茯苓陈皮 vs 传统养生茶饮？128位用户真实体验告诉你答案_基础健康

1. 陈皮和茯苓的搭配攻效很好

2. 老中医推荐的茯苓陈皮，连喝了一周，脾胃真的太舒服了

3. 陈皮配茯苓，现在开始喝，湿气消、肺气足，身体更舒坦！

4. 陈皮茯苓并非万能祛湿方

5. 茯苓配陈皮

6. 陈皮配茯苓

7. 陈皮就是橘子皮，煮水喝有着茶叶的清香，“和药之王”的陈皮，搭配煮水功效翻倍，建议收藏转发慢慢看吧。

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25. 茯苓陈皮茶，甩掉湿气好轻松。🍵被湿气困扰的姐妹看过来！这杯茯苓陈皮茶真的可以试试，材料简单又好喝，坚持喝身体都轻盈了不少～

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31. 茯苓配一物，湿气哗哗排！连喝3天，舌苔干净了，人也不困了！

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35. 陈皮搭一宝，润肺化痰好！早晚喝一杯；喉咙舒服，呼吸清新。

36. “昨天喝了舒肝茶，今天该给脾胃‘减负’了。冬天进补多，加上室内干燥，很多姐妹说感觉身体沉重、脸黄没光泽。我常用茯苓、陈皮、炒薏米、两片姜、两颗红枣，煮一壶‘健脾祛湿茶’。茯苓是《神农本草经》里的上品，平和利湿；陈皮理气助运化。这个茶煮出来有淡淡的谷物香，喝下去胃里暖暖的。你最近有没有感觉身体特别‘重’？”#食疗小妙招 #小云雀AI #立春#喝出来的健康 #茯苓 #陈皮

37. 别再乱喝祛湿茶！茯苓 + 陈皮 + 薏米，3 味煮水才是真祛湿

38. 茯苓配陈皮，这对“老实人”搭伙，专治你的黏糊与堵闷

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40. 一杯养生茶，喝出成年人的健康底气

41. 关于茶叶的常识你知道几个？1、铁观音，多放红枣。红枣能为铁观音增添甜味和醇厚感。2、绿茶，加点柠檬片。柠檬的清新可让绿茶口感更清爽3、红茶，配点玫瑰花。玫瑰让红茶多了份浪漫与香甜。4、普洱茶，加些陈皮陈皮能赋予普沮茶独特的风味和功效。5、白茶，放几朵菊花。菊花让白茶更具淡雅之美。6、乌龙茶，添点桂花。桂花使乌龙茶香气四溢。7、黑茶，搁点枸杞。枸杞为黑茶增添养生价值。8、黄茶，加些山楂片。山楂让黄茶味道更丰富。9、茉莉花茶，放点蜂蜜。蜂蜜让茉莉花茶更加滋润。10、龙井，配点薄荷叶。薄荷叶给龙井带来清凉之感。

42. 入睡困难户冬日专属养眠茶→酸枣仁百合茶

43. #到底谁还在搞吃苦式养生啊#长辈vs年轻人养生battle，轻松派才是yyds！长辈养生主打一个“苦中作乐”，我奶奶的晨练比我大学军训时候还要早！每次回家，我奶奶就要给我泡脚！那泡脚水烫到跳脚还说“祛湿”！🤣现在我也养生了1年多了，但是我的养生和奶奶完全不同！我可不来这套“自虐式”操作，主打一个“不费力也健康”✌️懒人食疗更是不用等：火锅后吨吨茯苓饮解腻，喝黑茶也能刮刮油！最近买的赵露思同款的炫腹贴，不仅能温暖小腹，还能祛湿～咱们年轻人养生从不是硬扛，而是把对身体好的事变日常～买营养品我只认京东，种类全还靠谱，闭眼挑都不踩雷，偶尔还能赢免单，省钱又省心！毕竟养生本该轻松愉快，不用苦哈哈，跟着这样的节奏，健康和仪式感全都有～

44. 新手买陈皮之前先看少踩90%的坑，一期视频带你完全搞懂陈皮

45. 关节痛不一定跟风寒有关，有一种关节痛叫痰阻经络！一个方子化痰、止痛！1如果用一句话作为今天这篇文章的开场白，我想说的是：“不是所有的关节痛都跟风寒有关。”明代大医王肯堂就曾独辟蹊径，从痰湿入手，认为痰阻经络，气血不通，不通则痛。并由此创立茯苓丸，也叫指迷茯苓丸。指迷茯苓丸：半夏9克、茯苓15克、枳壳3克、风化硝（后下）9克，水煎服，加生姜3片。仔细看，这个方子其实是《局方》里的二陈汤，源自宋代，它的主要功效是燥湿化痰，因为效果不错，在宋代乃至宋代之后的岁月里，都发挥着重要作用。王肯堂或许是借鉴了二陈汤的思路，原方中半夏、茯苓不变，这两味药健脾化痰，脾为生痰之源。而把陈皮去掉，换成枳壳。相比于陈皮，枳壳理气之力倍增，痰阻经络，气又通行于经络，有了气药相助，能更好地把经络里的痰洗涤干净。同时甘草也不见了踪影，取而代之的是风化硝。风化硝也叫玄明粉，是芒硝经过风化所得，能通便，也能洗涤经络之痰。这一点，《本经逢原》有过记载：“风化硝，治经络之湿痰，但重着而非酸痛者，用之有效。”不过，风化硝和枳壳性寒，为了避免伤到脾胃，最好加点生姜，取其温中散寒的功效。此方可以治疗痰阻经络引起的肩臂痛、腰腿痛，尤其对肩臂痛，效果更好。（文中方剂仅供参考如需使用请咨询专业医师）

46. 女生内调天花板‼️这几款养生茶巨有用💡别再乱喝养生茶了！喝对真的比涂化妆品还香～专为女生找的养生茶合集，气血、熬夜、脾胃都照顾到👇✨ 美容养颜组苹果枸杞玫瑰茶｜玫瑰洛神花枸杞茶｜桑葚百合茯苓茶补气提亮、抗氧化，素颜也自带光泽感✨ 安神健脾组莲子芡实山药茶｜莲子苹果芡实茶睡不好、脾胃弱的姐妹坚持喝，状态稳很多✨ 消食润肠组苹果陈皮山楂茶｜无花果雪梨茶吃多油腻、便秘星人，喝完舒服又通畅✨ 润喉明目组金桔雪梨茶｜决明子玫瑰菊花茶上班族、学生党护嗓护眼，久坐必备✨ 暖身补心组生姜桂圆红枣茶｜柠檬山楂荷叶茶手脚冰凉、减脂期解腻都超合适✅ 小tips沸水焖泡5–10分钟，可反复续水根据自己体质和需求喝，坚持一段时间，气色和精神都会肉眼变好～㊙️你们平时最困扰的是气血差、熬夜脸还是便秘？下方扣对应数字，我来帮你对症配茶👇🏻1. ✅脸黄气色差 2.✅ 熬夜没精神 3. ✅便秘小肚子 4. 手脚冰凉坚持内调，真的会由内而外变好看～💖#国医的精诚力量#

47. 给脾胃准备的养生茶——五指毛桃茯苓茶

48. 不得不说，五指毛桃茶真的把脾胃养得很好

49. #中医教你如何控制食欲##微博兴趣创作计划# 中医控制食欲并非“压抑饥饿”，而是通过调理脏腑平衡、改善身体状态，从根源减少过度进食的欲望，核心围绕“健脾、疏肝、祛湿”展开，具体方法可参考以下3点： 1. 调理脾胃，改善“虚饿”：脾胃虚弱易导致“食不运化”，吃了仍觉空虚、想吃零食。可多吃山药、茯苓、莲子等健脾食材，或按揉足三里穴（膝盖下3指处），每次1-2分钟，帮助增强脾胃运化能力，区分“真饿”与“脾胃发出的虚耗信号”。2. 疏肝解郁，避免“情绪性进食”：压力大、情绪差时，肝气郁结易让人通过吃缓解焦虑（即“肝郁食多”）。可喝陈皮玫瑰花茶疏肝理气，或每天用5分钟散步、拉伸疏肝，减少因情绪引发的“暴饮暴食冲动”。3. 祛湿控糖，减少“嗜甜欲”：体内湿气重易导致血糖波动，让人特别想吃甜、油食物。日常可吃赤小豆、炒薏米（生薏米性寒，需炒制）祛湿，同时避免睡前吃高糖食物，防止湿气堆积加重食欲失控。

