油就可以服用了。功效：这道食谱具有很好的清热化痰的效果，在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况，服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。荸荠也就是我们常说的马蹄，中医认为性寒，服用之后具有清热祛痰的效果，所以适合一些发热、咳嗽的症状。现代医学也发现，荸荠中含有的成分具有抑菌的效果，经常服用还能够起到防癌、降低血压的作用，所以在冬天的时候可以适当的多吃。马蹄具有清热解毒的作用，可以有缓解咳嗽和发热的效果，如果冬季出现一些呼吸道的疾病可以经常吃些马蹄，可以有止咳化痰的效果呢。山药炒鱼片材料：草鱼、山药、生粉、料酒、葱姜蒜、食盐做法：将草鱼宰杀干净之后切片，然后用生粉搅拌备用;将山药去皮之后切片备用;在油锅中就加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的山药、鱼片爆炒，随后放入葱姜蒜以及食盐、料酒;炒熟之后就可以起锅了。功效：这道食谱具有健脾益气的效果，所以非常适合那些由于脾虚所引起食欲下降、拉肚子的患者服用。

31. 阴虚火旺不要着急清热，否则越清越重

32. 冬日口干？你可能不是缺水，而是缺“津液” 你是否也有这样的困扰：早晨醒来喉咙干得发紧，在暖气房里嘴唇容易起皮，即使不停喝水也总觉得不解渴，肚子喝撑了口中依然干燥？这或许是在提醒你，身体缺的并非只是水，而是更珍贵的“津液”。一、津液：身体的“润滑剂”与“滋养液” 如果把身体比作一片土地，津液就是其中滋润万物的甘泉。它不仅是摄入的水分，更是经过身体转化后、能真正滋养组织的液态精华。它润泽皮肤、濡养脏腑、润滑关节，是维持生命活动顺畅的基础。二、为何冬季津液容易“告急”？冬季犹如天然“抽湿机”：室外寒风带走体表水分，室内暖气加剧空气干燥。同时，人们常借辛辣温补的食物御寒，这类饮食易化为“内火”，悄悄耗损津液。加之冬季阳气内收，身体运化水液的能力相对减弱，大量饮水未必能有效转化为津液，反而可能匆匆排出。三、这些身体信号，提示你需要补充津液 - 皮肤干燥紧绷，挠后出现白痕 - 嘴唇常干，易起皮屑 - 眼睛干涩，易疲劳 - 喉咙干痒，总想清嗓子 - 持续口渴，想喝有滋味的水如果出现多条以上症状，便是身体在发出“滋润”提醒。四、会吃：用食物滋养身体冬季餐桌可多添一些“温润白色”： - 山药：平补脾、肺、肾，煮粥炖汤皆宜 - 银耳：富含胶质，润肤养颜，慢熬出胶更好 - 梨：生津润燥，可蒸熟或与银耳、冰糖同炖 - 百合、莲藕、荸荠：都是润燥佳品推荐食谱：银耳雪梨羹泡发银耳撕小朵，与梨块、红枣一同小火慢炖2小时，出锅前加枸杞。清甜软糯，从喉润到心。五、会喝：小口慢饮，生津解渴避免大口猛灌，温水小口慢饮更利吸收。可尝试搭配养生茶饮： - 乌梅冰糖茶：乌梅2颗 + 冰糖少许，生津止渴 - 枸杞菊花茶：枸杞几粒 + 菊花两三朵，清润明目 - 麦冬茶：麦冬5克焖泡，缓解咽喉干燥六、会生活：细节中锁住水分 - 在暖气旁放盆水或使用加湿器，保持空气湿润 - 沐浴水温不宜过高，时间勿过长，浴后及时涂抹保湿乳 - 选择温和运动，如八段锦、散步，促进气血津液流通 - 早睡养阴，顺应冬季作息，充足睡眠是最好的滋补七、小按摩激活“补水穴” 每日花几分钟按揉： - 承浆穴（下唇凹陷处）：促进唾液分泌 - 太溪穴（内踝与跟腱间凹陷）：滋补肾水八、避开常见误区 - 勿贪凉水：温水更利于脾胃吸收 - 少喝甜饮：糖分可能加重口渴与负担 - 加湿适度：空气湿度保持在50%-60%即可九、特别关怀给特别的人 - 孩子：脾胃娇嫩，可常备温热的山药梨子水 - 长辈：易感干燥，枸杞麦冬茶、银耳羹是贴心之选 - 自己：熬夜用脑者，请记得优质睡眠是最珍贵的“滋阴药” 这个冬天，让我们从简单“补水”转向主动“养津”。当身体津液充沛，你将感受到由内而外的润泽——肌肤透亮、喉咙清爽，心境也随之平和温润。

