11月开始不生病，请按下确定键｜养生指南

一到换季就感冒、手脚冰凉？中医讲“冬不藏精，春必病温”。11月是阳气内收的关键期，别瞎折腾。顺应节气，把阳气藏好，就是最好的防病👇

内调（防冬燥）：入冬别急着吃羊肉大补，先吃白色食物（银耳、雪梨、白萝卜）润燥。喝35-40度的温水。先清后补，不上火。

细节（护阳气）：护好头颈（戴围巾）、腰腹（别露肚脐）、脚踝（穿长袜，睡前泡脚）。

作息（顺应天时）：23点前躺下，多晒后背补阳气。运动切忌大汗淋漓，散步、八段锦微微出汗即可。

情绪（防内耗）：年底压力大，别把事压心里。允许自己每天放空10分钟，情绪稳定，免疫系统才不会崩溃。

11月不需要强迫自己完成痛苦的自律。多穿一件衣，早点放下手机，喝一杯温水。把阳气藏好，不生病，就是给自己最好的年终奖。