标“无糖”的宝宝米粉九成含游离糖，真正0添加的只有这两款_婴儿辅食

1. #多喝果汁和吃水果一样吗#我给大家直观感受下水果和果汁的对比，一杯250ml的橙汁大概需要2-3个橙子，而在榨汁过程中，膳食纤维随着果渣丢弃流失了，维生素c随着加工和氧化也流失了，剩下的就是容易被人体吸收的游离糖，而且果汁几乎没有饱腹感，一不小心就摄入过量糖分和热量了#医生提醒绝不能用果汁替代水果#

2. 「 100% 椰子水」被检出加糖加水，配料表却干净如白纸，食品标签「 100% 」是什么意思？能信吗？

3. 问：可以给宝宝喝果汁和蔬菜汁吗？#宝宝吃水果##宝宝辅食添加##辅食##享喂辅食营##婴儿辅食# 答：六个月以前的宝宝推荐纯母乳喂养，不用给宝宝喂水，也不需要喂果汁和蔬菜汁。六个月以后，宝宝开始添加辅食，在这个阶段吃辅食的主要目的，是促进宝宝从吮吸流质方式，逐步转变成咀嚼、吞咽固体食物方式，而让宝宝喝果汁或蔬菜汁完全没有起到这样的作用❌。另外，水果、蔬菜被榨汁后，营养成分会大大流失，且含有游离糖，不利于宝宝的身体健康，因此不建议给宝宝喝。一岁后，宝宝可以喝经过巴氏消毒的100%纯果汁，但需要限量饮用👇1-3岁<120mL4-6岁<120-180mL≥7岁<240mL不推荐超过每天摄入水果总量的一半，更推荐直接吃完整的水果✅！

4. 【选饮料、买牛奶，学会看营养标签】#全民营养周#1.“0糖”饮料真的无糖吗？饮料包装上标注“0糖”，不少人会觉得十分健康。翻过来看配料表，查看是否含有安赛蜜、赤藓糖醇等甜味剂，再对照营养成分表，确认糖类含量是否标注为0克。如果是，那确实符合国标（每100毫升糖≤0.5克，即可标注0糖）。需要注意，无糖不等于无能量，部分甜味剂也可能刺激食欲，日常不宜当作白开水饮用。2.“含乳饮料”是纯牛奶吗？直接看配料表第一位，判断是“水”还是“生牛乳”。如果第一位是水，本质是饮料。再看蛋白质含量，纯牛奶蛋白质含量≥2.9克/100毫升，普通含乳饮料通常只有1.0克左右。除此之外，多数含乳饮料还额外添加了糖。#健康素养提升V计#（来源：中国营养学会官网）

5. 5 种隐形糖水，很多人还当养生水天天喝！可乐只能排倒数

6. 叔贵店铺｜0 蔗糖巴氏奶冰淇淋！减肥能爽吃！限时早鸟好价

7. 小心“无糖食品”的坑！教你看懂包装标签，选对真正适合糖友的零食

8. 中国食品江湖，一半以上的功劳都和河南有关。就像你吃过的许多泡面、饼干、粮油、膨化食品，细细追溯产地，会发现不少都带着“河南户口”。那些耳熟能详的品牌咱就不提了，今天咱要重点说个河南食品行业的隐形冠军。它被称之为河南版“旺旺”，主要卖烤馍片、米饼等休闲零食。其馍片年销60亿片，稳坐细分品类全国销量第一，米饼年销量超150亿片，全国排名第二。而且这家企业和老干妈一样有骨气，号称“不上市、不贷款、不欠钱” 它就是米多奇，来自河南新乡的“馍片之王”。 #微博新知# #米多奇# #馍片# http://t.cn/AXV2oYVG

9. #挑无糖食品一定看好这三点# 刷到“无糖食品”，是不是觉得可以放心吃了？先别急——有些“无蔗糖”饼干，可能偷偷加了升糖更快的葡萄糖、麦芽糖浆。对控糖的人来说，这简直是“隐形炸弹”。中国疾控中心给了一套“三步法”，照着选才靠谱：第一步：看配料表，揪出“隐形糖”别只盯着“白砂糖”。葡萄糖、麦芽糖浆、果葡糖浆、蜂蜜……这些都是糖，只是穿了马甲。配料表按含量从高到低排，如果“小麦粉”排第一，“植物油”排第二，说明它本质是高碳水高脂肪食品，不是低卡。第二步：看营养成分表，算算热量重点看“碳水化合物”和“脂肪”两项。有的无糖饼干碳水超高，吃两片等于半碗饭。NRV%超过30%的，得掂量掂量。脂肪太高也不行，有人为了控糖买粗粮饼干，结果脂肪含量吓人。第三步：核实宣传真实性如果包装写“无糖”，但营养成分表里碳水含量很高，或配料表有淀粉糖浆，得打个问号。有个案例，商家把含38g碳水的羊奶粉标成“无糖”，直接被罚。“无蔗糖”≠无糖，“无糖”≠无热量。真正选对，靠的不是广告词，是那几行小字。你平时买零食会看配料表吗？评论区聊聊吧。