50. [心]｜脾胃营、气血营、养肾兴趣小组，今日讨论热点话题 1、吃得不多却容易胃胀，怎么回事？答：这与脾胃消化功能较弱有关。建议：饭后稍作休息，大约10分钟后，可散步10-20分钟，避免饭后立即坐下或躺下。也可在饭后半小时饮用陈皮茯苓饮，帮助消食理气。 2、加入养肾营后，饭量增大怎么办？答：食欲增加可能与黄精的健脾作用以及节气变化有关。在食欲好转期间，建议适当增加运动，既帮助消化、防止积食，也有助于控制体重。 3、多梦、后半夜容易醒，是怎么回事答：后半夜（尤其是凌晨3-5点）易醒，结合舌象来看，多与气血偏弱、脾肺气虚有关。脾为气血生化之源，肺主气，二者功能减弱会导致气血不足以濡养心神，形成“血不养心、神不守舍”的情况。建议：适当多吃补益脾肺的食物，例如八珍粉。同时注意少熬夜、晚上避免剧烈运动，饮食上少吃生冷油腻之物。 4、非经期出血，怎么办？答：非经期出血常见于孕激素水平偏低，可尝试用圣洁莓进行调理。注意：如果出血量多、持续时间长或伴有腹痛，建议及时就医检查。此外，体脂率偏高，也应尽早检查，以排除多囊卵巢综合征等问题的可能。 5、大便量少发粘、身体疲倦多梦，怎么办？答：从舌象来看，舌苔湿滑厚腻，提示体内湿气较重，因此大便量少且粘腻；舌色偏淡则反映气血不足、营养状态一般。综合来看，这与脾胃功能弱、气血不足有关，调理应以健脾祛湿、补充营养为主。建议： (1) 每日饮用陈皮茯苓饮，并配合益生菌，增强脾胃功能、祛湿改善大便； (2) 舌色淡、易疲倦，需注意补充足量蛋白质（建议每公斤体重摄入1克）和铁。同时可搭配辅酶Q10、B族维生素和鱼油，帮助提升代谢与精力； (3) 逐步增加运动，每日步行建议先达到6000步。 6、中年人精力不足，如何判断营养缺口？具体缺什么，怎么补？答：http://t.cn/AX4cVye0 ------------- 我是菲菲姐，清华理工科硕士，一个用科学思维钻研养生，并在52岁活出逆龄状态的实践者。关注我，陪你用不费力的方法，养出好状态。 #家庭健康守护计划# #每天力量训练15分钟真的能抗衰#http://t.cn/AX4c4cVD

51. 惊蛰养肝茶｜4款对症调理，把春天喝进身体里惊蛰到，阳气升，万物复苏🌱中医说“春气通于肝”，这个节气正是养肝黄金期！肝不好，春困、烦躁、脸色差全找上门这4款养肝茶，帮你疏肝气、养肝血、清肝火、养肝阴轻松跟上春天的节奏，家人们也能轻松养生👇 1️⃣ 疏肝气 · 桑葚茯苓玫瑰茶适合：睡不好、情绪差、压力大的姐妹✅ 食材：桑葚、茯苓、玫瑰、百合、红枣✅ 做法：红枣去核，百合茯苓先泡20分钟，和桑葚一起煮5分钟，降温后再放玫瑰✅ 功效：疏肝解郁，平复情绪，告别带娃emo2️⃣ 养肝血 · 桂圆枸杞玫瑰茶适合：经常熬夜、眼睛干涩、气血不足的姐妹✅ 食材：桂圆、枸杞、玫瑰、红枣✅ 做法：红枣+桂圆先煮，快好时加玫瑰和枸杞✅ 功效：补气血、润眼睛，熬夜带娃也能元气满满3️⃣ 清肝火 · 菊花决明子茶适合：容易上火、口臭口苦、用眼过度的姐妹✅ 食材：玫瑰、菊花、决明子、金银花、枸杞✅ 做法：所有材料煮15分钟⚠️ 体质虚弱的家人们慎喝✅ 功效：清泻肝火，口气清新，告别春燥烦躁4️⃣ 养肝阴 · 石斛麦冬西洋参茶适合：手脚发热、口干舌燥、阴虚火旺的姐妹✅ 食材：麦冬、红枣、石斛、枸杞、西洋参✅ 做法：石斛和麦冬先煮40分钟以上，胶质越浓越好，其他食材后放✅ 功效：滋阴润燥，缓解春燥口干，温润滋养💡 养生小贴士：- 养生壶一键操作，省时省心，工作时也能轻松养生- 根据当天状态灵活选择，不用每天都喝- 春天是调养身体的好时机，别只顾着照顾家人，也要记得给自己泡一杯茶，好好爱自己呀❤️#国医的精诚力量##惊蛰#

52. 央视曝光陈皮造假骗局！这种陈皮有什么危害？如何辨别？ #陈皮#万万没想到#央视曝光30天速成陈皮

53. 陈皮加一物，横扫湿气、调脾胃，家家户户必存～

54. 从中医四大名方，看出古人养生智慧四物汤：补血名方由当归9g、川芎6g 、白芍9g 、熟地12g，四味中药组成。功效：1.补血和血，调经化瘀；2.美白淡斑祛黄，红润肤色服法：1️⃣煎煮法2️⃣药膳法四神汤：健脾祛湿名方由山药15克、芡实15克、茯苓15克、莲子15克，各种材料的比例1:1:1:1组成功效：健脾祛湿还能调理脾胃服法：1️⃣煎煮法2️⃣药膳煲汤法四君子汤：补气名方由党参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，四味中药组成。功效：四君子汤是女科基础调理经典方，主要功效是益气健脾，适用于脾胃气虚的症状，如面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏、舌淡苔白和脉虚弱等。服法：1️⃣煎煮法2️⃣药膳煲汤法八珍汤：气血双补四物汤（补血）➕四君子汤（补气）=气血双补八珍汤，四物四君合成方。组成：当归(酒拌)10克、川芎5克、白芍药8克、熟地黄(酒拌)15克、人参3克、白术(炒)10克、茯苓8克、炙甘草5克。功用：可用于治疗病后虚弱、贫血、神经衰弱等症，尤其适用于妇女月经不调、习惯性流产等属气血不足者。服法：煎煮法#国医的精诚力量##微博中医药月#

55. 冬季养脾胃这么喝：五指毛桃+陈皮+四神汤

56. 五指毛桃茯苓茶 | 春季湿气重一定要喝的茶

57. 一两陈皮一两金，秋季吃陈皮，配它效果更佳！陈皮大家已经很熟悉了，喝茶的时候，我们放点陈皮进去；煮粥的时候，也可以放点陈皮；煲糖水和老火汤就更不用说，不管煮什么，加了陈皮，味道就有了本质的升级。还有人说，一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。陈皮药用也是一绝，它的性子又很温和，基本上放到任何药方中，都有很好的协助作用。所以说，家中常备陈皮，是一定没有错的，那么，陈皮适合哪些人呢？喜欢吃肉，喉咙粘腻、痰多，疲倦嗜睡，能吃但是消化不了、容易腹胀胃胀等等，如果你也这样，建议和陈皮做朋友。在秋季，陈皮更是一种非常“好用”的食材~秋天吃陈皮，八个好处收入囊中1止咳陈皮能够理气、化痰，非常适合湿痰、寒痰咳嗽者（出现咳嗽、痰多、舌苔白腻、胸闷、不思饮食等症状）。患有支气管炎的人，也可试试用陈皮煮水喝。因为陈皮中的柠檬烯，能够刺激支气管，使腺体分泌增多，从而达到祛痰作用。2降脂肥胖者多痰，这样的人可取陈皮、荷叶各10克泡茶来喝，陈皮、荷叶降浊的同时能够使清气往上升，一升一降之间，脾胃这个轮子就转动起来了，脾胃好了就更有力量把痰湿运化掉。这个方子，它不光减肥，还能降脂，因为它们两个本质上是一回事儿，都和痰湿有关，痰湿堵在血脉里，叫高血脂；塞在肚皮上，叫小肚腩。而且现代研究也发现，荷叶本身有非常好的降血脂的作用，荷叶陈皮茶，喝上一段时间，体重变轻了，血脂也慢慢降下去了。3化痰健脾陈皮主要作用是行脾胃之气。脾胃主运化水湿，脾胃之气行能祛湿、健脾、化痰，故陈皮具有养脾、醒脾、健脾的作用。4治大便、溏薄中医认为大便呈稀水样或大便次数较多，主要是由脾胃虚寒或者感受寒湿邪气的侵袭而导致。陈皮具有健脾之效，调中祛湿之功，可祛除体内寒气。5消化不良陈皮的挥发油对胃肠道平滑肌有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，增加食欲。6安神很多人不知道，陈皮也是可以安神的，这一点大部分书籍中可能都没有提到。陈皮讲究的是一个陈字，就是要放置的久一些，陈皮经过岁月的沉淀有一股陈旧之气，能使人气定神安，并且陈皮还有独特的芳香气味。民间常用陈皮来制成枕头，清香怡人，对失眠和神经衰弱有很好的缓解作用。7胸闷腹胀陈皮中的橙皮苷、维生素B、维生素C等成分，对肠胃有温和刺激作用，胃胀腹胀时，陈皮煮水一喝下去，胀闷感会有缓解。8皮肤干燥皮肤不好，可以用火麻仁、山药熬粥，再加点陈皮进去。火麻仁润燥，能去除身体的干燥，山药色白入肺，能够养肺，肺主皮毛，陈皮把药性引到体表。 9预防血管硬化陈皮含有果胶，能够减少脂类物质在血管中的沉积，在一定程度上有助于预防血管硬化。总之，别看小小的一片陈皮，好处还挺多~陈皮配它，效果更佳很多人只知道将陈皮泡水喝，若能学点搭配技巧，其实它的保健效果还能更好！1陈皮+赤小豆=清热祛湿推荐食谱：陈皮百莲赤豆汤作用：清热、祛湿、养心安神。食材：陈皮5克、赤小豆70克、去芯莲子20克、百合10克。做法：赤小豆提前浸泡1个晚上。莲子、百合提前浸泡1~2个小时。在锅中倒入所有食材，加入清水。大火煮沸后，转小火慢煮1.5~2个小时左右。2陈皮+山楂=刮油通便推荐食谱：陈皮山楂茶作用：消食化积、润肠通便、理气健脾。食材：陈皮2克、北山楂干2克、炒决明子2克、干荷叶1克。做法：将上述食材一同冲泡饮用。3陈皮+茯苓=健脾止咳推荐食谱：陈皮茯苓茶作用：缓解痰咳、促进消化。食材：陈皮2克、茯苓6克。做法：将上述食材一同冲泡饮用。食用陈皮，还要注意两点1自制陈皮不可行很多人以为，把吃橘子剥下来的皮晒干，就能代替陈皮。这其实是个误区，吃不对反伤身。药用陈皮，在橘子的品种、制作工艺和保存上，都有很严格的要求。所以陈皮最好在正规中药房购买，就不要自己在家制作啦。2这些人群不宜食用胃热的人：常伴有舌苔黄腻、爱吃冷食、胃痛拒按等；热咳的人：咳嗽、气喘时带有黄白色的痰；阴虚或气虚的人：失眠多梦、同时伴有咽喉干涩。

