断食72小时的身体情况记录

本篇文章中没有任何配图，只是记录3天的断食身体上的感觉。

因为最近在减肥，周四去北京出差了一天，又没忍住吃了不少东西。所以周五回来的路上突然想着，试一下断食吧。因为之前一直都有看到断食对身体带来的好处，但一直都没有试过，这次就来个72小时断食，看看断食会让我的身体出现什么情况。

7月14号，中午11点半吃完150克牛排后，正式断食开始。中间只有喝水，喝东方树叶的茶饮料，其他什么都不吃。

前6个小时，没什么反应，就这么过来了。晚上10点半称了体重78.70KG，睡觉。

7月15号，早上6点半起床，啥也没干，饥饿感增强，想吃东西。忍住没吃，7点半称体重，77.70KG。

到中午12点，饥饿感减少，没有那么想吃东西了，但是水还在一直喝，基本上500毫升的水或者茶饮料，2个小时一瓶吧。到这时候已经断食超过24小时了。下午在家睡了一会，给老父亲剃了个头，然后陪家人看了八角笼中，身体状态良好，没有出现脱力或者焦虑的情况，正常饮食下，我的平均静息心率在87左右，断食24小时候，静息心率下降到62左右，血压111/80。因为之前我有过一段时间的高血压，导致眼睛出问题。后来健身之后血压降下来了，但是也没有这么低，基本上都在120/85的样子。

晚上10点，准备睡觉，体重77.55KG。但是晚上睡不着，看了一些有关断食的身体变化介绍，应该是肾上腺素分泌增多，导致精神亢奋。

7月16号，凌晨1点左右才迷迷糊糊睡着了，然后3点40又醒了一会。之后睡到5点54就怎么也睡不着了，躺在床上看手机。一直混到早上8点半才正式起床。

起床后试了下引体，12个轻松搞定，看来力量没有退步，而且眼睛看东西更清楚了。眼睛里的血丝明显减少，之前诊断出有干眼症，所以眼睛基本上用一会就要休息，断食后，眼睛居然没出现过干涩的症状，不知道是不是和断食的细胞自噬有关系，在修复我的身体。称体重，76.55KG。

9点40分，出发去看碟中谍7，一直到12点40分才结束。中间喝了2瓶250ml的茶饮料。散场后，走路的时候手在自然摆动的情况下出现轻微的麻痹感，不过这个感觉没持续多久，大概20分钟后消失。

2点左右到家，开始陪女儿写作业，然后做晚饭。老婆投诉我不吃饭也不做饭，只能下个厨，降低一下仇恨值。

5点，疲惫感加重，虽然不饿，但是感觉没什么力气，但是头脑倒是很清醒，做题效率提高。

7点半，完全不想动了，感觉好累，但是没想吃东西，继续喝水吧。

8点半，胃开始有点疼。但是看断食的身体情况介绍，说是之前有病的地方会开始疼，但是是在修复过程中才开始疼的，所以应该没什么问题。我之前有浅表性胃炎。看看明天早上是什么情况。

9点半，感觉比较虚弱，准备睡觉，体重75kg。

7月17日，5点50分睡醒，状态异常的好，中午11点半可以吃饭，不过我应该会先去推个胸再吃，今天不知道80KG行不行，阳之前已经上到了85KG。阳了以后只有70了两周前才恢复75，今天试一下80。

11点半了，可以吃了。等会喝个果汁去健身，但是手有点软。

今天推胸人太多，改蹲腿了，蹲完了以后力量没有下降反而上升了。所以以后断食就接入正常生活了

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