33. #别忘了杏皮茶# 它和酸梅汤都是咱中华传统饮品的代表啊！都是走的“酸甘化阴”原理，刺激唾液分泌，直接补充身体缺失的津液💧。但它们的味道又是那么不一样。酸梅汤浓郁、多层次、独特烟熏味，整体温润厚实，有一种“京城气韵♦️”中的从容和规矩。杏皮茶直接、清爽、果香鲜明，能给你带来的是“大漠豪情”中的畅快与淋漓！

34. 苹果水的神奇功效，经常熬夜一定多喝苹果水俗话说：“每天一杯苹果水，医院远离你”，这里给大家分享9种煮苹果水配方：1、苹果黄芪水：苹果、黄芪、红枣、枸杞、麦冬，适合脸色暗沉蜡黄人群。2、苹果红枣水：苹果、红枣，适合脾胃虚弱、气血不足人群。3、苹果山药水：苹果、山药，适合消化不好、腹胀人群。4、苹果素颜水：苹果、红枣、枸杞、玫瑰，适合经常熬夜加班人群。5、苹果山楂红枣水：苹果、山楂、红枣，适合脾胃虚弱、积食💩秘人群。6、苹果菊花水：苹果、菊花，适合🔥旺、肝不好人群。7、苹果肉桂水：苹果、肉桂，适合🔥旺、津液不足人群。8、苹果银耳雪梨水：苹果、雪梨、银耳、红枣，适合咳嗽痰多人群。9、苹果生姜红枣水：苹果、生姜、红枣、红糖，适合经.痛胃.寒人群。

35. 冬天缺的不是水，而是津液，入冬后，一定要给家人“多补津液”

36. 宝宝积食不用愁！学会这4个妙招，轻松化解小肚肚烦恼

37. 中医建议：多喝紫苏饮，赶走陈年寒湿！紫苏乌梅茶，生津解渴，清热解毒；紫苏姜糖茶，不伤脾胃，生养小甜水；紫苏菊花茶，清热解毒，提神醒脑；紫苏山楂茶，消食开胃，补津液；紫苏荷叶茶，润肠通便，解腻消食；紫苏青梅茶，健脾开胃，解暑消闷；紫苏陈皮茶，消化不良，肚子胀，寒湿重；赶紧收藏学起来，大人小孩都能喝。#健闻登顶计划##国医的精诚力量##武医张鹏#

38. 暖冬雪梨水~6款简单的雪梨水搭配（润肺版）

39. 冬日干燥，给家人煮碗#银耳雪梨羹 # 银耳雪梨羹吧！胶质满满，润肺润燥，温暖滋润呵护老人和孩子～💕 #秋季养生 # 兴安大叔的微博视频

40. 6款麦冬水搭配，冬天喝真的超润~

41. 皮肤好的女生都在喝津液水，尤其内热的

42. 药食同源：山药小米粥“养胃神器”一、功效- 健脾养胃：适合脾胃弱、容易腹胀、消化差、胃口不好- 补气补虚：缓解乏力、没精神、易累- 温和安神：助睡眠、缓解熬夜后的虚弱-温和不刺激：老人、小孩、产后、术后都能吃二、食材（1–2人份）小米 50g、铁棍山药 100g（鲜山药）、清水 800–1000ml可选：红枣2颗、枸杞少许三、做法1. 小米淘洗干净，清水泡10分钟。2. 山药去皮，切成小块（怕痒戴手套）。3. 锅中加水烧开，放入小米。4. 大火煮开后转小火，煮15分钟。5. 加入山药块，继续煮10–15分钟，至粥黏稠、山药软糯。6. 喜欢甜可加少量冰糖/红枣。【温馨提示】分享仅供参考，个体有差异，养生请遵医嘱。