58. 陈皮的这些妙用，你都知道吗？ #陈皮 #新会陈皮 #健康

59. #惊蛰 #· 中医养生核心1. 顺时重点：疏肝气，不生气惊蛰对应肝木生发，最忌：• 生气、郁闷、熬夜• 压抑情绪 → 易头痛、长痘、乳腺不适、睡不好做对3件事：• 早睡：23点前睡，养肝血• 少怒：深呼吸、慢说话• 多伸懒腰、扩胸 → 疏解肝气2. 饮食：少酸多甘，健脾祛湿• 少吃：酸（醋、柠檬、山楂过量）→ 收敛肝气• 多吃：甘淡健脾山药、小米、南瓜、红枣、茯苓、白扁豆• 宜吃：春笋、韭菜、菠菜、豆芽、葱、姜（少量升阳）祛湿小方：红豆+薏米+茯苓+陈皮煮水，轻身祛湿。3. 起居：多晒太阳，多走动• 春阳升发，多晒背 → 补阳气、祛湿寒• 每天快走/拉伸20分钟动则生阳，帮助肝气条达4. 防病：防春燥、防过敏、防感冒• 天干风大：多喝水、润肺（梨、百合、蜂蜜）• 花粉多：少熬夜、护脾胃，增强抵抗力• 乍暖还寒：春捂，别急着脱厚衣#节气的硬核养生#

60. 菲菲姐✖有悦|脾胃营＋减脂营 + 双一一全场满减＋冬季能量滋补6重福利，是5年来，最划算的一次了！1、脾胃营：3*18天，把多年的脾“虚”找回来2、减脂服务：科学饮食、终结肥胖3、双一一：全场满减＋官方立减 + 88vip跨店满减，到手极震撼。4、冬季能量滋补方案，趁机好好囤！一、“养根”的脾胃营，来了！去年的效果太震撼了，好多姐妹今年早早地就预约脾胃营再加上，今年厂家让利粉丝，更便宜了，就更多人愿意加入了。❶先说效果：“脾主肌肉”，这句古话你一定听说过，但未必感受到过。但去年的脾胃营，让太多人感受到了：法令纹浅了！眼袋小了！有图有真相有反馈！更多的还有：消化、积食、嗯嗯改善、气血、精力状态改善。菲菲姐脸这么紧致，就是特别注意养脾胃！以前我有多松垮，你们都知道！❷再说U惠：原来327一期，现在只要190一期有88vip更低，可能170！因为，摒弃了繁复的包装、把容易“顶着胃”的山药固土粉换成更好消化的八珍粉（这样6岁以上孩子也能参加）关于期数，建议你跟够3期（脾胃状况测试：含周期数建议网页链接）因为脾胃差，是日积月累出来的稍微改善就放弃，很容易回到老样子哦另外，如果你想参加冬季的气血营也建议你先参加脾胃营。👉🏻秋天，把脾胃养通畅👉🏻冬天，才能接住气血脾胃营第二期开始，我们会组织气血营到时候，脾胃➕气血一起养，就1➕1>>>>2！❸脾胃包都有什么？怎么做脾胃包，是根据《黄帝内经》、李东垣的《补脾胃泄阴火升阳汤》、经典的《四君子汤》，组合出的适合现代人的高效方案：：✅“脾气升清”的八珍粉✅“胃气降浊”的陈皮茯苓饮✅“调理脾胃枢纽”的艾草带脉贴➕揉腹精油✅每两天一个循环：1、上午：吃八珍粉，给【脾】补气、补劲儿；2、下午：喝陈皮茯苓饮，或做揉腹+贴带脉贴，加强【胃】排浊力。✅如此每18天，就能将脾胃的状态提升一个层次。👉脾胃包之外，还建议搭配上：玫瑰茯苓膏、温胆汤（湿轻轻）。健脾同时祛湿，效果翻倍！温胆汤：1营1盒；玫瑰茯苓膏：3营2盒。❹同时，菲菲姐还搭配【陪伴营】：✅18天早餐食谱✅养脾方法指导✅每日使用提醒✅答疑解惑、带脉揉腹带练✅疑难杂症舌诊分析……❺减重指导对有减脂需求的姐妹，提供融合“协和医学减重”+“211饮食”的营养、饮食、运动指导。脾胃营的安排和入营方法，见图3。减重营的安排，见图14。————————二、双一一方案（粉丝享受6重福利）粉丝大额券➕官方立减15%➕88vip满减详见图15其中，脾胃套包：有专属链接，约190元/份，可一次性买多期；也可以自行搭配，按：1套= 1八珍粉 ➕1 陈皮茯苓饮 +1艾草带脉贴如果有的自己有存货，就可以不搭了这样总价更低————————三、冬季能量滋补方案菲菲姐推荐：❶两款限量膏方（有悦应季出品，抢手！）玫红桑葚膏：滋阴养肝血，改善眼干、指甲竖纹、半夜多梦黄精膏：补肾No.1！古法九蒸九晒黄精＋黑芝麻＋黑豆，稳稳养肾→ 脾胃虚弱者，隔天一勺即可❷冬日养生好物1、暖背贴：受凉立刻贴，90%概率赶走感冒发烧2、温胆汤：祛湿、暖子宫、改善上热下寒（搭配脾胃营，1营1盒）3、玫瑰茯苓膏：祛湿+健脾+疏肝+美白（3营2盒）4、五红粉/五黑粉：早餐代餐，慢养气血、补肾5、五红饮/四物饮：改善气血、调例假（前者血虚，后者血瘀）6、轻舒茶：疏肝解郁，茶饮版“加味逍遥丸”————————🌟最后告诉你：菲菲姐的脾胃营，不是普通养生营，而是手把手带你重建身体底层系统。3*18天后，你会：✨ 吃饭香了，肚子不胀了✨ 大便成型、一天1–2次毫不费力✨ 脸色透亮、精力变好、虚胖开始松动✨ 为秋冬进补打下坚实底子！把脾胃这个“发电厂”修好，气血自然来，脸自然亮，人自然有精神。如果想减重，别再“发狠减重”了，学会“养”，才是瘦一辈子的秘密。🧧晒🥚抽10 黄芪苹果茶+若干红包！#心动礼遇季##微博V影响力大会##超会买指南#