10. 婴幼儿配方奶粉中的“糖”是什么？

11. 看配料表很难吗？擦亮眼睛喝点好的吧兄弟姐妹们！ 40%的柑橘汁添加量够不够？我就问你想不想就完事儿了！#糯言米酒 #米就mijooo #柚子酒 #仙女都在喝什么

12. 学会看配料表，什么糖能吃？什么不能吃！糖友🐎住！1️⃣这4种升血糖致胖能力强于蔗糖，避开配料表前3① 麦芽糖浆② 果葡糖浆③ 玉米糖浆④ 麦芽糊精2️⃣这4种工业代糖不升糖，但需理性使用① 糖精（每日限5mg/kg体重）② 阿斯巴甜（苯丙酮尿症患者禁用）③ 安赛蜜④ 三氯蔗糖注：WHO建议非必要不长期依赖3️⃣ 这2种是糖！非代糖，需避开① 海藻糖（双糖结构，完全吸收）② 椰子糖（含70%蔗糖+果糖，代谢同普通糖）4️⃣这3种糖醇：升糖指数不高但需控量① 木糖醇（GI 13，＞10g/次可致腹泻）② 山梨糖醇（GI 9，肠道产气）③ 麦芽糖醇（GI 35，耐受性差）5️⃣这3种来自天然物质的甜味剂：相对安全之选① 赤藓糖醇（90%肾脏排出，接近零热量）② 甜菊糖苷（植物提取，不参与代谢）③ 罗汉果苷（中国特产，耐高温）6️⃣ 这9种益生元：有一定甜度，可替代蔗糖+养护肠道！① 菊粉② 水苏糖③ 棉籽糖④ 低聚果糖FOS⑤ 低聚木糖⑥ 低聚半乳糖GOS⑦ 大豆低聚糖⑧ 聚葡萄糖⑨ 低聚异麦芽糖IMO（部分被小肠吸收，需控量）三类人群选择➊ 减重人群✓ 赤藓糖醇/罗汉果苷（接近0热量）+ 益生元✖ 避雷：果葡糖浆/麦芽糊精/海藻糖➋ 糖尿病患者✓ 优选：三氯蔗糖/甜菊糖苷（不升糖）+ 益生元⚠️ 谨慎食用：木糖醇/麦芽糖醇➌ 肠易激综合征✓ 安全：低聚半乳糖GOS⚠️ 慎用：菊粉/低聚果糖（高FODMAP）✖ 禁用：山梨糖醇/麦芽糖醇（致腹泻）数据来源1. 世界卫生组织非糖甜味剂使用指南(2023)2. 中国GB 2760-2014 食品添加剂使用标准3. 欧洲食品安全局糖醇评估报告4. 美国糖尿病协会糖尿病诊疗标准#生活碎碎念##微博兴趣创作计划##组个冬日养生局#

