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张大妈

睡眠碎片化与长期死亡风险关联研究：女性受高唤醒负荷影响更显著

源自抖音：老张的膳食

03-24 16:00

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一觉睡到醒的幸福谁懂啊 这是一项针对 8001 名中老年社区人群的研究，核心探究夜间睡眠唤醒负荷（睡眠中被唤醒的总时长占总睡眠时间的比例，数值越高睡眠越碎片化）与长期死亡风险的关联，结果显示男女差异显著。 研究通过夜间睡眠监测测算唤醒负荷，再经 6.4-11.2 年跟踪，排除年龄、基础病等干扰后发现，高唤醒负荷对女性健康威胁更大，会显著提升其全因死亡和心血管死亡风险，其中骨质疏松研究的女性两类死亡风险分别升高 58%、117%，睡眠心脏健康研究的女性则分别升高 21%、60%。 而男性受影响弱得多，仅部分群体心血管死亡或全因死亡风险有小幅上升，其余无明显关联。 此外，男性唤醒负荷整体更高，但女性对睡眠碎片化更敏感，且高唤醒负荷会通过打乱心血管节律、引发代谢异常等增加死亡风险。#睡眠质量 @抖音健康使用计划 @健康中国

老张的膳食 2026-03-18

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