61. 男生脾胃虚，养生喝四神汤2.0茶包版

62. 【肝的“第一修复剂”不是枸杞，而是它！会吃养出“黄金肝”，还能止咳理肺气】肝不好，身体早就给了信号肝是人体最大的解毒器官，每天要帮我们处理大量的代谢废物。如果肝气不通、肝血不足、肝火过旺，身体就会出现各种问题。比如：早上起床口苦、口臭——典型的肝胆湿热指甲容易断裂、有竖纹——肝血不足，养分供不上去动不动就叹气、胸闷易怒——肝气郁结，气机不畅大便不规律、容易腹胀——肝木克脾土，消化功能变差眼睛干涩、视力模糊——《黄帝内经》说“肝开窍于目”，肝血不足，眼睛最先受影响如果你中了一半以上，说明肝脏早已“负重前行”了，赶紧行动起来，别等到小毛病拖成大问题！为什么陈皮是肝的“第一修复剂”？01 疏肝解郁，让气机畅通很多人的肝病，都是“气”憋出来的。肝气如果郁滞，人就容易生闷气、情绪低落，时间一长，肝火上炎，伤肝又伤心。陈皮辛散温通，能理气解郁，让肝气顺畅，减少莫名的烦躁和胸闷感。适合人群：爱生闷气、总是无名火、易胸闷叹气的人。02 祛湿化痰，减轻肝脏负担现代人饮食重油重盐，肝脏每天都在帮我们“除湿排毒”。但如果湿气太重，脾胃不运化，肝脏就要额外“加班”来帮忙，长期下来，肝气就容易滞住，湿热内生，肝功能下降。陈皮善化湿健脾，能帮助脾胃把湿气运出去，让肝少操点心。适合人群：容易腹胀、大便黏腻、舌苔厚腻、体内湿气重的人。03 止咳化痰，理肺气肺和肝是一对“好搭档”，肝气不舒，往往也会影响肺气的正常升降，导致咳嗽、痰多、气喘等问题。陈皮能理气健肺，让呼吸更顺畅，特别适合慢性咳嗽、痰湿体质的人。适合人群：经常咳嗽、痰多、秋冬易感冒、肺气不足的人。怎么吃陈皮，养出“黄金肝”？01 陈皮泡水——最简单的日常养肝法做法：取3-5克陈皮，撕碎，用80°C左右的温水冲泡。搭配：可以加玫瑰花（疏肝解郁）、红枣（养肝血）、枸杞（滋补肝阴）。适合人群：肝气郁结、口苦口臭、胸闷易怒者。02 陈皮红枣粥——养肝健脾，补气血做法：陈皮5克、红枣5颗、糙米50克、大枣去核，一起熬粥。功效：温养肝脏，改善气滞血瘀。适合人群：脾胃虚弱、气血不足、容易疲劳者。

63. 广东的春天，湿气最是缠人。中医讲“湿性重浊，易阻气机”，许多人会感到身体沉重、舌苔白腻、食欲不振，肚子咕噜咕噜，上🚽冲不干净，这都是湿邪困脾的表现。针对岭南春季的气候特点，中医讲究“春养阳，健脾化湿”，而一杯陈皮姜枣炒米茶，正是践行这一养生法则的食疗佳品。此方的精妙之处，在于“炒米”这一关键步骤。生米经过文火炒制后，其性转温，色呈焦黄，香气大开。中医认为“焦香入脾”，炒米不仅能健脾燥湿，更能通过其焦香之气来“醒脾”，恢复脾胃的运化功能，如同为困顿的脾胃注入一股清新的动力。广东人坐月子，月嫂也会煮炒米茶水方中辅以生姜，取其辛温之性，能温中散寒，助阳气生发；红枣补中益气，养血安神，调和营卫；新会陈皮理气健脾，燥湿化痰，能行气化滞，防止补益之品滋腻碍胃。四者合一，温中散寒、健脾祛湿、理气和胃之功。这杯茶饮，药食同源，性质温和，特别适合在湿冷的春季，或是长期处于空调环境、饮食偏凉的人群日常调理。它不是立竿见影的药物，而是顺应自然节律，通过日日温养，帮助身体恢复平衡的养生伴侣。当然，养生需辨证而行，对于阴虚火旺、口干舌燥者，则不宜饮用。我们相信，真正的养生，源于生活，这款【陈皮姜枣炒米茶】，经老师傅古法文火慢炒，激发出谷物最本真的焦香。焦香炒米遇上温润的生姜、甘甜的红枣，以及理气的陈皮，再以沸水冲泡，看茶汤渐渐染上琥珀色，闻着那股混合着谷物与草本的温暖香气，便是一天中最治愈的时刻。不夸大功效，只愿将这份源自岭南民间的食养智慧，用最质朴的方式呈现给你。我更推荐你们买大罐的，小包的有一些单身女生拿去办公室放着，但其实可以装好保温杯在出门，分装很费时间人工，所以单价会贵一些。

64. 原来茯苓都被我们低估了！秋天喝好处多多

65. 老喝家严选茶包！爱上喝水一点也不难不累

66. 黑茶有助消化、解油腻、顺肠胃的功效，我国西北少数民族人民的食物结构是牛、羊肉和奶酪，所以他们是“宁可一日无食，不可一日无茶”。离了茶，肉食民族就该胃腹胀满，消化不良，口舌生疮了。现在很多人通过喝黑茶来减肥，也是比较有效果的。另外，我国民间还有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾的传统。紧压茶在冲泡之前必须撬散，否则用开水冲泡难以浸出茶汁。茶具的选用当为粗犷古朴的陶制茶具，这样才更能凸显黑茶的厚重和沉稳。有些地方在饮用紧压茶时，先将砖茶捣碎然后放在锅或壶内烹煮。在烹煮过程中，还要不断搅拌，以使茶汁充分浸出。同时在烹煮时，大多加有佐料，采取调饮方式饮用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“春季话养生”（第63-64页）「開卷有益」徐文兵老師《黃帝內經四季養生法》#大年初一# #春节解腻茶饮# #黑茶#

67. 老祖宗太牛了！陈皮茯苓饮 + nc肠胃益生菌，真好！让我5天了2.2斤。前段时间，去江西照顾父亲，奔波疲劳、饮食不规律，压力肥了，涨到了44.7KG到昨天，5天，43.6kg了。和每天都吃陈皮茯苓饮、益生菌，改善肠胃代谢，关系非常非常大。这5天，没有少吃1口，还吃了不少高热量、好吃的，也没怎么运动，却咔咔掉秤！陈皮茯苓饮，真的是化积食、改善腹胀的好东西.只要吃啥感觉有些胃胀，喝一包下去，很快就会舒服很多。现在很流行吃消化酶，🉑我吃过好多牌子，都没啥用。不如吃这个陈皮茯苓饮。老祖宗，在化积方面，太厉害了。陈皮茯苓饮+nc的肠胃益生菌，改善肠胃代谢、去肠胃湿气、改善积食腹胀，蕞佳组合。比以前归脾肽效果好多了，还便宜多了。3盒陈皮茯苓饮，一个月，才170。归脾肽一个月得300多吧？就感慨分享一下，没有大家shopping的意思。不过，如果你总积食、腹胀，推荐这个组合。尤其年底，聚餐多、高热量食物多，不妨备上，免得没有时，无比难受。吃了消化不了、拉不出的痛苦，我太知道。 #三九天养生多吃这些食物#三九天养生多吃这些食物专栏 · 我的综合性养生、营养方法大全专栏 · NC 专栏 · 脾胃营、气血营、养脾胃、养气血