13. 减肥减出来高尿酸？克扣主食和高尿酸有关系！减肥期间，主食克扣，再加上大量运动，身体脂肪会分解产生酮酸，酮酸的代谢是会和体内尿酸代谢竞争冲突的。如果饮水不足，或者蛋白质摄入比例大，更会加剧这种现象。如果搞什么轻断食，或者过午不食，空腹时间过久，也会造成血液里酮酸增加，影响尿酸排出。而且这种情况下血糖也低，身体已经开始分解蛋白质了，也会导致尿酸增加。也就是说，即使你不摄入嘌呤，你的身体自己也会制造嘌呤，而且身体制造的嘌呤占大头。一段时间后，你身体脂肪可能多少也分解了，但是节食造成的各种伤害都来了，尿酸高只是其中一个方面。掉头发，失眠，嗜甜食，代谢紊乱，激素失衡…多囊样变和大姨妈消失说明你已经被减肥伤到了。关于低碳减肥与高尿酸，又有新证据了。一项我国学者发表于 Nutrients 杂志上的流行病学研究，分析了膳食碳水化合物摄入与痛风风险的关系。这项研究以 UK Biobank (UKB) 这项大型前瞻性流行病学研究的受访者数据为基础，在 50 万人中选出了有遗传数据且无亲属关系的 13 万人，对遗传特点、饮食内容和痛风患病风险之间的关系进行研究。从图 2 和图 3 中可以看到：1. 在能量摄入相同的情况下比较，随着碳水化合物总量的增加，痛风的风险是下降的。在每天 250 克左右时下降到最低点。中国居民膳食指南推荐每天吃 200~300 克谷物和 200~350 克水果，并最好限制添加糖在 25 克，则每天可以提供 250 克左右的纯碳水化合物，从痛风预防角度也是最合理的。2. 在能量摄入相同的情况下比较，膳食中的总糖，在少量的时候，并不会增加痛风风险。但是增加到每天 100 克以上的时候则会显著提升风险。这个量包括了从水果、蔬菜、甜食、饮料中所摄入的甜味糖3. 在糖当中，游离糖和非游离糖的效果是不一样的。※ 游离糖少量摄入的时候不增加痛风风险，但在 100 克以上的时候则会增加痛风风险。※ 非游离糖有降低痛风风险的作用，不过并非越多越好，每天吃到 80 克的时候，痛风风险最低。大家可能会问：什么叫「游离糖」？什么是「非游离糖」？研究者给出了定义：※ 游离糖包括了食品加工企业、厨师和消费者自己在家里添加的糖。其中包括日常用的蔗糖（白砂糖、绵白糖、红糖、赤砂糖等等），结晶葡萄糖，结晶果糖，各种糖浆，蜂蜜，以及纯果汁里所含的糖。它们是分离提取出来的糖，不在植物细胞里。※ 非游离糖则是指食品中天然存在的甜味糖，包括水果（含水果干）中的糖，蔬菜里的少量糖，它们存在于植物细胞里，没有被分离提取出来。奶类中天然含有的乳糖也算是非游离糖。每天吃 200~350 克的水果，加上蔬菜、奶类中的糖，总量就是 40~80 克，都在有利于预防痛风的范围当中。但是如果吃 1000 克的水果，那可就过多了。4. 在能量摄入相同的情况下比较，无论是总淀粉、精白谷物来源淀粉还是全谷物来源淀粉，在淀粉总量增加时，痛风风险都呈现下降趋势。膳食纤维摄入量增加也有类似趋势。不吃主食导致的问题太多，高尿酸只是冰山一角。食欲失控，睡眠差，皮肤黄，口臭，情绪沮丧，记忆力变差，大姨妈不来，脱发，甲状腺功能减退……根本说不完#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

14. 问题悬赏：求科普，0糖和代糖真的更健康吗？

15. 迷信“儿童无糖食品”？隐形糖更可怕！#全民营养提升计划##儿童健康守护者计划#许多标榜“无糖”的儿童食品实则添加了果葡糖浆、麦芽糖浆等隐形糖，同样会转化为脂肪堆积。更值得警惕的是：长期食用代糖产品会干扰孩子味觉发育，加剧对甜味的依赖。查看配料表前五位，若有“糖”“浆”字眼就要警惕！天然水果才是健康甜味来源。

16. 果糖到底为什么这么“坏”？ #果糖 #果糖的危害 #糖尿病 #脂肪肝 #全民健康素养提升

17. 🌸芭劳奈无花果干——天然养身果，一口甜进心坎里被誉为“生命之果”“维C大王”的芭劳奈无花果干，天然黄体酮+多种维生素+18种氨基酸，对女生格外友好；源自浙江台州3000亩自有果园，南农大专家技术指导，纯鲜果低温烘干，0蔗糖0添加，软糯香甜不齁腻，追剧、养生、解馋全拿捏～✅高校科研加持，源头安心浙江台州自有果园，南京农业大学专家工作站选育指导，从种植到加工全程严控，吃得放心又安心。✅0添加纯鲜果，8斤出1斤只选成熟鲜果，人工去残去杂、切分后，低温慢烘16小时，锁鲜锁营养；配料表只有无花果，0蔗糖0防腐0色素，天然果糖清甜不腻，老人小孩孕妇都能吃。✅口感绝绝子，一吃停不下软糯Q弹有韧劲，咬开籽粒咯吱作响，像吃带籽蜂蜜软糖，不干不硬不脏手，追剧一集就能炫半罐！✅花式吃法超百搭直接当零食｜泡水喝｜拌酸奶｜煮玫瑰养生饮｜煲排骨水果汤，一年四季都适配❤️女性友好型✨- 天然黄体酮+花青素+多酚：抗氧化提亮气色，熬夜蜡黄、素颜也红润- 高膳食纤维：肠道清道夫，久坐外卖党也能轻松通畅- 补钙胜牛奶+补钾促代谢：强骨骼、维持体态，减脂期也能放心吃- 天然植物酶：饭后解腻助消化，吃肉不胀肚把零食换成它，皮肤和气色都悄悄变好！ #这个好物闭眼入#芭劳奈无花果干新果天然无添加

