老祖宗传下的五禽戏可真是宝藏,居家运动学起来
曾经我们在历史书上看到过,东汉名医华佗的五禽戏。华佗也是在前人的基础上编创而成,他凭借厚实的医学知识,华佗精心研究了虎鹿熊猿鸟五种动物的生活习性,经过象形取义,仿生超越的提炼,创编完成的五禽戏。刚柔相济,阴阳互补,体现了中华文化天人合一的哲理境界。
所谓象形取义,是指模仿动物的形神意气,通过习练获得更高的体能和健康。华佗在医学实践中总结出人体动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生的养生原理。又汲取虎的威猛,鹿的俊逸,熊的敦厚,猿的灵敏,鸟的潇洒,编创了蕴含生命科学的五禽戏。
生命在于运动,适量的运动能使人们保持健康。五禽戏属于中小强度的有氧运动,结合气息运行和意境转换,可以很好的改善神经系统和心肺功能。五禽戏很适合中老年人锻炼,在快节奏的生活中锻炼五禽戏,可以保持良好的生活心态。
五禽戏强调戏,演练的时候要模仿五禽的姿势,表现五禽的神韵。五禽戏最先开始的是预备式,两脚分开,松劲站立,两臂自然下垂。目视前方调节呼吸,意守丹田。
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