68. 入秋后多喝这杯陈皮茶，坚持一个月，结节自然消，赶紧喝起来吧！入秋后，气温渐降，昼夜温差拉大，空气湿度降低，“秋燥” 成为主导气候，同时自然界阳气逐步内收，万物进入收藏阶段。秋季的核心季候特点集中在 “阳气内收” 与 “秋燥”，二者共同作用于人体，从气血运行与脏腑功能两方面，都影响着结节的状况。从气血运行来看，秋季阳气内收会使人体气血运行速度减缓。中医认为，气血通畅是维持身体健康的基础，气血运行迟缓则易形成瘀滞。瘀滞的气血会阻碍津液正常代谢，导致津液无法顺利布散，转而凝聚成痰浊。当痰浊与瘀滞的气血相互交织、凝结时，便会形成结节。同时，“秋燥” 气候会耗伤人体津液，津液亏虚会进一步削弱气血运行的动力。津液能濡养血管，津亏则血管弹性下降，气血运行阻力增加，不仅可能诱发新的结节，还会加重已有结节的病情，比如导致结节体积增大或数量增多。从脏腑功能来看，肺与秋季 “天人相应”，秋季季候变化对肺功能的影响最为直接。肺主宣发肃降，负责布散津液与排出浊气。“秋燥” 易伤肺津，导致肺阴不足，肺的宣发肃降功能随之失调；阳气内收也会抑制肺的宣发作用，使津液无法正常输送至全身，在肺内积聚成痰浊。痰浊在肺内堆积，会阻碍气血运行，形成 “痰瘀互结” 的病理状态，这正是肺结节形成的关键。此外，肺与脾、肾存在生理关联，肺功能失调会间接影响脾的运化功能与肾的气化功能。脾运化失常则水湿内停生痰，肾气化不足则水液代谢受阻，二者都会进一步增加痰浊生成，加剧结节形成风险。在此，推荐一味常见的中药材——陈皮。陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经。从性味来看，其 “温性” 能平衡秋季阳气内收导致的人体阳气相对不足，避免阳气进一步耗损，维持身体阳气平衡，为气血运行与脏腑功能提供动力；“辛味” 能行散，可推动气机运行，打破气血瘀滞的状态，从根源减少痰浊生成；“苦味” 能燥湿，可清除体内多余痰浊，避免痰瘀互结。从归经来看，陈皮归肺经，能直接作用于肺脏，改善秋季 “秋燥” 与阳气内收对肺功能的损伤，恢复肺的宣发肃降功能，减少肺内痰浊积聚，针对性改善肺结节相关问题；归脾经则能调理脾的运化功能，增强脾对水湿的代谢能力，从源头减少痰浊生成，避免痰浊上犯于肺，形成 “肺脾同调” 的调理效果，全面应对结节。陈皮能理气健脾、燥湿化痰，精准作用于结节，在调理结节中发挥重要作用。其一，理气行滞。针对秋季阳气内收导致的气血瘀滞，陈皮的理气功效能推动气机运行。气机通畅则气血随之顺畅，可减少瘀滞的发生；同时，气机运行能促进津液代谢，避免津液凝聚成痰浊，从气血与津液两方面，切断结节形成的过程。对于已形成结节的人群，理气行滞还能缓解结节周围的气血瘀滞，避免结节进一步发展。其二，健脾化痰。秋季 “秋燥” 易影响脾的运化功能，脾失健运则水湿内停生痰。陈皮归脾经，能健脾益气，增强脾的运化能力，促进水湿代谢，从根源减少痰浊生成，避免痰浊与气血瘀滞结合形成结节。同时，其燥湿功效可直接清除体内已形成的痰浊，尤其是肺内痰浊，恢复肺的正常生理功能，减轻肺部不适，为结节改善创造良好条件。陈皮可以单独泡水使用，不过陈皮加一味，可实现药效的互补增效，更好的应对秋季调理结节。那便是罗汉果。罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经，其药性与陈皮形成完美互补。秋季 “秋燥” 易生内热，罗汉果的凉性可清热润肺，清除肺内郁热，缓解 “秋燥” 引发的干咳、咽痛等症状；但罗汉果的凉性若单独使用，可能损伤秋季本就不足的人体阳气，尤其对脾胃虚寒人群不友好，易引发腹泻、腹痛。而陈皮的温性恰好能中和罗汉果的凉性，使搭配后整体性质趋于平和，既保留罗汉果清热润肺的功效，又避免其寒凉之性伤阳，适配秋季不同体质人群，无论是健康人群预防结节，还是结节患者辅助调理，都能安全饮用。二者搭配，一方面，陈皮的理气作用能辅助罗汉果清热。气机通畅可让罗汉果的清热之力更精准地作用于肺脏，清除肺内热毒，同时避免清热过程中出现气机郁滞；另一方面，罗汉果的滑肠通便能辅助陈皮化痰。通过排出体内糟粕，减少毒素堆积，避免毒素与痰浊结合加重结节，同时减轻脾的运化负担，让陈皮的健脾功效更易发挥。此外，陈皮促进气血运行与罗汉果清除肺毒相结合，能全面改善肺部环境，减少 “痰瘀互结” 的可能，对肺结节的预防与改善效果显著提升。对于健康人群，茶饮可清热润肺、理气健脾，增强肺脾功能，促进气血运行，减少秋季季候引发的气血瘀滞与痰浊生成，降低结节形成风险；对于结节患者，尤其是肺结节患者，茶饮能缓解结节周围的气血瘀滞与痰浊积聚，避免结节加重，同时减轻 “秋燥” 对肺部的损伤，缓解咳嗽、胸闷等不适症状。罗汉果陈皮茶，适合日常长期饮用，为身体提供持续的调理与保护。肺结节养护需长期坚持，秋季为关键期，这款罗汉果陈皮茶宜日常饮用，但茶饮仅为辅助，患者仍需定期复查、遵医嘱以更好管理病情、守护肺部健康。现在这款罗汉果陈皮茶已经上架小程序啦，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理结节问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

69. 深夜睡不着，冬季失眠坚持喝酸枣仁茶

70. 脾胃虚弱一定要试试——五指毛桃茯苓茶

71. 长期失眠睡不好，试试古人同款养眠茶方✅

72. 吃完的橘子皮别丢，晒干后！比外面几百一斤的实惠多了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #陈皮 #橘子皮做法 #中药 @行侠好医日常

73. 爱长“结节”“息肉”的人，一般有这两个特点！赶紧对照及时调理！

74. 九蒸九晒黄精买回去，除了嚼着吃、炖鸡汤排骨汤，咱们还可以搭配陈皮、茯苓、玫瑰等煮水。改善肾精时，同步改善肝脾、加速代谢，达到1+1>2的效果！1⃣ 黄精 + 陈皮：10g 黄精、一片陈皮帮助调理脾胃，促进消化，加速代谢身体湿气！2⃣ 黄精 + 茯苓：黄精10克、茯苓5克有效帮助排出多余水分，补脾胃，改善水肿。3️⃣黄精 + 玫瑰：黄精10克、玫瑰6朵愉悦心情，调节内分泌，皮肤更加光滑透亮。5⃣ 黄精 + 红枣 + 枸杞：黄精10克、红枣3颗、枸杞10粒，补气血，改善气色。6⃣ 黄精 + 菊花：黄精10克、菊花6克菊花降火，适合热性体质的朋友们吃黄精。7⃣ 黄精 + 薏仁：黄精10克、薏仁20克（提前泡发），一起煮水。薏仁祛湿效果显著，黄精协助，祛湿更容易。8⃣ 黄精 + 桑葚：黄精10克、枸杞8-10颗。改善熬夜导致的眼干、掉发。‼️熬水后，不要把黄精倒了，要继续嚼服吃光哦。因为，黄精还有很多、宝贵的、无法水溶的物质，一定要吃进肚子里～#家庭健康守护计划##冬季总咳嗽别硬扛##健闻登顶计划#

75. 适合春天喝的脾胃茶：五指毛桃茯苓茶

76. 排湿水！居然掉了8斤，我只是排了湿而已排湿水·山楂5片（消食健胃）·茯苓10克（利水渗湿）·陈皮两瓣（理气健脾）·黄芪5克（补气固表）·水600毫升方法：养生壶煮20分钟或热水冲泡闷15分钟即可。感受：坚持喝了不到两周，最明显的感觉是身体变轻盈了！不浮肿了，精神也好很多，一称体重竟然轻了8斤！这不仅仅是掉秤，更是把体内的湿气垃圾排掉了。适合人群：和我一样久坐、爱吃重口、感觉疲惫沉重的朋友。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

77. 睡眠浅、半夜醒，养生安排酸枣仁茶

78. 冬天最猛减肥法：吃健康➕健脾➕早睡我就是这样做的，小基数一周实现体脂率、体重双降！体脂率下降1%，体重减轻1斤（原始体重仅85斤），同时，血糖曲线又变得很好了。空腹大概：5.1一天最高：8.1餐后一小时：6.1早餐后2小时，不再持续升高，说明，我的胰腺，能分泌足够的胰岛素处理我的饮食。（也就是，我的饮食，没有大的胰岛素消耗需求）我做了什么调整？1、保证💤了，不再12:00睡觉，尽量11:00睡；2、早餐，吃够蛋白质与蔬菜，主食基本都是粗粮主食；3、一定吃够我那些营养素：铁、维B、辅酶Q10、鱼油、D3、镁，等等。4、饭后更勤快了：洗碗、拖地。过后，还走30分钟；5、晚上会安排无氧训练：小哑铃，或者普拉提;6、健脾：感觉积食，或者便秘时，就吃陈皮茯苓饮、益生菌。增强身体的控糖能力，就像之前主任大夫说的：健脾+养肾+补足营养。1、健脾：避免积食、加速消化：（1）靠陈皮茯苓饮+益生菌+温胆汤；(2)多动，尤其不要饭后葛优瘫，要增加肌肉；2、养肾：重点是睡好觉，别压力太大、焦虑、要保暖；3、补足营养：饮食之外，我的那些维生素小💊也就是，要真的养成好的生活习惯。 #冬天最狠减肥法#冬天最狠减肥法

79. ｜脾胃营、气血营、养肾兴趣小组，今日讨论热点话题：1、最近容易积食、上火怎么办？答：网页链接2、内热重、喉咙痛怎么办？答：喝玄麦柑桔颗粒；3、甲流快好了，但是还总干咳怎么办？答：喝小羊森林的柑橘柠檬膏；4、经期过短、量不多，怎么办？答：这个要综合看，和年龄、气血、内热都有关。如果年龄不是太大，不是进入更年期，还是要从增强卵巢营养（辅酶Q10、蛋白质、铁饮等）、调理脾胃、保暖入手。如果有血块、血黑色，要喝四物饮；5、39岁，例假到第7天还很澎湃，是好事吗？答：不是。这容易引起贫血，是脾胃失调的表现。6、例假来与结束都干净利落，是脾胃好的表现吗？答：是7、口臭是脾胃不好的表现吗？排除牙龈发炎、不刷牙的情况，基本都是。吃陈皮茯苓饮+nc肠道益生菌改善积食、腹胀。如果有幽门螺杆菌感染，要吃nc养胃粉改善。8、临近例假便秘怎么办？这是激素波动的自然反应。继续服用益生菌基础上，喝陈皮玫瑰花水、多揉腹、走动走动，有助于改善。——————🌱我是菲菲姐，清华理工科硕士，一个用科学思维钻研养生，并在52岁活出逆龄状态的实践者。关注我，陪你用科学的方法，不费力地养好自己