18. #全糖的写0脂全脂的写0糖# 现在市面上还真是很多这种偷换概念买杯酸奶上面写着零蔗糖，实际则是代糖用零添加宣传实则该产品其实根本无需防腐等等…防止被这种宣传所误导，日常可以注意： 1.养成翻看背面配料表的习惯看到包装正面的“0糖”“0脂”“0蔗糖”等大号字时，下意识地立刻把包装翻到背面看配料详情。 2.注意营养成分表：直接看糖这一行（判断含糖量）和能量/卡路里这一行（判断总热量）。 http://t.cn/AXxXg6rd

19. #全糖的写0脂全脂的写0糖# 刷到这个热搜，我手里的“0糖0脂”饼干突然不香了。先来拆几个常见的“文字游戏”：① “0蔗糖”≠0糖我国标准中，“无糖”要求每100g/ml糖含量≤0.5g。但“0蔗糖”只是没加白砂糖，配料表里很可能藏着果葡糖浆、麦芽糖浆、浓缩苹果汁等其他糖类。蔗糖只是糖的“一种”，不是全部。② “0脂肪”≠低热量很多脱脂食品为了口感，会大量添加白砂糖、果葡糖浆来弥补风味损失。热量可能比全脂的还高。某款0脂乳酸菌饮料，糖含量接近15%。③ “0糖”≠无碳水“0糖”饼干、糕点主要原料是小麦粉（淀粉），淀粉在体内会分解为葡萄糖，“无糖”≠无碳水≠无热量。④ “0卡”≠0热量“0卡”指每100ml/100g能量≤17千焦（约4千卡），只是含量极低，并非绝对为零。⑤ “非油炸”≠低脂“非油炸”只是工艺不同（多为烘烤或热风干燥），不等于没油。为达到酥脆口感，生产过程中常会喷淋大量植物油，不少“非油炸”薯片脂肪含量仍高达25%-30%。营养成分表里的脂肪含量才是真相。为什么商家爱玩这套？把“0蔗糖”包装成“0糖”，把“0脂肪”包装成“低热量”，用醒目的数字吸引眼球，让消费者忽略真正的营养真相。而且这些用语往往游走在法律灰色地带，既不算虚假宣传，又容易让消费者产生错误认知。好消息是，新国标已明确规定，2027年3月16日起，预包装食品将不再允许使用“不添加”“零添加”等用语对食品配料进行特别强调。但在此之前，还得靠我们自己擦亮眼睛。怎么避坑？第一，看配料表排序。配料按含量从高到低排列，如果白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆排在配料表前三位，说明产品含糖量高。别只看正面大字。第二，看营养成分表。重点核对“能量”“脂肪”“碳水化合物”的具体数值。无糖曲奇可能含500千卡/100克能量，相当于4碗米饭。第三，警惕“0蔗糖”“非油炸”等表述。不迷信任何一个“0”，那只是起点不是终点。第四，用常识判断。口感酥脆的饼干、浓郁顺滑的酸奶，背后少不了油和糖的“功劳”。你被哪个“0”骗过？

20. 如何选择婴幼儿米粉？

21. 打破认知：“0添加”食品≠健康食品！

22. 上海投资2000万的工厂是什么样的？老板采访！无糖低蔗糖烘焙工厂探访！

23. #原来吃糖竟对人体的伤害如此之大# 吃糖多的危害包括蛀牙、肥胖、血糖飙升，增加糖尿病和心血管疾病风险。【“甜”并不是判断食物含糖的标准，而你需要搞清楚2件事】1、是不是添加了游离糖？2、添加的游离糖多不多？ 📝小tips：首先，什么是游离糖？其次，再比较同类食物中谁的添加量更多。❓你平时会注意食物的含糖量吗？#家庭健康守护计划# 儿童营养师王斌的微博视频

24. 买食品别再看配料表长短了！这 3 个技巧才是选健康食品的关键

25. 【这些隐形糖你可能每天都在吃】甜度很高的零食尽量少吃，生活中还有一些“隐形糖”同样值得警惕，比如调味品里的番茄酱、沙拉酱、蚝油，还有一些乳酸菌饮料，都可能含有添加糖。全麦面包不一定真是全麦#，要注意看配料表里是否有白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆等。央视频的微博视频