43. 健脾补脑：小米山药核桃饮！！#山药# 孩子记性差，吃饭不香，光吃鱼补脑可不够，多喝山药配核桃热饮！每天早餐一杯，健脾又补脑。准备山药60克，核桃30克，小米20克，花生20克，加600毫升清水，盖上隔音罩。豆浆模式边破壁边高温熬煮，30来分钟就能喝了。打出来丝滑浓稠，喝起来香醇顺滑，核桃的香气混合着山药的清甜，孩子特别爱喝。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

44. 四款苹果水按顺序喝，消食清热，养脾，孩子越喝越长个。今天分享我家孩子常喝的四款苹果水。#苹果汁# 先喝苹果焦山楂红枣水，孩子不爱吃饭、有口气，连喝三天。再喝苹果麦冬莲子水，孩子大便干、有火气，煮起来。接着喝苹果山药陈皮水，消积清热后开始养了。最后喝苹果四神汤，一周喝三次，孩子个子蹭蹭长。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

45. 秋冬常给家人吃这菜，养阴润肺补脾胃，津液足、阳气足健康又养人

46. 健康科普|雪后润肺有妙招，千年良药麦冬指南

47. 一定要多补津液 #中医 #科普 #每天跟我涨知识 #知识分享 #医疗健康创作训练营

48. #经常熬夜的7个自救动作#熬夜后次日中午小睡 20 分钟，别久睡，晚上别再熬。晨起喝温白开水，可加少量枸杞或红枣，补津液、护肝肾。白天多晒 10–15 分钟太阳，助阳气回补、调生物钟。饮食清淡，多吃深色蔬菜 + 优质蛋白，少糖少辣少油炸。睡前 1 小时不看手机，用温水泡脚 10 分钟，引火归元。熬夜当天别剧烈运动，做慢走、拉伸、腹式呼吸即可。尽量固定入睡时间，哪怕只提前 30 分钟，比乱熬更护身体。

49. 立夏后，为什么建议你多吃“苦”？

50. 今日养生茶饮：陈皮雪梨白茶🍐

51. 今年冬天热毒重、流感多，这类食物补津液、清内热，还很平和，干咳的孩子也能吃

52. 阴虚内热的人，是津液见底了！

53. 总控制不住嘴？可能是“胃火”在捣乱！胃火分两种，调理前先自测：1，实火：吃得多饿得快、口臭、便秘、舌苔黄厚。身体像有个“小太阳”在烧。2，虚火：口干却不想喝水、容易饿但吃一点就饱、喉咙有异物感、舌苔少。这好比“锅里水快烧干”的虚热。调理核心（坚持四周见效）：1，饮食灭火：实火多吃冬瓜、黄瓜等清凉食物；虚火多吃银耳、山药、小米粥来“加水滋阴”。2，常饮降火茶：可用淡竹叶、麦冬、芦根等适量泡水，帮助清润脾胃。（此为食疗方，严重者请就医）3，习惯防复燃：每餐七分饱，晚上8点后不进食。焦虑压力也会引燃胃火，睡前试试“还阳卧”（仰卧，脚心相对），有助引火下行。胃火一灭，脾胃功能恢复正常，乱吃的欲望自然消退，瘦下来便是水到渠成。

54. 阴虚火旺的人，身体里像烧着一团熄不了的火！

55. 身体“润滑液”告急？试试这几款滋润汤饮#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#口干、肤燥是津液不足的信号。光喝水难吸收，可以结合饮食调理。【便捷茶饮】百合麦冬茶：缓解口干与干咳桑葚红枣茶：适合熬夜后滋阴【家常汤羹】银耳雪梨汤：润肺护肤，缓解干燥莲藕玉米汤：健脾生津，温和滋润小贴士：体质偏寒者可加生姜平衡。吃对食物+良好习惯，由内而外润起来！