80. #男子每天一杯半糖奶茶体重下降14斤#37岁男子每日一杯半糖奶茶，引发糖尿病酮症酸中du，血糖“爆表”、体重骤降14斤。半糖奶茶藏大量隐性糖，叠加久坐、高压等不良习惯，易诱发代谢紊乱。奶茶虽美味，需适可而止，出现多饮多尿、体重骤降等症状，务bi及时就医筛查血糖。 #冬日暖胃必备搭子##温暖的食光##组个冬日养生局#【9款懒人养生奶茶，好喝还养人】不想费心养生？这9款奶茶清单快收好！姨妈期喝归芪红枣奶茶，当归黄芪补气，暖腹又香甜；养发党冲首乌芝麻核桃奶，配黑豆奶超香浓；湿气重喝茯苓薏米燕麦ru，桂花加持超清爽。爆痘喝金银花甘草椰奶，解酒有葛花枳椇酸奶茶，秋冬靠川贝雪梨杏仁奶润喉，失眠就喝酸枣仁桂香奶，吃撑选山楂陈皮普洱奶，嗯嗯不畅试火麻仁蜂蜜饮。不用复杂操作，好喝还对症，轻松开启养生模式！

81. 苹果水的功效，竟然99%的人都不知道❗️❗🌸民间常说：“一日一苹果，医生远离我”。《食疗本草》里也记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”既能健脾胃，又能补气血，苹果确实是水果中的“实力派”！ 🍎不过苹果性偏凉，不少脾胃弱的家人们生吃后容易不舒服。别担心，换个吃法就搞定～加点不同食材，效果还不一样！ 🍒今天整理了家常苹果食疗方，温和养脾胃，建议家人们收藏哦～👇 1️⃣苹果雪梨百合水：适合干ke、无痰、少痰的宝宝喝 2️⃣苹果生姜红枣水：适合经常熬夜，肠胃差，便便不成形的宝宝 3️⃣苹果山楂红枣水：适合舌苔有点厚，🐔食的宝宝 4️⃣苹果菊花水：适合用眼过度和眼睛干涩的人 5️⃣苹果黄芪水：适合长期减肥，💩不成型的人 6️⃣苹果黑豆水：适合💩干结的宝宝 7️⃣苹果山药水：适合虚秘及轻微🐔食的宝宝（不适合有内热的宝宝） 8️⃣苹果柑橘水：适合室内干燥易咳嗽的人 9️⃣苹果陈皮水：不适合有实热，阴虚🔥旺的人 🔟苹果枸杞水：适合感冒🤒的人 1️⃣1️⃣苹果陈皮罗汉果水：适合经常熬夜，脸黄气色差的人 1️⃣2️⃣苹果山药茯苓水：适合干咳无痰，喉咙干痒的人 1️⃣3️⃣苹果柠檬蜂蜜水：适合反复咳嗽的人 1️⃣4️⃣苹果金银花水：适合咽喉肿痛，风热😷初期的人 1️⃣5️⃣苹果红酒水：适合阴虚怕冷，气虚无力的人 1️⃣6️⃣苹果肉桂水：适合月经量少及久坐肚子大的人 1️⃣7️⃣苹果麦冬水：适合口干👅燥，咽干的人#国医的精诚力量##微博中医药月#

82. 肾气不足睡眠浅，春天养生茶这么喝

83. 吃多不长胖，脾胃不好养生喝五指毛桃

84. 经常半夜2、3点就醒，酸枣仁茶喝起来

85. 多梦党哭晕😭怎么没早点喝酸枣仁百合茶❗

86. #气血小课堂# ‼️血虚到了极致，是怕热。今天在中医诊所，一位产后妈妈也来就诊。她说自己总感到热，问：是气血足吗？大夫听了说：不，是身体“血虚到极点”！“血虚”转成的“阴虚内热”——越虚，越觉得热；越热，越说明虚。所以有的病重的人，或者年岁大的老人，反倒不怕冷。不是身体要变好，是虚到了极致。这个过程是这样的：产后失血 / 久病耗损 → 血虚 → 津液不足 → 阴虚 → 阴不制阳 → 虚火浮起 → 燥热、盗汗、失眠、手足心热。就像一盏油灯，油快烧干了，火苗反而会乱窜、发红、冒烟——不是火旺，是油快没了。所以，这时候如果误以为“上火”去喝凉茶、吃清热药，反而会进一步伤阳、耗气，让身体更虚。✅正确的思路是：1、喝银耳或者大米水，养阴；2、多睡觉；3、别情绪内耗；4、养脾胃。—这里，我想特别强调一点很多人忽略的：养阴血，必须先养脾胃。🙋为什么？因为阴血不是凭空长出来的，它来自脾胃运化的水谷精微。产后妈妈往往食欲差、消化弱，吃进去的补品根本化不动，反而堆积成湿、成热，加重“虚火”假象。‼️所以，真正的滋阴，要建立在“脾胃能受补”的基础上：饮食温软，忌生冷寒凉（冰水果、冷饮、沙拉）晚餐不过饱，给脾胃留出修复时间必要时用山药、莲子、茯苓、陈皮等温和健脾食材打底如果舌苔厚腻，先化湿再补阴，否则越补越堵喝陈皮茯苓饮、玫瑰茯苓膏健脾化湿气。如果有便秘，吃益生菌改善。脾胃是气血的“加工厂”，厂子停工了，再好的原料也变不成血。你或你身边的人，有没有过“越虚越热”的经历？有这样的情况，一定要记住：健脾、喝银耳或者大米水、多睡觉、少内耗！——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#以为在休息其实在耗气血##家庭健康守护计划#

87. 更年期失眠睡不着，试试这杯炒酸枣仁茶

88. 陈皮常见三种搭配 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#陈皮@抖音医疗健康小助手

89. #到底谁还在搞吃苦式养生啊#每次看我妈泡超苦的养生茶、啃没味道的杂粮饼，都想喊 “养生没必要这么为难自己啊”！反观我，早上边喝咖啡边嚼颗维生素，晚上睡前用筋膜枪按按腿，碎片时间就能搞定养生，比硬吃 “苦差事” 舒服多了～之前想买钙片，对比半天还是上京东选了，不用蹲直播凑满减，直接挑口碑好的旗舰店，还意外抽中了小免单，简单又放心！现在年轻人养生早不是 “苦行僧” 模式了，把维生素当零食备着、用便携按摩仪放松，甚至喝奶茶都选低糖的，把养生融进日常才是王道～

90. #菲菲姐的小花园的红包#菲菲姐的小花园的红包这两天，发了好多#年货节# 会团的品的介绍，打扰到大家了。发个红包，表示抱歉！✅这次会上的新品、礼盒：1、福雅安：年后停团网页链接金泽百礼盒网页链接2、真不二：八髎贴网页链接暖腹带暖灸垫网页链接3、优思益·护肝胶囊：5合1升级为7合1 网页链接4、爱益森·首护pro儿童肠胃益生菌：网页链接5、雀巢·适糖佳膳：网页链接6、金燕耳：礼盒、五黑银耳网页链接7、有悦礼盒：陈皮茯苓饮+陈皮网页链接8、乎丁老白茶：网页链接✅急救变美：1、减重所需7种营养素：网页链接2、体重稳瘦，吃与动的黄金法则：网页链接3、节前瘦10斤，吃练日程表：网页链接4、皮肤变白亮透：网页链接5、脸变紧致：网页链接6、赶走满脸痘：网页链接7、卵巢抗衰：网页链接

91. 脾虚湿气大，春天养生多喝五指毛桃茶

92. 冬日养发护发，建议试试这杯五黑养发饮

93. 入睡困难调肝，容易醒调脾，睡眠差调肾！三款粥帮你摆脱失眠困扰！相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯，事实上，与其说是习惯，不如说是病。中医认为，白天养阳，晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……失眠如果不加以改善，会引起高血压、心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以一开始就应该注意。找准失眠的原因，才能从根源改善。失眠主要是这三种问题：入睡困难，有可能是肝血不足。容易醒，有可能是脾胃不和。睡眠差，有可能是肾精亏损。入睡困难型：调理肝脏入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。鸭血鲫鱼粥：取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克一同煮粥服食。可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。易醒型失眠：调理脾胃很多人睡觉时容易突然醒，还伴有口腻、口淡，厌食、大便不顺等情况，这种失眠多因脾胃不和引起。胃不和则卧不安，可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。山药薏苡仁粥：取山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。睡眠质量差：调理肾脏肾是人的精、气、神所在，肾气不足后会造成心神不守、心神不宁，从而引起睡眠不足，睡眠差。这时候可以多吃一些养肾的食物，比如枸杞、黑米、黑芝麻、山药等。山药粳米粥：可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，补肾益精，帮助入睡。常吃这六种食物拥有好睡眠1黑芝麻被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的卵磷脂，安神催眠，促进脑神经活力的效果非常好。经常服用，对肝肾亏虚，精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。2酸枣仁酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。3茯苓茯苓能镇静心神，促进睡眠，改善因心神不宁引起的失眠。4桑葚桑葚是补肾佳品，对于肝肾不足，精血亏虚，耳鸣失眠，都有很好的治疗效果。5百合百合之功，在益气而兼之利气。有宁心安神、润肺清热的功效。主治烦躁不安、失眠多梦。6桂圆桂圆肉有养血安神的作用，可以缓解疲劳。

