我用AppleWatch打造健身+专注+睡眠系统

🌼我用AppleWatch打造健身+专注+睡眠系统||过年回来，胖了8斤……我需要重新打造Apple Watch！

这几天PeakWatch更新加了不少功能，可以自定义数据模块，加入了训练计划和AI功能，简直就是我减重+提高体能的得力工具

🤖AI功能的加入可以说让PeakWatch进化成了私人管家，因为它的回答是基于我的心率、睡眠、压力走势等身体状态。比如我可以问它今天可不可以挑战高强度训练，也可以询问身体的恢复状况，并根据身体数据来制定训练计划和恢复计划，从制定计划，到训练，再到恢复整个流程，以及数据的可视化反馈的解读，AI都可以成为私人辅助，PeakWatch AI 还具有记忆功能，能够记住我长期的身体变化和训练进步，越用越懂

🧩自定义模块

我可以根据我的需求定制运动的“工作流”，展示重要数据，隐藏无关数据。

训练计划，它的加入解放了我搜训练教程并在日历软件创建训练计划的繁杂动作，它有一套完整的可进阶的系统，由于我工作很忙，可以直接照抄用作我的力量训练计划，选好课表后，会自动出现在当天日程，在Watch端，今天该练什么会自动显示在表上，不用拿手机，练什么，练几组，休息多长，抬腕就能看，还有贴心的动作讲解动图，非常照顾新手小白。

🎯健身系统打造好了，还需要打造专注系统和睡眠系统，因为今年的生意也是好了起来，事情也是越来越多，越忙越希望工具简单有效

经过断舍离，暂时留下GTD时间管理工具：Things3，用于帮助简化行动的时间冲刺工具：Bluebird，由于安静的环境跟容易进入心流，我使用降噪耳机+专注背景音乐打造一个隔离区，只要有个放电脑的地方哇，我就可以进入专注状态

🌙第三个是睡眠系统，一个支持米家的灯+播客+支持浅度唤醒闹钟，支持米家的灯大大提升了睡觉的幸福感，在手腕就能关灯谁用谁知道，播客是高信息流到低密度信息流的过渡，短视频节奏快、画面切换频繁、内容猎奇，会让大脑一直处于兴奋、紧张、好奇状态，很难放松，看一会儿就别想早睡了。支持浅度唤醒的闹钟：Sleep Cycle，它不在你睡得很沉的时候叫你，只在你浅睡眠阶段轻轻叫醒你，所以起床不痛苦、不昏沉。