56. 别着急止咳，排痰才是关键，码住16款排痰水🌸陈皮被誉为"理气化痰第一品"，在中医典籍中记载其性温味辛，具有理气健.脾、燥湿化痰的独特功效。对于经常喉咙有痰、反复咳嗽，或是因脾胃功能较弱导致体内湿气重、痰多的人群来说，陈皮可谓是养生调理的绝佳选择！ ❤️作为一个三岁宝宝的妈妈，我家孩子以前总在换季时ke嗽不止，嗓子里总有痰音。后来开始用陈皮搭配不同食材煮水，早上给孩子喝一杯，坚持几周后，不仅ke嗽好转，连胃口都变好了！ 👏今天瑜宝妈分享1⃣️6⃣️款简单易做的排痰茶饮，咳嗽痰多，寒咳，热咳，燥咳，积食咳，脾胃虚.寒，都能对症调理： 1⃣️ 陈皮山楂苹果水好处：消食化痰、缓解ke嗽 2⃣️ 陈皮柠檬蜂蜜水好处：温.肺化痰（适合白痰） 3⃣️ 陈皮雪梨无花果水好处：润肺止咳、生.津润燥 4⃣️ 陈皮黄芪水好处：健.脾祛.湿、补qi化痰 5⃣️ 陈皮菊花水好处：清热化痰、疏散风.热 6⃣️ 陈皮紫苏水好处：散寒解表，理气化痰 7⃣️ 陈皮百合水好处：润肺an神，缓解夜ke 8⃣️ 陈皮罗汉果水好处：清热润肺，利咽开音 9⃣️ 陈皮党参水好处：益气补肺，扶正祛.邪 🔟 陈皮茯苓水好处：健.脾渗湿，杜绝生痰 1⃣️1⃣️ 陈皮麦冬沙参水好处：气阴双补，润燥止咳 1⃣️2⃣️ 陈皮生姜水好处：驱寒化痰、暖胃祛湿 1⃣️3⃣️ 陈皮焦山楂水好处：消食化痰、解油腻 1⃣️4⃣️ 陈皮金银花水好处：清热解毒、燥湿化痰 1⃣️5⃣️ 陈皮玫瑰花水好处：理气化痰、解郁安神 1⃣️6⃣️ 陈皮川贝杏仁水好处：宣肺化痰、润肺止咳 ⚠️喝陈皮的注意事项：1. 陈皮性温，阴虑火旺（如手脚心发热、口干舌.燥）者慎用2. 蜂蜜需水温40℃以下添加，以免破坏营养3. 一岁内宝宝不宜喝蜂蜜，可用冰糖替代4. 选陈皮要选自然陈化的，避免染色或香精陈皮5. 不宜空腹饮用，饭后1小时饮用更佳6. 孕妇及特殊人群饮用前请遵yi嘱 ❤️痰多、ke嗽总不好的宝宝，快按体质选方喝起来！坚持喝几天，喉咙清爽、呼吸都畅快！

57. 普普通通的大米汤，春天这么喝，仅仅一个月，就从“干黄皮”，调养到“水润皮”，具体怎么做呢？1，抓两把大米（普通大米就行），淘洗干净。2，加2000ml水，用电饭锅或高压锅煮成很稀的粥。3，喝上面那层浓稠、泛着光泽的汤，就可以了。“肺主皮毛”，米汤能“生津润肺”，肺润泽了，皮肤自然就水润了。另外，睡前，再厚敷一层果冻状的邱医生的【轻卡冰肌睡眠面膜】，不用水洗，3分钟后，就可以上床睡觉了，滋养整晚。一碗温热的米汤，一夜水润的睡眠，就是最踏实的幸福！‼️轻卡面膜特惠中，【7折+买1送1】，别错过哦！【睡眠面膜】买1赠1 【轻卡冰肌】光感水润涂抹式补水面膜无需清洗