26. 无糖食品真的不含糖吗？

27. 【科普】食品那些事儿（十八）无糖食品——真的无糖吗？

28. 舌尖营养丨无糖食品=不升糖？很多人都被骗了

29. 学习GB 28050-2025预包装食品营养标签糖及无糖定义，做好合规标示

30. 如何挑选“无糖、低糖食品”？小心踩坑！

31. “无糖”or“无蔗糖”，带你跳出糖的陷阱

32. 无糖、低糖、减糖，完全不是一回事！90%的人都买错了

33. “无糖”和“无蔗糖”的区别

34. 有糖？无糖？一文读懂2025版新规下的无糖食品标签标识

35. “无糖水果干”真无糖？水果干糖分解读

36. 【健康知识普及】65岁糖友哭诉

37. “无糖”不含糖？别被忽悠了！

38. 糖友必知

39. “无糖饮料”真的不含糖吗？

40. 别被“无糖”忽悠了！常见食品糖分误区全解读

41. 无糖食品真能敞开吃？

42. 无糖食品怎么选？别再被“0糖”骗了

43. “无糖”≠健康

44. 如何正确选择无糖饮料？

45. 2026低敏宝宝米饼推荐，未零

46. 3岁以下宝宝这4类"糖"一口都不能加，儿科医生

47. 世卫组织明确

48. 3岁以下，一口糖都别加！世卫组织和联合国儿童基金会敲响警钟

49. #网红零食主打0蔗糖实加多种糖网红儿童零食0蔗糖宣传涉嫌误导！多款产品标注0蔗糖、0白砂糖，却添加海藻糖、果葡糖浆、浓缩果汁等多种游离糖。有客服称“只为孩子爱吃”，律师

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73. 第18篇

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75. 很荣幸这次参加贝亲米饼试吃活动,宝宝拿到手就迫不及待要打开尝一尝因为之前市面也买过米饼不是太干就是吃一点点就丢了我以为这次也一样没想到宝宝吃完还要来一袋老母亲也尝一尝确实好吃甜甜的嘎吱嘎吱的难怪小朋友特别喜欢，吱吱吱一边吃一边开心的眯眯眼这次选择了原味的下次试试别的口味挺不错的配料表简单只有有机大米有机淀粉里面加了浓缩苹果汁浓缩梨汁酪蛋白磷酸肽钙(采用碳酸钙)铁(焦磷酸铁)锌(葡萄糖酸锌)维生素B1一目了然有机米饼+婴标双重保证,米饼浓郁香甜蓬松酥脆小宝宝已经爱上了#贝亲辅食#贝亲有机米饼

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82. 无糖饮料有哪些？先分清“无糖、低糖、无蔗糖”再谈选择

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84. 0蔗糖≠0糖！别再被包装骗了，你的减肥可能就卡在这里

85. 无糖饮料打假维权索赔一步到位

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87. 如何辨别真正的无糖食品？

88. 「无糖」电商宣传的处罚丨市场监督

89. 《婴幼儿酸奶（婴幼儿罐装辅助食品）》团体标准发布

90. 限制游离糖，减重又健牙！

91. 被问爆的母婴米饼｜6个月+宝宝的第一口健康零食

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93. 心迪妈妈米饼|当妈妈的“配料表焦虑”，需要一份看得见的简单。

94. 戒糖不等于“断糖”，而且戒游离糖

95. 【健康科普】无糖食品选择需谨慎，这些陷阱要避开

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106. 婴幼儿食品的金标准—教你少走冤枉路，买对宝宝食品

107. #选宝宝辅食必认准这3个国标！宝宝零食怎么选？3岁以下宝宝买辅食，认准这三个强制国家标准就够了！ 1️⃣GB10769：米饼、泡芙、饼干这类零食，只要包装标注这个国标，就是合格的婴幼儿辅食，安全又放心～ 2️⃣GB10770：菜泥、肉泥、果泥等泥状食品，记得看这个国标，给宝宝吃的蔬果泥类都得符合这个标准才靠谱～ 3️⃣GB22570：营养包、肉松、猪肝粉这类产品，认准这个国标，给宝宝补充营养更安心，避免买到不靠谱的辅食～没有这三个国标认证的零食，可不能随便给宝宝吃哦，大家购买时一定要仔细查看包装上的标识，谨慎选择～ #母婴#宝宝辅食#育儿知识

108. 德胜每周食谱 | 无糖食品真的“无糖”吗？

109. 麦芽糊精

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111. 先别买小皮米粉，看完这篇再说

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标“无糖”的宝宝米粉九成含游离糖，真正0添加的只有这两款

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