94. 久坐、湿热缠身，冬日常喝一杯薏米茶

95. 虚不受补上热下寒，秋日养生茶搭配

96. 适合夜猫子的养生茶包，熬夜养甘茶

97. 陈皮搭一物煮水，喝3天，痰像被“溶解”冲走，呼吸都带着橘皮香

98. 活血排湿茶（茯苓，玫瑰花，陈皮，藏红花）

99. 陈皮配这三样泡水喝，痰没了，脾胃好了，阳气也足了

100. 陈皮加茯苓，祛湿化痰双效王！中医千年良方，轻松告别湿气困扰

101. 这一物祛湿健脾、安神助眠，4 类人吃了能调节体质，但这几类人吃了反伤脾胃！太多人忽略，难怪越补越虚

102. 【黄芪茯苓陈皮山楂茶】祛湿解腻好帮手！应酬多、饮食油腻时，来一杯黄芪茯苓陈皮山楂茶准没错。配料纯粹，只有黄芪、茯苓、陈皮、山楂这些优质完整颗粒食材，品质看得见。取一包用热水冲泡五分钟，酸甜爽口，清爽解腻，特别适合常吃重油重盐、熬夜的人群，快试试吧！ #营养饮食 #花茶搭配 #健康养生 #花草茶 #养生

103. 茯苓竟能当茶泡？加陈皮更惊喜

104. 陈皮加它泡水喝，改善睡眠又消食！人更健康！

105. 轻盈茯苓茶：茯苓10g + 山楂8g + 陈皮5g + 薏米7g（一包30g，可冲泡一整天）适合谁喝：身体容易浮肿、感觉沉重的人：大便粘腻、舌苔厚。消化不太好的朋友：食欲低、吃完胀气，山楂陈皮助消化。管理体形的伙伴：帮助身体排水去湿，适合作日常调理。口感：酸香清爽。山楂酸味明显，陈皮带来柑香，薏米茯苓增加醇厚感，整体开胃解腻。#刮油水 #瘦身 #减肥 #大肚子 #喝出好气色

106. 由于我长期频繁喝陈皮后，我算是知道了…… 我算是朋友中喝陈皮和茶最频繁的人了。家里一直有喝茶的习惯，虽然小时候不喜欢，但随着年龄增长，在耳濡目染之下，我也渐渐开始接触并最终养成了喝陈皮的习惯，并且坚持了好几年，几乎雷打不动。 · 后来，看到不少网友分享陈皮搭配茯苓有助于祛除体内湿气的经验。抱着尝试的心态，我去药店购买了茯苓片头三天为了图方便，直接用保温杯焖泡，每天都喝。很快就上火了。如何我调整了频率，我严格按照2克陈皮搭配5克茯苓的比例煮水，隔天喝一次。调整之后就能看到效果了，大约喝到第五天时，清晨起床能明显感觉到身体不像以前那么沉重，轻松了许多。更明显的是，以前黏腻不成形的大便也开始变得成形，这应该就是湿气减轻了 · ⚠️真的建议大家去试一下这个补气血的搭配！！将切好的苹果块、陈皮、山楂片和姜片一同放入养生壶中，加入足量清水，煮约20分钟。关火前5分钟，加入玫瑰和枸杞，利用余温焖泡。喝的时候把煮软的苹果等果肉也一并吃掉，营养更全面。 · 坚持喝这个陈皮苹果水一段时间后，我感觉有了一些变化，以前总感觉没有精气神，脸色也不好，家里人说我像“霜打的茄子”。现在，自我感觉面色红润了一些，感觉没有这么沉重了。尤其是睡眠变好了，以前一晚上能醒来好几次，为了能睡个整觉不得不晚睡。现在就算不熬夜，也能一觉睡到天亮。可能也有喝这个的原因吧，所以建议大家去试一下。 · 正确煮好陈皮是发挥其功效的关键一步。我发现很多人知道陈皮好，但可能在第一步“醒皮”上就没做对，这里分享我学到的经验： 1.选一块陈皮，内囊朝下，这里要切记，内囊是朝下接触沸水的，放入水壶中，加水，水量刚好没过陈皮就可以了。 2.水沸腾后，再煮一分钟，倒掉醒皮的水，醒皮可以去除陈皮上的灰尘，唤醒陈皮的香气和味道，同时让有效物质快速释放出来 3.接下来就是煮陈皮了 4.重新加入冷水，开始煮皮，这里不一样的点就是内囊朝上，别错了，和醒皮是相反的。这样主要是避免茶汤苦涩。 5.沸腾以后煮三分钟左右，切记一次性把陈皮水倒出来，不要在壶里浸泡，否则会发苦。 6.喝完接着重复上述煮皮步骤继续煮即可 #陈皮 #新会陈皮 #养生 #养脾胃 #喝出好气色

107. 肝火旺盛、湿气重？这八杯茯苓水请收好！

108. 茯苓这样搭配，调畅三焦水湿，身体更清爽！

109. 陈皮茯苓山楂黄芪茶。最近大鱼大肉吃多了，我都会泡上一杯黄芪茯苓陈皮山楂茶，它配料表很干净，只有黄芪、茯苓、陈皮和山楂这些好食材，而且都是整颗的，不打碎，品质看得见，每次一包热水冲泡十五分钟就能喝，酸甜可口，清爽又解腻，特别适合经常重油重盐还晚睡的人，快来看看吧！ #黄芪茯苓陈皮山楂茶 #秋冬养生茶 #滋润回甘超惊艳#干饭人解腻神器 #懒人养生必备

110. 💕陈皮茯苓荼对人体的功效

111. 一杯黄芪茯苓陈皮山楂茶，祛湿、解腻！最近应酬多、饮食油腻的时候，我总会泡上一杯黄芪茯苓陈皮山楂茶。它的配料相当纯粹，只有黄芪、茯苓、陈皮和山楂这些优质食材，且都是完整颗粒，不做打碎处理，品质一目了然。每次取一包用热水冲泡五分钟即可饮用，口感酸甜宜人，清爽解腻，尤其适合那些常吃重油重盐食物还习惯晚睡的人群，不妨来试试哦！ #营养饮食 #花茶搭配 #喝出来的健康#花草茶 #养生

112. 陈皮茯苓黄芪山楂水：祛湿消肿的“女性友好茶”！原理用法全攻略

113. 黄芪山楂陈皮茯苓茶。最近油腻大餐吃多了，我都会泡上一杯黄芪茯苓陈皮山楂茶。成分表清清爽爽，只有黄芪、茯苓、陈皮、山楂这些优质食材，都是整颗完整的，不打碎，品质一目了然。一包用热水冲五分钟就能饮用，酸甜适口，清新又解腻。特别适合经常重口味饮食、又熬夜的你，快来尝一尝吧！#泡茶#山楂 #陈皮#茯苓#养生

114. 茯苓才是祛湿“万能手”！上焦配桔梗、中焦搭陈皮、下焦加泽泻

115. 一杯黄芪茯苓陈皮山楂茶，祛湿解腻超给力！最近应酬频繁、饮食油腻时，我总会泡上一杯黄芪茯苓陈皮山楂茶。它的配料十分纯粹，仅有黄芪、茯苓、陈皮和山楂这些优质食材，且均为完整颗粒，不做打碎处理，品质清晰可见。每次取一包用热水冲泡五分钟就能饮用，口感酸甜可口，清爽解腻，特别适合那些常吃重油重盐食物又习惯晚睡的人群，快来试试吧！ #营养饮食 #花茶搭配 #喝出来的健康 #花草茶 #养生

116. 一杯清茶，为身体来场“大扫除”——解读陈皮茯苓茉莉排浊茶

117. 每日一膳I茯苓陈皮煮雪梨

118. 秋冬不同的祛湿配方，全部都在这里！！ 🍵痰湿型食材：陈皮、黄芪、茯苓、山楂痰湿体质的人容易出现体型偏胖、痰多咳嗽、皮肤油腻等症状 🍵寒湿型食材：白术、茯苓、党参、甘草、红枣这款茶以健脾祛湿、温阳散寒为主，适合寒湿体质的人群 🍵湿热型食材：陈皮、菊花、茯苓、赤小豆、甘草、荷叶、薏仁、芡实湿热体质的人容易出现口干口苦、皮肤油腻、小便黄赤等症状 🍵湿胖型食材：陈皮、山楂、玫瑰、荷叶、甘草、茯苓、柠檬这款茶以健脾祛湿、消脂减肥为主，适合湿胖体质的人群 #脾胃虚弱 #健脾养胃#健脾祛湿 #痰湿 #湿气类型