58. 春天最下火的方子，孩子虚火旺一定别错过，内火清了孩子元气满满少生病春天最下火的方子，孩子虚火旺一定别错过，内火清了孩子元气满满少生病春天是孩子内火高发的季节，很多孩子会出现口干舌燥、容易上火等症状。今天我给大家推荐一个简单有效的方子，帮助孩子清清火，让他们的元气满满，少生病。这个方子就是——绿豆百合汤。绿豆和百合都是具有清热解毒、养阴生津功效的食材，非常适合春天孩子食用。下面我来详细介绍这个方子的制作方法和功效。制作方法：准备适量的新鲜绿豆和百合，绿豆需要提前浸泡半天，百合则可以直接使用。将浸泡好的绿豆和百合一起放入锅中，加入适量的清水。大火煮沸后，转小火慢慢熬煮，直到绿豆变得烂熟，汤汁呈现绿色即可。可以根据孩子的口味，适量加入冰糖调味。绿豆百合汤的功效：清热解毒：绿豆和百合都具有很好的清热解毒功效，可以帮助孩子清除体内的虚火，缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状。养阴生津：绿豆和百合都能养阴生津，为孩子补充充足的水分，保持身体的湿润，防止上火引起的口腔溃疡、便秘等问题。健脾和胃：绿豆百合汤口感清爽，易于消化，可以减轻孩子脾胃的负担，促进消化吸收，让孩子食欲大增。当然，在给孩子食用绿豆百合汤时，还需要注意以下几点： 1.绿豆性寒，脾胃虚寒的孩子适量食用，可以在煮汤时加入一片生姜，以减轻绿豆的寒性。 2.每周喝2-3次绿豆百合汤即可，不要过量食用，以免伤及孩子的脾胃。 3.感冒发烧时暂停饮用，等孩子身体恢复后再继续食用。总之，春天是孩子内火旺盛的季节，家长要特别关注孩子的身体状况，及时为他们清清火。绿豆百合汤是一个简单有效的食疗方子，可以帮助孩子清除内火，元气满满，少生病。现在就为孩子煮一碗绿豆百合汤，让他们健康度过整个春天吧！

59. 甲流来了，这碗“扶正汤”每周喝2次，家人津液足、阳气足，增强免疫，邪气来了也不怕

60. 立夏后别总让娃喝水！这8碗“水”才是补津液，孩子少生病

61. 立夏后养津液正当时！特别是脾虚内热、脾气大的孩子！

62. 这些小事正在偷走孩子的津液！内热大不长个，常喝1碗水，补津液清内热，猛长高！

63. 老中医提醒

64. 孩子夜里出汗多什么原因？

65. 立夏后，一定要多补津液少喝水！这3碗生津水，赶走湿重、口干、皮肤干！

66. 入春后，别只给孩子喝白开水！90%宝妈忽略的津液补充

67. 李兰铮儿科教授

68. 入春后别只给娃灌水！补对“津液”才管用✨

69. 春天给娃养身体，别再猛灌水了！“多补津液，少补水”才是关键

70. 入春后，别再猛灌水了！给孩子补对“津液”才是关键

71. 春季养生，缺的不是水，是津液💧春天干燥。春季养生，缺的不是水，是津液

72. 春天，一定要给孩子多补津液❗

73. 中医谈

74. 嘴唇起皮，你缺的不是水，是津液。轮换着喝三款汤水，效果一个比一个惊艳。

75. 【健康养生】春天越喝水越干？你可能缺的不是水，是“津液”

76. 春养一张皮，多补津液少补水

77. 一个被低估的滋阴润燥中成药！全身补足津液，眼不干、肠不燥、皮肤也水润了

78. 一种水果，大补津液，从清明喝到立夏，全身津液都润透了

79. 为什么你总觉得干燥？喝水≠补津液！一篇教会你读懂中医里的“津液”

