书单｜这三本书，带你走出精神内耗

在大城市工作和生活的人，或多或少都感觉自己像是一台高速运转的机器，压力非常大，每天不断地消耗自己的精力，加上人际关系的紧张和永无止境的危机感，都是极大的精神内耗，以致于疲惫不堪。

那么，有没有解决的办法呢？其实答案就在书里。因为阅读可以让我们理解自己，理解世界，并找到解决问题的方法。

如此一来就能减少不必要的焦虑，减少精神内耗。今天我就推荐三本这样的好书，它们将带你走出精神内耗，找到内心的平静。

一、《自信的力量》

夏尔·佩潘的这本《自信的力量》，是一本探讨自信来源和获取方法的书，他结合了自己的研究和众多著名哲学家、心理学家的研究成果，如拉康、尼采、爱默生、弗洛伊德、梭罗等，深入浅出地解释了自信的来源以及获得自信的方法。

在书里，作者列举了很多事例来说明，包括名人的事例和普通人都会遇到的生活场景，如欣赏美景、手工制作、榜样的力量、与他人比较等等，主要为了说明建立自信不是相信自己，而是掌握面对未知的力量。

推荐理由：这本书不仅提供了理论知识，还提供了实际的例子和策略，帮你理解和建立自信。

当你在面临精神内耗的时候，自信是你最需要的力量，读了这本书之后，你就学会如何面对自己的恐惧和自卑，并找到自己的力量，带你走出精神内耗。

二、《自卑与超越》

阿尔弗雷德·阿德勒的《自卑与超越》，主要讲述了自卑感的形成及其对个人成长的影响。

阿德勒首创“自卑情结”一词，阐述了自卑感的形成，以及个人如何超越自卑感，将自卑感转变为对优越感的恰当追求，从而超越自我、活出生命的意义。

推荐理由：我推荐这本书，是因为它让你换一个角度去看待自卑感。毕竟自卑并不是一种病，你可以把它看作是一种动力，让你去追求更好的自我。

当你面对精神内耗的时候，理解和超越自卑，比你不断地自我打气、喝鸡汤有用得多，而读了这本书，至少让你不再被自卑感所困扰，甚至还学会如何利用自卑感，减少精神内耗。

三、《断舍离》

山下英子的这本《断舍离》可以说是烂大街了，可是真正读完并把它用到自己身上的人，应该不多。

这是一本关于生活整理术的书籍，它的核心观点是，通过断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执着，我们可以让生活变得更加轻松，更加愉快。

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在书中，作者讲到了不少具体的整理方法，比如“三分法”、“751法”、“1 out 1 in法”、“one touch法”等等，教我们如何通过整理物品，理解自己的真实需求，构筑自我愉悦的生活状态。

推荐理由：我推荐这本书，是因为它教会了我们如何做减法。在面对精神内耗的时候，知道自己要什么，不要什么非常重要。

舍弃没有用的东西，不让它占据你的生活，甚至不再去关注它，那么你的精神内耗就少了很多。

这三本书都是教我找出解决精神内耗的方法，你读过之后就会发现这些平时不太起眼的书，却帮你打开了一扇通向内心世界的门，让你看到了自己的真实需求。所以，如果你有精神内耗的时候，不妨拿起这三本书，好好读一读吧。

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