换好脂肪、识破极速瘦 | 健康饮食8.13日报
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1. 【血脂一高，就滴油不沾？换掉“坏脂肪”才是护心关键！】一查出高脂血症、高血压，很多人立刻走上“完全忌油”的极端，炒菜不敢放油，坚果不敢碰，肉类也一概忌口。其实，养护心血管无需滴油不沾。吃油未必伤“心”，分清脂肪好坏、换掉“坏脂肪”，才是护心的核心。在此，华东医院临床营养科营养师梁欢、主任医师吴江为大家带来科普解读。网页链接
新浪微博 2026-08-12 00:00:00
2. 高血脂|高血脂如何降下来
小红书 2026-08-12 00:00:00
3. 《带老妈减脂第三期前传》#健康饮食 #11字法则 #减脂
哔哩哔哩 2026-08-12 00:00:00
4. #控糖 #测糖 #控糖饮食 #糖分测试
哔哩哔哩 2026-08-12 00:00:00
5. 用一次掉4斤、15天极速瘦？这类离谱宣传，专坑想减脂又不愿付出的懒人！现阶段不存在风险低还快速减脂的内服产品，不管是普通膳食补充剂，还是带蓝帽子标识的保健食品，定位都只是辅助调理，根本做不到单独吃就能达到理想瘦的程度。网上一堆自称医学生、营养师带货减肥药，大半早就被平台打假曝光。更离谱的是，很多对比效果图直接盗取小红书普通网友日常照片，原图主人找上门维权只会被博主拉黑销毁证据，连诚信都没有的产品，怎么可能靠谱？那些吃完立刻掉秤的体感，纯粹是排水、腹泻制造的虚假瘦身假象。汗蒸、大量出汗、喝促排便饮品都会短时掉体重，减少的全是身体水分，堆积的脂肪分毫未动，正常喝水吃饭一两天体重直接反弹。如果真有不用运动、不用忌口就能减脂的好物，欧美肥胖人群基数那么大，早就全民普及，根本不会还有海量超重人群。商家玩文字游戏吹嘘“15天瘦”，逻辑更是偷换概念：只看数字上的体重下降，完全不管减掉的是什么。早上排空肠胃、大量排水后的体重变轻，都能被包装成减脂成效，纯粹文字擦边误导。营销还总拿明星短期瘦身案例洗脑普通人，却刻意隐瞒艺人拍戏减重有专业健身教练高强度训练、营养师定制极低热量控卡餐，全天严格管控饮食作息，长时间高强度运动、长期克制口腹之欲，普通人根本复刻不了。你既做不到每天数小时健身，也坚持不了寡淡无调味的减脂餐，扛不住长时间空腹饥饿，自然没办法复刻明星的瘦身效果。长胖是长期奶茶、重油重糖、暴饮暴食、久坐偷懒堆积出来的，减脂自然也要反向付出同等甚至更多的自律，耗费时间、磨炼意志力，没有捷径可走。所有宣称躺瘦、极速掉秤的产品，本质是抓住大家偷懒、急于求成的心理收割韭菜。不要白白花钱踩坑！
新浪微博 2026-08-12 00:00:00
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