80. 津液不足出汗多、口干燥热睡不着？这碗“水果汤”，生津解暑，夏日必备！

81. 李恩庆医生

82. 中医养生 | 津液不足？7招“补水密码” 让身体润起来！

83. 春天一定要给孩子多补津液

84. 米汤（米油）益处。咳嗽伤脾肺，特别是咳的时间长的更伤，光靠止咳冲剂口服液真的治标不治本，调理脾肺才是根本，还有就是一定要忌口。

85. 需要补津液，大米汤怎么熬？孩子发烧了，需要补津液！米汤👍

86. 孩子春天总喊渴？别猛灌水！5道生津水，喝够才舒服！

87. 米汤在古籍中被誉为"平民的参汤"，其滋阴之功，胜于熟地也"，发烧时，不论虚火、实火，体内都有一股热在那里捣乱，体温升高，最容易伤到的就是体内的"津液"特别是发汗烧退，更会进一步加剧"津液"的损失，津液亏损，孩子就容易出现各种问题，甚至惊厥抽搐！

88. 这个冬天，米汤必不可少，喝起来吧。

89. 白米汤——最好的热清yao

90. 盘点了补津液的食材

91. 椰子水

92. 12款雪梨水，润肺去燥、宝宝少生病

93. 宝宝降火天花板！16款雪梨水喝出清润体质

94. 推荐一味荸荠雪梨滋阴汤（小儿气阴虚调理）

95. 比麦冬滋阴！比山药健脾，常给孩子吃，清内热护肺鼻，长高长壮

96. 春季给娃喝麦冬水，养肝清润太舒服，收藏✅

97. 🌿春天养生局！每天给高三哥哥带上一瓶。都问我每天给哥哥准备的“上学养生水”原材料，有山药+太子参+麦冬+陈皮+茯苓，这组合主打一个健脾又润燥～煲好好装瓶带着走

98. 孩子积食不用愁！陈皮这2款消积水，喝了吃饭香、不胀气

99. 孩子积食、不爱吃饭？试试这几款陈皮食疗方

100. 儿童健脾水合集！4款山药搭配，积食、盗汗、咳嗽都管用！

101. 孩子喝对山楂水，积食内热自己消！开胃口、化痰湿、小肚子不胀！

102. 冬瓜

103. 【每周一膳】暑湿困身？来碗冬瓜莲子汤，清热又健脾！

104. 三伏天必喝冬瓜薏米汤！祛湿消肿清内热，轻盈一身甩掉大肚腩

105. 冬瓜皮煮水，祛湿、排浊、减脂、消肿，尤其助减肥

106. 冬季儿童润燥方！清甜玉竹沙参百合饮，滋肺养脾、止干咳，帮孩子补津液

107. 玉竹是个宝，立夏后嗓子干、皮肤燥？玉竹煮水，9种神仙喝法，温和滋润全身

108. 真心建议！家里有内热娃的，应多喝玉竹水！

109. 入春后，“口干舌燥”多补津液少补水！

110. 春天👦易内热重，一定要

111. 立春后喝了两周津液，娃内热居然逐渐消失了

112. 原来只要补足津液……“内热”就会悄悄退！

113. 宝宝不爱喝水别硬灌！中医育儿补水妙招✨

114. 【育聪】育儿知识| 炎炎夏日，怎样给孩子喝水才科学？

115. 天气越来越热！儿童夏季必备养护常识，宝妈赶紧收藏

116. 冬天孩子缺的不是水,而是津液,入冬后,一定要给孩子“补津液”

