姐妹们，快来看分享几种减肥方法，看看你适合哪一种？

首先咱们来看第一种减肥方法，叫碳水循环减肥法，不知道大家听没听过这个减肥方法，那仔细跟人家说说这是什么意思。碳水循环减肥法是每七天一个周期，低碳高碳无碳相结合的一个循环减肥方法。像第一天是无碳日，第二天是低碳日第三天是高碳日，第四天又是一个轮回，就是无碳日，第五天低碳日，第六天高碳日，第七天放纵日。这个减肥方法是通过咱们身体突然减少碳水的摄入量时，脂肪会去供能来达到一个减脂减肥的一个效果。

那在说低碳无碳高碳的情况下，也是要补充好蛋白质的！简单地说一下七天打食谱例子，大家可以用来参考一下，不是说完全的按照我这个上面，无碳日就不说了，就是不能摄入碳水。像低碳日大家三餐可以分别吃一拳米饭，两拳蔬菜，还有一拳头，如果说早上不想吃这么腻的，可以把肉用鸡蛋替换！就是蛋白质，一定要补充全！

然后高碳日的三餐是两拳饭，或者是一拳半的米饭，然后也是一圈肉，一拳蔬菜这个肉，最好是吃那种低脂肪的肉。那张放纵日我上面这个图就算了，是我周天的一个饭菜。大家都可以参考一下。

然后大家也可以去下载一个这个薄荷健康App，上面很明确的记录了各种食物多少重量的情况下是多少大卡。然后大家也可以根据自身情况大基数，或者是小基数来看每天摄入大卡范围。也能帮助咱们更好的去减肥！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～