119. 【立春】回暖，一杯「茯苓陈皮菊花茶」接开春→（文末送礼→）

120. 一碗炒米茶的积食急救记：与高金哲陈皮炒米茶的温暖邂逅

121. 脾胃不好请记住陈皮的5种搭配胜过黄金千万两#科普一下

122. 王英：学习记载——一碗陈皮茯苓茶气顺，痰消，脾胃更好了

123. 茯苓和它是绝配，搭在一起喝，脾胃不虚了，气血也好了

124. #白术茯苓陈皮治痰湿功效是什么# 白术健脾燥湿，像烘干机；茯苓利水渗湿，像抽水机；陈皮行气化痰，像排气扇。三药合用：白术把湿烘干，茯苓把湿抽走，陈皮把痰推开，专治身体“回南天”——痰多、胸闷、舌苔厚。每日各3-5克热水泡，连喝1-2周，小便多、痰少、胃口开，像给体内开了台“抽

125. 【每日一膳】陈皮茯苓山药小米粥

126. 手脚凉、舌苔白，寒湿人喝陈皮茯苓茶

127. 天然养生之选：发现茯苓的多重功效，从健脾利湿到美容增白

128. 浦北陈皮。陈皮的核心功效与作用陈皮（性温，味辛、苦，归肺、脾经）核心功效为理气健脾、燥湿化痰，主治脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多（尤其湿痰、寒痰）。中医与现代研究要点 1. 理气和中，助运化：辛香行散，疏解脾胃气滞，缓解嗳气、恶心、腹胀；挥发油可促进消化液分泌、增强胃肠蠕动，改善消化不良。 ◦ 脾胃虚弱气滞：常配人参、白术、茯苓（如六君子汤） ◦ 寒湿中阻：配苍术、厚朴等 2. 燥湿化痰，止咳平喘：温燥之性可祛湿化痰，稀释痰液、松弛支气管平滑肌，适用于痰多色白、胸闷气促；肺热黄痰不宜单用。 ◦ 经典配伍：陈皮+半夏+茯苓（二陈汤） 3. 现代药理补充：含橙皮苷、柠檬烯等，有抗氧化、抗炎抑菌、辅助调脂、保护血管等作用；气虚体燥、阴虚燥咳、内有实热者慎用。

129. 陈皮加一物，横扫湿气、调脾胃，家家户户必存～

130. 茯苓功效与作用

131. 【陈皮茯苓薏米水】冬季湿气重喝这水，健脾祛湿消水肿，每天一杯，身体轻松不疲惫

132. 陈皮+茯苓+苹果，连喝一周脾胃真舒服，皮肤好了裤头宽了

133. 中医里的“理气化痰宝”，厨房中的养生大师

134. 分享6款养生茶饮配方，对应不同体质，全家适用速收藏！

135. 养生茶饮搭配的智慧：中医配伍的君臣佐使

136. 养生茶虽然好喝，但也得看体质

137. 3年陈皮配茯苓，南宋古方健脾，胃胀嗳气全好了

138. 99%女生不知道！7款茯苓豆浆，内调淡斑越喝越白✨ 姐妹们还在为脸黄、长斑、湿气重发愁吗？别再猛涂护肤品啦！今天给你们挖到一个超绝的内调宝藏——茯苓豆浆，每天一杯，从根儿上养出透亮好皮肤！ 1. 经典祛湿款食材：茯苓10g + 炒薏米15g + 黄豆30g 做法：所有食材提前泡2小时，豆浆机打浆 ✨ 适合人群：水肿虚胖、大便粘马桶的湿气重星人 2. 健脾养胃款食材：茯苓10g + 山药干20g + 红枣5颗 + 黄豆30g 做法：泡发后打浆，喜欢甜口可以加冰糖 ✨ 适合人群：消化差、肚子容易胀气的姐妹 ✨ 3. 美白淡斑款食材：茯苓10g + 甜杏仁15g + 干百合10g + 黄豆30g 做法：泡发后打浆 ✨ 适合人群：肤色暗沉、有斑点痘印的黄皮姐妹 4. 抗衰提亮款食材：茯苓10g + 黑芝麻20g + 核桃3颗 + 黄豆30g 做法：洗净直接打浆，不用过滤 ✨ 适合人群：想抗老、提亮肤色的熬夜党 5. 消shi解腻款食材：茯苓10g + 山楂干5片 + 陈皮3g + 黄豆30g 做法：泡发后打浆，饭后喝解腻 ✨ 适合人群：大餐后救星，吃撑了来一杯超舒服 6. 安神助眠款食材：茯苓10g + 莲子15g + 小米20g（替代黄豆）做法：泡发后打成米浆，睡前2小时喝 ✨ 适合人群：失眠多梦、睡不好的姐妹姐妹 ❤️ 7. 补气养血款食材：茯苓10g + 红豆20g + 红皮花生20g 做法：浸泡过夜，第二天打浆 ✨ 适合人群：气血不足、脸色苍白的女生小Tips - 茯苓是药食同源食材，温和不刺激，坚持喝才会看到效果哦！ - 每天早上来一杯，比奶茶健康100倍，皮肤和身体都会越来越棒！赶紧收藏起来，明天就安排上！坚持一个月，你会发现皮肤变亮了、湿气没了、气色也好了！ #内调美白

139. 茯苓水这么搭，养生效果很实在茯苓是个养生好食材，搭配不同东西效果不一样。茯苓陈皮薏米水，茯苓6克、陈皮1瓣、薏米10克，放养生壶煮15分钟，适合脾虚、湿胖、黄皮的人。黄芪枸杞茯苓水，茯苓10克、黄芪5克、枸杞20颗，煮15分钟，适合脾胃虚弱、气虚手脚冰冷的人。茯苓山楂菊花水，茯苓10克、山楂5克、菊花2克，煮15分钟，适合湿气重、健脾开胃、清热明目的人。生姜陈皮茯苓水，茯苓10克、陈皮2克、生姜5克，煮15分钟，能理气化痰、健脾利胃、驱寒祛湿。赤小豆薏仁茯苓水，茯苓10克、薏仁10克、赤小豆10克，泡半小时后煮10分钟，适合脾胃虚弱、湿气重的人。白芍白术茯苓水，茯苓5克、白芍5克、白术3克，煮10分钟，能补气，改善脸色苍白、提亮。茯苓山楂荷叶水，茯苓10克、山楂3克、荷叶2克，煮15分钟，适合肝火旺、脾胃不好、有口气的人。四神汤，茯苓10克、山药10克、莲子10克、芡实10克，煮30分钟，适合体型瘦、营养不良、消化不好的人。这些茯苓水搭配简单又实用，大家可以根据自己的情况试试，养生效果会很不错。#食疗小妙招 #养生知识 #健康 #健康养生方法 #养生食谱

140. 陈皮有哪些作用及功效？陈皮怎么吃？

141. 8款养生茶全攻略！驱寒、补气、消食、润燥超管用！

142. 女生必备养生茶 | 6款自制茶方，一周排毒不重样！

143. 湿气不走，体重不掉！跟着喝，湿气退退退 🌟小提示: 🌱 养生小贴士：根据个人体质选择适合的调理茶方，坚持饮用，有助于改善体质，提升生活质量。 🍵 饮用建议：每日一壶，饭后饮用，效果更佳。 💡 注意事项：孕妇及特殊体质者请在医生指导下饮用。希望这些调理茶方能帮助你找到适合自己的养生之道！ #养生日常 #湿气重 #祛湿茶喝起来 #祛湿减肥 #寒湿与湿热的区分 #身体祛湿气 #中医养生 #先健脾还是先袪湿 #湿气 #湿气表现

144. #每日一读陈皮应该怎么搭配？立春之后要多喝！1️⃣ 陈皮+山楂+炒麦芽适合饮食偏油腻、饭后想解腻的朋友 2️⃣ 陈皮+茯苓+炒薏米适合喜欢清淡养生、日常调理的朋友 3️⃣ 陈皮+玫瑰+红枣适合喜欢香香口感、注重气色调理的朋友 4️⃣ 陈皮+生姜+红枣适合喜欢暖饮、秋冬春换季都适合 5️⃣ 陈皮+菊花+枸杞适合经常看屏幕、喜欢清润口感的朋友 6️⃣ 陈皮+山药+莲子适合日常调养、喜欢温和口感的朋友

145. 茯苓水绝了 | 8款万能组合搭配，喝出好气色

146. 《每天一杯养生茶，轻松调理身体！》

147. 办公室养生茶柜：打工人的专属“续命水”，喝出好状态！

148. 每日一招：简单易行的养生茶饮推荐

149. 茯苓的几种经典搭配

150. 秋冬别瞎喝！这6款陈皮茶，好喝还把养生给安排明白了

151. 陈皮的八大功效和三大禁忌

茯苓陈皮 vs 传统养生茶饮？128位用户真实体验告诉你答案

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