117. 津液不足老得快！立夏后要补，4碗润燥水，内调养肤，素颜也水润

118. 大补津液“黄金方”！口干、眼干、皮肤干，喝对津液足、全身润透

119. 入春后，一定要给孩子多补津液

120. 说了800遍了：经常内热的孩子，建议多补津液，而不是光喝水，内热清了，身体才会越来越棒

121. 说了800遍了，内热重的孩子一定要多补津液，而不是光喝水

122. 清暑饮治疗小儿夏季热

123. 内热重、盗汗多？别猛喝水！3样食材泡水，养脾补津助长高

124. 6件小事正在“榨干”孩子津液！1碗小甜水，生津润燥，个子蹭蹭长

125. 津液不足老得快！立夏喝4汤滋阴润肤

126. 【中心动态】安贞社区“童馨家医”团队之立夏节气·儿童养护全攻略｜养心护脾、清热祛湿+夏季健康防护

127. 内热重、汗如雨，多补津液少补水!3个东西泡水喝，孩子脾胃壮、个子长

128. 喝水不解渴？12种补津液食物，帮你告别干燥烦恼

129. 【中医养生】内热重别猛喝水！中医提醒：补津液才是关键，越喝越虚！

130. 🤯入冬后这14款雪梨水搭配！效果天差地别！好多宝妈都喂错了… ❄️最近天气一冷，我家娃的嗓子就开始“作妖”了😭，整天干咳、吭哧吭哧的，听得我这当妈的心都揪起来了！ 🍐以前我也是个“雪梨小白”，孩子一咳嗽就只会炖冰糖雪梨🍐。后来跟营养师朋友取经才知道——原来雪梨是个“社交达人”！跟不同的食材搭配，效果完全不同！有些真的不能乱喂‼️ 🌿亲自给娃试了半个月，终于整理出这1️⃣4款亲测有效的搭配！今天全部分享给姐妹们，记得收好哦⭐ 【14款雪梨养生水】 1⃣️雪梨生姜水 2⃣️雪梨金桔水 3⃣️雪梨甘蔗水 4⃣️雪梨黑豆水 5⃣️雪梨苹果水 6⃣️雪梨枇杷水 7⃣️雪梨罗汉果水 8⃣️雪梨生姜红糖水 9⃣️雪梨银耳莲子水 1⃣️0⃣️雪梨银耳百合水 1⃣️1⃣️雪梨芝麻红枣水 1⃣️2⃣️雪梨山楂陈皮水 1⃣️3⃣️雪梨无花果桂圆水 1⃣️4⃣️雪梨麦冬玉竹水 ⚠️ 重点提醒（都是血泪教训）： ✅一定要先分清楚宝宝是风寒还是风热！流清鼻涕、咳白痰的时候先别急着喂凉性的雪梨水 ✅脾胃虚弱的宝宝记得加几片生姜，中和寒性 ✅1岁以内不要加糖，梨子本身的甜味就足够啦 🌺现在我家娃的秋冬养生都被这些雪梨水承包了！每天早上看他咕咚咕咚喝得开心，老母亲真的太省心了！姐妹们快收好这份清单，遇到不同情况随时翻出来看，比单喝冰糖雪梨管用多啦！

131. 立夏养得好三伏不用愁儿童立夏节气养护

132. 上一个视频我分享了12个补津液的小妙招，今天分享我们的津液是怎么样偷偷流走的呢？津液流失的 8 个常见行为，你天天可能都在做。1. 大汗淋漓、过度运动汗就是津液。一动就狂出汗、汗流不止、运动过猛，最伤津液，也最耗肾气。2. 长期熬夜、睡太晚晚上是身体“回水、补津液”的时候。熬夜=直接烧干津液，越熬越口干、皮肤干、眼睛干3. 爱生气、爱着急、压力大肝火一烧，直接把身体里的水“烤干”。脾气大、爱上火的人，大多津液不足。4. 爱吃辣、烧烤、油炸、重口味，辛辣燥热、烧烤油炸，全是“火”。火一多，身体里的水就少，口干、便秘、嗓子干全来了。5. 长期喝冷饮、冰的，冰的伤脾胃。脾胃是“造津液”的工厂，工厂坏了，津液就越来越少。6. 说话太多、耗气伤津，做销售、讲课、主播、爱唠叨的人，最容易口干舌燥。话多=耗气，气不足→津液也跟着少。7. 长期用眼过度，肝开窍于目，肝血、津液都往上养眼睛。看手机、看电脑太久，眼睛干=津液在被抽走。8. 发烧、上火、便秘、身体一有热，津液就被“蒸干”。大便干、小便黄、嘴里干，都是津液不足的信号。#津液 #津液不足

133. 比补钙更重要的事！瘦小的孩子，是缺津液了，2个“生津王”，润透五脏六腑

134. 椰子水：天然电解质补充剂

135. 动不动爱上火，少喝水多补津液，2味小方，补津清积热

136. 比补钙更关键的事！瘦小的孩子，多是缺津液，2个“生津王”，滋养全身

137. 天热出汗多，光喝水不够？包里装瓶它，随时把流失的电解质补回来！

139. 立夏津液亏虚易显老！4碗润燥汤，润肤生津清爽一整夏

140. 为什么椰子水取代传统饮料受到更多人的喜欢？

141. “地下雪梨”荸荠的食疗智慧：从清润到温补的暖心搭配

142. 口干狂喝水没用？你缺的不是水，是津液！

143. 中医智慧：夏季儿童健康养护，家长必备攻略

144. 口干口渴、嘴唇干裂、皮肤干燥都是津液不足的信号，一个中成药补足津液，让脉气补回来！

145. 立夏养生｜河口妇幼助您清补祛湿安然度夏

146. 孩子缺的不是水，而是津液，入冬后，一定要给孩子“多补津液”

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148. 喝水不解渴？这4道汤大补津液，越喝越水灵

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150. 津液不足老得快！立夏建议常吃4种，滋阴润燥，润皮肤解渴！

151. 津液不足催人老！立夏4碗汤喝吐水润好气色

152. 津液不足老得快！立夏常吃3种，滋阴润燥润肤解渴！

153. 1岁宝宝“上火”别乱喂药！3种天然食材煮水喝，第二天就舒服了

154. NFC椰子水

155. 内热比较重的人，要多补充津液，不是猛喝水

156. 白开水 vs 生津水，差距也太大了吧！难怪你越喝越干

157. 立夏养娃，牢记这几点，宝宝安稳入夏！

158. 一碗米汤赛参汤排掉脾胃的湿气浊气。这样的米汤赛人参汤！99%的人都不知道！李时珍在《本草纲目》中记载：米汤，其滋/阴之功，胜于熟地也”。中yi认为：米汤性味甘平，能够益/气/养/阴/润/燥，健/脾/养/胃。大米为“五谷之长”，由此煮出来的米米油可滋/阴/润/燥、填/髓/充/饥，很适合全家人一起食用哦！今天整理了4款米汤的熬煮方法，宝子们快快行动起来吧！💞 ①太极米浆:补/津/液，润/皮/肤，滋/阴/润/燥 ②焦米汤:粳米炒后淀粉会分解成活性炭，可以吸附肠道中的垃ji，帮助我们排除体外；每次一勺开水冲泡,可以排/湿/健/脾，很适合容易水/肿的女生，可以改善新陈代xie。 ③焦米苹果皮茶:一周喝三次，消食调/理/脾/胃 ④健脾粥：早上或者晚上喝上一碗，改善脾/胃/虚/弱，脸色慢慢变好。 🎀更多养生小知识请见主页：养气血/养脾胄/养gan护gan /养颜护肤等。 #中医养生 #米汤 #食疗养生 #传递健康与美丽 #养生就是养健康

159. 喝椰子水补充电解质？比运动饮料更天然

160. 积食的尽头是山楂水，孩子积食多喝山楂水

161. 《本草纲目拾遗》中做过解释：“米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”熟地，即地黄的再制品，是中y常用的补X药。所以，吃不起人参的老百姓、没奶水吃的婴儿，喝米汤确实能强健身体。米汤这么好，只是你知道怎么样煮才合适吗？最关键：大火烧开后揭盖滚至粘稠！这样的米汤才不会有水气，真正的祛湿养脾胃。这样的一碗米汤，不输给奶f，建议六个月以上已经没有母乳吃的宝宝宝可以用米汤替代奶粉（我更想说其实出生后没母乳吃的娃都可以吃）。希望能帮到大家

162. 🔥别再给孩子傻傻地多喝热水了，要补津液

163. 春天多补津液少补水…内热🥵居然不见了！

164. 儿科医生悄悄提醒：初夏别乱补，多给孩子喝这4汤，清内热少生病

165. 预防大于治疗！入夏后孩子必喝三豆百合汤！健脾祛湿清热安神

166. 孩子出汗多，别乱补，如何一眼看穿孩子是体虚还是内热

167. 干咳必喝6款雪梨水润养水，润到喉咙底